ダイエット中の過食について。

質問

初めまして。
私は現在ダイエットをしています。

普段の食事は、
朝はフルーツと無調整豆乳のオーバーナイトオーツ、昼はゆで卵、玄米、サラダチキン、野菜、夜はスープ、サラダチキン、ゆで卵
というような内容です。
時々、お菓子が我慢できないときは、ハイカカオチョコ(3枚まで)やナッツ(10粒ほど)を食べています。
なるべく脂質をとらないように、糖質をそれなりに摂り、タンパク質をたくさん摂ろうとしています。
運動はYouTubeにある初心者の筋トレを組み合わせて30分ほど、あとは徒歩30分くらいかけて通勤しています。
筋トレのあとはプロテインを25g飲んでいます。

そんな生活をかれこれ2ヶ月くらい続けています。
最初は胸やおしりよりもお腹が出ていたのですが、最近は少しお腹がスッキリし、お腹に力を入れると、うっすら腹筋が割れてるのが分かるくらいになりました。体重は2キロほど減っていました。
ズボンも前までパツパツでチャックが閉まらなかったのに、今では9号が履けるようになりました。

そして、今日久しぶりに友達と遊びました。
チートデイだ！ と思って今日は好きな物を怖がらずに食べようと思ったのですが、、

お昼に、ポークグリルのプレート、
デザートにキャラメルのクレープ、タピオカドリンク、生クリームとアイスがもりもり乗ったパンケーキを完食しました。
それだけじゃ止まらず、家に帰り
フライドチキン、カップ麺、ポテトチップス2袋、ハッピーターンひと袋、カルパス、キャラメルポップコーン、チョコミントのアイスクリームを食べました。

今までかなり我慢していたのもあったし、今日はチートデイという油断から、恐ろしいほど食べてしまいました。
今もお腹がいっぱいで苦しいのですが、まだ食べようとしています。
止まりません、、

明日からも、もう少し痩せたいのでダイエットはまた再開します。
この食べた分をはやく消費するためには明日から、どんな食生活でいけばよいのでしょうか、、？

私は、炭水化物を取らず、朝昼晩全てサラダチキンとスープとサラダで2日間ほど過ごそうと思ったのですがこれはやめた方が良いでしょうか？？

回答No.3

nagata2017

サラダには　キャベツを山盛りにして　サラダでお腹いっぱいになるようにすればいいと思います。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

一気に食べても、直ぐ量を減らしたら体重は増えませんから
大丈夫だと思います。

今日はもう食べない方がいいと思いますよ。

夜の食べる時間を18時くらいまでに食べてしまうのが
理想だと思います。
もし無理なら、ちょっとでも食べて
昼は変えずに、夜を減らしてよく噛んで食べることです。
唾液にはダイエットに有効な成分がたくさん入っています。

お昼は減らさなくてもいいのでは？
それと徒歩30分と言っても早歩きと、普通に歩いているのでは
消費カロリーが違います。

プロテインは何のために飲んでいるのか
判らないですが、場合によっては太りますよ。

https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry50/

回答No.1

makokiki

質問者様はダイエットの意味を勘違いされていますよね。
ダイエットって痩せることじゃないんですよ。
痩せた後にリバウンドをしないためには絶対に炭水化物を食べないなんて有り得ないんです。
特に貴女のように若いときから炭水化物を抜くなんて更にあり得ないよ。
体を支える栄養素の一つでも抜くことは、貴女の体の成長を阻害することなのよ。
女性がダイエットするときに大切なのは、まずは基礎体温と体重を毎日必ず計ることです。基礎体温が高い時と低い時で同じダイエットメニューをするのは間違いだし、運動量も同じなんて可笑しいのよ。
ダイエットは計画的にしないと駄目なのは分かっているはずですよね。若さに任せて無理な事をすれば、貴女が将来妊娠したときに体にかなりの影響が出てくることも有るのですよ。赤ちゃんにももちろん影響が出てきます。無理なダイエットをした人は、未熟児を生む確率が高いとも言われてますからね。

日本人なんだから、普通に３食を和食で食べればダイエットなんて必要ないよ。
ダイエットは如何に自分の体型や体重を維持するかが最大の目的だからね。

貴女のやり方は、いつかはリバウンドをする方法ですよ。私は今妊娠していますが、食べる量を減らすことはありませんね。
増やすことはあっても、日々の生活を変えませんし、運動量も変えませんからね。

ご自分に合ったダイエット方法を見つけないと本当にリバウンドをしますよ。