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質問です。 わきがや汗のにおいがいやです。両親はわきがではないです。 私も中学のときなどにおいがしたことはないし、人から指摘されたこともまったくないです。でも、高校のときに、ハーフの友達と一緒に住んでいて、その友達がアメリカのデオドラントを使用しているのを見て、それを使ったり、食生活同じになりました。それ以来、自分がたまにわきがのような不快なにおいがすることに気づき、アメリカ製のデオドラントは必須です。女性はよく、友達の生理がうつって同じ周期になってしまったりと、なにかホルモン的な感じがありますが、わきが体質も同じようにうつりますか？（うつるというか、同じ体質になるという意味） 仕事場でそこらへんなんかくさいとか言われたことが何回かあります。友達にもなんかくさいといわれたことはありますが、美容クリニックと皮膚科２箇所行き、先生に聞いたら２箇所とも、あなたは大丈夫です　といわれています。　しかし、自分の脱いだ服がわきが臭いし、絶対に汗臭いとは違う匂いだとおもっていて、かなり臆病になってます。 後天性わきがってのもあるとテレビで見ましたし、自分のにおいを知りたいです。回りにどう思われているかも知りたいしです。 みなさん、わきがの方は、どう判断し、対処しているか、教えてください。

　もうすぐ1ヶ月になる赤ちゃんがいます。 　昨日あたりから、おっぱいをくわえては泣き、くわえては泣き、少し吸うけど泣き、その間母乳はポタポタ落ちてるし、「何で？？」と思いミルクをあげると即効寝てしまったり。「ミルクの方がいいのかな・・」と少々寂しくなりました。 　産んで1ヶ月家事もサボリ気味で、食事も冷凍食品を主に、パスタやおにぎりや、外食のお持ち帰り等ですませてきました。「あーちゃんとした食事したいなぁ・・」なんて思ってましたが、買い物も満足にできずにいたので、こんな形になってしまいました。 　ふとネットで見てたら、今までの食事は「まずい母乳」の原因ばかりの物でした。脂濃い物や、お菓子、炭酸飲料・・・ヤバイです。どれだけまずいのかわかりませんが、そんな物を生まれたばかりの赤ちゃんに与えてたんだ・・と悲しくなっています。知らなかったとはいえ、ちゃんとした食事を作るのをめんどくさがって作ってなかった事に後悔しています。 　生まれて2週間くらいで、脂漏湿疹も出ており、今も顔中にニキビの小さいのが出ています。これも私の食事のせいなんでしょうか？赤ちゃんの生後1ヶ月って結構大切なんじゃないかなと思うのですが、これがネックとなってアトピーとかになったりしますか？ 　今からでも食生活に気を付けて母乳をあげてもいいでしょうか？

只今妊娠7ヶ月です。 タイトル通り便秘に悩んでいます。 元々妊娠前から便秘がちで、薬に頼ってました。（調子がいい時は薬なしでも出ます） 妊娠前も現在も、毎朝牛乳、ヨーグルト、バナナ、野菜・・・と色々食べたり飲んだりしていますが出ません。 便意はあり、トイレに行くのですが硬い便がコロコロっと出るだけ。 多い時は一日に２～３回出るのですが、コロコロと出るだけで、スッキリしません(T_T) 元々水分摂取が少な目かなと思うので、多めに摂るようにしていますが、尿の回数が増えるだけなんです。 運動をしたいのですが、お腹が張りやすいとの指摘でお散歩は禁止する様に言われ、家事をするくらいです。 妊娠初期に処方された「ラキソセリン液」と言う下剤を飲んでいたのですがそれも使いきり、あと一週間で7ヶ月目の健診なのですが、 それまでに今の便秘を解消したいのですが、何かいい方法はありませんか？ 来週の健診でまた薬を処方してもらおうと思うのですが、下剤は飲んでお腹がスッキリするのはいいのですが、 出たあとお腹にガスが溜まり、ガスでパンパンになってお腹が痛くなるのがイヤなんです(>_<) だからなるべく食生活で便秘解消をしたいのですが、何かいい方法を教えて下さい！！

ご覧頂ありがとうございます。 僕はお菓子依存症というか家にあるお菓子をどうしてもその日のうちにほとんど食べてしまうという状態なんです。というのも父親が毎日何か買ってくるんですが。食生活の方も昔から母親が食事を作るときが少なかったので弁当を食べることなども多かったです。 半年ほど前から気になりでしたのですが異様に尿が排尿時にあわ立つっていてお風呂に入った時尿の臭いをチェックするんですがほぼ毎日甘い臭いというか喩えるならホットミルクそのもののような臭いがします。 アンモニアの臭いはほとんどしません。 父親が糖尿病ということもあるので心配しているのですが、尿の量が多くなる、喉の渇きが酷い、ということはないです。　 ちなみに関係あるかどうかわかりませんが医者によると僕は少し動脈硬化気味らしいです。 数ヶ月前学校で尿検査があったのですが尿検査する少し前ほとんど尿を出してしまっていて検査のときは微量の尿を搾り出したものを検査にかけました。その時は異常なしと言われましたが、やはり検査しなおした方がいいですよね。 ちなみに体系は身長１７０センチ体重６０キログラムです。体重は数年変わっていません。 宜しくいお願いします。

こんにちは、33wの妊婦です。 体重管理について訳がわからなくなってきたので はご相談です。 実は妊娠前から増えた体重は３キロ。 運動も特にせずぐぅたらの毎日を送っているのに、です。 １日３食、バランスには気をつけて間食はあまりしないように（してもサツマイモとか果物とか）していました。 それでもベビは順調に育っていて毎回の検診で「順調・標準です」というドクターのお言葉をいただいていました。 今回里帰りすることになり里帰り先の病院で検診を受けたところドクターが「お母さんの体重が増えないのが気になるね。赤ちゃんは順調だからいいんだけど。もっと高カロリーな食事をこころがけてください」と言われました。 自分なりに勉強して、妊娠中の食事は和食がいい、塩分糖分は控えめに、ということに注意してきましたが ここにきて高カロリーな食事！？ 和食は結構低カロリーだと思うんです。 残された１ヶ月強、私は一体どういう食事をしていけばいいんでしょうか（＠＠） 訳がわからなくなってきました。 お母さんが太れないと低体重児や生活習慣病、将来肥満児になると言われて・・・ 今更ながらぱにくってきました。。。 アドバイスお願いします。

加齢臭の質問はたくさんあって参考になるのですが、 うちの主人は35歳です。 この夏から、先に主人が寝ている寝室に入ったとたん、すえたような臭いに鼻がまがります……。 就寝前、お風呂に入っているのに、です。 窓はもともと開けていますが、 サーキュレーターをがんがんにまわして、 空気を入れ替えないと息ができないくらいのです。 （ワキガではありませんが） でも、加齢臭って40歳すぎてからではないのですか？ 今までも、多少は主人を汗臭いと感じていましたが、 男性だからそんなものかと考えていました。 主人は、 肉食で、接待が多く食生活も不規則になりがち、 中肉中背ですが運動はまったくしていません。 お酒は好きではなく、喫煙もしませんが、 ストレスは、まあ、ある方だと思います。 だから、加齢臭になりやすい資質はバッチリ備えてます。 今のところは、 とにかく制汗剤はつけていますし、 日中はなんとか人さまにご迷惑をおかけしない程度かと思いたいですが、 この歳でこうだと、40になったらどうなるんでしょう！？ それに、なぜ、今年こんなに臭くなったのでしょうか？ これから「めかぶ」、資生堂「ケアガーデン」、 「レノア」等、ためすつもりですが、 ほかにお奨めなもの、またアドバイスなどございましたら、 ぜひぜひおきかせください。 よろしくお願いします。

私自身アトピーがあるわけではないのでよくわからないのですが、私の知り合いの方で手の一部分に症状が出ている方がいるんです。 場所が指や脇、足、手のひじ裏あたりです。 それも相当痒いようで・・・・ 指なんかは食品を触るたびに特に痒くなり酷くなるようです。 食生活はどちらかというときちんとされてる方で好き嫌いも特にありません。 トマトやほうれん草などを直接触れて扱うとかゆくなるようで、それも片方はＯＫなのに片方がダメみたいで・・・ どうにか改善する事ができないのか？と思っているのですが・・・皮膚科にいってもいつも薬を出されるだけで 何も解決しないそうです。 徹底的に調べるにはお金も相当かかりますよね？ 女性の方ですのでその症状が出てるところが気になりこの暑い中も半袖を着れずに過ごしています。 「あまりかかない方がいいよ」と言っても私にはその痒さが分からないのでそんな事言われても痒いものは痒いんですよね。 ただただ見て聞いてるだけの私なんです。 アトピーというのは去年はでなかったような場所にも今年は出るというのはあるのでしょうか？ もし、食べ物や環境などの影響でひどくなってしまうというのはあるのでしょうか？ アドバイスおねがします。

一見イヤミな質問ですが、 太る(効果的に肉をつけるというのでしょうか・・・)にはどうしたらよいか質問します。 最近たてつづけに友人や知人に痩せたね痩せたねと連発され、自分ではあまり意識はしていなかったのですが、確かにやせがた体質ではあるので気になるようになってきました。 私の周りの友人はみな「痩せているのはいい」と言っていますが、本当にいいのはバランスよくちょうどよく痩せることで、体全体が凹凸のないペッタリな痩せ型なんて、なってみれば絶対にいやがると思います。 私はそこまでペッタリではないですが 「それ以上痩せたらだめ！」といわれたこともあり、 ややそれに近づいてきたような気がするので、もうすこし肉をつけたいと思います。 私はあまりもともと食が旺盛というわけではなく、 あまり食べません。運動も水泳ですが続けています。 生活は規則正しい状態です。 また、体質的に太る体質ではないようで、多少動かずにいても殆んど太りません。 友達に聞いた所 「米を沢山食べて、あまり頭を使わないようにしろ」とか「お酒をのんだあとお茶漬けを食べて寝ろ(＝腹が出る)」とか色んな(そして適当な)説を聞きましたが、 何か案のあるかたいらっしゃいましたらぜひ教えてください！ できれば「食って寝るを繰り返せ」以外の回答を希望します☆

こんにちは。初めて投稿します。よろしくお願いします。 私は19歳の女子大生です。身長は167cm、体重は85キロ、体脂肪は43％あります。 小学校の高学年頃から太り始め、中学、高校とで一気に太りはじめました。 過剰な食事と、外に出ることを拒否し家に篭っていたことが原因だと思います。 太ったことを理由に、今まで色んなことに損してきたと思います。 女性服はもう何年も着ていないし、アルバイトもなかなか雇ってもらえません。 自分に自信が持てないため、19年間恋もしていません。 最近は自信喪失が酷くなり、情緒不安定が続いています。 だけど、これでは良くないと思い、ダイエットを決意しました。 とりあえず、この冬に成人式を控えているのでそれを第一目標にしたいと思っています。 成人式までに15キロ痩せる！70キロにするのは可能でしょうか？危険ですか？ ダンベルダイエットと食生活の改善でやっていきたいと思っているのですが、 ほかに並行してほかに何をするのがいいでしょうか？ ジムやマイクロダイエットなど高価なものでないのがいいのですが…。 初めてダイエットをするため、今、ダイエットの情報集めに必死になっています。 参考となるHPや本も教えてくれると非常に嬉しいです。 アドバイスよろしくお願い致します。

ただいま、胸を小さくしないで１０キロのダイエットに挑戦しようとしているものです。 そこで某サプリメント（５年ほど前に流行りました。批判が出ては困るのであえて名前は伏せます）を摂取しようと思ったのですが、注意書きに、「心臓血管に負担のかかる運動をしてはならない、低脂肪の食生活をしてはならない、食事制限のダイエットをしてはならない」とあるのですが・・・。 １．心臓血管に負担のかかる運動とは何でしょうか？ ２．ダイエット中なのでできれば脂肪は少量で済ましたいのですが、それではサプリメントの効果が低くなるとのこと・・・質の良い脂肪ってありますか？ ３．少しでも食べると太る体質の私・・・運動していれば普通に食事しても大丈夫でしょうか？現状維持だけのような気がします。 今月始めに食事制限（低脂肪・低炭水化物ダイエット）を始めて、今で３キロ減っています。食事を普通に戻したら太りそうでできません。 以前から何度も質問させていただいているので、またコイツか！？となるかもしれませんがよろしくお願いします。 ちなみに、産後２ヶ月と１０日、身長１５９センチ体重５９キロ、基礎代謝１２６６kcal、筋肉率/体脂肪率＝全身：24.9/31.1、体幹：24.1/30.4、脚：38.4/37.4、腕：27.9/47.7です。

成人病でお悩みの方からは殴られそうな質問ですが。。。 日頃の体調不良が極限に達し、職場を半日休んで病院に行ってきました。 医師の話では、むちゃくちゃな低血圧です。 恐らく、今のめちゃくちゃな健康状態の原因はすべてこれであろうとの診断となりました。 駅からは～は～いいながら病院にたどり着いて計った血圧が上100です。3時頃で。 取り合えず、薬も一応出すけど、何より食事と生活の改善が第一。 ◯翌朝の吐き気の原因と思われるので、夕食を一時間早くする事。・・・これは既に実行。 ◯とにかく塩分をいっぱい食べ、脂肪分もいっぱい取り・・・世間で言われる健康食の反対をやりなさいという指令が出ました。問題は、こちらです。 味噌汁に入れる味噌の量を倍にしたのですが、やっぱり今までよりはるかに味が濃くなり、これを毎食では辛いものがあります。 おまけに、あまり濃い味の物を食べると頭痛を起こすという困った状態です。 明日はお昼におにぎりを梅干しで握って持って行くつもりです。その他に500mlのポカリスエットを毎日一本飲んでみようと思います。 今までかなり薄味?の部類だったようで、いきなり濃い塩味は大変辛いので、高率よく無理なく、塩分をいっぱい取れるいい方法があったら教えてください。 つづけられる事が第一ですので、「塩水を飲みましょう」とかはなしでお願いいたします。m(__)m

現在167cm、63.5kg、体脂肪26%(お風呂上がり。変動有り)です(女性です)。 数年前に8kg、1年少し前に7kg程減量しました。(数年前は食事制限のみですが、1年前はウォーキング(週5回程・1回90分位)と健康的な食事を心がけて実施しました) 冬になると2～3kg程増えたりしましたが、また少し頑張って元に戻せたりしていたので、減量自体は成功したと思っています。 ですが、それ以上痩せる事が出来ません！理想はあと5kg程痩せたいのです。それと秋～冬に入ってきて、特に何もしていないのにお腹が出てきてしまいました。また運動すれば良いのでしょうが、前と違い仕事が忙しくなったのでウォーキング等、まとまって運動をする時間が取れません(冬なので正直外に出たくない、という気持ちも有りです・・・駄目ですね・・・)。半身浴の時間も厳しいです。 食生活は、朝にパン菓子(ホットケーキの様なもの)、お昼は自作のお弁当、夜(仕事が遅いのでどうしても10時過ぎとかが多いです)は母の手料理だったりコンビニものだったりします。お菓子はあまり食べません。 こういった状況で痩せるにはどうしたら良いでしょうか？(無理でしょうか？？)また、時間が無いのに減量出来た方、いらっしゃいますか？？何でも構いませんので、アドバイス宜しくお願いします。

私は一年前からニキビに悩む30歳の女性です。 （白ニキビが顔中たくさんで、やがて赤くなる） 病院で抗生物質をもらい、飲み続けて丸一年になります。 薬で抑えられている気は十分します。が。。。 白ニキビ（コメド）が一向に減りません。(ToT) 赤く膿んだものは病院で潰してもらっています。 食生活も気を付けているし、便秘もありません。 ストレスは無いとは言い切れませんが 思い当たると言えば”ニキビがあること”です。 病院の先生は、治るまで2～3年は飲んでも平気だといいますが 気がかりなのは今年の秋に結婚をするので 質問1）赤ちゃんができたり。。。といった場合大丈夫なのでしょうか？ 質問2）また赤ちゃんを作る前に服用を中止するなら 　　　どの位、服用を中止したら安全でしょうか？ 質問3）また妊娠中はニキビはさらに増えやすくなるのでしょうか？ 顔中ニキビだらけになるのもイヤだけど このままニキビが治るのを待っていたら 何年かかるのかわからないし。。。。 とても不安です。(ToT) なんでも良いので、教えてください。 ＝＝飲んでいる薬は＝＝ ルリッド錠150　150ｍｇ、フラビタン、ピロミジンです（一日2回） ルリッドとミノマイシンが変わる時もありますが ニキビの症状は特に変わりなく 先生は、”どちらを選んでも良いよ！”と言います。　

　もうすぐ３ヶ月になる娘のうんちの臭いが最近おかしいのです。 すっぱい匂い、かなり醗酵した、ヨーグルトのような匂いがします。 うんちの色は黄土色だったのですが、時間が経つとうんちで汚れたおむつの色が黄土色ではなく緑色に染まっていてびっくりしました。 うんちはいつも大量でどろどろです。 もともとゆるかったのですが、完全に母乳になってからは益々と言った感じです。 　また、暑さのせいなのか、なんなのか、おむつのあたる部分全体が赤くなっています。 ただれているようには見えません。 じゅくじゅくしていなくかさかさしていてざらついてるような感じです。 痒がってもいないし痛くもないようです。 似たような状態のものが首回りと頬にも出ています。 以前、検診で脂漏性の乳幼児湿疹にために貰ったアンダーム軟膏を塗ると首と頬は治るのですが、おむつ回りは治りません。 また薬を止めるとまた首や頬が赤らんでかさかさしてきます。 このうんちの臭いの変化と原因不明の赤みは何か関係があるのでしょうか？ またこれは私の食生活(母乳のせい？)にも関係があるんでしょうか？ ならないようにするにはどのようにしたら良いのでしょうか？ 宜しくお願いします。

私は気づいたときから便秘でした。 普通の人が１日１回お通じがあると知ったのもけっこう最近です。 便秘薬を飲むと出ることは出るのですが、すっきりはしませんし、腸内洗浄も試しましたが効果はありませんでした。 便秘がひどいので、食事も繊維質が多い物を食べるようにしたり、カスピ海ヨーグルト等便秘にいいと言われているものは毎日の食生活に積極的に取り入れています。 もともと運動不足だったのでストレッチを２年前くらいから始めましたし、腹筋があるといいと聞いたので軽い筋トレも毎日やっています。 それなのに改善されません。 それどころか肌も荒れ始めて、そのストレスもあってかますます便は細くなってます・・・。 最近は身体もいつも重いんです。 9/22に体重を量ったら48キロだったのに今日（10/3）は53キロになっていました。 お腹が苦しいです！ 前置きが長くなりましたが、 やはり病院に行くべきでしょうか？ 小さい頃に便秘で病院に行った記憶があるのですが、当時は小児科だったような気がします。 行くとしたら何科に行けばいいんでしょうか？ また腸を短くする手術というのも気になるんですが、 とても高額と聞きました。希望すれば受けられるのか、いくらくらいかかるのか等、知ってましたら是非教えてください。 お願いします！！

　私は趣味でジャズダンスをしています。 　今は身長157cmで体重51～52kgです。 　 　以前は毎朝・毎昼・毎夜に ジャズダンスで踊る前にするストレッチを 30分ほどして自力で体重を47kgまで落としました。 　 　しかし、このときも二の腕のプルプルは 余裕でつかめるほどひどく、 また太ももの太り具合も結構なもので、 一体どれくらい体重を落とせばすっきりした ラインになるのだろう、、と悲嘆にくれたことが あります。 　（筋肉は脂肪より重い、ということは承知です。） 　今ダンスをしていて、もっと筋肉をつけて 体重も落とさないと、踊りにくいし、 美しくない、と実感しました。 　そこで、人に言われた 「体重を落としたら体力が持たない」 という言葉から、すごく気になることがあり、 専門家にお聞きするため、 ここへ投稿することにしました。 　痩身で無駄な脂肪がなく、 厳しい食事＆体重制限なおかつ激しい運動量を 毎日課されている バレエダンサーの体力維持の秘訣は、 どんなところにあるのでしょうか？ 　単なる鍛え上げられた精神力だけではない 気がします。 　 　あんなにやせているのに、 体力を維持するだけの食事は、 バレエマガジンという本で知った バレリーナの食生活では無理な気がしています。 （私の中では信じられない驚きでいっぱいです。）

全ての女性を敵に回す様な内容ですが、それでも質問させてください。 楽して、無理をしないで太る方法はないでしょうか。 アンガールズを想像するのが一番早いでしょう。 190cm、63kg、体脂肪11％です。 腹持ちがいいのか、平日は朝にパンを1つ。（セブンイレブンのコロッケパン1個くらいの量 トーストだと6枚切りの2枚 昼食抜き 夕食は、1～2合＋適当なおかず 間食は一切せずに、少しお腹空いたかな？と感じたら飴やガムを食べる程度です。 （ポテチ等のスナック系は何年も食べてないや） 休日は夕飯のみ。 そんな食生活を何年も続けていたせいか、太ろうと思っても中々難しくて。 同僚に話しても肉食え肉と言われるだけで・・・。 無理して朝や昼の食べる量を増やしたりもしたんですが、体調を崩す事が多くて。 習慣化している為、普段と違う時間に何か物を食べると夕飯が喉を通りません。 （ドーナツ1個でも） むしろ空腹でお腹がグーグーなってるのが心地良いとさえ感じます。 これって何かの病気なんですか？ さすがに摂食障害とかじゃ・・・ないですよね？ 寝る直前に夕飯を食べたり、プロテインを飲んでみたり。 無理せず痩せる方法等、テレビで紹介される事もあるし、逆に無理せず太る方法もあるんじゃないかな、と思って質問しました。

ダイエット中なのですが… 身長155センチ、現在体重52.5キロ、23歳 の女です。 先月体重が54キロ後半になったため、ダ イエットをはじめました。 ○今まで お酒…週５とか、500缶三本以上、おつま みもちょこちょこ 運動…まったくなし 食事…お肉中心（茶碗一杯のご飯とお肉、 量は多くない） 一人暮らしをはじめたため、生活に大き く変化があった。（主に食事） ○先月から お酒…週３以下、500缶一本、おつまみは 野菜系などちょこっと 食事…朝→食パン一枚、レタス、野菜ジュ ースor豆乳 　　　昼→豆腐半丁、温野菜や野菜炒め などのお弁当 　　　夜→豆腐半丁、野菜中心 運動…ジョギング30分 筋トレ（腕立てと腹筋）やストレ ッチ20分くらい 上記をお酒飲まない日はやる これで、今のところ1.9キロ痩せました。 ぐんといきなり2、3キロ痩せる日や、まったく変動のない日などもあります。 それで質問なのですが (1)ちゃんと痩せる方法をとれているでし ょうか？ (2)特に下半身の太り具合が気になってい るのですが、1.9キロ痩せても、あまり見 た目に変動がありません。これから先、 見た目にも出てくるのでしょうか？ (3)セルライトは今のダイエット方で改善 されますか？（ぎゅっとつぶすと浮く、 しゃがむと浮く、太股、お尻が顕著です ） ダイエットのストレスはあまりありません。 ただ効果があるのか、初めてのダイエットなので不安があり質問させていただきました。 よろしくお願いします。

お世話になります。 双極性障害II型で長期療養中の３２歳の女です。 半年の過食で３０kgも太ってしまいました。 どうにか痩せたい！元に戻りたいのですが ダイエットが長く続きません。 『３食バランスよく食べる』『歩く』 この当たり前のことができないのです。 あと生活リズムも狂っています。 最近は深夜２時をすぎないと眠れません。 そして昼過ぎまで寝てしまいます。 今日はなんとか起き上がったら14時でした… それからまた母宅で３時間ほど寝てしまいました。 昼間寝ているのだから当然ですが今眠れません。 明日は、いえ今日は久し振りに友人に会います。 とても楽しみな反面、遠いのでたどり着けるか不安です。 何よりも朝起きられるかが心配です。 目覚ましを６回かけるのですが中々起き上がれないのです。 単純に「根性」がないのでしょうね・・・ 何事も少しずつ改善していければいいのですが 気がつくとストレスフルになっていて 母と口論になってしまいます・・・ どうしていったら良いのでしょうか？ 体重は８６kgです。身長が１６２cmなので 先日亡くなった伯父にも心身のことを 心配させてしまっていて心苦しいです。 リバウンドを繰り返しているので 脂肪細胞は滅茶苦茶だと思います。 アドバイスをください。 よろしくお願いいたします。

妊娠22週後半の妊婦です。今47kgあります。安定期に入った頃から月2kg増えるようになり、病院で体重増加の注意を受けています。鍋を食べるようにと言われました。お正月の食事にも注意するようにも言われました。お節もお餅もあまり好きではないので、お雑煮でお餅をひとつ食べて、実家に食事に行く以外は普段通りの食生活を心がけるつもりです。 妊娠前は身長151.6cm、42.0kgでした。(44、45kgが体調も良い自分のベストですが、夏で42kg弱まで痩せていました) 食事はもともと薄味で、和食中心です。(しかも少食)安定期で体重増加が気になり始めてから、食べたものをメモし、最近はカロリー計算も可能な範囲で始めて、1日1800kcalを越えることはないです。間食や外食も控えています。鍋だけでなく、食前にキャベツやブロッコリーをノンオイルドレッシングで(何もかけない時もあります)バクバク食べたり、母親学級の調理や栄養指導などにも参加し、最大限気を遣っているつもりなんですが...運動も、天候や体調を見ながら万歩計を励みにたくさん歩くようにしています。(調子が良ければ1万歩くらい) 1月中旬の25週の検診で47kgと言われているのに、もう疲れました。。。予定日はGW頃です。毎日体重のことばかり考えてつらいです。