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昨日は全国各地で運動会が行われた地区も多かったと思います。 私の住んでいる地区でも昨日開催されました。 その運動会のリレーに出場する事が決まっていたので先週は少しづつですが短距離の全力疾走の練習をしていました。 ところが急に無理をしたためか太ももの前側を痛めてしまい昨日本番では全力で走る事もできず更に走り終わったら歩く事もできないくらい太ももが痛かったです。 多分肉離れか筋を痛めてしまったんだと思います。 そして思ったのはこのような情け無いことにならないようにもう一度鍛えなおさなければと思いました。 太ももを更に痛めることなく鍛えるにはどのようなトレーニングをしていけばよいのでしょうか？ 小生も今年で四十を迎えます、今更遅いのでしょうか？ アドバイスのほど宜しくお願いします。

鼻水・鼻づまりや喉の痛み、上腕に痒みや痛みのない紅斑があり、地元の内科で血液検査をしたところ、抗核抗体が1280倍という結果でした。 膠原病の疑いがあると言われ、紹介状を書いてもらい東京女子医大付属膠原病リウマチ痛風センターで受診しました。 問診・触診後、やはり膠原病の可能性があるということで尿及び血液検査をして、結果は2週間後に出ます。 しかし、紅斑は膠原病の出方と違うので皮膚科を受診して欲しいと言われ、手指の痛み・むくみは年に数回出現しますが、一時的で様子を見ているうちに何事もなかったように消失します。 他に膠原病に当てはまるような症状がなく、現在喉が痛いくらいで体調は良い方です。 抗核抗体の値が高かった時は、風邪様症状・倦怠感が強く、子供の運動会でいくらか日焼けをした後でした。 抗核抗体は一時的に高くなったり、正常に戻ったりするものですか？ また、膠原病以外に値が高くなる病気はどのようなものがありますでしょうか？ 特に病気ではなく抗核抗体が高いという場合、日常生活では健康を維持するために当然の事柄以外で、「日光にあたりすぎない」以外に注意点はありますか？ 色々なサイトを見てみましたが、良く分かりませんでした。 検査結果を待てば良いのでしょうが、心の準備というか、予備知識が欲しいのです。どうぞよろしくお願いいたします。

筋肉を落とす方法を教えてください♪

質問お願いします。 一週間後までに少し痩せたいのですが朝昼わ炭水化物とって夜だけところてんか市販に売られている春雨スープで痩せる事はできるでしょうか？ 私はこれで痩せたという体験談も聞かせてもらえたらうれしいです。

1～2ヶ月前から腰痛になり、朝起きたときやしばらくデスクワークをしていて立ち上がったときなどにとても痛い、でもしばらく歩くと痛みはなくなる、という状態が続いています。骨に問題があってはいけない、と思い、病院でレントゲンを撮ってもらったところ骨は問題なく、筋肉性のものだろう、ということで今はストレッチをしたりしています。 で、ここからが今回の質問です。 腰は朝起きたときが痛いので、起床時におきあがったら足をカエルのように開き（足の裏をくっつける）上半身を前に倒す、というストレッチをしていますが、2～3日前にいつものようにそれをやっていたら、右股関節が「ピキッ」となり、違和感を覚えるようになりました。なんか関節がずれた？ような感じで、それまで普通にできていたバレエ立ち（足のかかと同士を180度外側にした常態でくっつけて立つ）や右膝を外側に向けるポーズをすると右足の付け根がひやっと痛くなります。 また、右足を股関節からまわすと軽く「コキッ」という音がその都度します。 これは亜脱臼、というものなんでしょうか。もしそうであれば、何かのはずみでこうなってしまったので、治すストレッチ方法などはありますか？歩けないわけではないですし、つま先を外側に向けるポーズなどあまり普段することはないので、日常生活に全く不都合はないのですが、今までできたことができない（というかすると痛みを伴う）というのは案外気になったりします。 どなたかご経験のある方がいらっしゃいましたら、アドバイスをいただけないでしょうか。 よろしくお願いします。

30代の女です。 今年の2月に椎間板ヘルニアを発症しました。入院はしませんでしたが、痛みで起きていることが出来ず、1ヶ月ほどはほとんど寝たきりでした。動けるようになってもなるべく安静にしていたせいか夏頃にはほとんど違和感を感じなくなりました。 発症してから半年ほどで良くなる人が多いとのことだったので、自分もそれに該当したのかとちょっと安心していました。 発症する１週間前にも腰痛で病院に行きMRI検査をしましたが、その際に先生に「腰椎椎間板症ですね」と言われ、体重を落とすように言われました。(159cmで70kg)その後運動してダイエットすることもできなかったので、ヘルニアのリハビリにもなるというヨガに通い始めたのですが…。 2週間ほど前にヘルニアを再発しました。MRIを撮ってもそれほど大きい物ではなく神経を強く圧迫する物ではないと聞きました。ですが、やはり痛みはかなりあり、またほぼ寝たきりになっています。 今後は仕事もしたいと思っているので、ヘルニアには負けたくありません。手術するほどのものではないと先生もおっしゃっているし、病院にリハビリに通うようにも言われませんでした。きっと大したことがないのかもしれません…痛みはあるんですけど…生活を見直してなるべく再発しないような方法を実践したいと思っています。 今のところ、痛みが治まったら水中ウォーキングを始めようと思っています。(ヨガは前傾と反りの姿勢が怖いので) 良い運動法や治療法があればご教授をお願い致します。

こんにちは。 こちらで色々と調べていましたが、 『有酸素運動は思いのほか消費カロリーが少なく、結局は食事制限が重要』 という回答が多くてびっくりしました。 ダイエットをはじめて2ヵ月弱になりますが、 まだ3キロしか痩せていません。 最初は1時間のジョギングを週3回が限度でしたが、 最近は体が慣れてきたようで、週4～5回いってます。 仕事や女性特有の生理の関係で週に3回しか行けないときも ありますが、次の週には週6回いくなどして 月に20日運動することを目標としています。 いくら運動しても、結局沢山食べていたら意味がない。 当たり前のことだとは思うのですが・・・。 また、アドバイスしている方の中にも 『夜はカロリーメイトのみ』ですとか、 『炭水化物抜き』を推奨される方が多いですが、 体に悪くはないのでしょうか？ ダイエットに成功した方は、どんな方法で減量に成功したのか お伺いしたいです。 また、有酸素運動をやっていて良かった、ダイエットに有酸素運動が 必要だと考える理由もあれば教えてください。 よろしくおねがいします！

護身用に格闘技が習いたいのですが、どんな格闘技が合っているのか分かりません。 また、体格も小さく武術経験もありません。それに、すぐに行動するというよりもいろいろと考えて行動するような性格です。 そんな僕に合っている格闘技があれば教えてください。 よろしくお願いします。

加圧トレーニングのカーツを購入しようかと考えているのですが、購入の際にユーザー登録をしてカーツ会員にならなければならないようなのですが、登録して会員になると、年会費や更新料などなどの料金は発生するのでしょうか？

現在31歳の♂です。 毎年の健康診断で感じるのですが、身長がどんどん縮んでいます。高校3年生時と比較して、1cmちょい縮みました（計測の数値では）。 姿勢は悪い方です。O脚もひどい上、猫背。また、常に右肩下がり状態（縁起悪ー）。写真を撮る際は意識して右肩を上げていないと確実に右だけなで肩状態になります。 身長を戻す方法はありますでしょうか？ 骨格強制でしょうか？ またその場合、受信に健康保険がきくか否か？ そして東京（吉祥寺～新宿・渋谷エリア）でお勧めのクリニックを教えていただけますでしょうか？ よろしくお願いします。

テニス肘がかれこれ10ヶ月と長引いております。病院も行きましたが安静にすることとストレッチ、塗り薬くらいです。原因となったテニスもお休みして1ヶ月になるというのに最近では朝起きたら痛い、とかあります。これはどうやらパソコンやゲームしたら、というのが今ごろわかってきました。 いろいろテニス肘の治療も調べたりしているのですが、もういい加減治ってほしいので大阪府で有効な独自の治療法をもっているようなおすすめの病院誰か知りませんか？ とくかく早くなおしたいのです。よろしくお願いします。

こんにちは。 閲覧していただいてありがとうございます。 タイトルのとおりなのですが、現在24歳（♀）です。 30代に向けて、これはやっておいた方がいい！ということがあれば教えてください。 お金をいくら貯めるとか、お肌のスキンケアとか、なんでもけっこうです。 因みに今の私の状況ですが、出版・デザイン関係の仕事をしています。 出向先での勤務なので、残業は少なめです。 契約社員で、年収は300万円程です（ボーナス無し）。 年内に一人暮らしを終えて、実家に戻る予定です。 実家に戻ってからの目標としましては ○将来のために貯金をする ○資金を貯めて何ヶ月か海外へ長期旅行する ○親孝行をする（笑） です。 20代で結婚・出産をしたいのですが、現在彼氏もなく、今のところその予定もないので（笑） できたらもう一度正社員として就職して、27・28歳くらいで親から独立できたらと思っています。 アドバイスよろしくお願いします。＾＾

4ヵ月後の東京マラソンに参加します。 肥満体でしかも初のフルマラソンなので不安でいっぱいです。 まわりからわ無謀だと言われています。 少し体重を落としつつ、毎日走って練習しようと 思ってますが、経験者の方からアドバイスをいただけ ますでしょうか。 いままで経験したことがないのでよろしくお願いします。

妊娠６ヶ月（21週）の妊婦です。 毎年、今時期花粉症のアレルギーが出て来て、 今年も良くクシャミをしております。 ６ヶ月に入った頃からクシャミをすると 尿？羊水？か分からない液体が少量出てきます。 臭いは何もないので、尿かなと思っております。 友人知人に、クシャミすると尿が漏れるか聞いたのですが、 誰も経験が無いとの事でした。 私自身もこのような経験は初めてで驚いています。 質問なのですが、妊娠をしてクシャミをすると 少量の尿が漏れたりするのでしょうか？ また、この症状は治るのでしょうか？ 大きなクシャミをする度に下着を取り替えるのは面倒で、 治療できるものならと思っております。 何かご存知の方がいらっしゃいましたらご回答をお願いします。 よろしくお願い致します。

数年前椎間板ヘルニアを患いました。その後、痺れが残っていたり、また冬場など寒い時期は、腰が硬直する感じで痛みや、重たさが残っていました。そのような事はずっと続いている症状なので、しょうがない、と諦めていました。 ところが最近、今までとは違う腰の痛み方をするのです。それは、目覚めと同時に感じるもので、右の腰部が痛むのです(ヘルニアは左部）。そして起きて動いているうちに、１０分程度で痛みは消えます。これは、整形的な疾患からくるものか、もしくは内科的なもの、婦人科系なのか、悩んでいます。 また、ついこの間、腰痛対策で温泉に行ったのですが、入浴中ほんの少し体をひねったところ、左腰に痛みを感じ、今も、動き始めや座っていると、痛みます。腰痛に良い、と言われているお風呂でこんなことことになってしまうのでしょうか？長々すみません。よきアドバイスありましたら、教えて下さい。宜しくお願いいたします。

ツアーで中国へ4日ほど旅行します。友人は水だけは持って行けよと言いますがどの位持って行けば良いのでしょうか。他にこれだけはと言うものはありますか。教えてください。

カーツの購入を考えているのですが、かなり体が大きいので下はウエストが入るのがありません。上はピッチリになると思うけどなんとか入ると思います。上だけでも十分効果があるなら買おうと思うのですがアドバイスおねがいします。目的はダイエットです。

こんにちは。 先日、バイク事故で膝を骨折し全治3カ月の事故を起しました。現在は日常生活には特に不便なく暮らしています。 現在、足にボルトが入った状態なので定期的に病院に通っていますが、膝の骨が数ミリズレています。これは治らないそうなんですがそれもあって軟骨の減りが非常に早くなるらしく中年には関節痛になると言われています。 現在22歳ですが、来年就職で将来がとても不安で仕方ありません。膝サポーターの購入なども恥ずかしながら考えています。 この先、歩けなくなると思うと非常に怖いです。現在関節痛の方やスポーツなどで足を痛めたことのある方。日々、やっている事やどう思い日々暮らしていますか？ 若くして足を引きずりながら歩いていると考えると死んだほうがましではないかと考え込んでしまうこともあります。 皆様の意見を聞ければと思います。お願いします。

自分は高1で、体育祭のクラス対抗リレーに選抜されました。 うちのクラスはいかんせん突出して速い人がいないので、 6秒9の僕とその他二人が選ばれました。 何もスポーツはしていませんが、妙に足が速いです。 （余談ですが登下校の自転車が原因） それでなんですが、選ばれてしまったからには全力でやってみたいのです。 それでなんですが、体育祭まで1ヶ月ほどあります。 そこで短期間ながらトレーニングをしたいのですが、何かいい案はないでしょうか。 ちなみに、家が400ｍほどある坂に立っています。 坂ダッシュは有効なのでしょうか。

こんにちは。 現在、中学校2年生です。 あんまり筋肉がないので、筋トレを 少しずつやってみたいと思っています。 そこで、僕の年代から筋トレをしても大丈夫でしょうか？ ちなみにサッカー部です。 注意するべき点、その他の情報を教えてください！