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４０歳男性でマシンジムに通って５年になります。それなりの筋肥大も現れてまいりました矢先、高負荷のときに（特に肩）などの筋繊維がピキピキ痛みがあったり最近では1～2Repからでも左こめかみの頭痛があったりと大変困っています。もちろん前後にストレッチや呼吸法などにも従っています。そこで負荷を下げるとほとんど発生しないのですが低負荷でも筋肥大を狙える方法などありますでしょうか？トレーダーを生業としておりますのでトレーニング時間はいくらでも融通がきく環境です。筋トレに詳しい方どうぞ宜しくお願い致します！

私は音楽を聴いたり、考えごとをしながら運動するのが好きです。 ですが昔TVで見たのですが、「運動に集中すると効果が上る」というのです。 走るときは何もせずに、運動に集中して苦しい思いをしたほうが、効果的だというのです。 これって本当でしょうか？

１分骨盤ダイエットをはじめて４日目になるのですが、まだはっきりとした効果は実感できません。 まだまだあきらめずに続けていくつもりですが、やり方がまちがえているのかな、と少し不安です。 骨盤ダイエットをすると頭が冴えて眠れなくなる場合があるので、眠る４時間前から行わないこと、という注意があるのですが、ダイエットをはじめて４日のうち２日ほど就寝１時間前くらいにやってしまいました。 にもかかわらず、爆睡できてしまったんです。やはり問題があるのでしょうか？

今、かなりの嫌がらせにあってます 僕は、僕より背の低い人とかにいじめられてます その人が、彼女と別れて、それを僕のせいにして、僕はいつもいろんな人からメールなどで、「死ね」とか送られてきます その人に逆らうと、ほかの人を味方につけて、僕をいじめてきます だから、逆らってません もう、いやです、どうしたらいいのでしょうか？ 長文すみません

３０代後半の男です。 現在カロリー制限でダイエットしています。１７００kｃａｌ／日です。 カロリー制限は１月から始めています。体重は６８キロから６４キロ台まで落ちました。 減量できて嬉しいのですが、体のたるみが気になって、２月から筋トレをはじめました。筋トレをし始めたら効率よく筋肉をつけたくなってプロテイン（ホエイプロテインＤＮＳスーパーストイック）を飲み始めました。 今は器具を使った筋トレを行った後に、一回の分量（２５グラム）を飲んでいます。 様々なサイトで勉強しました。プロテインを間食代わと寝る前に飲むのが効果的らしいのですが、飲みすぎると体脂肪になりやすいとも見ました。 体重が多少増えるのはかまわないのですが、体脂肪が増えるのは嫌なのです。プロテインを、どのようなタイミングと分量飲めば効果的なのか教えてください。 器具を使った筋トレは 上半身（週２回）ベンチプレス、ベントオーバーローイング、バックプレス、シュラッグ、グッドモーニング、クランチ、サイドベントを各１０回×３セット 下半身（週２回）スクワット、デッドリフト、レッグカール、カーフレイズ、ヒップレイズ、サイドベントを各１０回×３セット です。

母子家庭になったばかりで、現在無職です。事務職に就く目的で、エクセル・ワードを勉強したく、パソコン教室に通う決心をしました。 インターネットや、簡単な文章を打てる程度の初心者です。 私が住む地域では、母子家庭は　市から、授業料の４割が給付してもらえる制度があります。でもその制度を使う場合はエキスパートまでのコースに限られています。 パソコン教室の先生に相談したところ、中小企業の事務ならエクセル、ワードの基礎が出来れば大丈夫だと言われました。 でも、せっかく有難い制度があるから高いレベルを目指すのも良いね、とも言われました。 授業料が、基本コース…１０万円　　スペシャリストコース…２０万円検定料２回込み）　　エキスパートコース・・・制度を使って１９万円（検定料４回込み） 私も基礎で十分かな～と思うのですが、エキスパートの資格があればその資格が状来自分を助けてくれることがあるかも？とも思い、迷っています。ただ、エキスパートはかなり難しいと言われましたが。（スペシャリストやエキスパートという資格も知りませんでしたし、まだ内容もよく分かりませんが…） 長くなってしまいましたが、(1)お勧めのコース　(2)超初心者がエキスパートまで無事勉強を進めていけるのか。　(3)１日の授業時間を３時間にするか６時間にするか。 この３つのアドバイスをお願いします。

マラソンを６ヵ月ほど続けてるんですが、最近足を痛めるようになってきました。 何日か休んだ後の１日は痛くないんですが、連続して走り続けると痛くなります。 これは自然と起こるものなのでしょうか？又どうしてこうなるんですか？ 治し方知ってたら教えてください。 まだ４ｋｍぐらいしか走れない初心者です。 いろいろと質問してなんか申し訳ないですが回答宜しくお願いします。

皆様、今年もよろしくお願いします。 今、上記のジムで検討してます（って、昨年からなんですが(-"-)） 平日は正規で勤務しているため、夜と土・日が前提です。 まず、減量、そして体力作り＆筋トレを考えてます。 実は、ケビン山崎も検討したのですが、高額ですし、週３回夜間通って、仕事に支障が起きそうで留まってます。 メガロスには、パーソナルトレーニングがあり18回5万8000円というのがありました。 コレを念頭に置いてます。 ワウディーは、値段も駅近というのも魅力です。 ただ、吉祥寺はあまり大きくなく、ちゃんと続くかな？と思ってしまいました。（一応、吉祥寺近郊を検討中） 昨年、市営のジムに何度か行っていたのですが、一度辞めてしまったらそれっきりになってしまいました。 格安ですが、都度利用だし、トレーナーも居ないので、然程効果が見られなかったのが、大きな要因です。 慣れたらまた市営でも良いかもしれませんが、初めは数ヶ月でもきちんとジムに通おうと思いました。 １～３月までは、比較的仕事にもゆとりがあるので、始めるなら今かなと思い、実際通っていた方の意見などもお伺いできればと思い、質問させていただきました。 ヨロシクお願いいたします。

家内のアドレスを借りての質問です・・・ 当方、４７歳の男性・・・身長１７０センチ体重７1キロです。昨年２月からジムに通い始め、苦手だったマラソンをトレッドミルで走っていたらすっかり面白くなってしまいました。３ヵ月後の真夏の１０ｋｍレースでは、１時間１０分でしたが、ＬＳＤを心がけ、週に３回：トレッドミルで傾斜角度３度、８ｋｍ/時のスピードで６０分走っています。１２月のハーフマラソンでは、２時間１１分でしたが完走できました。 へなちょこすぎて笑われるかもしれませんが、速度的には現在、１０ｋｍ/時（キロ６分）が走る続けるのには限界なようです。もっと速くなりたいのですがどういう練習がよいのでしょうか？ また、日曜日に谷川真理ハーフマラソンに出るのですがかなり寒そうです。素人ランナーが注意すること・・・たとえば服装などでありますでしょうか？

健康作りのためにウォ－キングを検討していますが、仕事や家事を終えてからだと夜間になってしまいます。 天候にも左右されないのでウォ－キング（ランニング）マシンの購入も考えているのですが、値段の幅が広く、使い勝手も想像できません。 ・幅広の方が走りやすいだろう ・心拍数が表示される方が健康管理上よいのでは というくらいしかわかりません。 安さにこだわってハンパに投げ出す事もしたくないので、おすすめの機種があれば教えていただいて検討したいと思います。 よろしくお願いします。

２つ質問があるのですが、一つ目は、 プッシュアップ、スタンディング・ダンベル・カール、ツーアーム・ダンベル・ロウ、スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カールをしています １０回×３セットと書いてあるのですが、プッシュアップのトレーニングを3セット続けてやって終わったらスタンディング・ダンベル・カール１０回×３のトレーニングへいくのがいいことはわかったのですが、 スタンディング・ダンベル・カールを3セット終えたところできつくなります。　なので、夕方にプッシュアップとっスタンディング・ダンベル・カールまでやって夜中に残りのトレーニングをやるのでは一気に全部やるより効果が薄れるのでしょうか？ 二つ目は、市販に売られている、小中学生用じゃないプロテインを中学生が飲んでも影響はないのでしょうか？ それとも小中学生用のプロテインを飲んだほうがいいのでしょうか？ 長文失礼しました お願いします

もともと筆記はできてもリスニングが全く出来ないのですが、友人に、リスニングだけはできて筆記ができないという不思議な人がいます。英語ができない人は勉強不足と聞きますが、私自身は普通の読む問題の方は勉強したことはあまりないのにかかわらずできます。もちろんただの日本人です。 これは、つまり逆にその友人は元々リスニングができる能力があるということなのでしょうか。

現在、ダイエット中です。 30代の男性ですが、初めてのダイエットなので不安だらけです。 スポーツクラブに入り、週３～４のペースで通っています。 夜のみのコースなので、仕事が終わってから通っています。 大体1時間～1時間半ほど有酸素運動を中心にトレーニングしています。 そこで私が今している食事に関して正しいのかどうか教えてください！ 朝食：シリアル（コーンフレーク）に牛乳をかけて食べる 昼食：コンビニの麺類（うどんorそば）＋サラダ＋お茶 ジムまで何も食べない。ジムに行く30分前にＶＡＡＭを飲みます。 夕食：豆腐１丁＋サラダ＋お茶 ちなみに夕食はジムに行く日は23時半頃です。 以上のような食生活なのですが、これを見ていかがでしょうか？ おそらく一日のカロリーは1500カロリー程度だと思いますが・・・。 みなさんのアドバイスをお願いいたします！

主人がヘルニアの為、入院しました。 すんでいる地域の病院ではなく、腕の良い先生を紹介されたのでその病院まで東名で３０分ほどかかります。 主人は、ガソリンもかかるしということで毎日来なくてもいいよと 言ってくれていますが、正直、毎日奥さんに来てもらいたいでしょうか？入院してから毎日数時間とはいきませんが、行っています。

高一の男です。地声の最高が一応mid2Gですがなんか少しハスキー気味 で安定しません。ミドルボイスも裏声をがんばって感覚みたいなのは つかめましたが、声質が地声とだいぶ違います。 ここで思ったのですが地声自体を高くすることはできないでしょうか 男性の限界はhicくらいだと聞きます。あれば方法など教えて下さい 稚拙な文章で分かりにくいと思いますがお願いします。

１才４ヶ月の子供がいます。まだトイレトレーニングには早いかな、とは思うのですが、トイレにすごく関心を持っているようなので、試しにおまるでも買ってみようかな、と思っています。 おまる・補助便座・踏み台のセットで、お勧めのものがあれば、どうか教えてください。 それと、おまるや補助便座って冷たいですよね？冷たいといきなり嫌がりそうな気がするのですが、カバー等も売っていたりするのでしょうか？ どうか教えてください。よろしくお願いします。

僕は20年間ずっと痩せすぎの体型です（現在：170ｃｍ、50ｋｇ）。食べられる量が少なく、親も痩せ型で遺伝も関係していると思います。一人暮らしを始めて肉や魚、炭水化物などを中心に摂ってきましたが（野菜は野菜ジュースのみでたまに食べる程度）どうやっても55ｋｇ以上増えません。そこで質問ですが、どなたか健康的に太ること（身体を大きくすること）についての専門家をご存知ありませんか？医者やスポーツトレーナー、栄養士…その他何でも。 近所のスポーツトレーナー、医者（内科）は「食べてください」としか言いません。それができればとっくにしています。よろしくお願いします。

以前に同様の質問を法律の方で投稿したのですが、解決しなかったのでこちらで再度訊かせて下さい。 起業に関することが全く分かりません。 例えばペットショップを設立する場合は、会社として届け出る必要があるのだと思いますが、（この時点で違っているかもしれません；）駆け込み寺ではありませんが、よろず相談所のようなものを設立したい場合、カウンセラー等の資格は必要になりますか？ 無料ではなく有料で、個人で精神療法的なことは一切せず、営業内容にももちろんそれは謳わず、ただ愚痴を吐き出したい人や、精神科に通う勇気は無いけれども誰かに何か相談したい、等、ここでもそういった相談をしている人や答えている人は結構居ると思うんですが、そういう内容に限り話を聞き、解決しなくとも相談者が納得すれば料金を取るような事業というのはそもそも存在しますか？ 以前に派遣制で資格試験に合格した人にそのような仕事を斡旋している団体があるのを知りましたが、そこでは独立することが許可されていませんでした。 個人でそのような事業を展開することが可能か、可能な場合資格は必要か、等、ご存知の方がいらしたら教えて下さい。 そもそも個人で会社を起こしたい時に必要な手続き等も、分かりやすいサイト等あれば紹介して頂きたいです。

　１０月から婚約者と家を借り、同居する事になりました。 　その際、私が実家で飼っているチワワ（４歳）も一緒に生活する事になっています。 　ただ、彼は室内で犬を飼うのは初めてで、『寝室にはペットは入れないで欲しい』と言われました。（毛やよだれを寝具につけたくないとの事） 　今、私とチワワは一緒のベットで寝ており、サークルで寝かせていない状況です。 　今からサークルで寝るよう躾けるには、どう訓練すれば良いでしょうか？ 　また、しつけの本で、色々学んでいるのですが、サークルの中にトイレとベッドを入れて過ごさせて良いのでしょうか？ 　（本によってはトイレは別にした方が良いとあったり、千差万別なもので） 　アドバイスをお願い致します。

英語の音読の効果は十分に把握しており、実践しようと思っています。でも、音読について疑問があるので教えて下さい。 (とりあえず大学受験において、東大英語を時間内、センターは余裕を持って終わる程度の速読力をつけるために)は「大量の長文をある程度完璧に音読したほうが良いのか、少数(just40個)の長文を超完璧に音読したほうが良いのか」 と言うことです。ある程度完璧と言うのは1パラグラフ1息で読めるぐらいで、超完璧と言うのは2～3パラグラフ1息読め、かつ論理の流れもここは逆接だ、抽象具体だ、などと認識しながら読めることです。 最初は長文演習した全ての英文を音読しようかと思っていましたが、時間的にも厳しくなってきました。(ただ上のような英語力がつくならまったく惜しまずやります。)全ての長文を超完璧に出来れば理想ですが、それは無理なのでやはり、少数をきわめて英語特有の論理の流れ(現代文も)をインプットしたほうが良いかと思うのですが、回りの人間は予備校の講師に進められて全長文を音読しています。効率悪くないですか？ 教えてください。よろしくお願いします。 ps (意味は取れた上ででも)1パラグラフ1息とかで計算するのはおかしいと言う方がいるかもしれませんが、それは後ろから読まなくなるなどの自分なりの考えがあります。