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こんばんわ。 久しぶりの質問ですが、自分はバスケットボールをしています。 部活動なのですが、最近、身体能力を向上させたいと思っています。 どうも普通のトレーニングだけでは、ある程度までは伸びるのですが・・・・・ 最近雑誌で「プライオメトリックトレーニング」というものを知りました。 これを実践したいのですが、正しい方法がわかりません。 どうか、具体的な方法を教えてもらえないでしょうか？ インターハイまで残り少ない時間で体を完成させたいですので、みなさんからの回答、待っております。　よろしくお願いします。

打撃系格闘技をするのに効果的な筋力の部位とは主にどこなのでしょうか？また、その筋力をつけるために有効な筋トレにはどんなのがありますか？？ あと、腹筋と胸筋をつけるのにとても有効な筋トレの仕方を知っている方いましたら教えて下さい！！ 宜しくお願いします！

今年で５２才になります。 サッカーをしていますが最近筋力と機敏さが無くなってきたような感じです。 もう年なのでしょうか？ 何歳まで体を鍛えることが出来るのでしょうか？ 参考になる資料、サイトがあれば一緒に教えて下さい。

シーズー・メス・7歳が子宮蓄膿症にかかり摘出手術を受けました。 その際筋肉がだいぶペラペラになっていたとの事を聞きました。 骨などに負担をかけずに今からでも筋力をアップさせる方法はあるものなのでしょうか？ ご存知の方宜しくお願します。

体は固くなりますか？

現在３０歳ですが握力が１５キロしかありません。中学のときもこのくらいだったように思います　ちなみに体重は４４キロです 成人女性の平均握力は３０キロと聞き半分しかないのでショックを受けています。 これは生まれつき筋力が人よりないということなのでしょうか？ また鍛えれば人並になるのでしょうか？ 詳しい方教えてください 頑丈な体になりたいです

短期間の飲酒でも筋肉(特に速筋)が壊死してしまい筋力が低下するということを聞いたので質問させていただきます。 私は今から２年前に(当時１５歳)青年団のきまりで、８月７日、１２日、１６日、１９日、２０日と計５回、ビールを１回につき８００ｍｌ ほど飲みました。 　　そして２１日から部活。陸上をしているのですが、体がダルく、 力のあるバネのきいた走りや跳躍ができず、おかしいなあ。と思いました。 高校から陸上を始めたこともあり、順調に伸びていた１００ｍと幅跳びの記録も停滞し、心なしか筋が減り脂肪が増え、ふとりやすくなった気もします。 長くなりましたがここで質問です。 １度に８００ｍｌ程度の酒でも、つまみもとらずに飲めば筋は弱るのでしょうか、また、もしも筋が壊死してもその筋は復活できるのでしょうか？　　飲酒の日以降、筋トレの効果も出ずらくなり困っています。 筋に影響がなく私の思い過ごしならばいいのですが、極端に酒に弱い私は悪影響が出たのではと悩んでいます。 参考となる資料やアドバイザーも少なく、少しでも多くの情報が欲しいのです。是非、知識をめぐんでくださいｍ(；-；)ｍ

今月よりスポーツクラブに通い筋力アップを目指しています。体が細いのでもっと男らしい体にしたいと思っています。３０歳男です。 通うペースは仕事の関係で週一になると思いますが、１回の時間はしっかりとれるので、ストレッチ、ウォーキング、ランニング、マシントレーニングと行っていこうと思っています。 質問(1)ストレッチの仕方 (2)筋力アップに効果的なマシンの使い方 (3)大浴場もあるクラブなのですが、入浴の善し悪し (4)サプリメントの効果的な取り方 箇条書きになりましたが以上４点、それとその他に気をつけないといけないこと、「こうすればいい！」など教えて頂ければうれしいです。 よろしくお願い致します！！！

ガリガリの体型を改善したく、ジムに週二回通っているのですが、効率の良いトレーニングの仕方が良く分かりません。 トレーニング機器を一通りやって、寝る前にプロテインを牛乳に溶かして飲んでいるのですが、効率の良いトレーニング方法を知っている方がいましたら教えてくれないでしょうか？

１歳９ヶ月の娘のことで伺います。 ２３１０ｇと小さく産まれましたが、特に病的問題はなく、体は小さいものの毎日元気いっぱいです。 ただ、手脚がいかにも細く、見るからに筋力のなさそうな体つきです。 事実ハイハイは全くせず、お座りからそのままつかまり立ち→あんよに移行しました。今でもハイハイの体勢すら取れませんし、うつ伏せから立ち上がろうとすると、腕で体を押し上げることができず頭からつぶれてしまうような状態です。 お友達と遊ぶようになったこの頃は、転ぶと自分から立ち上がれないため、じれったがって泣くことも多くなってきました。 そこで、少しでも強い手脚になるように、子どもと一緒にできるトレーニングのようなものがあればお教えください。 月齢の低い頃から、手さすりや育児書に載っている赤ちゃん体操のようなことはやってきましたが、バリエーションを増やして、子どもを飽きさせずに、毎日少しずつでも一緒に頑張りたいと思います。 よろしくお願いします。

早速ですが、アドバイス頂ければと思います。 全くの初心者で色々なHPを見ながら週間トレーニングプログラムを自分なりに作ってみたのですが、あまり自信がありません。 気づきや修正点などをアドバイス頂ければと思います。 【前提条件】 (1)サラリーマンなので平日はあまり時間がとれない。 (2)マッチョになりたいわけではなく、適度に引き締まった体になりたい。 (3)トレーニング終了後、プロテイン（ホエイ）を飲む。 (4)半年後くらいには、そこそこの結果を出したい。 曜日　　場所　　　部位　　　手法　　　　　　時間 火曜　　ホーム　　胸・腕　　ダンベル2set　　20分 木曜　　ホーム　　腹・背中　ダンベル2set　　20分 土曜　　ジム　　　全体　　　　※　　　　　　90分 日曜　　ジム　　　全体　　　スイム　　　　　60分 ※：バイク⇒マシン（体全体）⇒ランニング よろしくお願いします。

こんにちは。 今、全身の筋力アップを目指しております。 そこで、今回皆様に相談したい事は次の通りです。 ☆正しいトレーニング法 　　腹筋で足はめげないとダメなどなど 　　呼吸法 　　ダンベル体操（他にもタオル等を使用したものなど） ☆効果的な食生活 　　良性たんぱく質（大豆）の摂取方法 　　睡眠などの説明 ☆日常、気軽に行えるトレーニング などなどの情報や、それにまつわるＨＰサイトを教えていただきたいです。 ただいま、痩せ身かつ脂肪がすこしついて大変不恰好です。 一応、今年の夏までにはある程度脂肪を落としたいです。 トレーニングは日進月歩。根気よくやっていくつもりです。 多分、文才がないので解りにくいと思いますので、もし良ければ補足要求して下さい。 よろしくお願いいたします。

この度、文化祭で「健康診断」を題材としたことをやることになったのですが、肝心の内容がいまいち決まっていません。そこで、どんなことでもいいので筋力の測定方法を知っていたら教えて下さい！！

高校２年でバレーをやっております。 バレー歴は一年ほどです。 身長168 体重50キロと小柄なためリベロです。 (足は牛蒡の様に細いと言われます) (垂直ジャンプ力は皆無です) そろそろ、筋力をつけたほうが良いのかと思いまして投稿している始末でございます。と言いますのは、先日「筋力をつけな」と先生に言われまして「俺に足りないものは筋力か」と、、、ですが、私はホボ素人でして、バレーに必要な筋力などは全くわかりません。(レシーブ時) そこで、 (1)どこの筋肉をつけたらよいのか？ (2)どうやってつけたらよいのか？ と教えていただけたら光栄だと思っております。 では、ご回答のほうお待ちしております。

僕は、中学２年の陸上部です。長距離をやっているのですが、なかなかタイムが縮まりません。なので、全身バランス良く筋力を付けたいと思っているのですが、いい筋トレ方法などありましたら、教えてください！！お願いします。

膝に負担のかからない、太ももの筋力アップの仕方を教えてください。 膝痛で整形外科を受診したら、 骨には異常がなく、痛みを取るには太ももの筋力をつけること。 と言われました。 歩くときは歩いているのですが…。

現在30歳で 筋力トレーニング歴約６年です。 1年間仕事の都合上、筋トレをやっていません。 それに、体重が7キロも増えています。 今からまた、筋トレを開始しようと思い、やりましたが なかなかベンチプレスがあがりませんでした。 どの期間、続けていけば、元の体にもどるでしょうか？

我が家の14歳オスのヨークシャテリアは既に目は見えず歯もありません。 そして旋回運動や無反応などの痴呆症状もあり、最近は足の筋力低下がひどくすぐに倒れてしまいます。 また自分で立ち上がることも困難で誰かが起こすまで鳴き続けますが、 起こしてもまたすぐに倒れてしまう・・・という繰り返しです。 老犬の筋力低下はある程度仕方がないと思うのですが、少しでも改善できる方法や食い止める方法があえば是非教えてください。 運動でもマッサージでもサプリなどでも何でもいいので情報をよろしくお願いします。

数ヶ月前からジムに通ってますが忙しくて週１くらいしか行けません。 いつもトレーングマシンで筋力アップをはかっているのですが，いつも３０分程度しかやってなく，飽きてきました。 ３ヶ月たってから筋肉の検査を機械でやりましたが殆ど効果は出ていませんでした。 そこで水泳が好きなので今度から同じジムのプールで１時間ぐらい泳ごうと思うのですが，水泳でもトレーニングマシンと同じように筋力アップを期待できるのでしょうか。 水泳は水の負荷で，陸上よりも効率よく筋力アップができると友達が言ってましたが。 そんなすごいマッチョになるのではなく，引き締める程度でも構いません。 よろしくお願いします。

プロ野球選手（有名な） の腕の筋力はどれくらいあるのでしょうか？ たとえばベンチプレスなんかはどのくらい 持ち上げるものなのでしょうか？ たとえば清原なんかは・・・・