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深刻な質問でもございませんので、お気軽に回答を頂ければ幸いです。 英語は得手不得手がはっきり分かれる教科ですよね。それで、子供が小学生のうちから英語を習わせる親御さんも少なくありません。しかしながら、出だしはスムーズでアドバンテージを享受できても、次第に授業について行けなくなる生徒も少なくありません。 そこで質問ですが、このように英語でつまずく最大の要因は何だと思いますか？ そして、つまずかないようにするには、下手に小学生のうちから英語を習わせるよりも効果的な方法として どんなものが考えられますか？

前に何回か筋トレについて質問した者です。 ５０歳から筋トレを始めて、現在２年半経過、177cm・65キロから6キロ体重増しました。 ベンチ最大60キロ、ハーフスクワット最大120キロ、ベントオーバーロー・ドリアンロー最大55キロ等で、下半身中心にマシンも併用して約一時間ちょっと休まずにトレーニングしています。 先々週、アダクターマシンで70キロ(1年前からこの荷重です)やったところ、内転筋に激痛が走り、トレーナーにアイシングしてもらいました。 先週は20キロでスタートしましたが、少し痛く、昨日は30キロで痛くなります。 この場合、どのようなステップで回復させたらよいでしょうか？ また、筋トレを始めた二年前には、トレーナーからスチレッチは最初にやらないで、最後にして下さいと指導を受けましたが、アイシングしたトレーナーは、途中でストレッチして下さいと言っていました。 どちらが良いのでしょうか？

運動する機会があまりないのですが、 それでも痩せれる方法はありますでしょうか？ どんな些細な方法でもいいので、 教えてくれると嬉しいです。 特に下半身の脂肪を落としたいです。 よろしくお願いします。

筋トレした後に有酸素運動した方が体脂肪は燃えやすいって聞いたんですが、筋トレ(無酸素運動)は筋肉のグリコーゲンを使いますよね。んで有酸素運動はグリコーゲンとセットで体脂肪をエネルギーにするじゃないんですか？そしたら筋トレは走る前にやっても変わらないどころか、筋肉中のグリコーゲンが少ない分長期的には体脂肪が使われにくいんじゃないでしょうか？それとも僕の見当違いでしょうか？

OKWaveではじめて質問します。 今、疑問に思っていることは、効果的な脂肪燃焼のためのジムの活用の仕方なんですが、インストラクターは、まず最初にストレッチ運動を行って、ジョギング、ウォーキング、バイクなどの有酸素運動を20～30分程度行って、マシンを利用した筋トレ、そして最後にまたストレッチ…とすすめて下さいました。「やり方が間違ってなければ1ヶ月で2kgずつの減量は可能ですよ」とも仰いました。 はじめてのジム通いで知識もないし、とにかく最初は言われる通りに行うのが良いと思うのですが、ネットで色々調べていると、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す『サーキットダイエット』が手軽でしかも脂肪燃焼に効果的な気がしてきました。 ジムには『サーキットダイエット』のメニューはなく、自分で（勝手に）有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返して行うなら、『サーキットダイエット』っぽいトレーニングを行うことは不可能ではないと思いますが、『サーキットダイエット』は自宅で行う（又は専用の小規模なジムで行う）にふさわしそうなメニューなので、せっかくインストラクターも常駐していて、器具も揃ってるジムで行うのはもったいないような気もします。 ジムで行う本格的な？トレーニングのほうが『サーキットダイエット』よりも優れてる点などをお教え頂けないかなという思いで投稿しました。その他、ジムの効果的な利用の仕方も教えて頂けませんでしょうか。 ジムは通いだして3回目ですが、家に戻ってきてもあまり疲れも感じず、筋肉痛もないので少々物足りないです。けれど、一応少しお腹がへこんできたり、背中の脂肪が減少したような感じでサイズダウンはしてるようです。 現在、身長150cm、体重54kg、BMR1085Kcal、体脂肪率37.7、骨格筋量不足、体脂肪量過多と診断されました。体型は昔で言うトランジスタグラマーというか、バランスは悪くないと思うのですが、これでもう少し痩せたらなぁ…と自分でも思います。 仕事は事務職で運動は通勤の自転車ぐらいです。ジムには平日の夜毎日通える状況です。（まだ利用していませんがプールも利用可能です） 要点が絞りきれてないような質問で申し訳ありませんが、とにかく今のバランスのまま痩せてスタイルがよくなりたい。ガリガリにはなりたくなくて、筋肉をつけて脂肪を減らしたいので、アドバイスよろしくお願い致します。

もうすぐ30になるのですが、未だに就職したことはなく現在も無職です。 アルバイト等はしたことがありますが、どれも続かず、すぐに辞めてしまいます。 家の中にストレスがあるのですが、事情により、そこからは抜け出せません。 その為、家と外(仕事)、両方でのストレスに耐えられません。 なので仕事を始めても、精神的に参って辞めてしまいます。 一旦精神面が崩れると、心がギシギシになり、絶望感や破壊衝動がこみ上げ、 そわそわして意味無く徘徊したり、壁を叩いたり、大声をあげたくなります。 対人恐怖気味になり、人と関わることに極端な嫌悪感を覚えます。 その後は、魂が抜けたような状態になったり、とにかく死ぬことばかりを考えたり、 思考が停止し、廃人のようになったりします。 そうして一度心が崩れると、復帰するのに１年はかかり、その後 再び仕事をはじめようとするのですが、数日でまた精神的に参ってしまい、 また仕事を辞め、１年かけて心を治す…この繰り返しで現在です。 この輪から抜け出せません。 今はメンタルクリニックに通い、お薬をいただいています（睡眠薬/抗鬱薬/安定剤）。 生活面の金銭は全て父に頼っています。 お薬のお金も、家でのストレスを軽減させる為の遊興費も、 食費も全てです。 この状態でいる現在、何とか精神はギリギリで安定させることが可能なのですが、 自立しようと行動をすると、バランスが崩れ、身動きがとれなくなってしまい、 同じことの繰り返しです。 父も良い年なので、いつまでも養ってもらうわけにはいきません。 実際、父からも「もうあまりお金が無いから…」と毎月渡される生活費が 減らされてしまい、余計に焦燥感がつのり、ギリギリで保っていた精神も 揺らぎはじめています。 本当にお金が無く、引越し等も出来ません。 他にも引越しを出来ない理由はあるのですが、とにかく今は 自宅で受けるストレスで精神が崩れないようにすることが精一杯で、 それ以上のことが出来ません。 似たような状況に陥って、そこから復帰・前進した方がいらっしゃいましたら 何かアドバイスをお願いします。

こんばんは。 私は２６歳女、身長約150センチ、体重は52～53キロ、体脂肪は25％くらいです。 常々痩せたいと思っております。 以前は、体重のみを重視していて、ちょっと増えたら夕食抜きなどで「帳尻を合わせていた」ような気がします。 でもこれではいけない！と最近感じ始めました。実際痩せませんし…。 今、朝はごはんは、納豆、味噌汁、野菜の煮物、卵焼き、ウインナーなどたくさん食べています。仕事がデスクワークのため、お昼になってもおなかが空かなくて、昼ごはんはバナナ１本のみです。これってよくないですか？朝をもう少し減らして昼もしっかり食べた方がいいですか？ 夜ごはんも困っています。どうしても夜食べると太ってしまう…と思ってしまうため、豆乳１杯位にしてしまいます。どのようなメニューでどの位食べたらいいか教えてください！ 短期間で痩せたいとは思っていません。時間をかけてもいいので、確実に、そしてリバウンドしない方法を続けたいです。 長くなりましたが、アドバイスをよろしくお願い致します。

食事でダイエットするにはどのようにすれば良いと思いますか？ 具体的な食事方法や食材やメニューを教えてください。 いま高３でボクシングを高３の春に引退してから、 かなり太って困っています。 　高３の春と　　　今の身体測定値は 身長１７０センチ　　　→１７１センチ 体重７１キロ　　　→７８キロ 体脂肪率１４％　　　→２１％ BMI指数２４標準　　　→２６太り気味でやや肥満 筋肉スコア（－４～＋４）　４　→３ です。　もともと身体は大きかったですが、 太っているとは言われたことも思ったこともなかったのですが、 この１年、受験とか色々あって、あと運動不足、食べ過ぎで かなり太りました。 何か、摂ると良いものや自宅で出来る簡単な運動 またおすすめの食事のメニューとかあれば教えてください。

現在派遣社員をしている29歳男性です。 私は日本人の働き方に強く疑問を感じます。 なぜこんなに長時間労働しているにも関わらず 一向に労働時間が短縮される動きがないのでしょうか？ 私の職場はメーカーで開発とかしている部署です。 職場での正社員の人の長時間労働を見ていると正社員に なりたいと正直思えないのです。 なぜ多くの正社員の方は何事も無かったように毎日 当たり前のように何時間も残業し休日出勤もして しまうのでしょうか。 プライベートの時間があまりなくても人生に悔いは ないのでしょうか？ 同じ職場の正社員の人に聞いてみても出来れば基本定時で 少し収入増やす程度に少し残業するぐらいがいいと言っています。 正社員は安定しているし収入もいいでしょうが自分の プライベートな時間を沢山潰してまでも働くっていうのは ある意味自分で自分の寿命を縮めている気がしてしょうがないのです。 （好きな事をやれる時間が減るなら短命と変わらないかもと）。 以前アメリカの経営者が日本の長時間労働者のサラリーマンの生活 よりアメリカの囚人の生活の方が楽で豊かだと言っていましたが オーバーな話でもない気がして笑えなかったです。 今の仕事が好きでしょうがないという少数の方は別として多くの方は 収入は程々でプライベートはしっかり充実させたいと考えている 方が多いと捉えているのですが、どうなのでしょうか？ 私は生涯独身でもいいので長時間労働でない非正社員でもいいかな とさえ考えてしまいます。 理想は残業が少ない会社で正社員として働ける事です。 今の日本人の働き方について皆さんはどのようにお考えでしょうか。 お時間宜しければ回答の方お願いします。

返事遅れてしまってすいませんorz 身長は小さめの１６５ｃｍです。体重は５８ｋｇ。体脂肪はわかりませんが顔がぽっちゃりとしてる方なので高いと思います。 食事メニュー 朝飯 学校がある時は牛乳＋インスタントラーメン＋サプリメント でももう学校は卒業したので毎日１１時に起きているので朝飯は食べていません。 昼飯　吉野家の牛すき焼き＋半熟タマゴ＋ポテトサラダなどです。毎日食べてるわけではないですが・・・。高たんぱくを考えて半熟タマゴをトッピングしています。ごはんは脂肪が増えるのであまり食べない方がいいですかね？ 夜飯 しゃけの魚＋たまご料理＋ほうれん草＋みそしる＋サプリメント＋牛乳 ごはんはお茶わん１杯を食べています。 自分はビリーズ ブード キャンプを買おうかと悩んでいます。最近顔がぽっちゃりとしてきたのがわかりました。学校がある時は体育の授業なのでマラソンなどハードな運動をいっぱいして汗をすごくかいていたので昨年の夏頃は体重は５４ｋｇでした。 そして今年の１２月頃から冬休みでいっぱい食べてダンベルや腕立てぐらいしかしてなくて、汗もそんなにかかなかったので５８ｋｇぐらいまで太ってしまいました。 ビリーズ ブード キャンプをやると腹だけが引き締まるって感じに見えますが体全体痩せますかね？ビリーで顔の脂肪もとれますかね？ 4月から大学生活が始まるので今のうちにこのぽっちゃりとした体をひきしめたいのですが・・・。現在５８ｋｇですが３月からビリーを始めたとして４月までに何ｋｇまで痩せる効果を期待できますか？ あとなるべく自分なりには食事にも気おつけています。より高たんぱくを摂取しようといつも心がけています。あとはなるべく揚げ物は太るので食べないようにしています。そして半熟たまごは毎日２個は食べています。 昨日、ダンベル１５ｋｇから１７・５ｋｇに上げて筋トレをおこなったのですが、すごく重いです。右はなんとかフラフラしながら１０回ぐらい上がるのですが左が５回ぐらいしか上がりません。 それを昨日５セットぐらいしたら今日の朝目覚めると腕が筋肉痛になってました！嬉しいです！なので今日はより高たんぱくの食事をとろうと心がけます。あと今日は超回復のため筋トレはしません。 昨日筋トレ後はすぐには筋肉痛にはならなかったので、また筋肉痛にならなかったかと残念に思っていたんですが翌朝は腕が筋肉痛になってました。筋肉痛はトレ後にすぐには出ないのでなったかどうかはトレ後にはわかりませんよね！まぁ久々の筋肉痛なので嬉しいです！

36歳、169センチ、54.5キロ、体脂肪率は21％ほどです。昨年10月ごろより5キロほど体重を落としました。 最初の2ヶ月ほどは食事による摂取カロリーを控え、昼食をほとんどとらず（朝・晩は普通）で2キロほど体重が落ちましたがその後変化がなくなり、サーキットトレーニングに通い始めてさらに3キロほど落ちました。 トレーニングを昼休みに30分程度、週5日行うのですが、1時間の昼休みでは時間がぎりぎりで、結果昼食をほとんど取れずにいたので、後半はサーキットトレーニングと食事制限の両方で痩せたようなものです。体脂肪率はトレーニングを始める前は26％ほどでしたから、これが減ったのはトレーニングのおかげと思います。 最近では食事を取らずにトレーニングをするとふらつきやめまいがするので、そろそろこの方法を見直したいと思うのですが、トレーニングの回数を減らしたり、食事の量を増やしたりするとまた体重が増えやしないかと恐ろしく、どうしていいのかわかりません。 1日でもトレーニングを休んでゆっくり昼食を取ると、その日の夜にはなんだか身体が重いような、ふくよかになったような気が突然して、気が気でないというか、落ち着きません。（実際体重を量ると、500ｇほどは増えていることが多い）で、あせって次の日またせっせとトレーニングに行き、食事を抜くのです・・・こんなことでいいのでしょうか？ このダイエットの方法を止める？あるいは変える？方向で、体重を維持していくにはどうしたらよいのでしょうか？ アドバイスをお願いいたします。

私には一つコンプレックスがあります。腕が細いことです。ちなみに、１９歳男性です。 小学生の頃から腕が細く、女子から「羨ましい～」などとからかわれていましたが、特に手首の細さは酷く、中２の妹よりも細い程。 一つエピソードをご紹介します。 小学６年生の時に、父に腕時計を買ってもらいました。もともとその時計は小学生～中学生向けに作られた小さめのサイズだったのですが、私にとってはそれでもバンドが緩すぎて、お店の人にバンドをきつく締める為の穴を開けて頂きました。 しばらくその時計は使っていなかったのですが、先週、たまたまその時計を机の引き出しから発見しまして、腕につけた所、一番きつい穴でもゆるゆる・・。 愕然としました。小学生の頃から、身長や体重は伸びても腕の太さはまったく成長していないのです。 地道な努力は厭いません。どうか、腕の筋肉を太くする方法を教えてください。

今私は小６です この春進学する中学にはバスケ部がありません。民間？のチームも探してみましたがありませんでした。 バスケ部には高校の部活に入るとしても中学の間の３年間、練習が出来ないのが不安です でも出来るだけ自分で練習しておきたいのですが一人で出来る練習法とか知りたいのです。 一人でも出来る練習はありますか？ちなみにボールは持っています　

現在１８歳なんですが前まで毎日腕立てや腹筋や背筋などの筋肉トレーニングをしていましたがめんどくさくなり今はダンベルしかやっていません。 自分はパワーをつけたいと思っています。全身マッチョになるには色々な筋トレをしないといけませんが、それが面倒でなかなか続かないのでパワーだけをつけるのはダンベルだけじゃダメでしょうか？ ダンベルだけでパワーはかなりつける事はできないんですかね？ ちなみにダンベルは５ｋｇ～２０ｋｇまで調節可能で、現在１５ｋｇをしています。１５ｋｇは１５回やってるんですが筋肉痛にはならないです。１５回程度しか上がらないんです。 何かパワーだけをつける面倒ではなくいい方法ないですかね？ ダンベルは面倒ではないので２日に1回ペースでやっています。 やはりダンベルだけではかなりパワーをつける事は無理ですか？ 教えてくださいorz

プロティンの摂取について教えてください。 体重73キロ、体脂肪率25パーセントの男性です。 痩せたいけど筋肉も欲しいそれと体脂肪率を落としたいと思い ここ２ヶ月ほど週一で必ず翌日には筋肉痛がおきる程度の運動をしているのですが なかなか効果が出てこないのでザバスのウェイトダウンを摂取しようかな？と思っています。 この場合、摂取するのは週一の運動後の１回だけで問題無いのでしょうか？ それとも毎日飲み続けた方が良いのでしょうか？ それとも何か間違った事をしていますか？

母(49歳)について相談です。 43歳あたりに閉経後、更年期障害(のぼせ・不眠・躁鬱)がはじまり 仕事のストレスもあり、急に体重が増え、現在身長154cm・72～3kg程度の肥満体型になってしまいました。 足に負担が増えるだけ足が痛むそうで(元々リウマチもあり)、引きずるように歩いています。 勿論お医者様からもダイエットを薦められ、本人なりには色々試みている様なのですが思うような結果が出ず本人も辛そうです。 ちなみに母は平日フルで働いておりデスクワーク以外にも重い荷物を持つような仕事も多いです。 休日にはスパで温泉プールで足に負担がかからない様身体を動かしている様ですが、 それ以外に足の悪い母に向いた運動方法、減量方法はありますでしょうか？ 食事制限しかないのでしょうか？ 宜しくお願い致します。

身長155センチ、体重57キロの女です。 10代からウォーキングと食事制限で10キロ痩せ、リバウンドしたり、5キロジムに通って有酸素運動と食事制限のみでまたリバウンドしたりを繰り返しています。 今度こそ痩せたいと思っています。 今も継続して最低週3回ジムへ通っているのですが（今までほとんど有酸素運動のみ1時間ジョギング）、週末になると大抵食べてしまい、すぐに戻ってしまいます。 やはり筋トレは必要でしょうか？最近マシンを使い始めましたが、いったいどのマシンをどの位すればいいのかわかりません。 一応一つのマシンにつき20回を2セット、1日おきに行っています。 その後、以前と同じように有酸素運動心拍数150前後の運動を1時間程行っています。 また、一日にどの位の食事が望ましいでしょうか。 普段は朝300キロカロリー程度（シリアルだったり魚だったり） 昼はお弁当500キロカロリー程度 夜は控えめに、スープとおかず、炭水化物抜きでなるべく500キロカロリー以内に収めています（外食でパアになってしまうこともあります；；このお陰でモチベーションが下がることも。。） 今度こそリバウンドせず、ゆっくりでもいいので、でもできるだけ半年以内に確実に10キロは落としたいと思っています。 上記のメニュー以外で何か助言がありましたらご教授願います。

こんにちは。現在２歳になる子供がいます。 出産後、急激な体重増加で母乳で育てたわりには全然痩せませんでした。（母乳を出すために沢山食べていたのは、いい訳です…。） これではヤバイと思い、ウォーキンングをする決意をしました。 １時間早歩きウォーキングで果たして順調に体重を落とすことが できるでしょうか？１０キロ減が目標です（出産前の体重に戻ります） 実践された方がいたら体験談をお聞かせください。 また、食事前と食後３０分後の食事ではどちらがいいでしょか。 効率のよい方法などもアドバイスいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

30代半ば女性です。 先週からダイエットを始めました。 ダイエットと運動不足解消を目指しているのですが、今までに減量 しようと努力した時と明らかに体重の減少が見られないので焦って きました。 朝： 野菜果物ジュース（100cc）50キロカロリー ダイエットシェイク　145キロカロリー 昼： 春雨スープ　100キロカロリー 玄米フレーク　200キロカロリー 夜： 二日に一度は今まで通りの食事をごく軽く その他の日は春雨スープ程度 運動は二日に一度ビリーをやったりWiiフィットでヨガをしたり 程度です。走ったり歩いたり泳いだりはしていません。 ウエスト回りと腕は少し効果があったのですが、体重はほぼ変わり ません。200ｇ→400ｇ減って喜んでいたら翌日には元に戻っていた りします。体脂肪計はあるのですが、27％～30％を指していていま いち、信頼出来る数なのかどうか分りません。 停滞期があるとは良く聞くのですが、最初は誰しも取り合えず落ちる 体重は落ちると思っていました。最初から停滞期とはモチベーション が下がります。 私の体は痩せることを拒否しているのでしょうか？ 今までは間食を止めた程度で少しは痩せていたのに、今は食事を変え 運動をして、それでも痩せない自分に焦っています。

17歳の女子です。 身長159cm、体重56.5kg、体脂肪21.6％です。 ２年半前までは、幼稚園の時から続けていた新体操を、親の転勤の都合で辞めてしまいました。 減量は都合上必要だったのでしていましが、その頃は中学生でしたし、運動量も常日頃からとても多かったので、「走れば、その分体重は減る」というふうにそこまで大変ではなかったことを覚えています。 しかし移動先のヨーロッパに移ってからは、運動をしなくなった＋食事の内容が普通になったことにより、３ヶ月の間に10kgも体重が増えてしまいました。現在でも、身長も一応伸びているのですが体重が減ることはありません。 新体操を辞めてからもストレッチと筋トレは軽くですがは続けていたので、寝る前のストレッチも「ストレッチ」というよりは「柔軟運動」に、筋力トレーニング（腹筋100回、背筋20回、側筋50回ずつ、腕立て伏せ10回）もキツイものではなく、効果があるとは思えません。（一応脂肪の下にまだ筋肉は残っているようです） 縄跳びで二重飛び合計300回や半身浴、既に書きましたがストレッチや筋トレ、食事制限(軽いですが…)をしても効果がないように思われます。 スポーツを行ってついた筋肉は、スポーツを辞めてしまうと脂肪に変わってしまうと聞きました。元々は筋肉だった脂肪は、普通の(？)脂肪とは同じもので、同じ方法で減らすことができるのでしょうか？ また、この状態の人間にとって効果的な脂肪燃焼方法はありますか？ 情報、アドバイスをお願いします＞＜