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朝この時間に起きよう！と前日決めても、お恥ずかしいですが目覚ましが鳴っても人に声をかけられても起きられません。 どうも眠くてだるくて、ずるずると寝てしまいます。（だいだい８～１０時間寝てしまいます） かと思えば、今度は目覚ましもセットしていないのに、就寝から四時間後や七時間後ぐらいに目が覚めて、おまけに気分も爽やかなこともたまにあります。 が、それをコントロールできるわけではないのです…。 どうすれば時間通りにぴったりと、かつすっきりとした目覚めがとれるでしょうか？ 理由は、まず朝起きられないと困るし、次に、勉強や習い事、仕事など、たくさんやることがあり、睡眠時間を短くしたほうがいいと思うからです。 専門的なご意見から体験談まで、どんなことでもいいので回答して下さったら嬉しいです。 ・補足・ ・たまに夜遅くまで起きていて、布団に入ってもなかなか眠れない事がある ・運動不足 ・食生活が乱れている ・とてもたくさん夢をみる ・逃避願望がある など。妨げになっているかもしれないと思うものを挙げてみました。 参考にして頂ければ幸いです。

不安で仕方なくて質問書いてます。 ３日ほど前に黒い便が（形はしっかりして色だけが黒い。黒っぽい？）出ました。その後はまったく普通の色の健康な色に戻ってます。いろいろネットで見ると怖いことが書かれており… 消化器官からの出血だと、貧血が起こることがあるらしいのですが、実は５年ほど前からずっと貧血で３年前に胃カメラと大腸の内視鏡の検査を受けました。その時は出血などの異常はありませんでした。私の貧血は出血のせいではなかったようですが、今回の黒い便で再び不安がつのりまして… 思いつくことを書きますと、何日か前に鶏肉食べ放題に行ったり、最近はお肉を食べることは多く食生活が乱れてます。「のり」食べました。 胃が痛いとか、胸焼けとか、そういった症状はまったく無くて、普通に食欲も旺盛なんです。ストレスも感じてません。 病院に行った方がいいんですよね？ただ、胃カメラがすごく怖くて嫌で… どんな事でもいいです、回答お待ちしています

高血圧の方に質問です。 私は30代半ばの男です。先日、市の健康診断を受けました。私自身でも血圧が高いことは認識していますが、保健所の方に“血圧が高いので一度病院へ行っておいたほうがいいのでは？”と言われました。確かに行っておいたほうがいいと思ってます。 薬での療法以外に日常生活においての改善策として気をつけなければならない事は？「食」の面には特に気をつけておいた方がいいのでしょうかねぇ？ 私は日頃、トマトやレタスなど野菜を摂っていますが、特に摂っておいたほうがいい野菜ってありますか？　私は濃い味が好きなのですが、それはなるべく控えたほうがいい？ ドリンク系では、どういうものが効果的にいいのですか？ ちなみに私は普段、タバコを吸ったり酒を飲むことはありません。たまにお付き合い程度でタバコやお酒の機会はありますが。。 少しでも簡単でもアドバイスがあればお願いします。

美大受験の予定の高３女です。 予備校には高２の終わりから通い、当時目標もやる気もありました。 しかし今、目標もよくわからず(やりたいことは山ほどありますが美大と直接関係ない)、 ただひたすら遊びたくて現実逃避の毎日です。 絵は予備校でやっているのでそれはともかく、英語、国語は勉強しなきゃないけなのに自分に甘くて本当に自己嫌悪に陥ります。 こうして今パソコンを打ってる暇があるのなら、英単語のひとつでも覚えたらいいのに一体自分は何をしているのか。 大学生活を妄想してやる気を出したいけれどそれでもやる気がでない。 図書館で勉強しようとも予備校終わってからは開いていない。 家に帰ればひたすら食やパソコンに逃げる。 最　低　です。 わかってるんです、ただのいい訳だしただの甘ったれで受験を舐め腐っている。 どうにかして自分に喝をいれたいのです。もうどうしたらいいでしょうか。 皆さんは受験生でやる気を失ったときどうしていましたか？

職場が分煙されているとは言っても、空調の関係で、私の席まで煙が流れてきて、毎日副流煙を吸っている状態です。全く意味がありません。 この職場に来てから、総コレステロール値が高くなったと思います。 総コレステロール値は２９１です。善玉は、一応正常値なんですが、悪玉が善玉の３倍近くあるそうです。中性脂肪、血糖値、血圧は正常値です。 ただ、貧血の状態がずっと続いています。普通、コレステロールが高いと、貧血はありえないそうです。 食事は、お肉や脂っこいものは好きではないため、滅多に食べません。イカ、エビなどコレステロールが高いと言われている食材もたま～に食べる程度で、頻繁に食べていません。お魚料理や野菜が中心の食生活です。 お酒は飲みません。タバコも一度も吸ったことはありません。家族にも喫煙者はいません。 私のような場合、食事制限や運動では下がらないそうです。 喫煙者がコレステロールが高いと聞きました。コレステロールが高いのは、副流煙が影響しているのでしょうか？

こんにちは。 同じような症状があったという方、今現在そうだと言う方がいたら教えてください。 身長１５９センチで　２年前半位前まで　４２キロでした。 それまでほとんど体重はずっと変わらずでしたし　遺伝としても太る体質ではないはずなのですが、 ２年半前　仕事のストレスと　残業で毎日遅くにご飯を食べることが多くなり半年で７キロも太って 以来、食生活を改めてもストレスを減らしても元の体重に戻らなくなりました。 そして最近はもうほとんど食べないようにしているのに（朝はパン１個とサラダ、お昼はパン２個、夜はサラダのみ・・とかです） さらに夏より３キロ太り、人生初の体重になってしまって（確かに昔よりスポーツなどはする機会は減りましたが） どこが悪くてどんどん体重が増えるのか、食べていないのに太るのでかなりストレスになっています。 また、何が原因なのかわからないので病院で何科にかかったらいいのか悩んでいます。 どなたか近い症状のかたがいたら教えてください。

こんにちは。 １６２センチ４９キロ、体脂肪率２０パーセントです。 体重的には標準くらいですが、 一昨年の冬は６２キロ(体脂肪率３０パーセント)ありました。 特に運動などはしていないのですが、 ひどかった食事を見直したらするするっと落ちていきました。 (寝る前のラーメンをやめる、など・・普通の食生活にしました。) 昼、夜は野菜を意識してとり、など比較的普通に食べているのですが、 朝＝食べてもあんまり太らない というイメージから、 朝ごはんをありえないほど食べてしまいます。 晩御飯の残りにフランスパン１本とか、ご飯２合とか・・・ さらにスナック菓子やチョコを食べてしまったりします。 過食嘔吐というのでしょうか、普通に食べ過ぎてかがんだとき吐いてしまうくらい。。。(わざと吐くことはしません。) それによって太るわけではないのですが、あまりにもコントロールできないのが怖くて。 朝、正常な食欲にするにはどうすればいいでしょうか。 コントロール方法など、アドバイスがあれば教えてください。 できればフルーツと水、などのシンプルなものでも 満足いく体にしたいのですが・・・。

最近体重が増加を止める事ができません… 夏に+1キロして早く戻さないとこれを基準にまた 増えて行ってしまう！と思いながらもなかなか 戻せず、先月に+1キロ、また今週で+1キロ…計3キロも 太りました。朝～夜は仕事、夜は夜間の学校のため、 またデスクワークのため運動する時間がなかなかないです。 休みも疲れて寝てしまっています… でも食事制限を心掛け、野菜中心にしています 量もそんなに取っていないのですが、全然減らず、 むしろ増加する一方です。顔も少し丸くなった気がするし ジーパンが少しキツクなってしまいました。 ちなみに 朝　サラダ　牛乳　ご飯一杯　納豆 昼　サダラ　お茶　軽くご飯一杯 夜　サラダ　ご飯一杯　お皿一品のおかず …という感じです。痩せないです 運動は駅までは歩くようにしていますがなかなか 取り入れられないので食生活、多少無理があっても 何とか早く3キロ戻したいのです 運動しろというのは分かるのですが、それ以外で 自分はこうして痩せたといういい方法があれば教えて下さい よろしくお願いします　

http://imorich.com/jdiet.html http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/plus/371762 上記のサイトでジャガイモでダイエット効果があると書いています。 私が海外留学をしたとき大半の家庭の主食がジャガイモでした。 ジャガイモは腹持ちがするし、低カロリーなので主食にするとダイエットに良いのではないかと思いますが、留学で非常に太ったので、ジャガイモダイエットの不安が多く、自分の思いこみで実行する前に、詳しい方にアドバイスなどを聞かせてほしいです。 －留学先で食べる量は日本での食生活と変わらないのですが、胃が大きくなり太りました。おかずが高カロリーなのもありますが、ジャガイモは胃が大きくなったり、胃を痛めたり、ビミンンの取り過ぎで身体を悪くしたりしませんか？本当にダイエットに適してるのでしょうか？ －シャガイモを主食にする事で、どのような効果やリスクがありますか？ －主食がジャガイモなのと主食が米では、どちらがダイエットに的してますか？ －ジャガイモをどのように調理するのが、腹持ちが良く、ダイエットに適していますか？ －ダイエットに適したジャガイモ料理を教えてください。

心臓が弱っているようすの老猫(18歳)に、コエンザイムとプロポリスを与えることにしました。どちらも粉状です。 コエンザイムはクリームチーズに混ぜて与えれば舐めてくれますが(クリームチーズは塩分があるので本当はダメだとは思うので、現在低塩のものを探しています、）、プロポリスは酵素も配合されていて風味があるため、嫌がります。アイスクリームに混ぜて食べさせようかとも思いますが、毎日のことなのでかえって身体に悪いのではと思っています。 餌に混ぜても絶対食べず、これ以上食が細くなっても困るので、最小限のストレスで済む方法が、何かないものかと悩んでいます。 5年ほど前は、小さいカプセルを買ってきて、詰めなおしてムリに口を開け、飲み込ませていたこともありますが、嫌がっているのを毎日するのが苦痛で今はしていません。 今はさらに年をとっているので、生活に好ましくない要素を新たに加えるのもなあ...とつい気持ちが萎えてしまいます。 経験者の方々のアドバイスを頂ければ幸いです、よろしくお願いします。

タイトルのとおり、皆さんは、サプリメントや健康食品はどうやって選びますか？ 私は、気がついたらその類に結構お金がかかっています。さすがに整理しようかと思って、改めてどうやって選ぼうかヒントを欲しくて、質問します。 私が今飲んでいるのは、、、 ダイエット補助系サプリ；3種＋ダイエット茶 ビタミン・ミネラル系サプリ；2種 パワーの源として、ノニジュースとローヤルゼリー これで、月に8000円程度。でも、ダイエットは、サプリに頼らずに地道に食生活で立て直すことにしました。でも健康茶は飲むつもり。なので、今後は、微量栄養素補給と体力維持を目的にしぼる予定。 ところで、皆さんはサプリや健康食品を ・どうやって探しますか？（ネットの情報はピンきりだし、探すのに疲れたりしませんか？）また、どのような目的で飲みますか（食べますか）？ ・いくら位？かけていますか？ ・何種類くらい飲んでいますか？ ・どんなこだわり（目的）がありますか？ などなど、、、 自分への刺激の意味をこめて、しばらく締め切らないつもりなので、どしどし回答待ちたいです。よろしくお願いします。

高校の時から、頬を中心に、顔にニキビが毎日出来て 今では両頬全体と、口の周りや額に色素沈着と凸凹が出来てしまって治りません。 最近アベンヌの化粧品を使い始めたのと、水を毎日２リットル近く飲む事で 毎日ニキビの出来る数は大分減ってきたのですが… 皆さんはニキビが毎日絶えないってどう思いますか？ 対策・アドバイスがありましたら教えて頂きたいです。 ストレスが有る無しに関係なく出来てしまうのと、 睡眠時間は毎日７時間、８時間は取る様にしています。 食生活は野菜は必ず取って栄養バランスも心がけて、最近は毎日ヨーグルトも食べて、ビタミンＢ郡の栄養剤も飲んでます。 でもやっぱり２、３個は朝起きると出来てしまってて… 毎日出来るものだから、当然ニキビ跡色素沈着や凸凹も 回復が追いつかず、顔中に出来てもう４年目くらいになります；； それと、とても敏感肌で肌が弱いので、 以前エステでピーリングをやってみた所炎症が酷くなってしまった経験があって ピーリングにも手を出す勇気が起きません(泣)

〔身長161cm、体重52k、♀です。〕 １年前まで45ｋ前後だったのですが、ここ１年で気がつけば７キロも太っちゃいました。あせってます。 もともと甘いものも好きですし、９時以降にも食べてて太らない体だったので、最近「実はこれから太る体質になるのかも」と恐怖です！ この1年で食生活が変わったとか、ストレスが増えたということは特にありません。 ・ジムに通いたいのですが、金銭的に厳しいですし、近くにありません。 ・仕事場まで歩こうか考えましたが、日焼けが気になりますし、仕事場について、汗だくなのも朝から厳しいです。お化粧もボロボロになりそうですし。。 夜は、前にチカンにあったことがあるので怖くて散歩なんてできません（；；） ・食事制限をと考えましたが、実家なので母が台所を使わせてくれません。台所に入られるのが大嫌いな母なので。 色々とワガママで申し訳ありません。 毎日、何かを続ける意思は強いほうだと思います！ 何かいいダイエット方があったら教えてください！ 　　

日本は、はっきりと四季を感じることの出来る、素敵な国だと思います。 残暑が続いているとは言うものの、朝晩の涼しさに秋の気配が感じられる ようになりましたが、皆さんはどんなところに『季節の移り変わり』を 感じますか？ 食生活では、今は一年中何でも食べることが出来るので、あまり感じなく なりましたね。今ですと新鮮なさんまなどは秋の代表ですが。 これからどんどん気温が下がり、涼しさが寒さに変わっていくと 街行く人々が何となくうつむき加減で、足早になるような気がします。 そういう街を見てると、『もう秋なんだなあ～』と感じます。 そして何となく、人恋しくなるのも秋ですよね。加えて私の場合は 何故か『ユーミン』の曲が聞きたくなります。これも秋だからでしょうか。 逆に『サザン』の曲が聞きたくなる頃には、夏が近づいているようです。 これからの季節で一番心に染みるのは、かなり古い曲ですが 「アリス」の『秋止符』ですかね。 『季節の移り変わり』・・皆さんはどんなところに感じますか？

運動: 火水木は縄跳び2000回、ランニング1.6kmを12分、キックボクシングのクラス1.5時間 金土は13時間看護助手、歩数は12000歩以上(アメリカなので12.5時間勤務) 日月は大学、料理、ウォーキング、買い物、部屋の掃除をしてます 筋トレは腕の日と腹筋の日をたまにスケジュールにねじ込んでますが忙しいときはできません 食事: 基本的に日本食メイン 1日1500〜1700kcal(P113g F45~50g C188~200g) チートデイは2週間に一度、たまにストレスで少し多めに食べる1800カロリーまで 睡眠: シフト前日の夜は2時間しか眠れない それ以外は7から9時間 153cm 28歳女性です。この生活を半年ほど続けてます。でも体の変化がまったくありません。51kg 28.5%(14.5kg)のままです。でもスタミナはかなり良くなりました。前は10分歩くだけでも息切れしてて安静時の脈拍も55でした。今は脈拍49とアスリート並みに下がったので心臓は効率良く機能してます。なにが悪いのでしょうか？私の目標は筋肉増量、体脂肪減量なのに微動だにまっっっったく変化がありません！！！！体力しか変化がありません！！！

私の母親の姉にあたる伯母(60才)が3月に子宮体癌の告知を受けました 残酷な事に癌は既に直腸に転移しておりステージIVに達しているという事実が判明し、即座に摘出手術が必要となり先月子宮、卵巣類の全摘、並びに転移した直腸約15cmを摘出しました しかしながら、残念ながら癌は腹膜や胃、膀胱へと拡散し、浸潤してしまい手術にてこれ以上の外科的治療は不可能という判断が下されました 術後の主治医のお話しにて余命半年という非常に短い宣告を受けてしまいました そして先日主治医と今後の治療についてお話しする機会を頂き、抗がん剤投与の化学療法をする事になりました 何よりも告知の段階で末期に達しており、残された時間の短さを考えると懸命な治療で苦痛を味わうなら、ホスピスという言葉をふまえて安らかな最期を迎える療養に努めるのが相応しいのかもしれません それでも伯母の気持ちの中で『生きたい』という気持ちがあるので、何とかその気持ちに応えられるような治療と療養生活を送って欲しいと強く願ってます 先ずは抗がん剤投与を通じて最大限の効果を発揮して少しでも生きる希望を前向きに持って欲しいと考えています 前置きが長くなり大変申し訳ありません これから抗がん剤投与という化学療法を進めるにあたって一つ不安があります それは伯母の体型の問題です 元々非常に細身で小柄な体型にも関わらず手術や絶食をあり、現在身長約155cm、体重も40kg弱にまでなり、この数ヶ月の中でも痩せ衰えた印象を強く受けました 今後も抗がん剤投与を進めるにあたって所謂癌痩せという問題が壁になると考えています そこでプロテインを補助的に摂取して体作りをしていけないものかと考えています 今現在は食事制限は一切ありません 所謂消化に良いモノを食べていくようにという忠告でした 但し一点、腸閉塞のリスクが非常に高く、致命傷になりかねないという忠告を受けました もちろん可能な限り固形物を摂取して、自然の恵みに感謝し、食べる喜びを感じていく所謂ゲルソン療法をモチーフにした食生活をする事にはなるかと思います しかしながら、元々食の細い体質のため無理して嘔吐してしまうと体力低下にもなりかねないと考えています そのため補助的に栄養を取り入れていく必要は多いに感じております。 伯母の運動状況につきましては学生時代はバレーボールに打ち込んでいたものの就職(事務職)してから運動を積極的にする機会は減少しました それでも今現在も近所のお散歩倶楽部に参加し、また愛犬の散歩を体調に合わせて行っていますのでウォーキング程度の運動はしております 癌とプロテインについては色々と調べてはみました 信憑性は定かではありませんが、実際にプロテインを利用しながら闘病生活を懸命に送られている方もいらっしゃるようでした 確かに農薬等による発癌性を否めないという話もあります それでも少しでも伯母の闘病生活の中でプラスになればチャレンジさせてあげたいと考えています 長々と大変申し訳ありません 最後に質問内容をもう一度整理させていただきます 癌との闘病生活の中で食事栄養療法としてプロテインを取り入れる事に対して有効性はあると考えて宜しいのでしょうか あるいはプロテイン以外にも体作りの目的にあったサプリメント代用食はあるのか 仮にプロテインを摂取する事にした場合、どのような視点でプロテインを選定していけば良いのですか 私も以前にプロテインを筋トレに合わせて飲んだ経験があるので、ある程度のプロテインの知識はあるつもりです プロテインを摂取する事で腸閉塞のリスクは高まるのでしょうか であれば腸閉塞にならずに上手くプロテインを摂取する方法は何か考えられますか また、プロテインを摂取する事でホルモンバランスが乱れる等のリスクはありませんか 正直私自身も未だにこの現実を受け入れらず混乱しており、時折支離滅裂した長文で大変申し訳ありません それでも伯母が生きている限りは全力で支えてあげていきたいと強く考えております。 医学的な見地、スポーツ科学的な見地、様々なご意見承りたいと考えております 何卒宜しくお願いします 最後までお付き合いいただきまして誠にありがとうございます 失礼します

こんにちは。お世話になります。私は超低血圧でして、今日の午前中に計った所、上が86、下が46でした。もうこれは病的ですよね？内科での血液検査・心電図・尿検査は異常なしでした。医者で計ると、若干いつもより高めなのです。緊張するからでしょうか？立っていても、ふら～っとしますし、耳鳴りから始まった耳の閉塞感が激しく、耳鼻科で治療しても治りません。昔は正常な範囲だったのに、20代後半になってから低血圧になりました。現在30歳です。母親も同じ体質で、10代の頃はなんともなかったのに、やはり20代になってから低血圧に悩まされていたそうです。しかし母は現在、高血圧に！食生活は昔ながらの和食中心です。私も母のように将来的に高血圧になるのでしょうか？内科の先生曰く、血圧を上げるお薬はないとのことでした。気休め程度なら何種類かあるのだそうですが・・。皆様、いかがでしょう？低血圧克服術などありましたら、ぜひ教えて下さいませm(__)m

この春から大学生になる♀です。気分も新たにダイエットをしようと思います。 現在身長が１５３ｃｍ、体重４８ｋｇで、体脂肪率が今日量ってみるとなんと３１％も・・・！ これって体脂肪率高すぎですよね？！ 体重的にはそこまで激太りでもないと思うのですが、身長の割りには重いですし、なんと言っても体脂肪が・・・ 特に顔・お腹・お尻・太もも（ってほぼ全身ですけど。笑）にすごいお肉がついちゃってるので、何とかしたいです！ 食生活は、好き嫌いなく野菜もしっかり食べますし、間食もそんなにしないと思うのですが・・・ ちなみに中学・高校（は途中まで）と運動部に所属していましたが、今とあまり体重・体脂肪は変わっていないように思います。（夏になると少しは痩せていましたが・・・） 運動していても変わらないって体質の問題なんでしょうか？ こんな私にはどんなダイエット法が一番合っているのでしょうか？ どなたか教えて頂けないでしょうか？また、これは成功した、これは失敗した、などありましたら教えてください！

先週の妊娠発覚から、ワクワクと不安でとってもお世話になっています。 毎日のように心配ごとが出てくるのですが 体重管理ってどの本でもすごく言われてますよね？ 私も妊娠線ができたりしたら本当に落ち込むし、痛みに弱いので難産だったりしたらと思うと恐ろしいので…。 そこで疑問なんですが妊娠中は今までと同じように食事をしただけで太りやすいのでしょうか？ それとも食欲が出て食べ過ぎて太るのですか？ 後者ならなんとか我慢できそう？で、運動もするのでなんとかなるかなって思います。 でも、前者だともう出産までダイエットな食生活を送らないといけないってことですよね？ それはかなりキツイなぁって思って。 みなさんどうしてるんでしょう？ 私はもとは身長166cmで体重47kgくらいでしたが、ここ半年で3kgくらい太ってしまったので 体重はどの程度に抑えた方が良いのかも知りたいです。太った後から７kgまで？それとも太る前から７kg程度まで？そのあたりも知りたいです。

今年の春から一人暮らしを始めた大学一年です。バイトを始めて２ヶ月が経ちますが、私の夏休みの食生活が最悪なんです。いつも昼頃起きてぼーっとしてて、夕方バイトに行くまで何も食べません。そして、バイトのまかない（うどん）を５時くらいにもらいます。そして、いつも帰りにパンなどの甘いものを買って11時頃食べてしまいます。お腹一杯になるから、夜眠れなくて結局起きるのが昼という悪循環になっています。体重自体はそんなに変わっていないのですが、明らかに体にはいけないと危機感を持つようになりました。ちなみに私はもともと少食であまりお腹がすかないタイプです。でも、お腹がすいてなくても食べたいという欲求に駆られたりしてしまいます。今夜は食べないと決めても気づいたらコンビニに入ってしまったり・・・　あと、一人暮らしなので、朝から何かを作ろうという気にもならないし、買い物にも行かないから家には食料がほとんどありません。何かいい解決方法があった是非教えてください。