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おはようございます。よろしくおねがいします＾＾ 今回入院しました（胆石で） 胆石には脂物が良くないと病院食は脂質20（20％って意味？） でパッサパサの魚やほうれん草など淋しい物でした。 又　血液検査でコレステロール値がすごく高いと 言われ続けています。 今までなんにも気にする事なく肉生活中心で がっつり食べてきました。 これを機会に食生活を見直したいのですが知識が なにもありません＾＾； 脂質カットとは脂物をカットしたらいいのでしょうか？ 脂物と言うと揚げ物や脂身を想像しますが 魚の脂も×でしょうか？ どのような物を食べたらいいのか悩んでいます。 又　コレステロールを下げる食生活も教えて頂けます と助かります。 よろしくおねがいします！

小学6年生の息子は、12歳で身長が146.7cmで体重は31kgです。サッカーを幼稚園の頃からやっているせいか筋肉質で、それまでは年間4cmぐらいは伸びていたのですが、去年1年間は、1.5cmぐらいしか伸びませんでした。今から思えば、あまり食べず、意外と神経質で精神面も自立していて、激しい運動の夜もなかなか寝ないという生活習慣が良くなかったと思いますが将来を考えると、親子共々体格のことが心配になってきました。何とか改善すべく、最近は牛乳を飲んだり、10時頃には寝るように心がけています。ところで、思春期を遅らせるといいと聞きましたが本当でしょうか？ちなみに、声がわりはまだです。父親169cm、母親160cm、座高は74.2cmで顔が小さいです。180cmが目標身長です。アドバイス宜しくお願いします。

２０代男性１６８ｃｍ　７５キロ　よいダイエット方法教えてください。 ここ一年（社会人一年目）で７キロ太ってしまいました。この前体重計に乗ってびっくりしました。 太ってしまった原因ははっきりしませんがストレスで食べる量が増えてしまったからかなと思います。朝食をしっかりと食べたいのですが、前の日の寝る前に缶ビール（５００ｍ）を二本飲んでしまうせいか、朝、胃がもたれるのとぎりぎりにおきてしまうのでという理由でほとんどとりません。昼になると異常に空腹になり、大量に昼食（白いご飯）を食べてしまいます。食事はとにかく白いご飯を食べてしまいます。おなかいっぱいまで食べてしまいます。しかも早食いで。揚げ物や間食はほとんどしませんが、気がついたらコンビニで何かを買って食べてしまいます。運動は特にしていません。新陳代謝はかなりいいほうなので通勤中や仕事中はよく汗をかいています。 やはり、食事と寝る前のビールに問題があるのかなと思いますが、気持ちが弱いせいかなかなか改善できません。 どなたかこの意識が低い僕でも成功するダイエット方法を教えていただけないでしょうか。

中学理科のゴロ合わせをしっている方がいたら教えてください！ 分野は電流とか電圧のところで、オームの法則の覚え方とかです。 できれば、ＥとかＲとかＩとか使わない感じで…

今ダイエットをしているんですが チョコやドーナツなど甘いお菓子類を絶つのは 結構厳しいところがあります これら菓子類を摂っても体重に影響しない時間帯は 無いものでしょうか？

大学生の♀です。私は中2までバレーボールをしていて当時身長は164センチで体重は48キロでした。しかし今バレーボールを辞めて6年ほどたちましたが6年うちになんと身長はこのままで16キロも太ってしまいました(涙)★ 当時は1日5食(お菓子や肉けたものが主でした)の食生活を送っていたのですが今は1日3食になり食べる量は半分以上減りました。しかも今の私は脂っこいものや甘いものやお菓子が嫌いで肉より野菜や魚が好きなので食事のカロリーオーバーをしてるとは思えないのですがどうしてこんなに太ってしまったのでしょうか??運動も当時のようなハードなものはしていませんが学校も毎日片道2時間かけて通っていますし山にあるので片道1.5キロほど歩いています。体育も週1であるので一切運動をしていないわけではないのですがやはり運動不足が原因なのでしょうか？そしてケタ違いに太ってしまったのでもう当時の体重に戻すことは無理なのでしょうか?? 来年の1月には成人式があります。振袖を着るのでなんとか少しずつでもいいんで痩せたいのですがこんな私にむいている何かよいダイエット法はないでしょうか？？教えて下さい。

最近学校での持久走をしてから、走るのが面白くてダイエットも兼ねて走っていこうと思うんですが、下のメニューで大丈夫ですかね？食事などのアドバイス等も頂けるとありがたいです！！ 日曜　朝6：00～7：00までウォーキング＆ランニング 　　　夕方5：00～6：00まで上に同じ これに、バームも飲んで平日も同じメニューで一日おきにやっていくつもりです。また、階段昇降運動と交互にやっていくつもりです！！一日置きは当方学生なんで勉強のためで。期間はとりあえず半年で！！ スペックも。・男　・174ｃｍ　・83ｋｇ　・27％

　こんにちは。２８歳の女の子です。体重は６７キロ体脂肪は３５％です。これでも１年かけて１０キロ痩せました。 　やっと、イトーヨーカドーのお洋服が着られるようになり、トップスならユニクロのXLが着られるようになりました。 　もうすぐ春ですね。春を前にラストスパートにはちょっとまだありますが、薄着になる前にとダイエットを強化していたのですが、停滞してしまいました。 　 　主なダイエットメニューは、普通に８０キロカロリー１点で２０点。ご飯は１１０ｇにして、おかずも１群２群と４群計算法でバランス良く食べています。 　 　ただ、運動がイマイチ続かなくて、疲れると休憩してしまいます。しかし、週に２回くらい？プールなら５００ｍくらい泳いでます。 　 　けっこう、ぶよぶよしてまして、それが悩みなのですが、筋トレなども取り入れた方が良いでしょうか？なにか？ダイエット生活にも慣れ、心も体もマンネリに飽きてきた今日このごろ。 　停滞している体に渇が入るような秘策がありましたら、ご伝授ください。

始めまして。今パソコンの資格を半年かけて取る学校に通っています。もう1年前からずっと進路に悩んでいました。　それで何が興味あるのかなぁ？と思い、 栄養が思いつきました。私は太ることが気になって、何を食べて良いのか、何を食べないほうが良いのかを常に気にしていたような気がします。なのであまり量を多く食べれません、なるべく「食べたい」とゆう気持ちを持たないようにしようと思っていました。でもふと、「太らない食事を自分で計算できたらいいんじゃない？」と思いました。 そこで栄養士に興味を持ちました。 今月じゅうに入学の願書を出さないと間に合いません。 栄養士、管理栄養士の仕事内容、主な就職先、 人間関係、給料、勤務時間、結婚後持続出来るか 規則は厳しいか。 よかったらどんなつまらないことでも構いません。 コンピューターの学校か栄養士の学校かで迷っています。 詳しいことお聞かせいただけないでしょうか。

おすもうさんは太るために一日２食なんですよね。一気に食事を詰めることで胃袋を広げるため。開きすぎる食事間隔のため体が危機を察知し、脂肪をたくわえておくため。理由は何か色々聞いた覚えがあります。 逆に言えば食事を少量ずつ、回数を多めに取れば、やせることにつながるのではないでしょうか。スマスマに出たみのもんたが、腹六分目でちょこちょこと食べる、と言ってましたが、どことなく通じるものを感じました。たしか本田勝一のかいたエスキモーたちも、食事の回数は決まってなくて、おなかがすいたら個々台所に行って肉などかじると読んだ覚えもあります。もちろん食べる回数が多くなるからといって、おやつなどを食べるのは例外だと思いますが、腹六分目くらいでご飯をやめ、残ったものはまた１，２時間後小腹がすいたときに食べるという習慣にしたら身体的にはどうなのでしょう。満腹感とかメシののど越しとかとは無縁になりそうですが、どことなく身体にもよく、かつ痩せそうな気がするのですが、もしご専門もしくはすでに試された方がおられましたらおしえてください　

以前から引っ掛かっているのですが、宮澤賢治の「雨ニモマケズ」で始まる有名な詩の「一日ニ玄米四合ト」の部分ですが、玄米四合は約600ｇ。調べて見ると、約2100kcalにもなります。これで、成人の所要エネルギー量を超えてしまいます。確かに、これに続く「味噌ト少シノ野菜」の内容にもよりますが、実際には、他におかずのあることもあるでしょう。いずれにせよ、詩全体の清貧に生きるというイメージに比べ、ちょっと食いすぎでは、と思ってしまうのです。四合は、どう考えても腹いっぱい食うイメージであり、控えめには思えません。宮澤賢治は大食漢だった？これをどう解釈すべきかについて、御教示ください。

私は今年の春中学２年生になります。 小学生の時は足も細く腹も出ていなかったのですが、 中学へ入学してから体重が3キロ程増え身長154体重47で悩んでいますo 太ももは本当にヤバく太くて、ジーンズが入りません。 腹もかなり出てて、今すぐにでも痩せたいです。 ３度の食事は必ず食べています。食事制限以外でできるダイエットを御願いしたいです。

初めまして。中学生の女です。 私は結構肥満気味です。身長の平均体重を 遥かに上回っています。（１５０センチなのに対し ４６キロ）ウエストや太腿も、ついてる のは脂肪ばかりです。まだ二十顎にはなってません が三段腹にはなってます。。。筋肉が全然ない ため力も他の人よりありません。 食生活は、早食い、間食多め、夜遅い時間帯に 食べている、野菜をあまり食べてない…など 明らかに滅茶苦茶です…。 (1)体重の減らし方 (2)ウエストを細くする方法 (3)無駄な脂肪を落とし、筋肉をつける方法 (4)早食いクセを直し、間食もさける方法 この４つでアドバイスお願いします。

カロリーの低い食品を教えてください。 豆腐やこんにゃくは大丈夫でしょうか？ できればたくさん、低カロリーのものを教えてください。

色々役に立つアドバイスを毎回教えていただき 大変感謝しております。 今回気になって仕方ないことがあるのですが キャットフード、特にドライには色々な種類が ありますよね？毛玉用、室内飼い猫用などなど。 もしこれら何種類（例えば３つ）混ぜて与えた場合 副作用、または効果はあるのでしょうか？？？ あと、外国に住んでいるのですがこの国の人に よく言われるのは猫を抱いてキスなどはしないほうが いい。毛が体内（特に肝臓）に入ったら病気になる または妊娠した時に寄生児が生まれる。と 言われたのですが本当でしょうか？？？？ 愛猫を目の前にキスするななんて到底無理なので 気にしていないのですが。日本では どうなのでしょうか？？？よろしくおねがいします！

こんにちは。身長167.5ｃｍ体重57.5kの18歳女です。今年夏頃から食事内容や体重を気にしつつ軽くダイエット意識しながら62k→57.5k(現在)と落としてきました。ダイエット方法は食事内容、ストレッチ、腹筋30×3セット、ウォーキング約1時間or踏み台昇降約40分などで落としてきました。 ですが9月中旬頃からだらけてきましてウォーキングを全くやらなくなってきました；とりあえず家でできる筋トレなどは続いているのですが・・・。 これじゃだめだと思い本格的にダイエットを考えており年内までに53ｋ、来年春までに50ｋと最終目標を立て頑張ろうと思っています。 今考えてるダイエットメニューは筋トレ→腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、スクワット30回×3セット 夕方時のウォーキング(含めジョギング)か踏み台昇降(約40分～1時間) だいたいこんな感じで運動量は足りていますか？家にダンベル1kがあるので1日10分ほどやってみようかなとも・・・。 この他にも何か家や外で手軽にできる運動ややったほうがいい運動などありましたら教えていただけるとうれしいです。ジム、プールなどは無しで(´▽｀； 体力がないので体力作りも含めてやりたいと思っています。 食事は1日1000～1200カロリー以内のバランスの良い食事を心がけています。 朝飯は野菜ジュースやヨーグルト、みかんバナナ等の果物類、昼食はきっちり食べて夕飯は抜いてますが納豆1パック食べてます。 野菜は1日最低3～5種類摂るようにして生野菜よりスープや炒め物、茹で野菜の温野菜をよく食べています。 ご飯等の炭水化物は1日100ｇは摂るようにしていますが抜いてしまう日もあります。お菓子や甘いものの間食は週に1回ほど食べてしまう事も・・・。 水分は毎日2L。水のおかげかお通じは快適です。笑 食事内容についても何かアドバイスありましたらくださるとうれしいです。 長文失礼しました(o*。_。)oペコッ

はじめまして。こんにちは☆ 私は大学で管理栄養士になるための勉強をしています。(ё．ё)。 あの。。質問したいことがあるのですが、よろしいでしょうか？？ 実は2050キロカロリーで献立を立ててくるという、大学の課題で質問があります。 私は献立を立てるということを今回の授業で初めて行うので、どのように立て始めたら良いのか、いまいちよく分かりません。。。 もしよろしければ上手な献立の立て方や、色々なコツ・ポイントを教えていただけませんでしょうか？？ やはり、プロの方にお尋ねするのがよいかと思いまして、メールをさせていただきました。 よろしくお願いいたします。(_ _)。

こんにちは。いつもお世話になっています。 １９歳、♀です。去年、留学先で１３Ｋｇも太ってしまい、死ぬほどショックです。苦笑 なにがなんでもダイエットして１３Ｋｇ落とすぞ～！と気合い満々です。 そこでみなさんに質問なのですが、１日の摂取カロリーを１２００～１４００Ｋｃａｌに抑えて、１時間ほどの有酸素運動を続けたら、どれくらいで１３Ｋｇ落ちるのは可能ですか？？ お願いします

私は過食癖があり、このままじゃダメだと思って食事メニューの改善を図ってみました。 水分をいっぱいとってお腹を膨らまそうと思って、スープをいっぱい飲むことにしてみたのですが、 朝食：クノールのコーンスープ３杯 昼食：タマゴサンド、ポテトのオーブン焼き 夕食：わかめスープ３杯、コーンスープ１杯 昨日の朝計って５３，８ｋｇだった体重が、今朝計ったら５４，８ｋｇに増えてました（涙） １２００kcalもとってないのに、なんで増えたのかわかりません・・・ 食べても増えるし食べなくても増えるんならもうどうしたらいいのか・・・ 昨日から生理が始まったのも関係しているのかなぁと思いつつ、食べてないのにこんなに増えるとやっぱりショックです。 ここのところ１日中眠かったので橋本病？とか思って不安になったり・・ ちなみに運動は１時間のウォーキングとお風呂あがりのストレッチを行いました。 なんで増えたのでしょう？どこが悪かったのでしょうか？（泣）

オススメのダイエット方法やサプリメントを教えて下さい。 妊娠してから２５kgも太り、出産後（8ヶ月前）何をしても５kgぐらいしか痩せません・・。 妊娠発覚後タバコをやめ、つわりもなく口寂しいのでその度に食べたり飲んだりしてたらあっという間に２５kgも太ってしまいました。 妊娠前は１６４ｃｍ４８ｋｇだったのですが、今は７０ｋｇあります。(；´д｀) 主人もダイエットに協力してくれてるのですが、なかなか効果が出なくストレスが溜まって、暴飲暴食しそうです。 効果のあるダイエット方法を教えて下さい。 宜しくお願いします(@´_｀@)