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こんばんわ。マイクロダイエットについての質問をお願いします。最近、少し太ってきてしまったので、手っ取り早くマイクロダイエットで痩せようと思っています。ところで私の友達が昼・夜の一日２食の置き換えで随分長く挑戦しているのですが、痩せません。物理的に考えれば必ず痩せるような気もするのですが、やはり体質によって向き不向きがあるのでしょうか？最初は痩せなかったけれど最終的には結果が出たという方がいらっしゃいましたら、その経緯や、こうしたら痩せだしたなどの体験談を教えてください。よろしくお願いします。

減量を始めてちょうど１ヶ月が経ちました。７５ｋｇ→６８ｋｇです。体重計がアナログなので故障かと思い別のところで測りましたが間違いありませんでした。鏡で体を見ても、確かに痩せてきてると分かりますが下腹廻りはまだ脂肪が残っています。まだ、主に内臓脂肪が減っている段階なんだろうと思います。 食事は脂質、炭水化物を控えて１日で約１２００キロカロリー前後。卵白や鶏胸肉、豆腐、納豆、サラダ、漬物、トマト等です。グリコのＨＰにある栄養成分表でみると脂質、炭水化物以外はほぼ１００％前後の栄養を摂れています。 毎晩、筋トレを行っていて、軽負荷、多回数で上下半身バランス良く鍛えています。この頃暑いせいもあり汗がダラダラです。あまり大きな筋肉を付けたいとは思っていません。 最初の２週間で４．５ｋｇ減り、３週目は停滞し、４週目で２．５ｋｇ減りました。この１ヶ月間で２度ほど職場の同僚とランチ（定食程度）を普通に食べました。ご飯美味しかったです。現在は夕食はトマトだけで、その分、朝にしっかり食べています。 このまま２ヶ月目も過ごそうと思っていますが、何かここは変えたほうがよいのでは、というアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

私は４０歳過ぎの女性です。 身長は１５１cmです。 ４月初めに５４kgになり、一大決心をして ウォーキングを始めました。 毎日３０分から４０分間、距離にして２～４km歩いています。 今日で２ヶ月余り経ち、１５０km強は歩いていますが、 体重は５３～５４kgとほとんど変動ありません。 食事は３食きっちり摂って、間食はほとんどしません。 ただし、夜はビールを飲みます。 質問は以下の２点です。 (1)このまま変えずに続けてて痩せる日は来ますか？ (2)もし、ウォーキングをしていなければ私はこの２ヶ月で もっと太っていたと考えるべきなのですか？ 教えてください。 お願いいたします。

２０代前半女性です。 私はもともとやせているほうではありませんでした。１６６センチ６５キロで大柄でした。彼氏は、私の性格を好いてくれて付き合いはじめましたが、「oyはもうちょい痩せたら絶対かわいいのにな～～。夏になったら一緒に海行きたい！oyの水着姿見たいな～～」と遠まわしにもうちょっとやせてオーラをかもし出されていたし、私も彼氏のためにキレイになりたくて、ダイエットをがんばっていました。 ・・・それが！！夏を目前にし、ちょっと油断したすきに、２キロ太ってしまったんです・・・。本当に自己嫌悪です・・・。 今週末１ヶ月ぶりに彼氏に会うのですが・・・なんだか会いたくないです！！というか申し訳なくて会えない・・・・。 男性のみなさん、もし久しぶりに会う自分の彼女が、更に太っていたらどう思いますか？・・・やっぱり冷めますよね・・・。 会う前に、「ゴメンね・・・私太っちゃったの・・・」とか、なんらかの報告はしておいたほうがいいでしょうか・・・。黙っていても、エッチの時に絶対にばれるし・・・。 アドバイスお願いします。

娘高校一年が急激なダイエットによると考えられる生理不順(３ヶ月)生理こなくてそろそろ婦人科に行こうかと相談していたのですが、３日前から軽い腹痛と排便回数が増えて(１日３回～５回)学校や部活には行っていて病院へ行こうと言っているのですが、本人はもう少し様子見てからとまだ病院へ行ってないのですが、生理不順と関係があるのでしょうか？ 何科に行った方が良いでしょうか？至急行った方がいいでしょうか？

産後太りがあと５キロなかなか戻らず（１年過ぎてしまいましたが） 友達の結婚式を機に本格的にジムで落とそうかと考えています。 以前もジムに通っていたんですが、引越しをしたので退会し、 ２ヶ月間しか通えなかったんですが体重にあまり変化はありませんでした。 トレーナーさんにメニューを考えてもらい、 無酸素運動？（腹筋、背筋、腕、太ももを鍛えるマシン）の後 最後にエアロバイクを３０分から４０分程のメニューを週３日 ２ヶ月間続けました。 食事は、あまり脂っこいものは避けてくださいと言われましたが 炭水化物を抜けだとかは言われませんでした。 やっぱり食事量も減らし、炭水化物を抑えるなどの制限をしないと 体重は落ちないんだなって思ったのですが、 それだったら運動しなくても体重って落ちるんじゃないの？と疑問に思って来ました。 今、夕飯だけ炭水化物を無しにしておかずのみ、しかも半分の量にして 残りを朝食べて、昼は普通に食べてと言う生活をしているんですが ３キロはストンと落ちます。 でも普通の食事に戻すと当然ですが元に戻ってしまうんですが 食事制限プラス運動をしていたら、普通に食事をしても元に戻らないのでしょうか？ 結局、食事を戻したら体重も戻ってしまうのなら、維持するには 一生食事制限を続けなければならないのでしょうか？ だとしたら、運動をしなければならない理由が見つかりません。 食事制限だけで体重を落とし、ずっとそれを維持するのと 食事制限プラス運動をして、それを維持するのとでは何か違うのでしょうか？ 運動をプラスすることによるメリットって何ですか？ あと、ジムで実際に５キロ以上痩せられた方がいたら質問なのですが どのくらいの期間で落としたのでしょうか。 結婚式まであと３ヶ月程度しかないのですが、３ヶ月ジムに通いながら 落とせる体重ってどの程度なのでしょうか。 無知で申し訳ないのですが、どなたかアドバイスお願いします。

私自身、食事改良と運動でダイエットをしてます。 本格開始からようやく2ヶ月を過ぎました。 現在数回目の停滞期で、自分のダイエット方法に少し疑問を抱いています・・・ そこで、食事改良と運動で10キロ以上痩せた方に質問です。 (出来れば、体重が標準に近付いた頃の事でお願いします) ・停滞期は何度くらいありましたか？ 　(ダイエットしていた日数、年数も教えてください) ・停滞期の平均、最長日数はどれくらいでしたか？ ・よく食べた食品、食べないようにしていた食品を教えて下さい。 食事や運動の内容によって差があるのは承知の上ですが 一応参考にしたいので・・・特に気にしていたこととかがあれば それもお願いしたいです。

こんにちは！私は中学３年のものです! 質問をしたいのですが、 うる覚えなのですが、縄跳びで一ヶ月５～８キロやせると聞きました! ホントだったらやりたいと思うんですけど、 私は今身長が１５１センチに対して体重が６０キロちょっとあります。 身長がもっと伸びたいのですが太っていると身長にも影響があるといわれて、成長期も今安心はしていられないので早く痩せたいです。 で、その最高８キロ痩せれるのであれば痩せたいので、 一番効果的な縄跳びの仕方を教えて欲しいです。 具体的には一日どのくらいの数または時間を飛んだらいいでしょうか？ 普通の前飛びでも十分（一ヶ月で８キロほど）痩せられる可能性はあるでしょうか？ やる時間が２０分だとしたら、休憩（ちょっと止まったり）するのを省いて２０分ですか？連続で飛ばなければいけないでしょうか？ どんな格好が一番良いでしょうか？ 水分補給はどのようにしてとればいいでしょうか？ （一ヶ月８キロ痩せられる前提で考えて欲しいです） 質問は多いですが、どうも雑誌を見ても理解ができなかったもので・・。 どうかよろしくお願いします。

いつもお世話になっています。 私は結婚2年目の子なし26歳です。私とだんなは小さいけんかは多いですが仲はいいほうだと思います。ちゃんと夫婦生活もあります。（結婚前に比べたら少ないですが）特に大きな不満は無いのですが、私に会社で気になる人ができてしまい毎日彼のことを考えてしまいます。その人とは話したこともありません（まだ私が会社に入りたてで部署も違うこともあると思いますが）。どうしても仲良くなりたい、とか一緒に飲みにいきたいなどと思ってるとどんどん気持ちが強くなってきてしまっているんです。彼は結婚もしていますし、子どもも1人いるそうです。やっぱり男性からしたら迷惑なんでしょうか。 冷静になってこういう気持ちを押し殺したほうがいいんでしょうか。 こんな自分がいやでしょうがないです。

私は３０歳の女ですが、 普通の人と違い、かなり太ってます。 普通のお店では服が買えない程です。 前から、よく外で人に見られてたりする事はよくあり、 人の多い場所が怖くなりました。 人と話すのも怖いです。 それでも、今まではがんばって仕事したりしてましたが、 ここ最近、仕事もうまくいかず、 悩んでました。 そんな事を考えてる矢先。 昨日、通りすがりの学校帰りと思われる、 ３人組の小学生に、 「何あのおばさんー」「デブデブおばさん」 等と馬鹿にされました。 その事で、自分が子供にも馬鹿にされるダメな人間だと 改めて気づきました。 昨日から、ずっと死ぬことばかり考えてます。 私みたいな人間でも、死んだら悲しむであろう人がいます。 その事だけが、今生きてる理由になってるのですが、 考えてる内に、だんだんその気持ちも薄くなってきました。 そこまで悩むなら、やせる努力をすればいい。 とは考えるのですが、 一体何から始めて、何をしたらいいのか、 もう何も考えられません。 私は一体どうしたらいいのでしょうか・・・。

初めて質問させていただきます。 今私はカロリーコントロールダイエットをしています。 まだ授乳中でもあるため、最低限の栄養素は取りたいので 食事を抜いたり減らしたりと言うよりもカロリーを調節して 野菜、きのこを中心にまんべんなく摂取し、1日1100カロリーに抑えています。 私の基礎代謝は1300カロリーくらいです。 専業主婦なので、運動量と言えば毎日の家事くらいです。 １日の必要摂取カロリーは1600カロリー前後でした。 （とあるサイトで調べた結果です） これから育児の合間をぬってちょっとした自宅で出来る有酸素運動も 取り入れて行こうとは思っているのですが、やはり毎日の家事くらいではほとんど基礎代謝意外のカロリーは消耗されてないですよね？ 私の場合、基礎代謝－摂取カロリーが200calと言う事になりますが このペースだと、1kg（7000cal）減るのに35日かかります。 まだ初めて数日ですが、35日で1kgと言うくらいのスローペースだから まだ体重に変化は見られなくて、このままで本当に痩せるのかが不安です。 早く痩せたいと言うわけではなく、じっくり着実にで良いのですが 成果が数字として目で見れないと本当にこれで良いのか、 もっと摂取カロリーを減らした方がいいのかな？って思ってしまいます。 今、野菜やきのこ中心の低カロリーなメニューでしっかり食べているのですが結構満腹になります。 カロリーとしては全部で400カロリーくらいなのでとても低いのですが なんとなく満腹になってしまった事で「太るんじゃないかな？」って思ってしまいます。 例えば同じ400カロリーでも、質量の少ない物（例えばチョコとか）を 食べたほうが痩せるんじゃないかな？って思うのですがどうなんでしょうか。 所詮質量なんて出してしまえばそれまでで、やはり結果的には痩せますか？ 満腹感＝太った＝後悔すると言った感じなんですが・・・ やはり例え低カロリーでも、満腹になるまで食べないほうが良いのでしょうか。 自分のダイエットが正しいのかどうかが不安です。 みなさんアドバイスお願いします。

　私は今高3の女です。6年近く容姿の事で本当に悩んでいます。 今まで自分の心の中だけに押し込めていた積もり積もったものを初めて外に出すので、支離滅裂で長い文章になるかもしれませんが、どうかお許し下さい。 　時を遡って小学校時代、その頃は私は今ほど容姿にコンプレックスは感じていませんでした。自分で言うのは何か嫌ですが、成績優秀で、音楽もスポーツもできましたし、いわゆる優等生で、学級委員や何かの実行委員に積極的に参加したり・・・とまあ、つまり自分に少なからず自信があったように思います。男子にもモテていました。でもそんな中小3くらいからずっと女子からのいじめに遭っていたり、今も続く家庭内のトラブルなどで、精神的に辛いときも、いつも明るく振舞って笑顔を徹しました。昔からなぜか自分の本当の気持ち、悩みを他人に打ち明けることができず、心の中に相当のストレスを溜めていたように思います。 　中学校に入り、ストレスからか中1の一時期明け方まで起きていてはそのまま登校という生活をしていました。それがきっかけだったのでしょうか、その頃からこの忌々しいニキビ・肌荒れがひどくなっていきました。私はあせり、すぐさまその生活を断ち切り、生活改善・食事改善をしたり、何軒も皮膚科を回ったり、化粧品をもう数え切れないほど試したり、西洋医学のみならず、東洋医学へも手を伸ばし、漢方を飲んだり、整体、鍼、矯正・・・などもうここには書ききれないほどのことを、常にインターネットで情報を得たり、美容関係の本を読んで研究したりして（百冊はゆうに超えているでしょう）、試してきましたが一向に改善しないのです。この調査＆実施は今も続いています。母はおしゃれ、美容云々にまったく関心がありませんし、ただでさえ他人に相談ができない私はましてや肌のことなど相談できずに、無知な私はただただあがくばかりでした。私の同級生には私ほどひどい肌の子は一人もいませんでした。ですから目に見えたこの劣等感は私を本当に苦しめました。 　ニキビだけならまだよかったのですが、その頃から顔も不細工になってしまっていたのです。外面表層の私と、内面深層の私との精神のアンバランス、自信喪失、ストレス、ニキビ、さまざまなものが顔を醜くしてしまったのです。ニキビ＆不細工のダブルパンチは私を変えてしまいました。友達と目を合わせて会話するのが辛い、特に男子とは今まで通りには接することはできなくなりました。また、小学校のときみたいに人の前に堂々と立てなくなってしまいまいました。だからといって根暗に陥るのは絶対イヤ！だったので、いつも笑顔でいるようにしていましたが、心の中はボロボロでした。そして何よりもプリクラ、写真、鏡は私にとっての恐怖でしかありません。もう本当に怖いのです。自分の写真を見ると（もう３秒以上直視さえできません。）もう本当に気分が悪くなって、自殺なんて絶対にしないと常日頃から固く誓っている私が死にたいという衝動にかられるのです。 　ところで、容姿だけこだわっていたわけでもありません。外面を内面から磨こうとさまざまな啓発書を読んで、日々の生活に生かしたりしました。ですが、やっぱり直接的な効果は望めません。（でも、私はこれらの本を読めて本当によかったと思ってもいます。容姿に悩まなかったらここまで、自分をじっくりと見つめてさまざまな生き方を学ぼうとはしなかったでしょう。） 　そして一番辛いのは、あることがきっかけで、今私は自由に行動できないのです。元々活動的な私には辛くてたまらないのです。 そのあることというのは１年前ほど前、駅で同級生の男子に大きな声で罵られ、また同時にすれ違いざまに制服の男子に『ウザイ』と言われ、周りの中高生達の目線・・・私は何も聞こえなかったようにその場を早歩きで遠ざかりましたが、初めてこんなことをされてその時はもう家に帰っても足が震えてしまって、もう感情もなにもすっ飛んでしまって呆然としていました。それ以来この事がトラウマで、以前より増して人がたくさんいるところ（電車など）に恐怖や震えがあり、常に異常なほど人の目を気にしてしまい、心の休まる暇がありません。 　もうどうしたらいいのでしょうか。もっと思春期らしく恋愛も遊びもお化粧も楽しみたいのに。しかも今受験生なのにこんなことに悩んでないで、受験勉強に専念しなくちゃいけないのに。明るく明るくしていても、自分の容姿を思うともう自暴自棄になってしまうのです。 　長々と幼稚な文章を書いてしまいましたが、ここまで読んでくださった方、本当にありがとうございます・・・(*- -)(*_ _)。。 もしよろしかったらなにかコメントをいただけたら本当に嬉しいです。 どうかよろしくお願いします。

１６８００円の書籍「エステに行く必要がなくなる脚やせ法」、元エステシャンの人の本ですが、本だけなのに高いし、本当に効果があるのか、また、子育てや仕事に忙しいのにできる内容なのかわからず、購入に迷っています。下半身はすごくやせたいのですが。「ビリーキャンプ」を買うか迷い中。誰かアドバイスをお願いします。

はじめまして、9月に挙式予定の２４歳女です。 題名の通り、ドレスを着たときに脇から背中にかけて贅肉がドレスにたっぷりと乗っかりますｔｔ 横から見てドレスと肌の境目に２センチ～３センチほどポコっと乗っている感じです。 ドレスを予約した時には痩せていたのですが、太ってしまって困ってます。 ドレスの変更はもうできないので、なんとか贅肉を落としたいのですがオススメのダイエット方法などありましたらアドバイスお願いします。 考えているものとして、 (1)エステへ通うこと（５万～１０万円以内） (2)運動をする、姿勢を正す なのですが、エステ未経験もありどこへ行っていいかもわからず、運動もダイエットもまったくしたことがありません・・・。 横浜近辺にオススメエステがあれば教えていただきたいのです。 運動は、どのように体を動かせば贅肉が落ちるのかなど、効果がみられたエクササイズなどありましたらアドバイス下さい。 肉を落としたい場所としては、二の腕、背中、脇の下です。 ウエストもギリギリ入っている状態でドレスを着たまま屈めない状況なので、腹回りも教えてくだされば嬉しいです。 どうかよろしくお願いします＞＜；；；

40歳、会社員男性です。 今から半年程前、 朝、起床時に首の激痛で目が覚め その足で整形外科に行きました。 少しでも動かすと激痛が走り、レントゲンを撮って頂き 「頚椎椎間板ヘルニア」 と診断されました。 痛くて堪らず、恥ずかしながら先生に 「何とかしてください！」 とお願いしました。 ブロック注射をうたれ、その場の痛みは取れました。 筋肉を和らげる薬と痛み止めの薬を処方され しばらくは痛みが出ずに生活しておりました。 が、1ヶ月半程前から あの激痛は無いものの、首から二の腕にかけて 張る様な痛みを覚え(しびれは無い）整骨院のドアを開けました。 先生に今までの経緯を話した所 マッサージと針治療。及び首の牽引治療を行うように言われ 約1ヶ月間、1日置きのペースで通院しました。 はじめての針治療で不安と緊張がありましたが 首を曲げるのすら億劫な為、治るなら・・・と思い 治療を続けました。 2週間を過ぎても中々効果が出ず、 その旨、先生に話すと 「電気針にしてみましょう。」 と言われ、電気針治療を受けました。 １週間程経つと 今までに無い、腕のしびれに悩まされる事に・・・ 肝心な首の痛みは以前より無くなって来ているものの 左腕全体がしびれ、親指まで約1～3分位のしびれが 1～2時間毎ペースでやって来ます。 首の治療とはこんなモノなのかな？と 思いながら知人や家族に何となく尋ねると 「針は即効性があると聴くから、貴方にはあって無いのでは？」 と言われ、このまま治療を続けて良いものか悩んでおります。 通っている整骨院の先生は 「痛みが少なくなって、しびれに変わったのは 　治って来てる証拠です。」 と、仰り、電気針治療の継続を促します。 同じ様なご経験のある方 またはご専門科の方のご意見を伺えたらと存じます。 よろしくお願い申し上げます。

私は甘い物に目がありません。 チョコとか、あとしょっぱい系（ポテトチップス等）など、とにかくお菓子が大好きです。 しかし、食べ過ぎては糖尿病になる……。ということで、最近ゼラチンまたは寒天を使用して、市販の100%グレープフルーツジュース又は100%オレンジジュースを使用してゼリーを作ることにしました。 一日でフルーツジュース300mlくらいのゼリーを食べてお菓子は食べないようにしているのですが、フルーツジュースの食べすぎ（飲みすぎ）でも糖尿病になるものなのでしょうか？ ゼリーには、お砂糖小さじ１弱くらい入れています（何も入れないと逆に苦い（とくにグレープフルーツ）ので…）。 フルーツジュースはテイスティを使っています。パックに糖分が書いていないので分からなくて…。 何卒よろしくお願いいたします。

私は3年ぐらい精神科に通院しています。そこで質問です。今現在の処方はトリプタノール175mgと先週から処方されたジェイゾロフト25mg です。数日前の診察で私は医師に『ジェイゾロフトが効いてるみたいなんです』と言うと医師は『今現在の段階でどちらが効いているのか分からないから今週はジェイゾロフトなしでトリプタノールのみ処方して心の調子が悪くなったらジェイゾロフトを再度処方しましょう』とのことです。やはり医師もどの抗鬱剤が効いてるのか分からないのでしょうか？？ちなみにジェイゾロフト1週間前に処方されたばかりですが1週間ぐらいで効果がでるのでしょうか？？トリプタノールは2ヶ月前ぐらいに処方されました。自分でもどちらの抗鬱薬が効いてるのか分かりません。皆さんはどう思いますか？？意見でもアドバイスでも何でも良いんで回答を下さい。宜しくお願いします。

ただ今ダイエット中なのです。 ジョギング、縄跳び、ウォーキング、食事制限２～３週間やって４～５キロ減りました。 でも今は停滞期に入ってしまい、今日から３日間の断食をしています。 焦りは禁物と分かっているのですが、なんとしてでも今月の１５日までにあと５キロ痩せたいのです。 そこで、お聞きしたいのですが。 私は、サウナスーツを着て運動をしているのですが、汗をかいた後水分補給でお茶か、水を飲んでます。 それで、せっかくたくさん汗をかいたのにまた水分を取ると体重が戻っちゃうんじゃないかとあまり飲まないようにしているのですが、これは正しいですか？正しくないですか？

２０代中盤の女性です。 一年ほど前は、ダイエットなんてなんにも気にしていませんでしたが、一年間で一気に１０キロ増えてしまいました。 服もいろいろ入らなくなり、大変困っています。 もともと、運動はほぼせず、食事は人並程度（炭水化物多め）、姿勢は超悪いという、太る要素タップリだったのですが、急に一年ほどですごいことに…。今まで何とも無かっただけに、大変ショックです。 クッキーダイエットをやってみたり、ウォーキングをしてみたり、超音波のベルトを買ってみたり、炭水化物を抜いてみたり、いろいろやったのですが、効果が出ているどころか、増えたりしています。 こんな私の、太った原因はなんなのでしょう？私がすべき対処は、食事なのか、運動なのか、全てなのか…？なぜ急に一年で…？ どなたかアドバイスいただけますでしょうか。よろしくおねがいします。 ビリーズ○ートキャンプに手を出しそうです！鴨…

こんにちは。 ふと気になったのですが、バレーシューズとバスケットシューズって何が違うんでしょうか？ バスケはミドルカット以上のシューズしかないですが、バレーはローカットがある。 くらいしかわかりません(理由もわかりません)。 自分はバレーボールをやっていて、今までバレーシューズしか履いたことありませんが、 ジャンプや左右の動きなどはバレーもバスケも一緒だから、バレーシューズはいてバスケ、もしくはその逆もありなんじゃないかと思っています。 どなたか二種類の靴の違い(機能、形、質量など、できればその理由も)を詳しく教えていただけないでしょうか？