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やや長文です、すみません。 今１９歳の女子です。 身長は１５０ｃｍ、体重が６０ｋｇあり、かなり太い体型です。 今年、大学に入学したこともあり、何とか夏までに細くなりたいと思っています。 ウエストはもちろんですが、特に二の腕や太ももを細くしたいです。 ちなみに現在太ももは５７ｃｍあり、調べると理想の太さは４５ｃｍだそうです。約１０ｃｍ減を目指しています。 今、野菜中心の食生活にし、炭水化物や揚げ物を摂りすぎないよう気を付けています。 運動はしたいのですが、生まれつき肌が弱く、日光に当たりすぎてはいけないということもあり（日常生活には支障はありません）、最寄り駅から家までの５分程度しかウォーキングできないのが現状です。 夜間のウォーキングも考えましたが、一人暮らしで住んでいるところが繁華街で治安の悪い場所なので怖いなというのが現実です。 そこで、 家でできるエクササイズやマッサージ等で太ももや二の腕を細くするのに効果的なものがあったら教えていただければと思い、質問させてもらいました。 ひとまず、体重を落とすところから始めなければならないとは思っていますが、並行してやれないものかと思っています。 ぜひご回答よろしくお願いします。

7月1日からジムに通います。 プールでクロール→疲れたら歩くを 毎日２時間以上行い それを少しでも効率よくしたいので サプリを併用したいと思います。 その場合おすすめのサプリは何でしょうか？ もちろん食事制限もします。 朝はしっかり食べて、お昼は軽め 夜はスープ等にしようと思います。 153センチで８０キロの場合 一ヶ月でどの位の減量が可能でしょうか？

バスケをしたことがないけど とても興味があるのでバスケをしたいのですが高校から始めても周りに追いつけないと思うので、マネージャーをやりたいなと思ってます ルールも分からなかったらマネ ージャー出来ませんか？ また、マネージャーはどんな仕事をしますか？ 分かりにくくってすみません... カテゴリ間違ってるかもしれませんが..

とても悩んでいます。何かアドバイスをいただけたらと思っています。 兄は今年40歳になりますが、高校卒業後から2年浪人し、やっと受かった大学も登校拒否となり、そこから引きこもりとなりました。 ただ昔からの友達（ボードゲーム？の仲間）や家族、親戚とは交流も持てるし・・・と言った程度の引きこもり状況でした。 その後30歳まで約10年の間、ほとんど家とその周辺だけで生活をする引きこもり状態でしたが、30歳のときに母が亡くなり、状況が一遍しました。もともと離婚をして一人手で育ててくれた母でしたので、母が亡くなったことで私も兄も親無しという状態になりました。 母の保険金や退職金もあり、自宅も持ち家でしたので、その時点では生活に困ることはありませんでしたが、今後のことも考えて、アルバイトでも良いから働くように言い、その際には週に何日かのコンビニバイトなどをしていました。 その後わたしが結婚し家を出て（母の死後2年後に家を出ました）、兄は一人暮らしとなりました。 わたしの嫁ぎ先が外国ということもあり、頻繁には会えていませんでしたが、メールや電話、帰国の際の様子では、アルバイトはしているような感じでした。 ところが、2011年の6月頃に叔母から私に連絡があり、兄からお金を借りたいと言われたという相談を受けました。 母の残してくれた財産があったので、アルバイトをしなかったとしても生活費に困るようなことはないはずで、驚き急ぎ帰国をしました。 そうしたところ、母から受け継いだ全財産を失い(失った理由としては、FXで失敗したとか説明してました）、どうにかアルバイトで食いつないでいたものの、東北の震災により、契約社員として働いていた倉庫警備の職を失い、その後仕事も見つからず・・・・という話でした。 この際には、払っていない公共料金諸々を計算すると、30万円くらいのマイナスがあったため、実家の車を売り、その返済に当てました。 また、県民共済保険という保険に、母が死亡保険をかけていたのですが、この受け取りがまだだったことが分かり、その保険の200万円を当面の兄の生活費に当てることにし、お金の管理は私が引き受けていました。 その後兄は派遣会社に登録し、短期バイトや単発バイトで日銭を稼ぐ（正社員はどこを当たっても面接にもいけない状態だそうです）・・・という生活で、生活費の足りない分を毎月私が送金する・・・という状態で2年以上が過ぎ、預かった200万円もほぼ底を付いてきたため、 去年10月頃から、仕事に直結する何らかの資格を取るのがいいのではないか？という話を出したのですが、その件に関しては何も返答がなく、お金に困ったときだけ、いつまでにいくら振り込んで欲しい、との要請が来るのみの状態でした。 埒が明かないため、今後のことを建設的に考える話し合いをしたいこと、最悪の場合、生活保護の需給も検討すべきとの連絡をしたのですが、その後2ヶ月ほど音信普通となり（電話をしても出ない、メールの返事はない）、先週になって、お金がなくて数日間食べてないこと、たぶん水道などが止められる、と言ってきました。 ひとまず1000円送って欲しいというのですぐに入金し、生活保護の相談をまずはするようにと、近隣の福祉課の連絡先を教えました。 そうしたところ、見捨てるのか？と言ったようなメールが来たため、見捨てるわけではないけど、今のままだと基本的な生活の建て直しも出来ないので、まずは公共機関の支援を受けるべきではないか？と伝えました。 その後連絡が途絶えたため、心配になり、2週間分ほどの食料（インスタントやお米など）を送りました。 それが先週のことです。 ところが、宅配業者の宅配履歴をネットで確認しても、受け取っていないことが分かり、家の中で倒れているのではないか等と非常に心配になったため、福祉課に電話し、状況を説明して兄の様子を見に行ってくれるようにお願いしました。 福祉課の担当者の話だと、夜になると電気がついていた、郵便物が溜まっている状態ではなかった、また2日間に渡り訪問をしたが、前日は閉まっていなかった雨戸が閉めてあった、とのことなのですが、家の中に無断で入る権限はないため、これ以上どうすることも出来ない、とのことでした。 また担当者の話では、兄の友人と思われる人から、兄を心配するメモが玄関に貼ってあったとのことですが、そこも無視しているとなると、 1）兄はおそらく家の中に引きこもっている 2）が、外からの介入を拒んでいる という状況ではないかと思います。 わたしも海外に居住しており、仕事もあるし子供も居るしで、そう頻繁には日本へ行くことが出来ない状況です。 いま兄がなにを考えているのか・・・ 生活保護の申請など、どうしてしたくないのか、また食料を送る旨を連絡してあり、宅配の人も何度も再配達をしてくれているのに何故受け取らないのか、長年の友達の訪問まで拒否する理由は何なのか・・・・ 今後わたしはどう対応していけば良いのか、本当に分からなくなってしまいました。 こういった場合、どういった対応をするべきなのか、皆さんのご意見やアドバイスをいただけると大変助かります。 一人で考えていると色んな感情になり、冷静になれないのです。。。

ステロイドを1ヶ月やってたのですが、このまま 急にやめてしまうとどうなるのですか？

いままでいろんなダイエットをしてきましたが、 どれも長続きしません。 最近急に太ってきて食欲も止まりません(>_<) こんな私でもできるダイエット ないでしょうか？ 全体的に痩せたいですが、下半身が特に痩せたいです！ できれば成功例を知りたいのですが、それ以外でもかまいません。 よろしくお願いします。

私は身長169cm、体重61kgの♀です。 諸事情ありまして、約２ヶ月程で体重の4kg減量を目指す事にしました。 とりあえず自宅で手軽に出来るものをと、毎日腹筋、ヨガ、ピラティス、簡単な運動を30分、カロリー計算、そして20時以降は食べないをしたいと思います。 そこで質問です。 運動は筋肉で脚が太くなったりはしませんか？ 私は、日頃フィギュアスケートをしていて、筋肉が体に凄く付いてます。 いくら筋肉質とはいえ、これでも女なので大丈夫だとは思いますが、少し心配です。 ダイエットをするのは初めてではないのですが、全くと言っていいほど知識がなく、正直このプランで１ヶ月に２kgずつ痩せられるのかさえも定かではないです。

まわりがダイエット始めたので私もやる気になり、ダイエット始めます! とりあえずは摂取カロリーを見直して、必要以上に取りすぎないように気を付けることにしました。 目分量で自炊していた油もちゃんと計ろうと思います。 栄養バランスは気を付けてたつもりでしたが、いつの間にか偏っていました。 具体的にはたんぱく質多めで、野菜と炭水化物が少なめでした。 何事もやりすぎはダメと言うことで…最近体調不良で病院にかかり検査したら、何と!たんぱく質取りすぎ(野菜不足)が原因というのです。 なので野菜意識し出しましたがf(^^; 食が細いのか?たんぱく質を食べてお腹一杯になり野菜やご飯まで辿り着けずにいました。食欲ない時もとりあえずはたんぱく質食べとけば体がもつみたいに思い込みで偏食になっていました。 運動嫌いなので去年の春意気込んでやってましたが夏になり夏バテや脱水症状心配して止めてからやってません…。 こんな私に向いているダイエット方法はありますか? 体重は増加傾向で自分の標準体重よりは2～3キロ増えたまま戻っていません。 体型で気になる部分はお腹のたるみです。多分、皮下脂肪。 私のデータ ・ダラダラ食べ(少食だけど時間かければ並みに食べれる) ・夕食が大体8時以降になる(帰宅が7時過ぎ) ・便秘持ち ・やることが極端になりやすい→炭水化物ばかり食べていた時期や、たんぱく質ばかり食べていた時期など。 ・間食が多い、又どうしてもお菓子食べたくなり夕食後にスナック菓子を食べたりすることがある。 ・休日は食事が不規則になる。お菓子で食事の代用したり、１日1～2食になってたりする。 ・運動ほぼ０→通勤で徒歩10分歩く以外ほぼ無し。

私は現在２０歳体重がもう少しで７０キロになりそうなんですが 彼氏のお母さんが私の体型の事で色々言ってきます。 彼氏の家族としんせきででかけた時に電車の４人がけぐらいの席で もう一人ぐらい座れそうやから座れば？としんせきの人が言ってくれたのですが 彼の母が無理に決まってるやんとつっこんだり。見返してやろうと減量中です。 他には、大根を見て私の足みたい。大根の方が細いなとか言ったり 男性用のスウェットの３Lを私ならちょうどじゃない？って言ってたので Mですけどって言い返すとMなわけないやんと言われました。 本当にMサイズなのに腹が立ちました。元々下半身デブだったので 上半身は普通です。 体重は徐々に減ってますが家に行くとこういうのがしょっちゅうなので 付き合いをやめたいなとも思い始めてしまいました・・・。 本人に悪気はないようなので軽く受け流せばいいのですができません。 理想体重は４５～４７でまだまだかかります。 彼氏と別れたくないけど彼氏はまだ実家暮らしなのでお母さんとも何かと 付き合いがあるだろうと思います。 どうしたらいいでしょうか？

食生活に困っています。 太り過ぎて、何を食べたらいいかわかりません。デブなのにご飯たべてもいいかもわかりません。家族に食べ物に執着して気持ち悪いといわれました。太ってから自信がな くなりすぎて、友達とも会いたくありません。刺激がないと余計に太るのはわかるのですが、やせてから人と会いたいです。 デブで腹が膨らんでるくせに、お腹がすいて自分の身体ながらむかつきます。 今日は、 ■朝かすてら一切れ(20g)(60kcal) たまごやき二切れ(90kcal) ■昼 さつまいも150g (245kcal) ヨーグルト90g (50kcal) みかんひとつ (20kcal) をたべました。 私はたべすぎですか？今日は少ないほうだとおもうのですが、どうでしょうか。 先週から毎日一時間だけ走っています。生理前かわかりませんが体重がひどいことになっています。 痩せてたときの食事は二食は少なく、一食は多かった気がします。太った原因は家に居てる、街にいかなくなった、歩き回るバイトをやめた。からだとおもっています。 聞きたいことは ◉わたしの今の食事は食べ過ぎなのか。 ◉痩せるまで一旦極端に食事を減らしたほうがいいのか。 三食とってるといつまでたっても痩せない気がします。 ◉下剤などつかったほうがいいのか。 です。 だれかアドバイスおねがいします。精神が弱いし、気にしいです。

20代前半の女です。 最近気になりだしたのですが、空腹時に胃のあたりがムカムカして気持ち悪いです。 特に朝起きた時、胃が気持ち悪いです。 そのまま朝の準備をしているともっと気持ち悪くなってきます。 普通にお腹が空いた時も気持ち悪くなります。 だんだん立ってるのがつらくなって横にならないと楽にならない事もあります。 気になるようになったのはダイエットで食事を食べなかったり減らしたりした時からです。(今は普通の食事をしています) これは普通の事なのでしょうか？ 空腹のときは胃が気持ち悪くなるものなのですか？ 薬やサプリを飲んだ時もムカムカしてきます・・・ この気持ち悪さを軽減する方法があったら知りたいです。 食事、飲み物、気を付けた方がいいこともあったら教えてください・・・ 地味に辛いです。

こんにちは！ 今年から高校1年の女子です。 私は昔からふっくらとした体型で中学からテニス部をして40キロだった体重が47キロにもなりました。 私はずっと入浴マッサージ、断食、リンパマッサージなどをしましたが全然効果がありませんでした。 とにかく筋肉がついてしまい太っています。 私は本当に細くなりたいです。 身長→152.1 体重→47.5 誰か助けてください。

お読みいただきありがとうございます。 私は身長153cm、体重53kgです。 暴飲暴食で2年程前から太り始め、最近腰を怪我して現在にいたってしまいました。 食事を改め、1日に1600kcalくらいに抑えてTRFのダンササイズ30分ほど行いダイエットをしたいと思っています。 目標は2年前の体重46kgです。 できれば夏までにもどしたいのですが、1ヶ月に何キロまで落としていいのかわかりません。 それから、自分がやっている事だけで、体重が落とせるのかもわかりません。 そこで、体重の落とし方として1ヶ月に何キロ落として46キロまでどのくらいかかるのかをしりたいです。 また、この他にもこうゆう運動をしたほうがいいとか、カロリーももう少し見直したほうがいいとかありましたら、色々教えてください。 よろしくお願いします。

中2女子です。 身長158cm、体重48～50kgと、太り気味の体型です(ーー;)体重は生理前後とかで2、3kgはすぐに変わります。 クラスで男子に、「おい、デブー（笑）」とか「どうやったらそんなに太れるのー？（笑）」とかよくからかわれます。ただ、それはいじめられてるとかそういうのじゃなく、いじられているという方があってる感じのからかいです。 周りの女子はみんな細くて、羨ましいです。なので私も痩せたいのですが、痩せてしまったら今までのようにいじられることがなくなるのも惜しい気がします(ドエムとか、そういうのじゃありません笑)。 さらに、現在Dカップあり、胸においてはみんなに憧れられている感じです。 痩せると、胸から減っていくと聞いたことがあるのでそれも嫌です。 上記のことをふまえ、痩せたほうがいいと考えますか？それとも現状維持？もっと太った方がいいですか？ あなただったらどうするのがいいと思いますか？ 男性の意見も女性の意見も聞きたいです。 回答の際、男性か女性がも書いてくださると助かります。

効果大のダイエット方法を教えてください。 ワタシがやりたいダイエットの条件は １、絶食は夕食だけなど ２、運動は家でできるもののみ。 ３、全身やせできる。 ４、とくに、顔、脚、お腹のお肉 ５、３日坊主も頑張って続けられる こんなわがままですいません。 ご回答お願いします。

何故か異常な食欲から過食して嘔吐をしてしまいます 長文になるのですが、真剣に悩んでいるのでアドバイスをお願いしたく思います ダイエットをしている19才です 最近、異常な食欲に困っています その食欲が訪れるとお腹がいっぱいになる、という感覚がなくなります そして、過食→嘔吐、下剤 自分でもダメだと思うのですが止まりません ３月の始めまで、糖質制限をしていたのですが体質に合わなかったのか、体重も3キロ落ちたくらいから停滞し たまに甘いお菓子などを口にすると、食欲が止まらなくなり、ドカ食いをしてしまうようになりました 集中力ややる気が起きず、糖質制限を解除し、炭水化物控えめのカロリー制限に切り替えました そして、毎日測っていた体重もストレスになってしんどくなってきたので、ここ一週間くらい測っていません ダイエットは毎日意識して、前日に翌日食べる1日のメニューを考えて献立を作ったり 軽いジョギングやラジオ体操を行っているのですが、どうしても食欲が抑えられなくなる時があります。 生理前でもないのに?!と自分でもびっくりするくらい、異常な食欲で主に甘いものが欲しくて仕方ありません 食べれるだけ食べて、お腹がぱんぱんに張ったら水を飲んで吐く 下剤を飲んで出す という事を ここ１週間ほどで2回してしまいました 2回目が今日です さっき下剤が効いたのか、トイレで出し、そのあと風呂場で吐こうとしましたが、嘔吐はほとんど、できませんでした。 今日は朝、あんぱん、ドーナツ２つ、パウンドケーキ2切れ、アイス２つ、チョコ2欠片、クッキー2枚 お腹がすいているのかと早めに昼食をとおもい豆腐チャーハン、きんぴら、レタス、ほうれん草ブロッコリーの和え物 しかし、13時すぎにバナナクレープ半分 明太子フランス半分 14時にチョコ2欠片、小分けのキットカット3つを食べてしまいました 自分でも、異常なほど食べていると思っています でも、止まりません 普段は抑えられる食欲が、何故かコントロールできなくなります (ちなみに普段の食事例 朝：あんぱんとブラックコーヒー 昼：200mlのパック豆乳 ゆで卵1つ 夜：レタスのサラダ、豆腐チャーハン、塩さば 摂取カロリーは1500以下　野菜をとること、1日1回は肉か魚を食べるよう心がけています) 昼は学校の授業の関係で15時くらいにとる事が多いです でも、抑えられるときは、家族がおやつを食べていても我慢できるし、欲しいとも思いません 自分の意思が弱いから食べてしまうのはわかっています でも、経験した事がない異常な食欲に困っています 助けてください 体重はMAX85kg そこから１年半かけて68kgまで食事制限、ジョギングで落とし 糖質制限などをして3月の頭に測ったときは64.4kg(身長160cm) 目標は55kg　出来たら52kgまで落としたいと思っています 頑張りたいのに、食欲が抑えられなくて 確実に太っているだろうと、体重計に乗るのが怖いです 自業自得だとわかっています どうか、アドバイスをお願いします 長文、乱文で申し訳ございません ここまで読んでくださってありがとうございます

自己管理さえできない人が他人の批判や粗探しするんでしょう？ 他人に厳しく自分に甘い人って生理的に無理なもんで。

長年付き合った彼と昨年別れました。 私が彼を疑い無意味な嫉妬や束縛をしてしまったのが原因です。 最近少しずつまた寄り添えるようになってはきました。優しい笑顔の彼との関係を壊したくない為に私に対する気持ちや他に異性がいるのかなど、色々聞きたいこともありましたが、黙ってただ楽しい時間を過ごすようにしました。 そんな二人の関係に安心してくれたのか、メールや電話を普通にしたり時々会ったりするようになりました。 このまま自然に仲良くなれたらいいなと思っていました。 しかし先日彼との会話で 私が彼との関係以外でしたが…、 今度話しがある と言ったところ、表情も暗くなり 最近よくそんな事言ってくる、そんな事ばかりだ と言われたんです。 しかし最近と言うより、別れてから一年間、彼との難しい話しはしてきていません。 また、旅行行くと聞いたので どこに行くの～？ と軽く聞いたのに 関係ないでしょ！ と硬くなに隠されました。 以前旅行行くにも色々追求していました。 今は自分自身、彼依存などしてなく 自分の生活を大切にして生きてます。 確実に自分は地に足をつけて、 しっかり軸を作り生活しています。 それなのに彼の中の私は 以前と同じように依存したネチネチな私なままなんです。 遠距離で電話やメールでも 日常を知らせる事もありません。 こんな状態なのですが、 一度彼と向き合って 過去の自分がしてきた事の謝罪や 今は依存などなく自分の生活をしっかりしている事、彼の生活を大切にしてほしく、それを応援していることなどを伝えた方がいいのでしょうか… このまま自然に仲良くなれたらと考えてたのですが、時々彼の中の私のままなのがわかります。 わかりずらい文章ですみません。 よろしくお願いします。

だから、２年で１０キロ減らしたいです。 このくらいなら無理のないペースだろうというのもありますし、 私は高校３年生、受験生なのであまりダイエットに時間を割くことは出来ないからです。 もちろん体重は目安であって、変えたいのは体型です。 それで色々と調べてはいたのですが、 情報が多すぎて何をしたら良いのか分からなくなってしまいました。 ちょっとした時間で出来るストレッチなど教えていただければ幸いです。 １５８cm、５３kg、体脂肪率は３０％くらいあり、便秘持ちでかなり下っ腹が出ています。 学校へは夏は自転車で２５分くらい、冬は徒歩１５分＋バスです。 飽きっぽく何事も続けることが苦手な性格なのですが、 続けるコツなど有りましたらそちらもお願い致します。

ダイエット目的の為、ランニングをしております。 一番効果があるのは毎日走ることだと思いますが、 仕事の関係上、週に3～4回が限度となります。 その場合、どちらの運動方法の方が効果が高いでしょうか。 1.月、水、金、日の1日おきに運動 2.木、金、土、日の4日連続で運動し、3日休む。 筋トレの場合は休みを入れた方が効果が高いと思いますが、 ダイエット目的の運動の場合はどうなんでしょうか。 ※前提として、筋トレは考えておりません。 　50～60分ほどのランニングを行う予定です。 詳しい方、ご教授いただければ幸いです。