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こんにちは。 ３０代主婦です。 お正月に挨拶まわりなどで連日出歩いていた疲れが抜けず、このところ仕事も忙しくさらに疲れが溜まってしまいました。 だるくて朝がスムーズに起きられません。日中も頭がボーっとしてしまいます。今までは、栄養ドリンク剤を内服し、ゆっくりお風呂に浸かってひたすら寝れば回復していたと思います。 今回は、それらを実行してもいまひとつです。 何か効果のある疲労回復方法があったら教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いします。

一昨日からですが、くしゃみをすると左胸の圧迫感があり、同時に両腕と背中に電気みたいなものが走ります。10秒程度は倦怠感も残ります。 1日に1～2回程度なのですが、考えられる病気とかありますか？ 宜しくお願いします。

カテゴリー違いでしたらすみません。 いつもお世話になっております。 実はつい数時間前、車にはねられました。(因みに此方は徒歩です) 曲がり角だった為相手もそんなにスピードを出してはおらずそのときは大した痛みもなかった為、病院へ行こうと言う相手の誘いを断って普通に歩いて帰りました。 この時はちょっと痛む程度だったのですが、家に帰り数時間。太ももが腫れ上がり、鋭い痛みを感じるようになってきました。 少し歩く程度ならば大したことはないのですが(痛みはありますが)、屈む事が出来ません。 どうせそんな重傷じゃないからとほうっておこうかとも思いましたが、やっぱり病院に行くべきか悩んでおります。 軽傷だろうと此処は素人判断せず医者に看て貰うほうがよかったのでしょうか？ ご回答頂ければ幸いです。

emsダイエット・ジェル・副作用 emsダイエット用具を買ったのですが、ジェルが必要ななので買おうと思ったのですが 異常に高いので自作しようと思います。作り方を教えてください また emsによる副作用についても教えていただけたら光栄です

鞭打ちに後遺症ってありますか？ 例えば顔の歪みとか… 肩凝りも酷いです（涙）

自分はもうすぐ20歳で、身長は160cm、体重が123kgあります。 2月1日からダイエットを開始し、大幅な食事制限と多少の運動(ウォーキング)を始めました。 始めて今日で２週間‥ 体重がなかなか落ちません。 変化はこんな感じです↓ 2/05(金)123.0Kg 2/08(月)120.5Kg 2/09(火)119.0Kg 2/12(金)120.0Kg 2/13(土)118.5Kg 2/14(日)119.5Kg 微妙に落ちてはいますが、増えたり減ったり‥ この経過は遅いのでしょうか？ どうか確実に、早く体重を落としたいです。 仕事の関係でジムに通うことができず… 今のダイエットじゃ体重は落ちないのでしょうか？ できる範囲で確実に、早く体重を落とす方法ありましたら教えてください。

生マグロを食べるには？ 私が近所のスーパーや回転寿司で食べているマグロは解凍物だと思います。 冷凍されない生マグロはどこで食べることができるのでしょうか？ 高級料亭や水揚げされる市場付近でしょうか？ また、生マグロは解凍物より美味なのでしょうか？ よろしくお願いします。

プロテインで持久走のタイムの向上は可能でしょうか？それと、スキムミルクでの代用は可能でしょうか？教えてください?

足のじん帯のけが。 週末バイクで転倒してしまい、足の甲の骨にひびとじん帯を痛めてしまいました。かかとは大丈夫でしたので甲から土踏まずまでキプスをしてかかとをついて歩く事ができ、すごく痛いわけではないので週明けから仕事にでていました。 ですが接骨院の先生や以前じん帯を痛めた先輩同僚に歩けるからと無理をすると変な痛みなどの後遺症なるといわれました。自分も心配になったので仕事を休もうか午前中だけ出勤などにしようか考えていましたが、出勤してしまうとある程度動けるのもあり3時4時位まで働いてしまいます。社長はむりはしなくていいからと言ってくれているのですが「帰ります」と言うのが同僚にも申し訳ないです。 みんな全く理解がないわけではないのですが、納期が近い仕事などがあると仕事に走ってしまいます。 なにかいい対応の仕方がありますでしょうか。アドバイスお願いします。

「体力をつけつつダイエット」 さいきん太ってしまったのでダイエットをしたいと思っています。 どうしても40キロ代になりたいのですが、出来るだけ運動をして綺麗に痩せたいです（今まで食事制限をしてリバウンドを繰り返してしまったので…）。 今は ・朝4kmのウォーキング ・夜4kmのランニング ・腹筋背筋スクワット腕立て伏せをそれぞれ30回×２セット をしていますが、なかなか痩せません。 食事は 朝【白ごはん茶碗一杯、納豆1パック】 昼【お弁当（ハンバーグなどの冷凍食品や玉子焼きなど野菜少なめのおかずと白ごはん）】 夜【豆乳や低カロリー食品のみ、炭水化物はとりません】 こんな食事内容です。出来れば三食きちんととりたいのですが、やはり太ってしまうことが怖くて食べられません。中学一年生のときに拒食症と過食症も経験してしまってるので、その影響かもしれません…。 運動を増やせば良いのでしょうか？ あと、運動自体は嫌いじゃないので足が速くなりたいです。短距離走を速く走りたいです。 ダイエットをしつつ体力アップしたいのですが、どうしたら良いでしょうか？ 因みに体重などは 18歳/女/162cm/54kg/24%/基礎代謝1200kcalくらい です。 回答お待ちしてます。

今、私は、頚椎ヘルニアで苦しんでいます。 先日、NHKでヴァイオリニストの高嶋ちさ子さんが、頚椎ヘルニアでコンサートを降板した話をしていましたが、結局、整体院での治療で、へルニアが完治したというエピソードも語っていました。 どなたか、東京都内で、頚椎ヘルニアの治療が得意な治療院を知りませんか？ よろしくお願いします。

階段から落ちて、腹部を打ちました。 （ヒザ、ヒジ、もも、お尻、足先、等打ち身はありますが） 整形外科では骨に異常はない、とのことでした。 ですが、両あばら骨の一番下に激痛が走ります。 本当に骨折はしていないのでしょうか？ ただの打撲で寝返りや深呼吸、伸縮など激痛があるものでしょうか？

はじめまして。 つい１ヵ月前トレーニングしようとした際、突然、右側大胸筋、上腕三頭筋の筋力が低下していることに気がつきました。今までアップで使用した重量もできなくなるぐらいです。 ベンチプレスが通常120KGが普通にできるのに、右側の筋力低下のせいか、40～50KGがいっぱいいっぱいです。 おそらく左しか力が入らない為かと思いますが・・・ 首が原因かと思い、検査(MRI、筋電図、神経伝達速度）をしたところ とくに異常が見当たらない結果でした。 最近では腕立て伏せができるようになりましたが、今後、以前のように筋力が戻るのかが心配です。 原因もよくわかりません。 今後どのようにしたら良いかもわかりません。 低重量でトレーニングを再開するのかなどです。 お手数ですが、すみませんがどなたか教えてください。

筋トレした後は超回復がくるまで筋トレしちゃダメって言いますよね？ 私はいま短距離を速くしたくて毎日50m程の坂を20本ほど走りこんでいるんですけどこれって意味ないんですかね？

肉割れの治療を考えています。 レーザーなど、効果のあった治療方・クリニックを教えてください。 状態としては赤紫色をしていて、足だけにあります。 よろしくお願いします。

プロテインとダイエットについて 私は22歳の大学生です。身長は182cm、体重は77kgです。 最近就活などで運動ができず、一番痩せてたときより9kgも太ってしまいました。 そこで就活が終わったので運動を始めようと思い、ジムに通い始めました。 そしてプロテインの減量のやつも飲もうと思っているのですが(持っているのはウイダーのバニラ味の減量のやつ)、 プロテインは運動したときのみ飲んだがいいのでしょうか？ それとも毎日飲んだがいいのでしょうか？因みにジムには週3くらいで通っており、1回1時間半～2時間くらいトレーニングを行っています。 またプロテイン飲んでる方どのように飲んでますか？ この間初めて飲もうと思ったのですが、牛乳に溶けず・・・笑 飲み終わってもコップに塊が残ってました。結構1回分の量多いですよね。 よろしくお願いします。

筋肉痛。 腹筋をして筋肉痛になりました。どうしたら早く治りますか？ 腕とか足なら湿布やスプレーなどで対処できるんですが… お腹には危険な気がします。 教えて下さい。

　私は、一ヶ月以内に８００ｍ走があるんですが、その間の練習方は、私の家に近くに、大きな池があってその周りのコース４００ｍぐらいのがあるんですが、そのコースを走ってれば、短期間でも体力ってつきますか？？もし走ったほうがいいなら、どんなことを意識して走るのか、どんな感じで走れば良いのか教えてください！！至急お願いします！！

いつも、参考にさせていただいてます。 自分、ウエイトトレーニングを少しやっているのですが、最近、自分の知る知識や経験とは随分違う回答が目に付き、気になる答えが多いので、少しもやもやしています。 個人差や栄養状態などにもよるので、万人にあてはまる訳では無いとは思うのですが、やはり気になります。いくつか質問がありますので、分かる方、分かる部分だけでも良いので、知見や経験によるアドバイスをいただけると助かります。 １、筋肉痛時にトレーニングをすると、筋肉が減って代謝が落ちる。 ２、糖質を使う運動だと、脂肪を使わず、脂肪は落ちない。 ３、有酸素運動は20分しないと脂肪が燃え出さない。 以上、本当にいまさらなんですが自分の知見や経験とは違っており、多少困惑しております。以上、よろしくお願いします。

先日、胸に筋肉痛が若干残っている状態でベンチプレスをしました。 結論から言うとダメでした。潰れました。 軽度とはいえ筋肉痛にも関わらず筋トレを行ったのは、以前このスレで筋肉痛と筋肥大は関係ない（超回復理論と筋肉痛は関係ない？）という説を拝見した為です。 前回胸部のトレーニングをしたのは３日前になります。 中２日の休養では痛みが回復しなかったのですが、力の入る状態であったので試してみました。１ＲＭで潰れ、通常１０ＲＭの重量が６回しか挙げられませんでした。 そこで質問なのですが、今回のトレーニングはプラスだったのかマイナスだったのかという事です。 もしかするとそういったトレーニングサイクルに慣れが必要だったのでしょうか？