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私は高校３年生で、クラブ活動を引退してからウエイトトレーニングを本格的に始めようとジムに通いはじめました。 現在、フォームについてはしっかりできていると言う事をトレーナーに言っていただきました。 あとは、自分で考えトレーニングをしていかないといけないのですが、週2回ジムに通える予定です。 やりたい種目は デットリフト、スクワット、ベンチプレス、スナッチ、ベントオーバーロウです。 ・どのような順番でトレーニングするのが良いでしょうか？ ・また週2回この５種目をやって良いでしょうか ・筋肥大をさせたいのですが、どれくらいの負荷でどれくらいやれば良いのですか？ 今思っているのは、10－15回で限界と思われる重さを3セットやろうと思っています。 今はスクワット→デットリフト→ベントオーバーロウ→ベンチそして十分休んで（バイクをこいだりストレッチをしたりして）スナッチを比較的軽い負荷で１０回を余裕で出来る負荷で５回くらいを行なっています。 身長１７６cm、体重７５kg、スポーツは野球で外野手です。

少し気になることがあり、投稿させていただきました。 ラケット「コルベルＳＫ７」、Ｆ面「オメガ３　アジアンスポンジ」、Ｂ面「テナジー・６４」を「前陣」で使おうと思っているのですが、少し無理があるでしょうか？ かなり重量的に重いラケットになってしまったので、自分でも振り切れるかと心配になりまして・・。　　中陣で振ったほうが良いでしょうか？ ちなみに、中学３年生で、ドライブ攻撃型です。

こんにちは 高１の男ですが身長が低いのでとても悩んでいます。最近もほとんど伸びていません。153センチくらいです。 運動部ではないので激しい運動はしていません。週２ぐらいで運動はしています。 身長が伸びる薬みたいなのをネットで見つけたのですが効果はあるのでしょうか？商品名を書くと禁止事項に該当してしまうかと心配なので書きませんが医師の方たちが作ったというものでやや値が張ります。 それとオナニーと身長は関係がありますか？ネットで調べると両方の意見があるのでそれも困っています。 お願いします。

学生のころと比べて、体重はそれほど増加はしていません（2～3キロ？）が、おなか周りの贅肉が気になります。 おなかの前？腹筋あたりは出てはないのですが、横っ腹？横の肉がかなり気になります。 お酒は飲みますが、食事も・・・確かに暴食ってほどではありませんが、普通に食べます。 一応、運動は普通にしたがいいと思い、週に3～4回はジムで汗を流しています（1時間程度）。 腹筋は普通にやって、横は・・・あまりやってはいませんが、なかなか取れません。 どうするのがいいでしょうか？ 食事制限？もっと筋肉トレーニングを増やす？ナイシトールの薬を飲む？どうすれば横っ腹の贅肉をとって、ウエストを元に戻せるかアドバイスをヨロシクお願いします。 ちなみにメタボの基準の男性ウエスト80はクリアーしてますが、73～75程度でギリギリです。

僕は今大学１年生なのですが、高校３年生の頃からクラシック音楽に興味をもつようになりました。 最初は聞いてるだけだったのですが、自分の好きな曲を弾けるようになりたいと思いました。 それで今年の４月から音楽教室に通っていて個人レッスン(ピアノとヴァイオリン)を受けています。 ヴァイオリンは趣味程度ですが、ピアノは本気で取り組んでいます。 本当は高校生の頃から通いたかったのですが、経済的に苦しかったのと大学受験があるいうことで通えませんでした。 その代わり、大体の楽譜は完璧に読めるようにしました。 今はまだ有名な曲は何一つ弾けないですし、 当たり前の話ですがコンクールに出て優勝したいなんていう無謀な夢は持っていません。 ただ将来的に「ラフマニノフのピアノ協奏曲第１番～第３番」を弾きたいと思っています。 どうせならミスすることなく弾きたいですし、誰が聞いても美しい演奏だなと思ってもらえるように弾きたいと言うのが本音です。 (ちなみに手は大きい方なので10度の間隔なら何とか大丈夫です。) でも音楽教室の先生も「この曲はミスせずに弾ける人は少ない」と言っていますし、 音大に通っている女友達も 「この曲は大学でも弾ける人は数えるほどしかいない。ましてやミスせずにとなるといないかも…」と言っています。 確かにコンサートなどでこの曲を弾いてるのを見ると「ミスすることなく弾くのは一生無理かもな～」なんて思います。 頑張ってお金を貯めまして、今は防音設備のあるマンションに引っ越して、毎日時間があればピアノを弾いています。 特に土日はアルバイト以外の時間はピアノばかりしています(試験の１ケ月前などは若干練習時間は減りますが。) それでも大学卒業までに「ラフマニノフのピアノ協奏曲」を弾けるようになるのは当然100％無理だと思います。 (やはりピアノを始める時期が遅すぎたのが原因かもしれませんが…) そこで質問なのですが、最近ピアノを始めたような人間に、 この曲をミスすることなく誰が聞いても美しいと思うくらい弾けるようになるのは一生不可能でしょうか？ 出来ればマンションにずっと住むつもりで、社会人になっても仕事に支障がない程度でピアノを続けていくつもりです。 この曲の第２番・第３番は難曲と言われていますから、すぐに出来るなんて思ってはいません。 何十年かかってもいいので、とにかく死ぬまでにミスすることなく誰が聞いても美しく弾ければそれでいいです。 プロでも難しいのに素人が望めるようなことでないのは承知の上ですが、 クラシック音楽経験者の方でなくてもいいので、何か一つアドバイスよろしくお願いします。

スクワットで股関節が痛いのは何故？ ジムでフルスクワット30回3setをしたのですが、途中足の付け根が痛かったけど気にせずやり続けました。 トレ後右足を動かす度に股関節が変に痛くて足を組んだりするのも辛いです。原因は何か分かりますでしょうか？ スクワットのやり方は、 足を肩幅位に広げて膝が爪先より出ない様に気を付けながら和式便所で用足す位まで体を下げて上げる感じでやりました

　ひどい便秘に悩まされています。薬を　飲んでも　出ません。ずっと　下痢タイプだったのに　急に　便秘タイプに。おならも　とても臭いんです。口からも　臭いが　上がってくるようです。食生活は　かなり　いいと思うのですが。　

私の祖父は要介護支援の認定を受け、在宅で母が介護をしています。 特に日常生活に問題もなく歩行も家の中であれば可能。 トイレにも自分で行っています。 自室に尿瓶があり、そこで排泄することもあります。 その尿瓶に排泄した尿を洗面台・キッチンの流し台に捨ててしまう行為があります。 家族が気がついた時に注意をするのですが、 「わかった。」と返事をして、同じことを繰り返したり、 「これはお茶の残りを捨てただけだ。」と軽く怒ったりします。 認知症の程度は物忘れ程度なので、巧みに言い訳をしたり、ごまかそうとしたりします。 家族がいない時間帯を狙っての行為が目立ちます。 （痕跡が残っているのですぐにわかります。） 排泄物と一緒に残飯を流す時もあり、洗面台を詰まらせたり、トイレを詰まらせたりということも度々ありました。 母にポータブルトイレをすすめてみたのですが、 歩けるうちは少しでも歩いてほしいとのことでした。 ですが、やはり流し台に排泄物を流されるのは衛生的にもよくないし、 気分的にも不快です。 母と私で色々考えてみたのですが、よい対策が思いつきません。 何かよい対策がありましたら、教えてください。 よろしくお願いいたします。

こんにちは!! 私は中学2年生で女子バレーボール部に所属しています。 身長は163.4と部活内では高い方で、ポジションはレフトアタッカーです。 しかし、練習試合後など母親などから 「ジャンプができてない。」とよく指摘されます。 私は 「身長があるからイイの!!」と済ましていますが、 最近身長が伸びなくなり、そうも言えなくなりました。 そこで私は自分で出来る限りの事を試しています。 炭酸飲料を飲まない事、お菓子などは避ける… これだけでは足りない気がします。 そこでお願いです。 ジャンプ力UPの方法を教えて下さい!!! お願いします!!!

こんばんは。 私は現在２１歳の女です。 今年始め、彼氏と別れたショックで １ヶ月で１０キロ痩せて ５７キロ→４７キロになりました。 現在復縁をして、４９キロまで戻っています。 しかし、体脂肪率が２８～３１％あります。 どうやっても体脂肪率が落ちません・・・ 体脂肪が多いと体にも良くないと思うし 何とかしたいのですが、どのようなことをすれば 体脂肪率は落ちるのでしょうか？ できれば多くの選択肢があると嬉しいです。 よろしくお願いします。

別の方の過去の質問に対する回答でhttp://www.nifukyo.or.jp/license/osusume.html が紹介されており、段階的取得にもメリットがあることが判り非常に参考になったのですがここに載っていないパターンとして『小型限定』を取得してから『大型』を取得するパターンでは技能の短縮などのメリットはありますでしょうか？ また、『普通』を取得していないと『大型』を取らせてくれない教習所も多いと思いますがここで言う普通とは『小型限定』を含みますでしょうか？

腹周りの筋肉を鍛えたいと思っています。 それで、腹直筋や外腹斜筋の筋トレ法は分かるのですが、腹の反対側、背中側の筋肉(腹巻を当てる部分ぐらい)の筋肉の筋トレ法が分かりません。 うまく説明出来ないのですが、腰の少し上の部分です。 どなたか教えて頂けないでしょうか？ 宜しくお願いします。

今筋トレをしようとしているのですが、なるべくとったほうがよい食べ物や、筋肉増加の手助けとなる食べ物を教えてください。筋トレの時間帯や筋トレ後に食べたほうがいいものも教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。

ベースを始めて間もない者です。 練習は毎日続けているのですが、まだまだ指が開かず上手く押弦出来ない状況です。 そこで、各指の間に拳を挟んで広げるといった半ば強引なストレッチを日々行っていました。 しかしながら、最近指を曲げると、左手の甲から指先に掛けて小指、薬指、中指に痛みが生じるようになってしまいました。特に各々第２関節が痛みます。 まだ十分に慣れていないタイミングで無理矢理ストレッチを行ったのが原因なのでしょうか。。。あるいは、慣れないフォームで同じフレーズばかり練習していたのも一つの原因でしょうか。 暫く練習を休んでいるため（ベースが弾けなくなる事を想像すると無理は禁物だと悟りました）、腕が痛むことはありません。今のところ腱鞘炎の気はなさそうです。 ですが、相変わらず指を曲げると指先に痛みが生じます。 （単なる筋肉痛で済んで欲しいです。） 楽器の経験は今まで全くなく、ベースが初めて触った楽器になります。 長く続けて行きたい趣味と考えていただけに、いきなり出鼻を挫かれた感じです。 私と同じような経験をされた方はいますでしょうか。 また、この質問を見て下さった方々は、痛みとどう向き合って楽器に取り組まれたのでしょうか。 長文失礼致しました。 宜しければ皆様のお力をお貸し願えないでしょうか。

女性の皆さんは彼or旦那さんが手先が不器用であった場合どう思いますか？ １　不器用なら家庭内の修繕が出来なくてかっこ悪い。 ２　男なら不器用でも努力が必要と思う。 ３　何とも思わない。

子供の視力が低下してきました。手軽に視力回復できる方法がありましたら教えてください。

1ヶ月ほど前から膝（お皿の下の内側にある出っ張った骨）あたりが痛く骨肉腫とか心配で先週の火曜日に整形外科に行きました。膝のレントゲンを3箇所とったのですが、とくに病名は言われず膝の皿が外側に向きやすいのだろうと言われただけで骨肉腫のこととか何も言われませんでした。 でも相変わらず自転車をこぐと内側らへんの骨がポキポキ音がなり、痛みはとくにタイミングもなく一瞬、痛くすぐ消えるような感じで痛いか痛くないのか自分でもよく分かりません。 そして足の裏がすぐ熱くなります。 日常生活に支障はないのですが16歳ですし気になったので質問しました。 どのような病気が考えられるでしょうか？ ちなみに運動は体育以外しません。

こんにちは。23歳男性です。 身長167cm、体重61kgで、 体脂肪率は14％なのですが、 顔とお腹の肉がひどくて困っています。 顔は丸い上に二重あごです。 お腹にいたっては、ほんと23歳かよと思うほどふくれてて スイカ一個入ってる感じです。 そのほかの部分は引き締まってると思います。 体脂肪率は標準－なのに、なぜこんなにお腹がでてるのか謎です。 去年は体脂肪率12％ほどで、あご＆お腹ともに全く気にならなかったのですが この１年で体脂肪率はそれほど変わらないものの体型が激変してしまいました。 １ヶ月前から毎日5kmのジョギングと腹筋50回、指立てふせ50回 二重あご対策として、舌出しエクササイズと首をひねるエクササイズを 行っていますが、まったく効果が出ません。 このまま続けていいのか不安になってきたので、質問させていただきました。 アドバイスしていただける方がいらっしゃいましたら、どうかよろしくお願いします。

年長（６歳２ヵ月）の長男のことです。 食事のときにまっすぐに座り続けていることができません。 すぐに背中がふにゃあと丸くなります。 気が向くと正座していますが、たいていは足を崩してしまいます。 ひどいときは寝転がってしまいます。 「トイレ」 「マヨネーズ」 などと用事を作っては立ち上がりたがります。 後者については、食事前にトイレに行かせたり、マヨネーズ・ケチャップ類は先にテーブルに用意する、などで少なくなってきました。 その代わりふにゃふにゃが増えてきた感じがします。 長男が２歳３ヵ月のときに次男が生まれ、１番厳しく躾ないといけないときに口で注意するだけで済ませていたので、マズいなぁと思いながら、ここまできてしまいました。 このままではいけないのですが、あれこれ言ったりしたり試していますが、なかなか良くなりません。 どうしたらピシッと座って食べ続けられるようになるでしょうか。 特に猫背ではなく、保育園では問題なく食べているようです。 何かアドバイスやヒントをお願いします。

約二週間ほど右足の甲？あたりが痛いです。（甲の真ん中あたりだと思います） 朝、起きるとき等、暫く動かなかった後に歩くと特に痛いです。 二ヶ月前くらいから右足だけ痛くなったり直ったりを繰り返していて 流石にこれは困ると思い、病院（整形外科）にも行き、レントゲンも撮りましたが、骨に異常は無いそうでした。 こういうのは、湿布張っておくくらいしか対処は無いのでしょうか。。 最初痛いのを無視すれば動き続けるのは可能なのですが（でも、その後痛みます、、、） そういう事はやめたほうがいいものなのでしょうか？ 当方、運動という運動はしてこなかった２４歳です。 一年前にゴルフを始めて、週２くらいで練習をしています。 これくらいしか原因は思い当たらないのですが、、、 ゴルフはやめたくないので、直す方法、何が悪いのかを突き止めたいのです。 似たような経験、もしくは思い当たる疾患 できれば対処方法等おしえて頂きたく投稿いたします。 困り果てています。　よろしくお願いしますｍ（＿＿）ｍ