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現在、不眠で寝付けない事がよくあります。医師の診断は興奮して眠れないのでセロクエルという薬をもらいました。 しかし、薬を飲まないと眠れない生活は嫌になっています。東洋医学等で何かよい方法はありませんか？また、実践しているいい方法はないですか？ 回答よろしくお願いします。

みなさんは平日の夜、仕事終わった後などは何をして過ごしていますか？ちなみに僕は20代後半の社会人です。仕事上、閑散期などは定時退社など早く帰れます。 しかし、そのまま真っ直ぐ家に帰るという生活が何日か続くと正直悶々としてきます。お金を使えば幾らでも楽しめる方法はあると思いますが、そこまで裕福ではないので・・・。 基本的に平日の夜は家でゆっくりするのがメジャーな過ごし方なのでしょうか？ 何か良い過ごし方やこれをやったら楽しいよ、などみなさんが実践されている事を教えてください。 宜しくお願い致します。

こんにちは。よろしくお願いします。 長い事念願だったワンコ（ヨーキー2ヶ月半）を迎える事になりました。 しかし、信用出来るブリーダーさんが近隣に見つからなかった事から 500kmほど離れた街のブリーダーさんから購入する事になりました。 交通経費や移動のしやすさから考えて自家用車で迎えに行こうと考えておりますが、 注意点等を教えて頂ければと思います。 今のところ考えているのは ・１時間ごとの休憩 ・子犬の入れ物の用意 ・トイレシーツ などの漠然としたものしか思い浮かびません。 特に 移動中の子犬の入れ物などはどのようなものが良い物か？ 始めから 成犬になった時を考えての大きさのものを購入し、持って行っても良いものか？ 移動中のエサや水分の補給などはどうしたらベストなのか？ などの考えが及びません。。。 出来れば 小型種の幼犬を実際長距離移動した経験のある方のご意見、 専門家の方のご意見などお聞きしたく存じます。 どうぞよろしくお願い致します。 尚、移動は大人２人で行おうと考えております。 6～７月に受け取り予定です。

初めて質問します。 妻とHするときなのですが、勃起がうまくできません。 具体的には、前戯の最初のキスや愛撫ではすぐ勃起するのですが、前戯が終わっていざ挿入するときには小さくなってしまいます。そうなると、自分でしごいてもなかなか大きくなりません。 前戯は15～20分くらいです。 小さくなったまま挿入すれば大きくなりますが、それだと正常位しかすることができません。 勃起状態を維持する方法ってないのでしょうか・・？

中学の駅伝部にはいっていて、毎日ペース走やインターバルを 頑張っています。男です。 毎日、走る練習はしているのですがそれだけでは 選手になれないような気がするので、家でもトレーニングを しようと思っています。 だから、家でもできるトレーニングを教えてください。 肺を強くしたり、足の筋肉をつけるトレーニングです。 うわさで、うつぶせで寝たら肺が強くなるって聞いたんですが 本当ですか？ よろしくお願いします。

お世話になります。 50歳男性で、170cm、63kg、見た目痩せています。 これを改善して、細いながらもプチマッチョを目指したいです。 自分ながらに腕立て伏せ100回程度、腹筋75回ぐらいやっては いますが、歳のせいなんでしょうか、昔のように胸板は厚く ならないし、お腹もポッテリが治りません。 まして、肩や首が貧相になってきてる気がします。 まだ諦めたくはないのですが、どうするのがオススメなのか 是非お知恵を貸してください。 なお、田舎なもので近くにフィットネスさえありません。 できればですが、毎日自宅で出来るのがありがたいですし、 やはりフィットネスやジムがいいということでしたら、 どういう視点で施設を選べばいいのかもご教示下さい。 よろしくお願い致します。

ザ・シークレットの本に感銘を受けたものですが・・・ 『実践・実行・経験・・・・・』なんでも、教えてください。 その他、人生に影響を受けた『書籍』のお薦めがあれば教えてください。

私は仕事上、一年間は筋トレができない環境にあります。 筋トレ歴は、約10年ずっとフィットネスクラブ等いってました。 主に筋肉肥大を目的にやっておりました。 今は自重負荷で大胸筋に対して 椅子を３つおき、稼働域をいっぱいにして 疲れるまで、腕立てふせを５セット 背筋に対し懸垂を５セット すべて上がらなくなるまでやってますが、これで維持できるんでしょうか？ 見た目は変わらないとは思ってますが、今の目的は、現状維持です。 間で、アームカール、サイドレイズ、腹筋の運動を入れています。 どうぞ、よろしくお願いします！

ジムに通い始めのものです。週3～4日です。 マシンで上半身の筋肉をつけたいです。 いろいろなマシンをやっていますが、筋肉をつけるには「自分の限界を超える負荷」で「5～10回」ぐらいで数セットする方法でいいのでしょうか？ またマシンより、フリーウエイトのほうが効果はあるのでしょうか？ 教えてください。

以下の理由から、スポーツジムを退会して 自分でトレーニングしようと思ってます。 いかがでしょう？？ 【取り巻く環境】 ・仕事が忙しくて、スポーツジムに行く時間が無くなった。 　（正確には片道２０分の移動時間がもったいない） ・６月にジムに行き、９月下旬の現在で70kg→60kgになった。 　（身長165cmだから、この体重をキープできればいい） ・この前の休日、初めてジムではなく家の近所をウォーキング（60分）したら風景が変わることに楽しさを感じた。今日、ジムに行ったらマシンでのウォーキングが苦痛だった（汗 ・ジムに行っていたときも、マッチョではなくダイエットが目的だったので、ある程度目的を達した？（かな？） --------------------------------------------------------------- 継続的に鍛えないと筋肉は衰えると分かっているんですが、 毎日のウォーキング（60分）とストレッチと食事を気をつけることでキープできるのかなと・・・・ 知識豊富な皆様、こんな私の素人考えが間違っていたらご教授ください。 それいしても、やっぱり外で走ったりウォーキングしたりするのはいいもんだなと思いました！

コアリズムが気になっています。ここ１５年近く運動らしい運動はしていません。 私は３０代半ばで女性で今までずっと痩せている状態できましたが、３回の出産と年齢で下腹あたりだけがやばい感じに・・・。 以前周りの友達などはビリーに飛びつき９割が挫折しました・・・・。 原因は「ついていけない」「翌日筋肉痛で動けなかった」などで、最後までやった貴重な友人は「痩せたが筋肉がついてごつくなった気がする・・」と不満げでした。 そのせいかわかりませんが誰もコアリズムに手を出していません。 某女芸人さんも別人のようになったし、杉本彩さんがCMで「下腹に効く」と言っているのを聞くとすぐさま買いたいのですが、ビリーに敗れた友人たちのことが脳裏をよぎります・・・。 よく「腰を痛めるので腰痛の人は止めたほうがいい」というのは聞きます。幸い腰痛はないのですがやはり運動してない人間がやるには厳しいのかとも思うんですがどうなんでしょう？これで腰痛持ちになるのも嫌ですし・・・・。 そこでお聞きしたいのが「コアリズムをやってダメだった」理由です。 個人的に私が挫折しそうな一番の心配は家族にやってるところを見られないようにできるかどうか、、、。かなり恥ずかしいとは思います・・・。

以前質問させていただき、皆様のおかげで１６０ｃｍ・７８ｋｇから６０ｋｇまで落とすことができました！ 太っていた頃とは違い、服も今までのものをブカブカだし普通のＬサイズも入るようになってきました！嬉しいです！ しかし、やはりまだ足も、お腹も腕もぷにぷにです。 なので最低５５ｋｇまで落としたいんです！皆様、どうかアドバイスお願いします。 私は大学一年生で、駅まで１０分徒歩で電車では１時間ずっと立っています。 朝は普通にご飯に玉子焼きや冷凍食品（お弁当の残り）です。 昼はご飯なしでおかずのみ。 夜はご飯をおかずです。（日によって違いますが、今日はサバと味噌汁・ご飯（子供用）・ごぼうでした） 問題は間食と休日の食事なのです。今日は間食にプリンとカキ氷を食べてしまいました。食べた後に自己嫌悪してしまうのですが、やっぱり食べてしまいます。暑いし、甘いものが大好きでやめられないんです！ 食事面での質問なのですが、 ・どうやったら間食を抑えられますか？ ・また休日になるとバイキングに行きたくなります。どうしたらバイキングにいきたいと思わないようになりますか？ 運動の面での質問なのですが… 今、帰ってきたら外に行く運動や準備のいるものは疲れているためできません。 ・なので家の中でできるいい運動は何かありませんか？ ・また夜にしか運動できないのですが、それって効果はあるのでしょうか？ ・運動は２０分以上続けないと意味ないって本当なのですか？ すみませんが、皆様アドバイスお願いします！

初めまして。 今、愛媛在住の中(3)の男子です。 現在、和太鼓でステージに立てるぐらいになり、 次に経験を生かして、ドラムをやってみたいなと思っています。 過去の質問や自宅の立地条件、財力等から考えて スタジオを借りて練習するのが妥当だと思いました。 そこで質問したいのですが、 (1)やはり、無知のまま行くよりかは、ある程度知識を 入れといたほうがいいのでしょうか。いいのなら そのある程度とはどの程度でしょうか。 (2)音楽スタジオが果てしなく遠いです。年齢の関係もあり、 月１～３回行けたら良い方だと思います。 行けない間、自宅での練習法を教えていただけませんか？ 長文、読んでいただき、ありがとうございました。 よろしくお願いします。

犬のしつけの本やDVDで初心者にもわかりやすく説明されたものを教えてください。 またこの先生のしつけ法は良かったなどもあれば教えてください。

高校生のバスケ部です。 身長は１９１センチあるんですが、肩幅が以上に狭く、、、 顔が大きいため、すごくアンバランスに見えます。 三角筋もある程度ついてますし、広背筋などもつけましたが、もともとの骨格が小さいため、あまり改善が見られません。 どなたか改善策をアドバイスしていただけませんか。 お願いします。

こんにちは。お時間あれば教えて下さい。 先程テレビで、ボディビルダーのコンテストの様子を放送していまし た。ムッキムキです。女性もビキニを着てムッキムキでした。 私は、水泳と陸上を部活でやっていて筋肉がつき、とても嫌でした。 やっぱり華奢なほうが可愛い服も似合うし・・。 なので、ムキムキを望む女性の気持ちが分からないし、ボディビルダー を目指す方たちの気持ち？素晴しい部分がわかりません。 筋肉ムキムキの魅力をよろしければ教えて下さい。

こんにちは。 初めて質問させてもらいます。 最近、転職してわりと早く帰れるようになりました。 そのため、以前から少しやっていた加圧トレーニングをがんばってみようかと考えているところです。 28年間、運動は一切やったことがなかったのですが、 これだけは、まめに行けないこともあったけど、続けているので、 ぜひともやってみたいのです。 それにあたり、 加圧トレーニングってけっこうお金がかかるんですが、 一回、一回払うと、8400円、 20回くらいのチケットで買うと12万4000円、一回あたり6200円になります。 がんばってやってみよう！と思っていればいるほど、 この金額の差は大きく、ぜひチケットで購入したいのですが、 10万円以上をぽんと出すことができません。 そこで金利が比較的安く借りられるなら、 借りて、がんばってみたいんです。 こんな理由で安く借りられるところをもしご存じだったら教えてください。

現在糖尿病で通院中の30代男性です。 １７０センチ７５キロぐらいで全く運動してなかったのですが医者の勧めもあってアップダウンの結構ある片道40分弱を自転車通勤、腕立て腹筋をして1年ほど経ちますが体重がほとんど落ちません。 血糖値も下がり40分弱かかっていた自転車通勤も３０分ほどでいけるようになり、自転車通勤を始めたばかりの頃は上り坂の途中で歩いていたり会社についてからヘトヘトで階段が登れずエレベーターばかり使ってましたが今は一段飛ばしで階段を上れるぐらいになりました。 ですが体重に変化無しで腕、足は筋肉がだいぶ付きぜい肉もあんまり無いのですが、おなかまわりと胸、あごの下の肉が全くおちません。最近買った体脂肪計では体型は標準と表示され体脂肪も19パーセントになりましたが明らかにおなかが出てるし価格ドットコムでも体脂肪計はかなり甘い数字が出るとあり正直疑問です。 職場の人などは全く運動してなくて酒も良く飲んでいるようですがみんな痩せていて効果が出ないのに運動するのが馬鹿らしくなってきたのですが過去の回答を見ているとナイシトールと同じ成分の病院で処方してもらえる防風通聖散に効果があるというのを見たのですが実際どうなのでしょうか？ 過去の回答では便秘が解消されて体重が落ちただけとか代謝が上がる、脂肪を溶かす、トイレが近くなる、気持ち悪くなるなど意見がさまざまでどれを参考にしたらいいかわかりません。 自分の体型とタイプは１７０センチ７５キロ　色白である程度筋肉質 便秘の兆候は一切無く快調です。おなかまわりの脂肪が特にひどいです。 あと3割負担で防風通聖散を一か月分ぐらい出してもらうと費用はどれくらいかかるでしょうか？また病院で出されるこういった類の薬で一番効き目があるのはやはり防風通聖散になるのでしょうか？あと他に食欲を抑えるなど効果はなんでも結構ですがダイエットに効き目のある薬などありましたらアドバイスよろしくお願いします。

プログラミング歴（perl)半年のネットワークエンジニアです。 JAVA EEに関して三つ質問があります。 遠い将来、開発SEに転職するためにJAVA EEの勉強を始めたいと思っている のですが、JAVA EEの勉強/実践を始めるには自前のサーバを立てる必要が あるのでしょうか？ また、JAVA EEより前にJAVA SEを勉強しておく必要はあるのでしょうか？ 最後に、JAVA EEでデータベースを利用する場合はORACLEを利用する 必要があるのでしょうか？ 大分に見当違いな質問であるかもしれませんが、 ご回答、ご説明よろしくお願い致します。

金妍兒選手　についてです。 過去に、アメリカ留学などをしていたのでしょうか？ 韓国は、まだフィギュアスケートはマイナーのようで、 そのような環境下で金妍兒選手は、どうやって成長したのでしょうか？ どうぞよろしくお願いいたします。