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はじめまして。 私は24歳、社会人です。かなり太っています。 身長153cm体重75kgです。 本当にやばいなと思い、ダイエット真剣に取り組む決意をしました。 今考えているのは毎日30分のウォーキングと、ピラティスです。急激に負担にならないよう最初はウォーキングは30分にしました。 後、ピラティスの効果が気になります。 ピラティスって本当に効果あるんでしょうか？ 派手な運動をしない分、少し不安で質問させていただきます。ご存知の方おられましたら、回答是非宜しくお願いします。 あと、もしこの他にお勧めのダイエットがあれば教えてください。

私は中２で、かなりのデブです。 身長１５８センチで体重７０キロぁります・・・・ 顔は普通です。 引いたらゴメンナサイ・・・ でも、高校入りまでには絶対痩せて、イメチェンしたいんです！！何キロまで痩せれば普通体型と言われるのでしょうか？？中学生は一番太る時期だから・・・ と言うレスだったらお断りさせて頂きます。 私は、ぁきっほい性格なので、何事も長続きしません。 今は毎日、縄跳びを８０回やってるのですが・・・ 何でも良いので返事頂けたら幸いです

私の父ですが、ここ１年で１０ｋｇ程体重が減りました。 １年前に糖尿病だと診断され、それが原因だと思っていましたが、 血糖値も普通に戻り、医師からも大丈夫と言われたのですが体重は減っています。 これについて医師もおかしいとは言うのですが、血液検査などでは何の問題も なかったのでこのまま様子をみることになったようです。 体重が減るということは余り良くないことですよね？ 血液検査をしても分からないこともあるのでしょうか？ 他の病気になっているということも考えられるのでしょうか？ 教えてください。

はじめまして！ 私は155.7センチで56kgもあるんです！ 4月ごろまでは、48kgだったのですが, この4ヶ月で8kgも太ってしまいました… 鏡を見るたびに自分の体を見るのがイヤになります… 頑張って食欲を抑えようょするのですが… どうしても今までいっぱい食べていたので抑えきれません… こんな私に何でもいいのでダイエット法を教えてください！！ お願いします！！

３週間程前からダイエットを開始しています。 さっき体重を量ったら、１５８センチ・５７キロちょっとでした。 どうしても、１０月中に４０キロ台に突入したいのです。ダイエット開始時の 体重は分からないのですが（怖くて体重計に乗れなかったんです）、家族から 顔が小さくなった・・・など言われたので、２～３キロは落ちたと思います。 食事制限のダイエットをしています。 朝　　バランスオン１袋（クラッカ－みたいな物です）９０キロカロリ－ 　　　ゆで卵　　　１個　　　　　　　　　　　　　　８０キロカロリ－ 　　　玉子豆腐　　１個　　　　　　　　　　　　　　３５キロカロリ－ 昼　　バランスオン１袋 ９０キロカロリ－　 　　　ゆで卵　　　１個　　　　　　　　　　　　　　８０キロカロリ－ 　　　サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００キロカロリ－ 夜　　コンソメ野菜ス－プ　　　　　　　　　　　　２００キロカロリ－ 　　　こんにゃく　　　　　　　　　　　　　　　　　５０キロカロリ－ 以上の物を主に毎日食べています。どうしてもお腹が空いた時は、 こんにゃく畑などのゼリ－を１～２個食べて過ごしています。最初は 空腹で辛かったですが、最近は慣れてしまい苦痛ではなくなりました。 運動は特にしていません。強いて言えば、ダイエット食品を買うために １時間位出歩いている位です。これで目標までに到達出来るでしょうか？ もっと効果が出る為の改善点はあるでしょうか？今回は自分でもビックリ する位、意志が強いので頑張って行きたいのです！よろしくお願いします！

体重を落とすことよりも、健康的に見えるスタイルが目標で、ダイエットしながら、美肌にも良い食生活に興味があります。食事になるべく気を使うようにしていますが、自己流なので栄養の偏りなどが心配です。 朝：　 冷たいハトムギ茶１杯 フレッシュフルーツジュース１杯 （イチゴやブルーベリーなど＋低脂肪牛乳＋小麦胚芽大さじ1＋メープルシロップ） カスピ海ヨーグルト（250ml）にオールブラン＋グラノラを混ぜたもの 昼：（お弁当） 玄米に野菜中心のおかず （淡色野菜、緑黄色野菜、根菜、きのこ類、豆類中心でたまにお肉やお魚を入れて炒め物、煮物にしています）腹十分目くらいまで食べちゃいます。 夜： 納豆＋オクラ＋ねぎ＋ごまを混ぜ合わせたもの カスピ海ヨーグルト（200ml）に少量のフルーツとビール酵母小さじ1を混ぜたもの 鉄分サプリメント2粒 お昼が多いせいか、夜はこのくらいでお腹いっぱいになります。 水分は、あたたかいものが苦手なので、お水＋ハトムギ茶をあわせて1.5リットルくらい1日で飲んでいます。間食もなるべく控えるようにしています。 お酒はたま～に飲む程度で、タバコは吸いません。 夜外食する時は、お昼を少なめにします。 以上が基本になってる私の食生活ですが、これによるストレスはありません。 おいしいので、楽しく続けられます。 ダイエットで、ガリガリになったり、肌がボロボロになったり、またはリバウンドなどもしたくないので、健康的にシェイプアップするため、上記の食生活で改善すべきところ、補ったほうがよい食品などアドバイスお願いします!! ちなみに運動は週に3～4回ジムでマシンとエアロビをしています。

私は去年からダイエットを始めて、無理をしたわけではないのですが、 最初の１ヶ月で７キロぐらい減りました。 それから約１年、リバウンドをしたり、また戻ったりと、 いろいろありましたが、なんとか維持は出来ています。 でも、リバウンドのせいだと思うのですが、 体はどんどんやせにくくなっていますし、脂肪もつきました。 今の自分には、今を維持するコトが一番大切だと思うのですが、 どうしても、３週間ぐらいで、できるだけ沢山、 少なくても４，５キロはやせたいと思っています。 体によくないダイエットでも、やせることが出来るなら、 どんな方法でもいいので、皆さんのお話や、体験談、 方法を教えてもらいたいです！ どうしてもやせたいんです。アドバイスお願いします！！

とにかく確実に早く痩せたいのです！（目標の日があって・・・） で、今どんな方法にしようか悩んでます！ 手っ取り早く、単品ダイエット！と思うと、あきるうえ、きっとリバウンドだし、 栄養バランスを考えた食事が一番！って分かって試みた時期もあるのですが、 一人暮らしなので結局は続きませんでした。（すぐ痩せないですし。） そこで・・・朝/昼は多少栄養バランスを考えつつ、夕食を抜く！というのは どうでしょうか？ よくきちんと３度食べないと、太る！（次の食事を吸収しやすくなる） って言いますが、寝るだけだし、私は少し食べる。ってかえって難しくて。 （結局もっと食べたくなってしまいがち・・・） この方法で成功した方いますか？ ちなみに、ある方が朝牛乳、昼カロリーメイト、夜抜くで、３週間で－５kgって あったのですが、リバウンドされていないのでしょうか？

私は２１歳なんですが、たったの２年で３０キロも太ってしまいました。原因は極度の食べすぎです。自分でも分かっています。痩せてた頃に付き合いだした彼とは来年の秋に結婚することになりました。が、元の体重に戻らなかったら破棄すると言われてしまいました。只今１６９センチ９２キロです・・。服も入らないし、顔が大きくなって大好きだった化粧をしても全然可愛くなれません。今までホントに色々なダイエットをしてきましたが、効果がありませんでした。近いうちに彼の両親に挨拶をしに行かなければならなくて、あせっています。短期間に元の体重(マイナス３０キロ）に戻れるダイエットを知っている方、大量な減量に成功した方、お願いします！！助けてください。

こんばんは。 4月くらいからスポーツジムに通い、ゆっくりですがダイエットをしているつもりなんですが、さっぱり体重が減りません。 運動は、週一～２回くらい水泳をしたり、一ヶ月に２回くらい筋トレをしたりしています。 仕事が忙しく、平日は終電で帰ることが多いのでこのくらい通うのが精一杯です。 で、運動はこれ以上増やすつもりがないので、あとは食事制限かなと思います。 ちゃんと食べないと働けないので、あまり食べる量を減らさずに、健康的になれるアイディアなどありましたら教えてください。 ちなみに私の平均的な食事を書いておきます。 ここをこうしたほうがいい、などありましたら教えてください。 朝食----会社にてカロリーメイト一箱と野菜ジュースか麦茶。 間食---ブラックコーヒー 昼食---コンビニ弁当(会社の近くにはコンビニしかありません)と暖かい煎茶。 間食---麦茶、アイスコーヒー(ミルク・砂糖入り・・食後にどうしても甘い物が食べたくなるので、ストレスになるのもいけないと思い、１日一杯だけ砂糖ミルク入りのコーヒーを飲みます) 夕食---白米１膳、さんまなど焼き魚、かぼちゃの煮付け、浅漬けを少し、梅干と大根おろし、きのこの味噌汁(一昨日の夕飯です) 間食---アロエヨーグルト、ブラックコーヒー(寝る３時間前までに食べるようにしています) 夕飯は外食や会社でコンビニ弁当になることも多いです。 自分で作る時は上記のようなメニューが多いです。

私は身長１５９cm体重４８kmの１８才です!!! 高校に入ってから１０kg近く太り、いろいろなダイエットに挑戦してきました。 今は３０分の半身浴とストレッチをしています!! 学校が始まってから朝２０分のウォーキングも始めました♪♪ 便秘がひどいので朝ご飯をきなこバナナにかえたりして... でもでもでも・・全く体重が変わりません(；_；) 今までリバウンドをくりかえしてきたので、痩せにくい体になってしまったのデス。。今回はゆっくりダイエットをしようとしましたが、なかなか痩せないと痩せたい思いが募るばかりで、逆に結果がでないと嫌になってバカ食いしていつも後悔... こんなくりかえしもぉ～嫌です。 友達は皆痩せてて可愛いし、私もやせて超～細い足でルーズやハイソが履きたいデス★残る高校生活もあと少し・・ 本気でダイエット考えているので、確実に痩せる方法教えて下さい☆＞＞

友達（女２８歳）は一人で「カルビ、ホルモン、はらみ」をそれぞれ2人前+サンチェとジャガバタ焼きを注文し、一人で全部食べました。 絶対標準より食べすぎだと思うのですが、「あなたの意見では、焼肉屋は全部つぶれる。」と言われ、コムタン雑炊と「何で焼き物頼まないの！？」とドヤサレ、怒るなら、、、と気の進まぬママ、タン塩を注文したんですが。。。私のおごりだったんですが「非常識」まで言われて、非常にふつふつとした怒りでいっぱいです。 好きなだけ食べても別にいいですが、かつ行ったお店は親戚が経営するお店なので沢山消費してもらうのは結構なのですが、あの量は絶対、栄養学的に考えても多いと思います。特に栄養士さん見てましたらコメントお願いします。 普通、皆さん焼肉屋さんでどれくらい注文しますか？焼肉屋でラーメンだけ注文してもかまわないですよね。 ホント悔しいです。

エクセルで栄養計算教えてください。 栄養計算ソフトがあることはあるのですが、エクセルで建ててみたいのです。 わからなかったら、ぜひ質問してください。

万歩計買いましたが、歩数をメートルに直す仕方教えて下さい。 　例　一万歩で、どれぐらいの距離数何でしょうか？ 私　４２歳の男性で、身長１６８cmです。宜しくお願いします。

私（女）は３年前に一念発起してダイエットを始めました。子供の頃から太っていたのですが、結婚を境に体重増加でピークの時は（恥ずかしいのですが）１５０キロくらいになりました(１０年で）身長１７０cm/体脂肪が４５％ありました。今悩んでいるのですが、７０キロ減量し、まだ８０キロあります。体脂肪は２６％前後を日々動いている状態です。目標体重は６０キロです。ダイエット開始が１１月だったので、年間の減量目標をその日に決めているのですが（今年は１５キロです）今年に入って８キロ減のまま体重がまったく減りません（３月から現在まで変わらない）食事は１０００から１２００カロリーを基準にしていますが出かけてしまうと、２０００カロリーとかになります（月に５回くらいはオーバーしています）（ダイエット５のカロリー表示付けです）運動は水泳を月平均１４日間、１時間半で３キロから３・５キロ泳いでいます。それと水中歩行１０本。週に１回ストレッチヨガをしています。それとテレビをみながらダンベルをしたり、腹筋をしたりしています。食事は、朝はVAAMゼリー１個と牛乳（コーヒーを入れる）です。昼はグレープフルーツなどの果物、牛乳など。夜は主人が一緒に食べないと嫌がるので、野菜中心に魚やお肉など普通の食事をしますが、量は控えめに気をつけています。それと水分は２リットル以上取っています。日曜日は自分に甘く（主人が休みなので）夜は外食をし、昼からお菓子など（食べたい物）を食べる解禁日になっています。あと２０キロ痩せるのはむりなのでしょうか？

ダイエットを続けてたのですが効果がまったくみられなくなりました。 やっていたのは低インシュリンダイエットと半身浴です。 前に2週間で体重を3kg落としたのですが、それから数ヶ月増えもせず 減りもしませんでした。最近体重が1kg増えたので落としたいです。 でも目標としてはあと10日以内で2kg落としたいのです。体重は多くありません。 162cmの47kgなんですが、中途半端な体重なせいでなかなか効果が 目に見えてわかりません。どうしても2kg落としたいので、 何かいい方法があったらおしえてください。ちなみに運動は嫌いです… 腹筋は好きですが、運動は続けられる自信ないのでやめたとき体重増えてしまう と困るのでなるべく避けたいです。わがままでごめんなさい(>_<)

よく、雑誌などの情報で「生命を維持するために１日最低1200Kcalは摂取しなく てはいけない」とありますよね。これって、運動での消費したカロリーを含めて 下限1200Kcalって事なのでしょうか。 例えば、 １）1400Kcalを摂取する ↓ ２）運動で300Kcalを消費する ↓ ３）一日の総摂取カロリーは1100Kcal となった場合は「１日の最低摂取カロリーを下回った」という事になるのでしょ うか。分かりづらい質問内容かとは思いますが(--;)どなたかお答え下さるよう お願い致します。

　今日からダイエットを始めます！！ 　運動に関してはやはり有酸素運動をと思い、さらに自宅でもできる踏み台昇降をすることにしました。 　今までは食事制限ばかりでした。ダイエットに関してほとんど知識のなかったころは食事抜きなど安易に数字が落ちれば満足し、やめるとすぐリバウンドという典型的な失敗も何度も繰り返してきました。でも、わたしもそこそこ勉強を重ね、やっぱり運動をしよう！！と思い立ちました。 　で、食事に関してなんですが、どんなことに気をつければいいでしょうか。やっぱり食事に関しても意識をしないと運動だけでは思うように結果があらわれないでしょうか。 　「3度の食事は腹八分目で間食は極力しない」という程度でいこうかと思ってるのですがこれではダメでしょうか。でも摂取カロリーを減らしても死ぬまでそんな食事のかたちをとるわけには行かないので元に戻したときに身体も戻ってしまうのが怖いんです・・・。（運動もやめるとやっぱ戻ってしまうでしょうか。） 　よきアドバイスをお願いします。m(__)m

現在、低インシュリンダイエットをしています。主食を玄米に変えて、ジャガイモとか白米、うどんなどを食べないようにしているだけで、徹底しているワケではないのですが、やっている内に素朴な疑問が幾つかわいてきました。 １．玄米をチャーハンにしても、ＧＩ値に問題はないですか？ ２．ダイエットペプシを好んで飲んでますが、これは止めた方がいいですか？ ３．トマトを一緒に食べると、食事全体のＧＩ値が下がると聞いて、どうしてもお菓子を食べたい時は一緒にトマトジュースを飲んでますが、無駄ですか？ ４．勤めているので、お昼はやむをえずライ麦パン以外のパンを食べたり、麺類を食べますが、一食でも低インシュリンダイエットから外れた食事をしていると、ダイエットの意味はないですか？ 以上、何かご意見、アドバイスなどある方、よろしくお願いします。

1ヶ月に１～１.5kg痩せたいんです。(最終的には4kg)そのくらいなら、食事の量を減らせば簡単と言われてしまうかもしれませんが、私は食べることが好きなので、できれば「○○○ダイエット」と名前のついているものではなく、バランスよく食べて健康的に痩せたいんです。 そのためには1日の摂取カロリーをどのくらいにすればいいんでしょうか？ 今、週2回くらいジムに通っていて、食事は揚げ物などはあまり食べなく、和食中心、緑黄色野菜もよく食べます。でも甘いものが好きなので1日一回は何か食べてしまう、、、といった感じです。間食を全くやめることはストレスになると思うので、このくらいのカロリーまでならおやつは大丈夫！というのも知りたいのですが、、、 まとまりのない文章ですみません。。。