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28歳女、身長162センチ、体重75キロです。 もともと小さいころから太り気味だったのですが、この3ねんでさらに10キロ以上太ってしまいました。原因はどか食いまではいかないにしろ人よりはよく食べる（普通の女性がランチにおにぎり1個とサラダだとしたら、自分はおにぎり2個とからあげクン、のような感じです）歳をとり基礎代謝が減った上、3年前から一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事に替わったせいだと思います。 3年前gooダイエットダイアリーをつけていて、３ヶ月で６キロへったのですがそこから１０キロ以上のリバウンドです。そのときは低炭水化物ダイエットでした。先日gooにログインしたらそのときの体重記録がそのまま残っており、３年で１０キロ増に危機感を覚えダイエットを決意しました。 半年か１年くらいかけて２０キロ落としたいのですが（身長からすると理想は５５～６キロなので）、仕事が紙媒体のデザインの仕事でして締め切り前２週間ははっきりいって寝るのとお風呂以外の時間はパソコンの前です。睡眠は５時間程度とれているのでましですが、昼夜逆転で生きているか死んでいるかもわからない生活になり、運動どころではありません。会社で摂る食事はどうしてもコンビニ系だとかどんぶり系になってしまいますが、この期間ストレスを発散する時間すらないため特に好きなものを食べることで発散しているような気がします。 なんとか、閑散期などに集中して痩せることはできないでしょうか？やはり運度プラス食事でしょうか。その蓄積で２０キロ痩せは可能でしょうか？忙しい時期向けには維持期間としての対策があればと思います。 アドバイス、よろしくおねがいします。

脂肪(特にお腹)を落とすために今度からウォーキングを始めようと思っていますが、 何分ぐらい行ったらいいのでしょうか?? またウォーキングの際、アドバイス、注意事項などがありましたら教えてください

たんぱく質について認識の確認をお願いします。 興味で勉強している程度ですので、専門的にならず、 わかりやすく教えてください。 たんぱく質を一度に消化できるのが40gと仮定します。 一度に60g摂取したら、20g分は消化できずに排出されますよね。 その20g分のカロリー80kcalも排出されるということで間違いないですか？ 必要以上に摂取したたんぱく質のうち、 ごく一部は貯蔵たんぱく質として筋肉、肝臓あるいは血液などに保留され、 残りは体内で分解してエネルギーとして利用。 その後に、エネルギーとして使われないと脂肪になると、いう認識で間違いないですか？

今まで散歩をして餌をやると飛びついてペットフードを食べていたのですが最近あまり食べなくなって時間をかけて食べるようになりました。 ペットフードに飽きたのでしょうか？ 手作りの食事に替えようかと思うのですがお勧めの食事のレシピなど知っていたら教えてください。簡単なレシピがいいです。 カロリーとかも知ってたら教えてください。 ワンコは１２歳でシュナウザーです。宜しくお願いします。

皆さん、教えて下さい。 ８ヶ月間で１０～１５ｋｇ痩せたいと思っており、基本的に食事を中心としたダイエットしたいと思っています。 現在、以下のような食事でダイエットを行っていますが、如何でしょうか？ 栄養面、ダイエット面、色々なご指摘・ご意見をお聞かせ下さい！ ＜朝＞ 　飲むヨーグルト・・・コップ１杯 　ご飯・・・茶碗１/２杯 　特製煮物？・・・お椀１杯 ＜昼＞ 　ご飯・・・茶碗３/２杯 　惣菜（冷凍食品）・・・３品程度 　サラダ（キャベツとトマト）・・・少々 ＜夜＞ 　特製煮物？・・・お椀２杯 　納豆・・・１パック 　サラダ（キャベツとトマト）・・・少々 ＜間食＞ 　ガム：３～４枚 　飲み物：お茶１．５Ｌ程度 　 ※鍋の具 　１．素材 　　えのき、えりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、白菜、大根、大根の葉、ニンジン、ニラ、チンゲンサイ、 　　長ねぎ、木綿豆腐、ゴボウ、レンコン、たけのこ、里芋、鶏むね肉 　２．調味料 　　塩、胡椒、醤油、味噌、豆板醤、レッドペッパー、鰹だし なお、一週間くらい経過しましたが、ストレスなくやれています。 以上　宜しくお願いします。

一般的に日の摂取カロリーから プラスどのくらいを言うのでしょうか？ プラス1000kカロリーだったら十分に 過食でしょうかね？ やはり個々の感受の違いもあるのでしょうか？ 友人に聞かれたもので気になりまして。

軽いダイエット中に3度の食事のどれか（１日のうち朝食だけになど）でご飯やパンを食べる代わりにケーキを食べるのは、摂取するカロリーが同じであれば太らないのでしょうか？ バレンタインで友チョコとして大量のケーキなどをもらい、食べるべきでないのか、食べるならいつ食べればよいのか迷っています…。 また食べるとすれば朝食・昼食・夕食のどの食事のときがご飯をケーキにするのにまだ１番ましなのでしょうか？

こんにちは 152ｃｍ46キロの女です。最近スリムな方が多い中身長にたいして体重がかなり重めです。 周りの影響でなぜか37キロぐらいの体重に憧れています。 ですが体脂肪は22％でそこまで多くはないみたいです。 体脂肪の話をしたら37まで落とすのは不可能だと言われました。 確かに落としすぎて生理が止まったりしたら嫌なのですがやはり30キロ台まで落とすのは不可能なんでしょうか？ 現在は食事制限（1日1000～1200カロリー）と有酸素運動（水泳・縄跳び・ジョギング）を行っています。

うちの嫁の話しなのですが現在、体重約90キロあります。 子供は1人おりますが、やはりもう1人子供は欲しいです。 それは私も嫁も同意見です。 しかし、なにしろ嫁は意思が弱いというか継続性がなくて、言い方悪いのですが、変なダイエット食品とか薬品みたいのを買っては…続かず、Wiiフィットで痩せると言いながら、ごくたまにやる程度…。 かたや、深夜に甘い物を食べたり飲んだり…。 これでは痩せるどころか益々増量してる感じです。 うちの嫁は1人目の子供を妊娠した時に、妊娠中毒症を起こしました。 医師から母体の命の危険もあるとまで言われました それは太り過ぎも原因の一つであった為、入院して体重を落としたぐらいです。 ですので現状は、2人目など到底妊娠できない状態なのです。 子供ももう3才を超えましたので、そろそろとは思っていますが、どうやって嫁にダイエットの意識を持たせようかと悩んでいます。 私が何度か言ってますが、あまり効き目はないようです。 ダイエットというのは人から言われてやるのではなく、自分の意識を変えない限り、成功はしないと思っています。 なんとか、嫁の意識を変えたいと思っているのですが、私になにか出来ることはありますでしょうか？ 言葉で「やれ」というのではなく、私自身も率先してダイエットに励んだりして、態度で示していく方法がいいのでしょうか？ いまかなり切実な問題です…。 皆様どうか宜しくお願い致します。

食料自給率はなぜ必要でしょうか？ 日本の場合、農作物にかかるコストが高い。 だから、自給率をあげようとする行為というのは 海外の安い農作物があるのに、それを避けて、鎖国状態みたいに 国内の価格の高い農作物を買わなければいけないということですよね。 市場の原理に反しています。 にもかかわらず食料自給率をあげなければいけない理由は なんででしょうか？

　体質からでしょうか、太ったことがありません。 現在３０歳になりました。 人生におけるMAX体重は５７キロ。高校時にテニスをしていたときです。 あの時は３食ちゃんと食ってました。 現在は朝食抜き（食う元気がない）昼はうどん一杯程度、夜は定食大盛りで食う毎日です。 食わなきゃやせてしまう、という脅迫観念が強く、食うときも、なるべく栄養のあるいいものを食べなきゃ、的な発想の人間です。 多少不健康な太り方でもかまいません。多少メタボでも。 太るコツ、教えてください。現在５３キロです。

タイトルにあるのが目標です。 無理難題を。。と言われそうなのですが、 真剣に考えております。 生まれたときから肥満体型で思春期からダイエットをたくさん繰り返してきました。（自分自身一生続けることだと言い聞かせています。） 学生の頃のような無茶なダイエットはもうできませんが、 ここ３年で半年で１０キロ落としたり、半年で５キロ戻ったりと 繰り返している状態です。 一番の問題は「持続力」と「食生活」だと感じています。 当方、身長162、体重70、体脂肪34、女です。 （恥ずかしいなんて言ってられないので発表します） １番頑張ったときで62、一番太ったときは80にもなりました。 ５年前からジムに通っており、週に２～３回の利用です。 今回半年で最低でも１０キロ落とす目標をたてたので アドバイスをお願いいたします。 現在行っていることは以下のとおりです。 ・週に２～３回ジム（エアロビ、キックボクササイズ、マシンなど） ・朝は好きなものを食べ、昼は手作り弁当、夜は炭水化物抜き これから追加して行う予定内容は下記のとおりです。 ・朝は和食（バランスよく）、昼は手作り弁当、夜は極力食べない、もしくは野菜スープなどを少し。全て腹八分！ ・週に４～５回のジム（有酸素運動を３０分から１時間に増やす） ・朝のウォーキング３０分、もしくは帰りの下車駅を手前にして３０分ウォーキング ・ジムのない週末は朝から１時間のウォーキング もちろん間食などはしていません。 あきらかに摂取カロリーの問題だと感じたので食生活の改善と 運動量のアップを考えています。 週末に気が緩み、外食や飲食が多かったのが悪いとも思うので その辺も気をつけていこうと思います。 上記内容にてさらに効率良くするためにアドバイス （モチベーションをさげないように）などがあれば よろしくお願いします。 今回こそ本気でやり抜く覚悟です！

砂糖のカロリー、１グラムが９キロカロリーって聞いたんですが 本当でしょうか？ 砂糖や脂質、炭水化物などの１グラム当たりのカロリーを 知りたいのですが・・・。 教えて下さい。

今度フルマラソンに出場を考えていまして、トレーニング用に時計を購入しようと思っています。 今検討中なのが、スントのｔ１なのですが、こちらの時計を実際使用している方がいらっしゃいましたら、使い心地や利点、また不便な点など感想を教えていただけますでしょうか？ また、他にお勧めの時計がありましたら教えてください。 いつも安い何の機能もない時計を使用していたもので、 せっかくだからもっといい時計をと考えたのですが、何の知識もないため困っております。 予算は大体２万円以内で考えています。 よろしくお願いします。

ダイエットのために、ゼリーを作りたいのですが、 もし、砂糖もなにも入れなければ、どちらもほぼカロリーは ゼロだと思うのですが、健康面のことを考えるとどちらが お勧めでしょうか？ それと、カロリーがほぼゼロだと思っているのは間違いでしょうか？

私は今、身長が165センチほどで 体重が75キロほどあります。 少し前から夕飯を少なくして よく噛んで満腹感を紛らわし 踏み台昇降をジョギングのように 早いスピードで休憩を入れながらしているのですが、 これだけをやって3ヶ月で5キロ落とす事は 出来るのでしょうか？

知り合いが糖尿病と診断され、教育入院を医者からすすめられているんですが・・。金銭や仕事の都合もあり、入院するかどうかを悩んでいます。教育入院について教えて欲しいのですが、教育入院とは、入院中は血糖値の測定と運動療法・食事療法をして血糖値を改善していくものと考えていいのでしょうか。 また、期間は２週間前後、長くても一ヶ月ほどと聞きました。運動と食事に気をつけていれば教育入院をする必要はないのではないでしょうか？ 教育入院をすればみんなよくなるのなら、入院中にしたことを忠実に実生活でも同じようにできれば悪化しないと思うのですが、それでよくならない人はどんな人なのでしょうか。食事と運動に気をつけていれば大丈夫な大半の人は、なぜ（医者によると、あまり効果がないそうですが、）民間療法を試したりするのでしょうか・・・。 困っています。よろしくお願いします

152ｃｍ/52キロ/中３/バレー部 ●毎朝1時間ウォーキング(5:30～6:30) ●間食なし （どうしても我慢できない時は 梅・昆布・蒟蒻畑・ガム） ●毎晩寝る前に20分間ストレッチ・マッサージ ●食事はバランス・カロリーを考えて食べる 朝→脂肪燃焼スープ・白米・のり・果物・ゆで卵or納豆・ヨーグルト 昼→給食 夜→脂肪燃焼スープ・白米・お母さんが作ったおかず ●ご飯を食べるときは一口30回以上噛む ●毎日筋トレ ・縄跳び30分（駆け足跳び) ・足上げ腹筋50回 ・足上げ50回ずつ ・腕立て50回 ・背筋50回 ・腰ひねり50回 ●週3回半身浴(30分前後) ●毎日杜仲茶を飲む(一日コップ5杯分くらい） ●毎日体重を量って記録する(起床後・帰宅後・就寝前) ●毎日何を食べたか記録する このメニューを2ヶ月続けたら 10キロ痩せることは可能ですか？ 改善点・問題点・追加点などがあったら 教えてくださると有難いです♪

こんにちは。 先日こちらで踏み台昇降を薦められ夜寝る前に毎日40分やってます。 身長は164、体重は58、女です。 これを毎日続ければ1年で目標体重になれるでしょうか？ あと、18歳、女性の1日の摂取カロリーはどれくらいでしょうか？ よろしくお願いします。

現在、176cm83kあります あまりに醜い体型なので夜歩いてダイエットに励むのですが 食事制限が全くできなくて悩んでます 自分は俺はこういう意志（決意）を持ちつづけて減量に成功したぞって あれば教えて下さい。 男だけど頭の中が食事の事で一杯なんです（笑泣)