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ダイエットについてです。 挫折しそうなので分かる方は教えてください。 出産後の体重から9キロ近く太ってしまい、159cmの65キロです涙 コロナ禍や子育てであまり外に出なくなり、 ストレスで爆食したのが原因です。 ですが、5日前からダイエットを始めて 食生活・運動・私生活全てを見直しました まずは食生活 昼:ワンプレートに、サリーレタス40g・プチトマト3個・ゆで卵1個・ベビーチーズ1個・キムチ20gほど・きのこ類を炒めた物(サラダの上に乗せた) 夜：ワンプレートに、サニーレタス60g・味付きメンマ・納豆キムチ・豆乳きのこスープ・チーズ・目玉焼き・砂肝 でした。私の中では栄養素を考えたつもりです 5日前から体重が64.9kgから一切動かず、 今日は測ったら65.1kgまで増えていました。 運動は雨の日は家の中で30分以上筋トレ。 できるときは一時間ウォーキング 半身浴もしています。ストレッチだって、マッサージだってしています。 なのに、一切体重は減らない。むしろ増えていく一方　嫌になります、こんなに頑張ってるのに…涙 動く量が足りないのか、筋トレをして筋肉痛になったので筋肉がついたのか…(こんな数日で?) 食べすぎか、出産して体質が変わったのか。 心なしか、体型はスッキリしてきてます 気のせいかもしれないですけど 何が原因かわかる方教えてください（涙）

ワクチンが打たれれば、終息が期待⤴︎されますかね? 2021年は、密な花火大会や夏祭りもしたいが。

３０代バツイチ子持ちです。 最近、同じくバツイチの男性に振られました。 明らかに嫌われたと思います。 最後は喧嘩で、一応メールであやまり、 今後はそういうところは直した方がいいよ。 と言うようなことを言われました。 ものすごく私を溺愛してくれて、 会っているときは本当にかわいがってくれ、 飲みに行ったりしても私の話ばかりするほど 本当に好きでいてくれたようです。 喧嘩の理由は、私がいつもメールで色々 言いすぎてしまう事で、会っているときは 大好きだけど、メールは嫌だというような 事が原因です。 別れて２日ぐらいですが、別にそんなにすがりつく 訳でもなく、あっさりでしたが、分かりやすい人 なので、向こうが戻りたいなら、私最後のメールを したときに許してくれていたと思うのですが、 なんどももう無理だと言い切られたので、本当に モトサヤはないと思います。 しかし、謎なのですが、元彼が、付き合っているときには 通らなかった道をわざわざ通って、私と車ですれ違う場所、 時間にそこを通るのです。 車はわかっているけど、目は合わせないようにして こちらは一切見てきません。 でも、明らかに会うことが分かってわざわざ来ているのは 確かです。 彼は何を考えているのでしょうか?

今日から初めてダイエットを始めましたが、失敗しました。 初日の食事は 朝は白米少量食べて、おかずはきちんと食べました。 昼飯はゼリーだけにして、 夕食はカレーを食べる予定です。 特に昼食の食べる量が少な過ぎて、間食を食べてしまいました。 ダイエット初日ですが、昼飯は何を食べれば良いのでしょうか。 また、運動も少し苦手です。 食事制限を上手く出来るようにする為には、どうすれば良いのでしょうか。 ※頑張れ、我慢しろなどの精神論的な回答は求めていません。

日々全国で色んな事件もあります。 さて、素朴な質問です。 みなさんの最近の「怒り心頭」な事といえば何でしょうか ?

1か月に10キロ痩せることは可能でしょうか 物凄く出ている腹をへこますことはできるでしょうか 3か月で30キロは痩せたいです 痩せるために食べたほうがいい 安いものはありますか

厳しめの回答をお願いします。長文です。 付き合って２か月の彼氏がいます。２つ年下で、 私が３０、相手が２８です。 会社の共通の知り合いから紹介されお付き合いしました。 友達？期間も長く、私は片思いをこっそりしていたので 告白された時は夢心地でした。 私は過去、６年付き合っていた？彼氏にずっと放置されていました。 キスやハグ、電話もなし。同じ職場でしたがドキドキもなく、 最終的にはお金を勝手に持ち出されて別れました。（当時はLINEもないです) その時の恐怖があり、「私は愛される人間ではない」と思う節があり 今の彼氏にも捨てられてしまうのではないか、と不安になってしまいます。 ですがもう私もいい年だし、相手に依存するような生活はやめたい。 相手には相手の時間がある、プライバシーを侵害したくない。 そう思ってはいるのに、仕事の忙しい相手に「会いに行っていいかな」「電話出来ないかな」と伝えてしまいました。 相手は１日１回は連絡をくれて、それだけでも本当に有難いことなのに １度ドタキャン（言っても3日前です）されたことで不安になり 相手に怒ってしまいました。（冷静に考えると仕事が忙しかったのだと思います） 本当に自分が情けなくてやるせなくて、涙が出てしまいます。 彼氏を信用してドーン！と構えていられる彼女になりたい。 引くほど重い自分にうんざりしています。 彼氏は私の我儘に「また今度でもいい？」「電話は遅くなっちゃうけどいいの？」と明らかに気を使わせてしまっています。 その時は「忙しいのに連絡ありがとう！電話は大丈夫、ゆっくり休んでね」と送りました。 皆様は彼氏と会えないとき、どう過ごしていますか？ 宜しくお願い致します。

タイトル通り、職場で嫌われるのが怖いです。 仕事をする以上ある程度仲良くなった方がいいですし、コミュニケーションも取るべきと思っています。 でも結局は仕事をするのが目的なので、コミュニケーションは出来ればいいな、くらいにも思います。 ただ、私は周りの評価を気にしがちで、ミスをしてしまった時に、先輩や周りの顔色をとても伺ってしまいます。 今の職場は4月入社ですが、まだ覚えられてない事があったり、以前教えていただいた事を忘れていたりすると、周りにどう思われてるんだろう…と、つい考えてしまいます。 全然結果が見合ってないので、自分に自信が持てません。 周囲の機嫌よりも、自分のミスを無くして業務に集中する事が大切と思うのですが、気にする癖が直りません。そのせいでちょっと雑談する際にも変に力が入ってしまって…。 どうしたら嫌われる事を極端に恐れずに、毅然と出来るでしょうか？

減量終了後の食生活はどうすればいいのでしょうか

初めまして。 私は現在ダイエットをしています。 普段の食事は、 朝はフルーツと無調整豆乳のオーバーナイトオーツ、昼はゆで卵、玄米、サラダチキン、野菜、夜はスープ、サラダチキン、ゆで卵 というような内容です。 時々、お菓子が我慢できないときは、ハイカカオチョコ(3枚まで)やナッツ(10粒ほど)を食べています。 なるべく脂質をとらないように、糖質をそれなりに摂り、タンパク質をたくさん摂ろうとしています。 運動はYouTubeにある初心者の筋トレを組み合わせて30分ほど、あとは徒歩30分くらいかけて通勤しています。 筋トレのあとはプロテインを25g飲んでいます。 そんな生活をかれこれ2ヶ月くらい続けています。 最初は胸やおしりよりもお腹が出ていたのですが、最近は少しお腹がスッキリし、お腹に力を入れると、うっすら腹筋が割れてるのが分かるくらいになりました。体重は2キロほど減っていました。 ズボンも前までパツパツでチャックが閉まらなかったのに、今では9号が履けるようになりました。 そして、今日久しぶりに友達と遊びました。 チートデイだ！ と思って今日は好きな物を怖がらずに食べようと思ったのですが、、 お昼に、ポークグリルのプレート、 デザートにキャラメルのクレープ、タピオカドリンク、生クリームとアイスがもりもり乗ったパンケーキを完食しました。 それだけじゃ止まらず、家に帰り フライドチキン、カップ麺、ポテトチップス2袋、ハッピーターンひと袋、カルパス、キャラメルポップコーン、チョコミントのアイスクリームを食べました。 今までかなり我慢していたのもあったし、今日はチートデイという油断から、恐ろしいほど食べてしまいました。 今もお腹がいっぱいで苦しいのですが、まだ食べようとしています。 止まりません、、 明日からも、もう少し痩せたいのでダイエットはまた再開します。 この食べた分をはやく消費するためには明日から、どんな食生活でいけばよいのでしょうか、、？ 私は、炭水化物を取らず、朝昼晩全てサラダチキンとスープとサラダで2日間ほど過ごそうと思ったのですがこれはやめた方が良いでしょうか？？

２ヶ月前からダイエットしているアラサー男です。 ２ヶ月前は１００kg超えでした。さすがにまずいと思いダイエットを決意しました。 現在９１kg、体脂肪は２８％です。目標体重は６０kg台、体脂肪は１０％台が理想です。 行っているのは食事制限と筋トレ有酸素運動です。 朝は小袋のナッツ。昼夜は目玉焼き１個、鶏胸肉７５g、冷凍ブロッコリー３個 アスパラガス１本、おくら１本、ナチュラルチーズ３０gを共通で チーズの上に片栗粉をまぶした胸肉を置いてカリカリになるまで フライパンで焼きます。できたら目玉焼きとアスパラを肉の油で焼き胡椒を。 アスパラとブロッコリーは味付けなし茹でです。 カロリーは1日８００キロカロリー程度です。 １ヶ月に一回、または目標体重に到達した時外食で１食好きなものを食べます。 （まだ１回しかしてませんが） 運動は自重運動（プリズナートレーニングを参考） で腕立て、腹筋、背筋とランニングをしています。 体調はいいし食事は今のところ飽きないし腹持ちも良いです。 炭水化物抜いてからは食後に眠くなることもなくなりました。 ただ不安なのが摂食障害です。少し調べたところこれは脳の異常らしくて 自力で治すのは困難らしいです。今の食事は基礎代謝より大幅に下ですが 肥満体でも摂食障害っておきるのでしょうか、またこの生活は危険でしょうか？ きたんなき意見をお願いします。 ２ヶ月の記録を添付してみました

皆様。こんばんは。 どうか皆様の意見聞かせてください。 後輩との距離感がわかりません。 長い話になるのですが、どうか読んでいただき、率直な意見をいただきたいです。 今年度から新卒の女の子が入試してきました。4月入社でしたが、コロナの影響で自宅待機がシフト制であり、あまり顔合わせはしてない感じでした。 正直、後半ができたことは嬉しかったのでかなりウキウキしておりました。5月に誕生日だったので、会社でプレゼント（お菓子）を渡したりしてました。 7月末に私が仕事で失敗して(理不尽な先輩に責任を押し付けられた形で)体調を悪くしてしまい、仕事を休んでいた日に後輩から電話が来ました。 『先輩も今日休みなんですね。どうしましたか？体調が悪いんですか？』と。 後輩はコロナのストレスで少し体調を崩してしまっていたようで、その日は私と後輩しか休んでいなかったので気になったそうです。 そんなことがきっかけで後輩とは仲良くなりました。 8月になり、後輩から彼氏の相談を受けました。彼氏が自分がモテることをアピールしてくるところと喧嘩をするたびに別れを匂わす発言をするのだとか。 後輩にアピールされたら無視か話を逸らして興味のないフリをしろ。別れを切り出されたら嘘でもいいから『別れる？』って言え。この２つのアドバイスをしました。そうすると彼氏は態度を変え『別れないで～』と言ってくれたと解決…と思いました。 しかし、新たな悩み事が。 彼氏の性欲と束縛がとても強いのだそう。 出張で夜遅く帰ってきた後輩に夕飯の誘いをし、『今日は疲れてるからできないよ』と言っているのにも関わらず、最終的には『お風呂一緒に入りたい』という理由でラブホテルへ誘導。後輩が断ろうとするとまた別れを切り出されたらしく。断らずに一夜を過ごしたらしい。また、女友達と飲んで終電を逃した後輩を女友達とその彼氏が地元まで車で送ってくれたことに感謝ではなく激しい嫉妬による怒りからのLINEで既読無視。 記念日に会うことになったいう後輩は今日はやらないと私に約束しました。ご飯だけ食べて別れると。ご飯食べたら電話すると約束して深夜の12時。電話は来ませんでした。試しにこちらから電話するとまだ夕飯中だそうで折り返しするとのことでした。2時になり電話がきました。2時間ラブホテルを粘られたらしいですが断ったらしいです。 ここまでは私と後輩はとても良い関係でした。 仕事帰りのある時、後輩と河川敷を2人で4時間歩きました。彼氏と別れるかもとのことで話を聞いていました。しかし、私が彼氏は本当に悪いのかという彼氏を擁護する発言をしてしまったのです。 次の日、後輩から連絡があり。 やはり彼氏と別れるのをやめたとのことでした。私は振り回されるのが嫌になり、後輩にもうアドバイスできることはないと告げました。それに対して珍しくハキハキとした返事が返ってきてので、電話してみると泣いていました。結果的に私は後輩カップルの応援をすることになりました。次の日、後輩が幸せになるようにとミサンガを買おうとしましたが売っておらず、代わりに後輩の誕生石でできたブレスレットをサプライズ渡しました。 私の中では後輩は友達でもあるから、後輩の幸せを応援したいと告げました。後輩も喜んでくれたようでした。 その1週間後、彼氏と喧嘩したようです。 理由は後輩がインスタで男の子にメッセージを送ったからだとか。結果、彼氏も女の子にこっそりメッセージをずっと続けていたことがバレて喧嘩に。 後輩は元彼氏にたまたま連絡を取っていたらしく、喧嘩した翌日に元彼氏と夜にカラオケに行ってしまいました。私はそれに対して流石にそれは彼氏に申し訳ないからダメだと告げましたが、そこから後輩は変わってしまいました。もう男の人とは関わらない代わりに。私とももう仕事以外では関わらないと。土日は彼氏といるから連絡しないでほしい。夕飯やカラオケももう一緒にはいけない。友達とも思っていない。会社の先輩としかみれない。とそう言われてしまいました。 プライベートのLINEもスタンプがなくなり、そっけなくなりました。彼氏の相談もされません。会社を辞めたりしたらきっともう連絡取ることはないとまで言われました。 怒っているわけではないのですが、態度が変わってしまいました。 それまでは『今まで生きていた中でこんなに気が合うひといなかった』や『先輩は神さまみたいな人です』とまで言ってくれた後輩が、今では自分のこと好きなめんどくさい男のようにあしらわれます。 この前も彼氏と別れても、先輩には教えないです。だって、別れた後とか色々とめんどくなるじゃないですか。と私が迫ってくる前提で話されます。 後輩のことは大好きです。 私もとても気が合うと思ってました。 でも、日が経つにつれて私への憧れがなくなっていくのがわかります。 今までのように話しかけても、もうあの時のように曇りのない笑顔で話してくれません。 私はどうしたらいいでしょうか。 できれば戻りたいけど、きっと戻れないのはわかってます。 仕事はやめられません。 皆様の意見をお聞かせください。

高校二年生の女子です。 現在身長148cm体重43kgダイエットしようと思っています。 無理かもしれませんが、クリスマスまでに4キロ落としたいです。 ※お菓子を食べなすぎると爆発して一日でものすごい量を食べてしまいます。 ※前まで朝バナナとキウイのヨーグルト昼夜ささみを食べていたけど味が飽きたので 今度は朝はバナナとキウイのヨーグルトと昼夜はオートミールを使ったものを食べようと思います ※水はできるだけ飲むようにしています。 ※できるだけ胸の脂肪は落としたくないです！ 至急いい方法教えてください！！

私は今ダイエット中の19歳女です。 今年の4月からダイエットを始めて、59→52kgまで落としました。 身長は155cmです。 しかしここ数日、2日連続で暴食し、1日あけてまた今日暴食してしまいました。 1日約3500kcal以上は摂ったと思います。 結果、4kg太りました。 このままこの4kgは脂肪としてついてしまうのでしょうか？ どうしたら良いのでしょうか？ 焦りと不安で今自分が何をすべきか分かりません。 助けてください。 お願いします。

食べてたら太りますよね？w

やばい 25歳男です。 体重増えすぎました。 身長162 72kg→66kg→62kg→６９ｋｇです。 53kgまで痩せたいのですが難しいです。 どうしたらいいですか？ 食べてしまいます

最近ダイエットで小麦とおやつ、お菓子を制限していたのですが会社に帰り一度お米を食べると止まらなくなってしまいました。 特に今日はドーナツを５つ食べてしまい、前までは抑えられていたのに今は食べたい欲求で夢にまで出てきます… 今日食べてしまった分は蓄積されてしまうわけですがどのようにして最小限に抑えることができるでしょうか…

中学一年生です。 私は152cmの44kgのでぶです。 足、下腹、足、顔の太さが気になるのでダイエットを始めようと思います。 内容は、まずは間食を減らし、脂質の多いものはなるべく避けて食生活を見直そうと思います。 運動面に関しては、現在はテスト期間で、火~金に部活(火 木が5時、水 金が6時まで)があり、外での運動は月曜日、土日以外あまり出来ないので室内でできる運動はありますか？ また、土日に外でできる運動でなにかいいものはありますか？

彼女から(理由などは割愛)別れたい、私物は返して。とメールがありました。 本当は別れたくないけど、君の気持ちを尊重するよ。と返信しました。 そしたら、次の日もその次の日も別れたい理由の詳細や僕を責める内容(ほとんど罵倒)などのメールがありました。 返信するような内容ではないので、返信しないでいたら、 何で返事してこないの？なんか返事して！ と怒ったようなとメールが来ました。 彼女はどんな気持ちなんでしょうかね？

精神科、心療内科の医者は患者を救う気はありますか？もちろん全員が全員ではないですが言い方は悪いですが、中には稼ぐために薬漬けにしてさらにひどくして抜けださそうとさせてる人もいるようにも思えます。自分が、今飲んでるメイラックスとエチゾラム各0.25を、もう何日も飲まなくても大丈夫だし（徐々に減らしてる最中だった）このまま減らして辞めていいですかと聞くと、急に辞めたらダメだからさらに0.125にしてさらに次はまたその半分にしていくからその間各2週間は毎日飲むように言われましたが、今飲まなくても大丈夫なのに逆にそんな事（毎日飲む）をした方が中毒になり抜け出せなくなると思います。ちなみに、いま少しずつ減らしてるとゆうのは別の病院から許可を得てます。そこの先生から、そのようにちょっとずつ減らして辞めていいと言われやっている最中に薬がなくなりそうになりましたが病院予約がいっぱいで取れず別の予約がいらない病院に急遽行ったらそう言われました。先生によって言う事が違う時点で答えないし、感覚でいいと思うんでしょうがどうでしょうか。もちろんいきなり辞めたりいきなり急激に減らす事は元々してません。ただ、せっかくここまで来てるのにまた毎日のめとかゆうのはどうなんでしょうか。最初の病院の先生は毎日飲まなくて頓服でもいいし徐々に減らしてもいいと言っています。