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プロテインで持久走のタイムの向上は可能でしょうか？それと、スキムミルク

2010/04/27 00:00

プロテインで持久走のタイムの向上は可能でしょうか？それと、スキムミルクでの代用は可能でしょうか？教えてください?

AiUeO1000
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epsz30
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2010/04/27 00:48 回答No.3

まず、基本的なことですがプロテインを飲んだからタイムが上がるとかプロテインを飲んだから筋肉が付くというのは間違いです。プロテインというのは主原料が大豆や乳から取ったタンパク質なのでトレーニングを行なって、筋肉を発達させる際に摂取する事で筋肉をスムーズに肥大させる事は出来ますがステロイドホルモン剤などのように飲んだだけで筋肉が付くという物ではありません。きつい運動もせずにプロテインを飲んでいればただ太るだけです。また、スキムミルクを代用とする発想は最近のプロテインはホエイプロテインが主流でホエイプロテインは大豆からではなく、乳から取られた「ホエイ」から作られているので、スキムミルクで代用という発想になったのでしょう。まぁ～代用になると言えばなるとも言えますがそれなら肉を食え！という事にもなります。＾＾；肉ばかりを食べたら筋肉モリモリになる、とはならないのと同じ様にプロテインを摂ったからといって、筋肉モリモリにはならないので運動により筋肉への負荷＆損傷と肥大させる為の栄養補給（プロテイン摂取）を行なってはじめて効果が出るという事を自覚してください。また、持久走の場合は無駄な筋肉量が増すと体重増加＆血流増加によりそのままでは逆に持久力が無くなってしまいます。筋肉をつけて体重増加を意図的に行なった場合はその増加分の持久力を更に付けないとならなくなるので今まで以上の練習量・トレーニングが必要になりますしタイムに関してはそういった理由により、伸び難くなると言えます。どっちにしても楽にタイムを上げる事は難しい訳ですがタイムだけに拘るのであれば、しっかりトレーニングするのは当然ですがプロテインの摂取などより、ステロイドホルモンの摂取の方が効果は得られます。当然、ステロイドの害はありますが・・・

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51549
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2010/04/27 00:15 回答No.2

スポーツ栄養学で調べてみれば分かると思う。最近はいろいろ店で売っているから一概には言えないが、一般的には、二つとも駄目でしょうな。マラソンクラスになると途中の水分補給がものを言うのですが、持久走では、２００ｍ～３００ｍを走って休憩すぐ走るの繰り返しで、心臓や筋肉を鍛えるトレーニングを加えたり、呼吸法のトレーニングをしたり、フォームの改善をすることが始めで、最後に栄養補給やシューズにたどり着くのではと思います。