検索結果

メタボが気になり、１ヶ月前から週２会を目安にジムに通い出しました。 筋肉率と体脂肪率は数値的には少し徐々に成果は出てきました。 しかしお腹の脂肪が落ちずへっこみません。このまま続けて成果は出ますか？ ちなみにトレーニングは最初１時間程各種筋トレ。全身を鍛えてます。翌日に筋肉痛になります。 その後はエアロバイクで約60分で300キロカロリーを消費してます。 最初はトレーニング後はぐったりでしたが、最近徐々に慣れてきました。 体脂肪は28%→26%に減りました。 ちなみに内蔵脂肪はギリギリ平均値以内の数値です。 腕や大胸筋は見た目で変わって来ましたが、お腹回りが変わりません。お腹の脂肪は落ちやすいと聞いたのに落ちません。 ご指導下さい

社会人チームでゴールキーパーを務めています。 月に３回ぐらい試合があるのですが。 ゴールキックが飛びません。ハーフウェイラインも超えません。 チームメイトに申し訳ないし、ピンチを招くし。 週１ぐらいでキックの練習をしようと思っています。 なので、ゴールキックを飛ばすこつを教えてください。 ここでいうゴールキックというのは、手でもってけるパントキックでなく、ゴールラインを割ったボールをゴールエリアの所から、 地面において蹴るキックです。 Jリーガーを見るとすごく飛ぶので、自分と何が違うのか知りたいです。

関西在住の者です。 老人健康保険施設について、お伺いしたいと思います。 現在、老健の病院をご利用の方、あるいは経験をお持ちの方にお教え願いたいと思います。そのほか、医療福祉関係や老健について詳しい知識をお持ちの方にもお聞きしたいです。 現在、母が介護度４で民間の病院に入院中です。今後、現在の病院から退院勧告を受けた場合、自宅では介護できない事情があり、老健の病院をめぐるということになる可能性があります。 どうかこうした事情など詳しい方、経験者のご意見を伺いたいと思います。 どのような情報でも結構です。よろしくお願いいたします。

仕事上の関係でどうしても柔道の練習が多くても週一回しか参加できません。 まだ始めたばかりで素人ですが、今後このペースでやっていき、上達は見込めるのでしょうか？ 本人としては頑張っているつもりですが・・・ 知り合いに聞いたら、週6はでないと無理だといわれました。 引き際なのか、このまま継続していくべきか悩んでます。

今年39歳の出産経験のあるものです。 身長163センチで6年前の産後は46キロでした。3年くらい前は48キロだったのですがこの1年で急激に太りました。半年前は52キロ、今55キロです。毎日お酒は飲みますが、夕飯は炭水化物はとりません。週に何回かウオーキングしています。2年前から仕事を始めましたが立ちっぱなしなのも原因でしょうか?それとも更年期でしょうか？ 又、同じような経験の方、何か対策あれば教えてください。

低価格ロードバイク（GT series4）を試しに買ってみたものです。 http://www.cb-asahi.co.jp/image/08bike/gt/gtr4.html ●コンパクトクランク(PCD110mm)と通常のクランク(PCD130mm)との速度差はかなり大きいでしょうか。 ●後日ビンディングペダルの購入をするのですが導入における速度差は大きいでしょうか ●アウターのチェーンリング(PCD110mm 50T)をセカンドギアと組み合わせて使用すると重いので、アウターを（PCD110mm 46Ｔ）に交換しようとしているのですがこれに関して何か意見等ありましたらどうぞお願いします。 ●平均速度がいまいち遅くちょっと焦って20km/h程度、急いでいる時で25km程度、頑張ってる時で31kmほどしかいかないのですが、これは体力的な問題が大きいのでしょうか ●自宅で踏み台昇降を30分ほどやって有酸素運動をしているのですがちょっとしたロードのトレーニングとしては有効でしょうか

こんにちは。 僕はこの春から大学生になりました。 ガイダンス期間も終わって、ようやく落ち着いてきたところです。 質問は『学生生活はどう楽しむのか？』です。 情報工学科で、数学の問題を解いたりプログラムを書いたりしているときは、自分の興味のある分野なので楽しいです。 でも、一人で数学の勉強しているときに「もっと違う楽しみもあるの かな」と思います…。 実は、中学・高校で普通の学生のように遊んだ記憶がありません。 運動系の部活で結構厳しく、平日は勿論、休日も練習や大会でした。 （クリスマスイブに大会なんてのもありました（笑）） 部活はきつかったですが、とても楽しくて自分のためになったし、良い思い出です。 大学では部活はやっていません。 少しスポーツからは離れて、今までとは違う世界で楽しみたいと思っています。 勿論学生の本分は勉強なので、これを疎かにしない程度です。 しかし、どうやって学生生活を楽しめばいいか分かりません。 今までそんな感じだったので、友達とご飯を食べに行ったり、買い物に行ったりという経験もほとんど無いです。 あと、実はまだ大学に友達がいません…。 多分、最後の学生生活なので悔いの残らないよう過ごしたいです。 今は初めてアルバイトをしてみようと思っています。 皆さんは学生生活をどう楽しく過ごしていましたか？ どうすれば、楽しい学生生活を送れるか是非教えて下さい。 『こんなのが楽しかった』という体験談も大歓迎です。 よろしくお願いします。

コーギー（2歳半位）を飼っています。 2ヶ月前に元飼い主から譲ってもらったのですが、トイレはお散歩の時にするようしつけられています。 お散歩は朝1時間位、夜2時間位していますが、朝の忙しい時はトイレだけさせて、30分位で切り上げる時もあります。その分夜はしっかりドッグランで走らせていますが・・・ 現状はこのままでいいのですが、これから年度決算などで仕事が忙しくなり、帰宅時間が遅くなり、夜のお散歩の時間が遅くなってしまいます。 本当にウチでは全くトイレをしない犬です。たまにお散歩の時間が遅れると、余程トイレを我慢していたらしく、体をプルプル震わせています。 人間でもそうですが、やはりトイレを我慢すると言うことは犬の体にも悪いと思うのですが、どうしてもトイレをウチではしてくれません。 どうすればウチで我慢せずトイレをしてくれるのでしょうか？ 1日、2日お散歩をやめれば、仕方なくウチでしてくれるのでしょうか？ 「ウチで我慢せずにトイレしていいんだよ」と教える方法をご存知の方、ご回答宜しくお願い致します。

こんにちは。 20代前半で下半身太りに悩んでいます。 背中やお腹、腕など上半身は太っているわけではなく お腹まわりなどは骨が浮いてみえるくらいなのですが、 どうしても10代前半で一気に太った時についた太ももとお尻の脂肪が落ちません。 絶食などのムリなダイエットはせず、運動と食事を気をつける事で１年で －７キロのダイエットをゆっくりとですがやってきました。 ですが、お尻と内股の下半身は全く効果なしです・・・・。 コアリズムも5ヶ月ほどやっているのですが、 ウエストに効果があったくらいで下半身に変化はありません。 特に内股の脂肪をどう落としていけばいいか方法が分かりません。 太ももに効きそうな運動をしても、太腿が前に張ってたくましくなるだけで 内股の脂肪は重そうについたまま。。。(泣) どうして腿の内側にだけ・・・。リンパの巡りが悪いのでしょうか。 スキニージーンズを履きたくても、大きいお尻と腿にサイズを合わせるしかなく、膝下の生地はゆるゆる。 水着もいつか着たいのですが、下半身のコンプレックスで買いに行くだけでも憂鬱です。 どうか下半身、特に内股を細くできる方法を教えてください。 近くにジムなどがないため、自宅で出来る方法や、出版物などこれはお奨めという様な物も助かります。

私は、２１歳の大学生の女です。 現在、身長は163センチで、体重は60キロで、中学生のときからこの体系です。 上半身は、自分で言うのも何ですが、くびれがあって、胸が大きいので自分でも満足しているのですが、下半身が以上に太いんです。 太ももも太いんですが、ふくらはぎが以上に太くて、全身のバランスが、あきらかにおかしいんです。 そこで、ダイエットをしたいと思っているのですが、私の食生活や、普段の生活を、どう改善していったらいいか、教えていただきたいです。 10：30　起床 12：00　大学の学食で食事 18：00　帰宅、家で食事 19：00　バイト 24：00　バイトから帰ってきて、軽く食べる 03：00　課題などをして、就寝 　 といった感じです。しっかり食事をとるのは、基本２食です。 間食は、ヨーグルトや、ポテトチップスをバイトに行く前に食べてしまいます。 運動は、ほとんどしていません。バイトを変えるつもりもありません。 大食いの方だと思います。３食だけじゃ、食欲を抑えることが出来ません。 こんな生活の私は、どうしたらやせられるでしょうか？ また、下半身痩せに効く運動や、心がけ、食べても太りにくい食べ物など、厳しいご意見でもかまいません。アドバイスおよろしく願いします。

４月から１歳と２歳の子供が保育所（公立の保育園）に通う事になりました。 そこで夫に「保育所って何するの？基本的には遊んでるだけ？」 と聞かれて私もハテ？何する所？と疑問に思ってしまいました。 私の保育園の認識って「仕事している母親のかわりに保育してくれる家庭のような場所」なので、 ・遊んで、オムツ（トイレ）のお世話してもらって、ご飯食べさせてもらって、お昼寝して、また遊んで、オヤツ食べて、帰る。 程度の認識です。なので夫に聞かれても何と答えていいものやら・・・ ・１歳児クラスって泣いたら先生が抱っこしてくれるの？（うちの子は１月生まれだからかまだまだ赤ちゃんで甘えん坊です） ・２歳児クラスってただ園庭や教室で遊ぶ以外の「紙芝居」とか「皆でお歌」のような幼稚園的な事もしてくれるの？ （上の子は今はヤマハの音楽教室で楽しく歌ったり踊ったりしているので、それができ無くなると残念だと思う） ・３歳～５歳の幼稚園就学の年齢になったら、自由遊び以外のカリキュラムって組んでくれるの？（お遊戯とか簡単な読み書きや図工のような） 通わせる予定の保育所は近所の評判も良く不安は無いのですが、 夫の「保育園って遊ぶ以外に何するの？」って質問に答えられないのが何だか悔しくて（笑） 御時間のある方！ざっとでいいので教えて下さい～～

５０歳男性。 小学生時代から体育の成績が１か２。水泳はカナヅチ。野球は三振エラー・・・体育嫌いです。（技能で評価に勝手ながら疑問を持ちます。運動の楽しさを教えることも大事では？・・・体育以外の成績はほとんど４以上でした。） 運動神経がありません。身体に障害があるわけではありません。 車の運転は３２年無事故無違反です。年１５０００～２００００キロ程度走行します。 今は、目のために控えていますがテレビゲームも得意でした。 テレビゲームではありませんが若いころは「ピンボールの魔術師」とまで言われました。 また、ピアノは即興で難しい曲でなければ弾けます。 サックスフォンに挑戦中。これも楽しんでいます。 （自宅には防音室を作っています。） ゴルフを５年間ほどやりましたが、まったく上達せず、やめました。 スポーツと言えるか？唯一ボウリングは大好きでアベレージ１８０くらいあります。 ゴルフに関して、４人のレッスンプロにつきましたが、「あなたは無理！」とさじを投げられました。 二つのレッスンスクールは、お金の一部を返して来ました。 （上達の余地なしという三下り半でしょう。） 「ゴルフをやらないものは管理職にあらず」とまで言われ困っています。 正直いまさら、ゴルフを再開したいとは思いません。 このような私、どうすれば良いでしょう？ ゴルフを再会して、上達する見込みはあるのでしょうか？ １００を切るとは申しません。１２０を切れば良いです。 １２０を切ったスコアは出ず、くたくたです。

産後ダイエットを考えています。お知恵をいただければ幸甚です。 現在34歳。身長157cm、妊娠前は45キロ。妊娠後、授乳中は43キロまで落ちました。現在、子供は1歳で現在、授乳中ですが離乳食が進み、45.5キロまで増えてしまいました。自分としては43キロでも身体的にはつらくなかったのでその辺りまで落としたいと思っています。 (1)157cmで43キロは痩せすぎでしょうか？ (2)授乳中はどんなに食べても太らなかったので胃が大きくなってしまっていると感じています。甘いものも結構摂取しています。少しずつ胃を小さくしていきたいのですがどのような減らし方が効果的でしょうか。 (3)お料理は大好きです（食べるよりも作る方が好き）。ボリュームも感じられて納得できるようなレシピがあれば教えていただけると嬉しいです。 (4)子育て中でもできる運動があればご紹介いただけると幸甚です。妊娠する前まで運動をしていたのと赤ちゃんを抱っこしているので結構筋肉はあるみたいです。先日測ったら体脂肪率17％でした。なので少しハードな運動でも大丈夫です。 以上です。どうぞよろしくお願いします。

今はちょっとワケあってジム通いをしてませんがいわゆる 痩せマッチョを目指しています。 しかし・・・年齢のせいか、腹周りがどうしてもプヨプヨです。 割れてはいますが、それが浮き上がってこないのです。 ブルースリーのような体系が理想です。 レスラーやラガーマンのようなムキムキは嫌です。 有酸素＋筋トレだけでは限界のような気がします。 そこで、プロテインを飲んでみようかと思うのですが 痩せマッチョを目指すにあたり、お勧めのプロテインを 教えてください。 体重は1～2kg増えても構いませんが、基本は今をベースに したいと思っています。

現在29歳173cm60kgの男です。見た目は細身です。 増量方法について、アドバイスいただけないでしょうか？ 去年の健康診断で「やせています。もっと食事の量を増やしましょう。」とあったので、先月から食事の量を増やし、増量しようとジムに行ってます。 （土曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・レッグプレス10×３セット 　・レッグカール（裏）10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 　日曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・上のバーを引っ張るやつ10×３セット 　・両サイドにある取っ手を押すやつ10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 ） 最初はジムの後数日は筋肉痛で辛かったのですが、今では筋肉痛がほとんどありません。（最後に有酸素運動10分を取り入れたからなのか・・・？　でもあまりに筋肉痛が軽すぎるっ） 超回復の目安となる筋肉痛がないので、「これ以上筋肉がつかないのでは？」と思ってしまいますが、実のところどうなんでしょう？ 確かに筋肉痛があった時と比べると、変化がない気がします。 「負荷」を上げるという方法もあるかと思いますが、あたまがクラクラして気持ち悪くなってしまいます。（上げすぎなのかな？） また、筋肉痛がないのが少し気になって、ほぼ毎日スクワットと腕立て伏せをやっていますが、なかなか筋肉痛にはならず、筋肉もさほどついていない気がします。 （会社に行く前に 　・スクワット 30回×２セット 　帰宅後、風呂上りに 　・腕立て　10回×３セット 　余裕があれば回数増） まだ１ヶ月だから、変化があらわれないのかな、とも思いますが、もっと効率のよい方法があれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いしますm(_ _)m

高3の男子の母です。受験したすべての大学に落ち、現在後期試験の結果待ちです。（受かっても行くつもりはないそうです）一般大と美大かけもち受験でどっちつかずになってしまったのが失敗の原因かとも思います。今は嘆いて恨み言を言うだけで寝てすごしています。子供はまじめで非社交的、思い込みの強い、何事にもネガティブな見方をするタイプです。私の過保護(何でも先回りする）も一因なのかと思います。 今後の進路も決めなくてはと思うのですが、自分から言い出すまで何もいわず放っておいた方がよいのか、それとも何かアドバイスをしたほうがよいのか分からずにいます。 どうかお答え、よろしくお願いします。

以前から何度も質問させて頂いている高２女子です。 生後６ヶ月のゴールデンレトリバー♂が、いくらしつけをしても言うことを聞かないのです。 （生後５ヶ月のときに知り合いから買ったのですが、小さい頃にしつけ等は一切されていなかったのだと思います。） オスワリ・マテも何度も何度も毎日毎日教えているのですが、全然覚えてくれません。 皆さんからのしつけのアドバイスを実行してみているのですが、ほとんど効果がないのです。 昨日も相変わらず抱きついたり、噛み付いたり、すごい勢いで引っ張って走っていってしまったりしたので、つい思いっきり叩いてしまいました。 でも、叩いてもやめるどころか余計興奮しました。 最近では夜鳴きもするようになり、困り果てています。 もう私の手には負えません。 昨日は大泣きしてしまいました。 犬のせいでストレスがたまって毎日憂鬱です。 私が今考えているのは「訓練士に来ていただく」ということです。 それしか方法がないような気がします。 この判断でいいのか、なにかアドバイスがありましたらよろしくお願いします。 また、訓練士に来てもらったことがある、訓練所に預けたことがある方がいらっしゃいましたら、どうかアドバイスをお願いします！

２０代前半です。スポーツジムにいきたいのですが、理由があって行けません・・ 僕は体型がガリガリでアンガールズみたいな手足と胸板です。 鍛えたいからいきたいのですが、周りの目が気になります。 あの人ガイコツみたいとか思われるのがイヤで。。 おじいちゃんおばあちゃんしかいないならいいんですが、 同世代とかいるとすごい気にしてしまいます。。 主に夜行きたいので若者多いでしょうし・・ あと、ストレートアイロンかけてるので汗かいてテンパに戻るのも不安の１つです・・ でもそっちかというと体型のほうがイヤです。 なにか気楽にいけるようなアドバイスをいただけたらと思いました。よろしくお願いします

こんばんは。 昔から気になっていたんですが。 街中を歩いていて、女性（女の子も含む）が街中や外で、トイレ以外の場所で用（小の方）を足している姿は、今まで全く見かけたことがありません。 しかし、男性は子供から大人まで、街中でもビックリするような場所で用（小だけですが）を足している姿を間近で目撃することがあります。 ちなみに自分は女性なので、男性のモラルは分かりません。 例えば、日中だと駅付近や街中でも、ちょっと脇道だったり、ちょっと死角になる場所では、かなりの頻度で目撃するのです。 その他、店の駐車場や歩道など。 夜だと気が緩むのか？、お酒を飲んでいるからか？、 駅のホームや、駅の改札のちょっと脇や、飲み屋の外壁（店で飲んでいたんだから、店に戻ればいいのに・・・）でも見かけて唖然としました。 女性の私から見ると、どういうモラルなんだ？と不思議に思いますし、大の大人が恥ずかしい・・とも思います。 学生のような人もいますが、いかにも立派なサラリーマン、というような人も見かけます。 というのも、うちの主人もサラリーマンでありながら、ありえない場所で用を足すことが多く（特に休日）、私は？？？です。 息子もこれから成長して分かるようになると、こんな父親をどう思うんだろう？と思います。 男性には、絶対にトイレ以外の場所では用を足すべきでない、という考えはあまりないのでしょうか？ それとも、意志とは反して、緊急事態（小を我慢できない）が発生するのですか？？ 友人は、男性は女性よりもトイレを我慢できないから、仕方ないと言いますが本当ですか？ それならば、話は違うのですが。。。 女性の私は、どんな緊急事態でもなんとかトイレにたどり着くことはできるので、男性の行動が理解できずにいます。。 多分、ほとんどの女性は、何が何でもトイレに駆け込んでいると思います。 これから、息子のトイレトレーニングの参考にもさせて頂きたいので、宜しくお願いします。

30代後半の子育て真っ最中の主婦です。 ここ数年で体重が増えてしまっています。 自分の性格は良く知っているので自力でダイエットを達成するのは無理だと思っています。途中で挫折しそうですし、なにからとっかかればいいかもわかりません。 なにも努力をしたくないけど痩せたいという意味では絶対にありません。 例えばダイエット理論の方法の本を読んで勉強するほどの時間の余裕はありません、筋トレの正しいフォームやどの種類を何回何セットするのがいいのかとかの知識がありません。 でも痩せたいのです。 仕事と家事・育児で自分の時間なんてほとんど無いのですが、その中でどうにか週2，3回ジムに行くくらいは頑張れば作れそうです。 毎日1時間のウォーキングなんていう時間は今の生活では現実的に無理なのです。 だから限られた時間を効果的に使いたく、また根性の無い性格なのでサポートが欲しいのです。 多少お金はかかってもかまいません。 こんな時、どういうところに頼ればいいのでしょう？ エステほどのお金はありませんし、ただ施術を受けるだけっていうのに抵抗を感じます。 まず何からはじめればいいのでしょう？