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最近摂取カロリーに敏感になってしまい、口に含んだものはすべて記録するようになりました。 野菜、肉、調味料…グラム単位で計るようにし、カロリーの分からない食べ物を怖いと思うようになりました。私は身長１６０ｃｍ、体重４７ｋｇ（一番軽いとき）、成人年齢に近い女です。 ダイエットには逆効果だと分かってますが、最近1日の摂取カロリーが1,200キロカロリーになることもあります。でも大体は1,500～1,800キロカロリー/日摂取しています。 主食は主に米で１日２００～３００グラム摂るようにしています。 太るのが（以前のように戻るのが）とても怖いです。今は痩せてきたので、友達が体型を褒めてくれて嬉しいです。ただ、以前のように好きな物を食べることが少なくなり、食生活にストレスを抱くようになりました。友達と遊んでいる時、外食に行く機会があるとそれはストレスに感じますし、例えば夜に外食に誘われれば、その日は朝と昼の摂取カロリーを５００キロカロリーに抑えるよう計算したり、運動したり…以前と違って食事にかける時間も２倍くらいに増えました。 私の妹は痩せているのですが（妹：身長１６３センチ、４５キロ）、妹は基本的に「好きなときに好きなだけ食べる。いらないと思ったら遠慮せず食べ物を残す」ようにしていて、毎食のように残飯を出しています。でも私はそういう身体からの声を聞くのが下手なのか無理して完食してしまったり、まだ全然食事量が足りなくても痩せ我慢してしまったり、いったいどれくらい食べれば本当に満足できるのか理想的な食事量がよく分かりません。。 私は幼児期から小学校高学年にかけて肥満体形で、太っているということでいじめを受けたこともあります。中学３年生頃はストレスで食べ過ぎ６３キロで、その時も男子に「デブ！」とからかわれたりしました。なので太っている自分がとても嫌いですし、また太っていることが怖いと思います。 どこまで痩せればいいのでしょうか……？

初めて質問させていただきます。 私はスポーツジムに勤めているものなのですが、お客様の食事のカロリーや栄養バランス等を管理するための表をエクセルで作って欲しいと頼まれました。 正直エクセルなどは基本的な事しか分からずどうやって表を作成していけばよいか困っています。 また本屋さんに行ってもエクセル関連の書籍が沢山あり全部読んでよいものを選ぶのは時間がかかりすぎてしまいます。 そこで質問なのですが、エクセルから栄養素の計算式を作成する際に役に立つエクセル関連の書籍はありますでしょうか？? もしくはある食品を選びそのグラム数を入力すると勝手に栄養素が入力される表を作ることは可能でしょうか？?(プルダウンリストから選んだ食べ物に応じて数値が勝手に出てくるようにしたいです。) もし上記の質問に答えてくださる方がいたらご回答のほどよろしくお願い致します！

•And as a result of those myths, more experts are agreeing that it's time to stop focusing on calorie-counting and fear of fat". It's been backward thinking for the last 40 years", John added. "Since the introduction of the low-fat diet we've seen cholesterol group, we've seen obesity go up, we've seen heart disease, cancer, hypertension skyrocket since the introduction of the low-fat diet." これらの神話の結果、より多くのエキスパート達も、カロリー計算と肥満への恐怖に注力するのは潮時だと思った。40年前の考え方だとジョンは付け加えた。 コレステロール群に注目する低脂肪ダイエットが紹介されてからというもの、極端な肥満人口が増加し、心臓病、癌、高血圧も飛躍的に上昇している。 •Since the introduction of the low-fat dietが2回繰り返されてますが、これはどういった理由からでしょうか？ •skyrocketって面白い単語ですね。イメージしやすいし、遊び心を感じます。 皆さんのお気に入りの英単語を理由と共に教えて下さい( ´ ▽ ` )ノ

最近、レコーディングダイエットを始めました。 足やせをしたいのですが、 やっぱり、とりあえずは体重だし、 体重が減れば、足も、少しは痩せるだろう、とおもっったんです。 すばらしいくらいの面倒くさがりですが、 毎日、時間単位？の手帳に 予定ではなく、食べたものを書き込んでいます。 レコーディングダイエットをgoo？で調べたところ、 毎日、カロリーも計算、と書いてあり、 前に「カラダカラ」というサイトに、食べたものをいれていこうと思ったのですが、 　 毎日忙しく、パソコンも古いので(汗) なかなか毎日インターネットで調べて書き込んで・・・ というのは無理があるんです・・・ 日曜日の晩にまとめて、書き込み、とかなら いけるんですが、 これって意味がないんでしょうか？ できれば、忙しい私にでも、 順調にダイエットを続けていける成功率の高い方法があれば 教えていただけると嬉しいです(＾0＾) それと、体重が減ることと、足が細くなるのは また別らしいので、 足やせに絶対効く！という方法も教えていただけたら 本当に嬉しいです(＾＾)/

現在、身長151センチ51キロですが ４年前は42キロでした。 毎日カロリー計算をして1,200Kcalを越えないようにしています。 1,200Kcalよりも低くなるときもあります。 というのは、付き合いで外食したりすると軽くオーバーするため、次の日は食事制限をし、２日で2,400Kcalと考えるようにしているためで、食べ過ぎた日の翌日または翌々日は１～２キロすぐ太ります。 節約型の体になってしまったのか、定期的に運動をしているのですが一向に減りません。 低血圧で貧血。汗もあまりかきません。 髪の毛も細くなり、頭頂部が薄くなってきています。 健康診断では、善玉コレステロールが多いので 結果、高コレステロールと診断されました。 食べずに運動も辛いですし、食べても怖いです。 どうして良いかわからず、ここに来ました。 どこか悪いのでしょうか。 どんなことでも良いので教えて下さい。 宜しくお願いします。

ダイエット中は1400kcalを目安にと聞いたことがあります。 私はダイエットをしているわけですが、 夜を小食にしようと してます。カロリーを控えめのもので。 で、1400って多いですか？ 私、今日のお昼はコンビニの廃棄のものですが 海老のいためもの141kcal、もつ151kcal、おにぎり一つ164kcal、おしんこ18kcalたべました。 これでお昼分です でおやつに焼きいかを90g、マヨネーズ8gで27kcal、もみじ饅頭109kcalです。 すごくお腹いっぱいなのにまだ1181kcalしか摂取してないんです。 ちなみにあさは、おにぎりふたつ入りのもの321kcal、バナナ80kcal、少しすまんでプラス80kcal。 これ食べ過ぎですよね？ よるは 141kcalの海老のいためものをたべるつもりです。 ごうけい1325kcalになりました。 こんなにたべて1400kcalいきません。 計算も間違ってないし、他に何も食べてません。 これで痩せますか？ 信じられないのですが‥

はじめまして 今までは閲覧だけでしたが本気で減量、スタイル改善したいと思い登録しました 身長163cm 体重58kg 体脂肪27% ウエスト78cm 腹囲86cm 甘いものやラーメンやカルボナーラなどのこってりした物が大好きです コンビニやファーストフードにも良く行ってしまいます 仕事は夜勤もあり不規則です 仕事中は休憩以外はほぼ動き回っています 普段はウォーキングを１日おき位に１時間から２時間程 筋トレなど一切していません カロリー計算などもしていなく食べたい物を食べています 半年位で体重52kg、体脂肪24%以下を目標にしたいですが体重はあくまで目安でスタイルをキレイにしたいです 今まで自分にあまかった私ですが頑張ります ジムに通う事は難しいので自宅で出来る運動や食事のアドバイスをお願い致します 厳しい言葉なども受け止めて絶対にやりとげたいと思っています よろしくお願いいたします

164cm 56kg 体脂肪26％ 32歳の専業主婦です。 以前リセットダイエットで52kgを数年維持していましたが結婚同居を期に食生活を戻してから56kgまでリバウンドしました。 運動が好きなので週2～3回はジム、水泳、ジョギング、ウォーキング何れかを60分以上は行っておりますが、体型、体重に変化はありません。 明日から8月、心機一転ダイエットに取り組みます。 目標は4ケ月で-6kg(体重50kg、体脂肪20％前後)です。 最近は炭水化物を控えても全く体重は変わらず、何から始めていいのか分かりません。 ダイエット難民になっております。 そこで、健康的且つ継続的な運動カリキュラム、食生活のご提案を頂ければ幸いです。 出来れば一週間の運動メニューや食生活における注意点など、より具体的にお願いします。 性格的にレコーディングダイエットや細かなカロリー計算は苦手です。 大変ご面倒な質問ですが、何卒よろしくお願い致します。

今年の春から、ウォーキングデビューしました。 ４月・５月は、慣らしのつもりで、土曜・日曜のみ３０分から一時間。 ６月からは、ほぼ毎日１時間ウォーキング（夕飯食べる前に） ８月からは、朝食前に１時間ウォーキング（これも、ほぼ毎日） 行っております。 ほかに、運動らしきものは、たま～に、カーヴィーダンスを する程度なので、それくらいで痩せるか！といわれれば そうなのですが・・。 約半年ほどウォーキングを続けていても まったくといっていいほど、効果が出ません(ーー;) 食事は、朝は納豆・ご飯・ヨーグルトなど。 昼は、パンなど軽め。 夜は、カロリー計算された食事（宅配）を利用しています。 間食は、ウィルキソンを１日1本。チョコレートを一口程度です。 ウォーキングは、なるべく早足で、腕を後ろに大きく振りかぶるように 大股で、歩くようには心がけています。 こんな効果が出ない私に、何かアドバイスがありましたら どうかよろしくお願いいたします。 追伸：ウォーキング中の、水分補給は普通の水を飲んでいます。

「質問」 行列を使った計算で、何が楽になるのか感覚的に分からないので 具体例を教えて欲しいです。 「質問に至った経緯」 統計に強くなりたいと思い行列の勉強を始めました。 単位行列や逆行列や可換や、不定や不能といった概念を学んでいるところです。 本の最初ではカフェに出てくるお茶のカロリーや値段という例に基づいて行列の 計算をしてみよう、という内容だったのですが、逆行列を解説するページ辺りでは 数式のみの説明になってしまいました。 逆行列の計算の方法は理解しましたが、具体例がなく説明されていたので 一体これは何の為の計算なんだろう、、？統計とどう関係があるのだろう、、、？ と少し退屈な気持ちになってしまっています。 自分で調べたところ "多くの変数を分析する時に、行列を用いて計算をすると楽だから、行列がある" そんな旨のことがあるウェブサイトに書かれていました。 役に立つことは理解できましたが、やはり漠然とした理解なので、ちょっともやもやしています。 私としては学習を進めるにあたって、何の役に立つのか理解しておかないと 非常に退屈な気持ちになるので、もっと具体的にどういうふうに役に立つのか 知りたいです。 といっても、行列を大して理解もしていないのに、難しい分析をするというの難しい話です。 「質問のまとめ」 出来れば生活に身近な事柄を使って、行列を用いると計算が楽になるという具体例を教えていただけないでしょうか？ 「質問者の知識レベル」 私は数学に弱い人間なので、難しい単語や概念の話をされると わからない可能性が高いです。可能なレベルで文章を柔らかく書いてもらえると 非常に助かります。 「蛇足」 質問文において、改善した方が良さそうなところがあれば 教えてほしいです。

もうすぐ44歳の男性です。痩せたい、脂肪を落としたい、腹を引っ込めたいと思ってます。（部分痩せがおきないのは知ってます） 175cm、96kgの肥満体ですが、自称トレーニーです。週2程度でトレしてます。7～10日の間隔があいてしまうこともしばしばです。 トレ暦は4年。最初2年は公的体育館の中のトレ室でかなり適当に、筋肉痛になれば良いという感じにやっておりまして、2年前からスポーツクラブに通い、昨年の秋頃からは、筋肉博士のブログや「かっこいいカラダ」を参考に、自分なりに考えてやってます。 トレ内容は、A：胸、肩、三頭　B：背中、足、二頭　が基本で、＋αで腹筋か前腕、最近（ここ2週間）はAの日もBの日も最後に10分程度の軽めのHIITのような運動（自転車マシーンで心拍150を超えるところで1分、休みを1～2分、を3回位繰り返し）も入れてます。全部で1時間ちょっと位です。有酸素を目標としたバイク漕ぎやジョグはやりません。 食事は、概ね1日1800kcal以下を目指していますが、守れていない日もありあます。ここ3ヶ月の記録を見ると、1800以下に抑えられた日は月の半分程度で、残りの日は2000以下が10日位、2000オーバーが5日位で、ドカ食いはしてません。ごく簡単に、朝：納豆ご飯（300kcl位）、昼：手弁当（700kcl位）、夜：穀物抜きのおかずのみ(800kcal位）。酒は飲まない（仕事上の付合い酒は週１位はある）、といった感じです。 運動生理学上なんと呼ぶのか、はたまたそれが正しいのかはわかりませんが、「基準値×体重」で計算する私の1日基礎代謝量は2140kcalとなります。ハリス・ベネディト方式というもので計算すると1957kcalとなります。 また、人間ドッグの際の栄養士の指導は「摂取カロリーとしては2000以下に抑えていれば良い。それ以上とカロリーを落とすと必要な栄養素が欠乏しかねい。」ということでした。 細かい数字は気にしないとすると、上記のことから私の場合は2000以下なら減量となると思い、1年前から2000以下を目指したのですが、体重が落ちたのはほんの3ヶ月間のみ、その後は逆に微増してきましたので、3ヶ月ほど前から1800以下を目指すようにしました。 しかし、それでも今のところは体重は落ちません。腹囲も減ってません。体重計についている体脂肪計はあまり当てにしていないのですが、ここ数ヶ月は40％前後を維持しています。 他方、例えばベンチプレスの挙上重量は、2年前は60kgがMAXでしたが、今は80kgですので、筋量は少し増えたかもしれません。 前置きが長くなりました。 人によって違うもので一概に「○○カロリー以下なら減量できる」と言えるものではないと思いますが、私の場合はどのくらいの摂取カロリーを目指すべきなのか、またはトレの頻度強度が足りないのでもっと頻繁にもっと追い込むのが効果的なのか、あるいはもっと違う視点があるのか、どのような内容でもアドバイス頂ければ幸いです。 追記：十数年前に3ヶ月で92→75kgの減量したことがあり、そのときは闇雲に食事を抜いて落としましたので、見事にリバウンドしました。そのことも何か影響あるのでしょうか？ 長くなりましたがよろしくお願いします。

来週からスポーツクラブに通おうと考えています。 今までありとあらゆるダイエットをチャレンジしましたが最高１ヶ月で挫折しています。（置き換えダイエットやプチ断食やカロリー計算ｅｔｃ） よってリバウンドで５ｋｇも増になってしまいました。 結局ストレスが溜まり向いていないみたいです。 かといって体を動かすのはあまり得意ではなく・・・ ですが、７月に友人の結婚式が迫っているのでそんな事もいってられなくなってきました。約５年ぶりになるのですが、今の姿をとても見せられません（涙） 人生初ですがスポーツクラブに通おうと心に決めました。近くに２４時まで営業しているとこがあるので、２２時から２時間程度と思っております。（土日も行く予定です） 結婚式までは２ヶ月ですが、その後も続けて最終目標は今より１０ｋｇ減を目指しています。 とはいうものの、スポーツクラブに行き何をどうしたら良いのかわかりません。 無理なく続けられる為にも、楽しくをモットーに頑張ろうと思っています。 まず、この２ヶ月で体脂肪を落とし引き締めたいと思っています。 参考になるダイエットプログラムなどご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えて下さい。 私の現状は以下の通りです。 ■性別　♀ ■年齢　３２才 ■身長　１５３ｃｍ ■体重　５６ｋｇ ■体脂肪　３４％前後 ■仕事　事務職（フルタイム）車通勤 ■出産経験あり(１２年前と１０年前) ■タバコは吸いません ■お酒は晩酌程度 ■一日の食事摂取カロリー　約１７００～２５００（日によってバラバラ） 　朝は抜き、昼はお腹いっぱいになるまで、夜は子供と普通の晩御飯 ■運動は家事程度 長くなり申し訳ございません。 是非、宜しくお願いいたします！

私はSNSでダイエットアカウントを作成し、レコーディングや食事制限・筋トレなどの記録をしながらダイエットをしています。 SNSなので当然ダイエット仲間なる人たちが複数いるのですが、たまに外食先で料理を残す人たちを見かけます。 家で残すのならば別の日に食べればいいことなので何とも思いませんが、レストランなどは持ち帰りなどはできません。 そんなこと分かっているはずなのに、わざわざ外食に出向いておいて作っていただいた料理を多量に残す行為を見ると腹立たしく感じます。 もし私の友人にそんなことをする人間がいたならば、今後その人と外食には行きません。 自分が食べきれる量・カロリーなんて考えれば何となくは分かることです(最近はメニュー表にカロリー表記のある店が多いですし)。 ダイエット中ならば外食は我慢するとか、ちょっと多めに食べても大丈夫なように他の食事を計算することもできるはずです。 男性の方の意見として、「ダイエットだからといって料理を残す女は嫌い」という意見を何度か聞いたことがありますが、私もこれに同意です。 残したことを報告する発言の中に謝罪や反省の一文でもあればまだ理解できますが、私が見てきた人たちは悪びれる様子なかったです……。 中には、近くの席で食事をとっていた女性組が残した料理を写メに撮り、「痩せてる人はこんなに残すんだ、真似しよう」といったような発言をしていた人もいました。 こんなことで腹を立てるのはバカバカしいですかね……ご意見よろしくお願いします。

こんにちは。 ダイエットの為、１日に摂取するカロリーを1700～1800kcalにおさえる 食事制限をしようと思い立ちました。 はじめてまだ３日間くらいなのですが、いきなりは難しく、計算すると１日2000kcalくらい摂ってしまっています(^^; これでもけっこう減らしているつもりなんですが・・・やはり長年の偏った食事のクセはなかなか抜けないですね。 栄養などの知識もあまり無いので、毎日の献立に悩んでいます。 そこで、栄養バランスを考えてある一週間単位の献立表などのサイトがあれば教えていただきたいのです。 できれば写真付きのカラフルなページがいいです・・・写真がないと「おいしそう！」というイメージがわかないし、見ているだけでも楽しいほうが実行できるかな～なんて思いまして。 皆様のおすすめのサイトがありましたら是非教えてください～♪

こんにちは、この度ダイエットを始めております。 カロリー計算とボディーブレートを1日10分2セット（かーなりきついです） と踏み台昇降を行っております。 少しずつすっきりしてきたかな？という印象はありますが、 背中や腰上あたりの贅肉（脂肪って感じです）が取れません。 先日「背筋はきく！」というのを聞いてやってみましたが、 ねっころがって反るとおなかのあたりが苦しくて５回くらいやると 痛くなってしまいました。 またウエスト痩せに、腰を固定してかかとを見るように手をぐるっと回す という運動もやってますが、これまた肺のあたりが苦しく出来ませんでした。 この運動はどれも「効果が出た」という噂を聞くのですがやり方が 間違っているのでしょうか？またこのあたりのダイエットに効果のある 方法があれば教えてください。

20代後半の独身女性です。１０ヶ月ほど前からダイエットをはじめ、毎日の運動、食事のカロリー計算などでやせました。運動のせいもあり、便通も良くなり、体も１０ヶ月で3キロ軽くなりました。体調も良いですし、決して無理なダイエットではないと思うのですが・・ しかし、なんだか体全体の皮膚がのびるようになったというか、これがたるみ、というのでしょうか、経験がないのでよくわからないのですが、とにかく、 お腹、わき腹、太もも、二の腕、あたりがとくに、皮がひっぱるとびよーんと伸びます。もう治らないのでしょうか？？ 今のところ、まだ引っ張らない限りは皮がだぶついていることには気づかれない 程度なのですが、悪化したらどうしよう、と真剣です。なにか良い方法はありませんか？よろしくお願いします。

私は2匹の中型犬を飼っています。 最近手作りで餌をあげています。 勿論カロリー計算や野菜、肉、米などの配分も考えています。 1匹はまったく問題無いのですが、もう1匹がどうしても軟便になります。 野菜類はフードプロセッサーなどでかなり細かくしているのですが、消化能力が足りないのだと思うのですが・・・ 犬用の消化酵素を混ぜたり、ビール酵母などをやっていますが 一向に良くなりません。 何故　粘液のような便になるのでしょうか？ 何処か悪いのか心配になります。 この場合ドライフードに戻した方がいいのでしょうか？ ドライフードだと何も問題ないんですが・・・ やはり肉や米、野菜などの方が好きなので考えてしまいます。

今、はじめての妊娠で３１週です。年齢は２０代後半です。妊娠前は１６３センチ、５３キロ、現在は体重は4.5キロ増です。運動やカロリー計算などして気をつけています。そこで、経験者の方にアドバイス頂きたいのですが、仕事の関係上、産後なんとしても元の体型（体重？）に戻さなくてはならないのですが、産後、元の体重に戻る目安として、どのくらいの期間かかると考えれば良いでしょうか？産後は母乳が出れば、３ヶ月くらいは母乳で、その後は仕事復帰のため、徐々にミルクに切りかえていく予定です。（母乳が出れば、の話しですが） また、体重が戻っても、体型が・・という話をよく聞きますが、これが効いた！というのがあれば教えていただきたいです。よろしくお願い致します。

スロトレ＋有酸素運動でダイエットを開始して3週間です。毎日休まずにスロトレをしてその後に有酸素運動を行っていました。 ところがスロトレは 毎日しない方が「超回復」というのが起こり筋肉が成長すると知りました。 本当でしょうか？ スロトレは1日おきにした方がいいですか？ 有酸素運動（踏み台昇降運動）は毎日しても大丈夫ですか？ でも有酸素運動をやりすぎると筋肉量までもが減ってしまうのですよね？ ダイエット初心者の私に教えてください。 よろしくお願いいたします。 ちなみに3週間で4kgへりました。食事もカロリー計算し栄養を考えてとっています。スロトレを開始した最初の頃は筋肉痛になりましたが、今は全く筋肉にはならなくなりました。

停滞期というものがあると聞くのですがどうも理解できません。 例えば、 一日２０００kcalで減量開始したとします。 体重減っていくので、消費カロリーも減りますから、最初一日-５００kcalだったとしても、３００になり１００になり、そのうちつりあって体重減らなくなると思うのですが、 ダイエッターによれば、しばらくするとまた減り始めるといいます。 一旦釣り合ったのに、また減るというのは、一旦消費と摂取が拮抗しその後消費量が超過状態になる、代謝が上がるということなのでしょうか？ 減量続けて代謝が上がるって聞いたことがないので、どうもわかりません。 停滞期があると信じている方、どういう仕組みなのか具体的に計算式を用いて教えてください。数字は適当で良いです。