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大豆みたいにアミノ酸スコアが100のものは全て利用できるようですが、米や小麦などスコアが100に満たないものは十分な効果が無いんですよね。 では仮に80だとして、残りの20はどう計算したら良いのでしょうか。 利用されず排泄されるのか、アミノ酸として貯蔵されいつか利用されるのか、それとも別の形に変化して利用されるのか、どれなんでしょうか。 ついでにもう一つお願いします。 低スコアでも米と大豆のような組み合わせは良いと聞きました。 そのような低いスコアを補完できる組み合わせを教えてください。

最新版の先進国の食料自給率のデータが欲しいのですが、どこで手に入れられるのでしょうか？統計局などを探してみたつもりなのですが、日本のものしか探せませんでした。。。よろしくお願い致します。

３ヶ月程前に同じ様な質問をさせて頂きましたが行き詰ってしまったので再度皆様にアドバイスをお願いします！ １ヶ月前までやっていた事ですが・・・ 腹筋・スクワット・腕立てを各２０回、その後にカフェインを摂る為にブラックコーヒーを飲み、４０分後位からウォーキング１時間。 以上のメニューを２ヶ月ほぼ毎日続けましたが効果は余り出る事が無く、最近１ヶ月は５日に１度くらいと頻度が減ってしまいました。 食事制限ダイエットは以前に体調を崩して失敗した事も有り、現在は制限してませんが腹８分目だけを気を付けて外食は控えています。 夕食を抜いた時期も有り空腹にも耐えられますが眠れなくなってしまいます。仕事がデスクワークなので睡眠不足はマズイです。 現在は１７３センチ７８キロ体脂肪は２７です。 ダイエットを始めてから全く体重が減ってません（泣） 正直なところ睡眠時間の確保はもちろん、他にも資格の勉強や趣味のゴルフの練習をする時間が欲しいので結果の出ない無駄な事に時間を割きたくないというのが本音です。 自分の意志の弱さやダイエットに対するアプローチの仕方にも問題が有るのかも知れませんが効果出なく悩んでいます。 理想は６５キロまで落としたいと思っています。 ご意見アドバイスをお願いします！！

３０歳女です。 高校のころにすごく太っていて、２０歳のころに、半年ぐらいかけてダイエットをしました。 それからその体重を維持していたのですが、晩御飯をまともに食べていません。 おかずを少しつまむ程度で、白米などの炭水化物を食べてたり、おかずにしてもがっつり食べたり出来ません。 食べると次の日に必ず体重が増えるからです。 普通なら食べ過ぎて体重がふえても、少し経つと戻ると思うのですが、私の場合そのままです。 ですので、次の日の晩御飯を抜くことで戻します。 子供を二人産んで、いちばん痩せた時よりも６キロ太ったままですが、 その体重をキープしています。 もちろんいまも晩御飯は食べていません。 この生活を改善して、子供たちと一緒にご飯を食べたいので、 毎晩のストレッチや踏み台運動を続けていますが、 相変わらず、夕食を普通に食べたら太ります。 もうこの体質は改善できないのでしようか？ 自分でもいろいろ反省して悩んでいるので、お叱りの回答はご遠慮ください。 自分の経験からなどのお話をいただければうれしいです。

すいません、もしも基礎代謝が 1500カロリーだとして ２ヶ月のあいだ１日700カロリーに制限して痩せたとして １日1500カロリー以内に戻したとしたら リバウンドしますか？？？ 回答よろしくお願いします!！(≧ヘ≦)

こんにちは。 現在、妊娠13週目の妊婦です。 先日、妊娠初期検査で妊娠糖尿病の疑いが、かなり高いと言われ、 精密検査をすることになりました。 Hba1Cが、なんと９％以上もあり、 もちろん、血糖値も高く、 尿糖も検出されました。 Hba1Cが低ければ、あまり問題ないらしいのですが、 ４～５％のところを、倍の９％あるということは、 かなり前から血糖値が高かったと言うことになりますよね・・・ ちなみに、この検査をしたのは妊娠10週目で、 結果を聞かされたのが13週になってからです・・・ 初期は食べ悪阻のせいで、高カロリーなものをかなり食べていました。 食べない日もあれば、ケーキを2個も食べたり、 ポテトチップスを食べたりした日もありました。 10週の検査で、かなり数値が悪いと言うことは、 一番大事な時期の５～９週ぐらいも、 検査はしていなかっただけで、きっと高かったんだと思います・・・ 結果を聞いて、初期は奇形の危険が高いと言われ、 今更どうしようもないと思っていても、不安でしょうがありません。 精密検査の結果次第で、インスリンの自己注射が始まります。 出来るだけ早く始めないといけないと言われたのですが、 だったらせめて、１０週の検査で分かった時点で、 次の予約まで放っておかないで、 電話でもいいから、注意して欲しかった・・・ ほんとに、今更何を言ってもしかたありませんが、 同じような経験をお持ちの方いらっしゃったら、 何でも結構ですので、アドバイスをいただければと思います。 よろしくお願いします。

ダイエットの成果がうまく出ないので、何を改善すればいいか教えてください ・身長１５５ｃｍ／体重５１ｋｇです　 ・Ｂ９３（Ｆカップ）／Ｗ６４～６５／Ｈ？（大きいです） 今の生活リズムは 朝（９時）ヨーグルトや果物、アボカドなど少しずつ 昼（１２時）おかずのみ食べる 夜（３時）おかずのみ バイト中　無糖のコーヒーを豆乳で割ったソイラテを飲みます ・バイトが夕方４時から９時までのため、３時には夕飯を済ませます ・バイト後は夜９時過ぎのため、食べません ・どうしてもお腹が減ったときは、温かい豆乳ココア（糖分なし）を飲　みます ・バイトが無い日は、夜は６時に食事を済ませます ダイエットを始めて１週間たちますが、体重に変化がみられません 上半身ももちろんですが、特にお尻や太ももが気になります アドバイスなどありましたら、お願いします 成功したダイエットなどありましたら、教えてください！

提出期限１０月２２日の朝提出です。宜しくお願いします。 条件：(1)課題材料は１０枚切りの食パンを１枚使用すること。 　　　(2)おやつの総エネルギー量は、250～310kcalとして飲み物も含む 　　　(3)50分間で全ての作業・試食・片付けを完了させること。 　　　(4)油を使った揚げ物の調理はしないこと。 入試のための内申がどうしても必要です。 どうか力をかしてください！お願いします。

引っ越したので、ガスファンヒーターの購入を考えています。 実家に2001年製のガスファンヒータが出てきたのですが、 これを使かおうか悩んでいます。 質問は 　ガスファンヒータは7～8年くらいでどれくらい進化しているのでしょうか？燃費向上や昔なかった機能がついたりしているのでしょうか？

生後5ヶ月1.9kgのチワワを飼っていますがエサの分量に自信がありません。 どなたか計れる方はいますか？ と、言うのもアボパピーをあげていましたがお試しの吉岡油糧も届いたのでMIXして食べさせているのですが1日の給与量が両社違うので今あげている量が少ないのか多いのかわからないのです。ちなみに、 吉岡油糧体重２kg＝1日の給与量４５ｇ アボパピー体重１～３kg＝1日の給与量４３～１１３ｇ(体重が２kgなら113ｇを3で割って75.2と計算しています) と表記されているので1回の量を吉岡油糧を１５ｇ、アボパピーを１０ｇで２５ｇになるようにあげています。 どなたか給与量の計算をお願いします(＞＜;)

47歳男性です。　1年前、体重を計ってビックリ！100Kg超えしてるんです。これはいかんという事で、車通勤を自転車通勤にして（片道約10Km)8時に出社していたのを6時半に会社に来て約5Ｋｍのウオーキングをしました。ダイエットを始めて3ヵ月後、効果を見せて体重が92kgまで落ちました。しかし、今97Ｋｇと徐々に戻ってきています。付け加えておくと食事制限は　するにはしていますが、そう力は入れていません。やはり食事制限も本格的にした方がいいんでしょうか？　

10キロクラスの大幅ダイエットに成功した経験のある方は、どのような方法でダイエットしましたか？ デブって言われないように、やせたいです!! 小学生の頃からデブオンナだの、家畜だのと言われて生きてきました。 来月22才になるけど、未だに男と付き合ったことがありません。 姉には、あんた、痩せたら絶対もてるようになるよって言われます。 本当に痩せたらもてるようになるかは別として、10キロやせて、なんとか55キロくらいになって、少なくてもデブといわれないようになりたいです。 急に痩せてもリバウンドするって聞きますので、1年くらいかけて、確実に体重を落として行きたいです。 ダイエット本もブックオフで何冊か買いましたが、正直、自力でダイエットに成功するとは思えません。(自分は我慢強くないだらしない性格なので) きっちりと体重管理をしてもらって、確実に効果を出せるようなスポーツクラブなどに通うのが一番確実なのかなと思っています。 できれば自力で痩せたいですが、10キロクラスの大幅ダイエットに成功した経験のある方は、どのような方法でダイエットしましたか？

現在、速度・走行距離表示のサイコンを使用しています。購入当初は頻繁に速度表示をチェックしていましたが、一ヶ月も走ると、走行感覚で速度がなんとなく分かるようになり、速度表示はあまり見なくなりました。 一方、効率的な走行のために、ケイデンスをちゃんとチェックしてみたいと思っており、ケイデンス測定機能つきのサイコンを購入しようかと考えているのですが、ひょっとするとこれも速度と同様、一ヶ月ほどいろいろなケイデンスで走っていると表示を見なくても感覚的に分かってくるのではないか、即ち買っても無駄ではないのか、と思ったりしますが、どうなんでしょうか。 ケイデンス機能つきのサイコンを使用している方の経験談をお願いします。

こんばんわ。初めて質問をさせて頂きます。 色々不手際があるかもしれませんが、、よろしくお願いします。 僕には、付き合って２年の同い年(21歳)の彼女がいます。 私達二人とも今年入社した新社会人です。 事の発端は、2ヶ月ほど前に彼女に来たメールでした。 中学まで仲がよかった同い年の女の子(Ａちゃんと呼びます)から遊びのお誘いメールでした。 もともと仲良しだったらしく、６月から数えて４回は会ってると思います。 ３回くらいに遊んだ際に、Ａちゃんの行きつけのお店に連れていってもらったそうです。 そこは補正下着のお店で、Ａちゃんは店員さんと仲がよく週に３回ほど遊びにいくそうです。 行けばジュース・たこ焼きなど頂けるらしく、その上お店の人はみんな綺麗だと 興奮気味で教えてくれました。 その次にＡちゃんと一緒にそのお店に行った時に、下着を試着させてもらったみたいなんです。 Ａ子ちゃんもその会社の下着を付けて２ヶ月ほど経つらしく、太ももが細くなったという話を彼女から聞きました。 その下着の値段は定価約80万、ローンを組むと100万を超える金額だそうです。 それを、月々2,70000円くらいずつ３年近くかけて払うプランがあるらしいです。 下着はセットで販売しているらしく、３段階のサイズが用意されるそうです。 今回、Ａちゃんの紹介もあり最終段階のサイズを"特別に"もう１セット付けてくれるということでした。 (もともとは、今よりちょっと細め、結構細め、最終段階 それぞれ１セットずつらしいです) 結論から言わせてもらうと、彼女には絶対に買ってほしくありません。 女性の下着は消耗品なのに、ローン払い終わるまで着けられるのか？と心配です。 また、確かに彼女はお世辞にも細いといは言えない体型(153cm 54kgぐらい)ですが、 下着を着けただけで痩せられるなんてちょっと信じられません。 また、普段から体型を気にはしていますが特別何か努力している訳でもないのに その下着をつけて＋αで、他のダイエットも努力できると言っています。 Ａちゃんもまだ着用から2ヶ月しか経たないこと、 彼女が特別に1セット増やしてもらえるのを聞いていたＡちゃんが特別驚かなかったことなどを聞き、 このお店大丈夫なのかな？と、とても不安です。 また、こういうことを言いたくはありませんが、少なからず紹介料なども存在すると思います。 どうしても購入を踏みとどまって欲しい一心で、何度も話し合いましたが 「男にはわからない」「綺麗になりたい」「下着ならいつも着けるからがんばれる」 と言います。意見の違いから何度も泣かせてしまいましたが、 それでも購入をやめようとはしません。 そんなにお金をかけずとも、頑張れる方法はたくさんあるんじゃ？とも話しましたが、聞く耳を持ちません。 そこでみなさんにアドバイスを頂きたいです。 どうすれば購入を踏みとどまらせることが出来るでしょうか？ ブランド名は Lekiya です。(書いてもいいんでしょうか…) このまま行くと、土日には契約書にサインしそうです。 是非立ち会いたいのですが、男性は入れませんなどと言われないか不安です。 何か質問等ございましたら、随時答えていきたいと思います。 どうか、よろしくお願いします。 (少し焦ってしまい、乱文・誤字等あるかと思います)

２日前から、痩せたくて今度こそはっっ！と「10kg減を目標にがんばろうっ！でも、急に減らしたら負担が来るだろうから、ゆっくりとちゃんと３食食べて痩せよう」と心に決めました。 なのに、ダイエットする事をあきらめていた時よりも、食欲が湧いて＆食べてしまってどんどん体重が増えてしまいます（＋2kg） どうしたらいいのでしょうか？ 何が原因なのでしょうか？ このような経験をされた方がいらっしゃいましたらぜひ教えて下さい。 ちなみに、私は ■人一倍疲れやすいです。 ■体重計には、ダイエットする前から毎日計っています。（一度電池がキレて計れなくなったのですが、その時の方が体重は落ちていました） ■健康の為にも痩せた方が良い感じです ■運動はしていません ■自分の時間はほとんどありません ■ストレスは、感じやすくためやすいようです ■続けることが苦手です（ビリー隊長には1日のみご指導いただきました） こんなへたれっぷり満開な感じの30代の女子です。 どうか、素敵女子になれるアドバイスをよろしくお願いします。

お昼ごはんにコンビニで、 ・ミックスサンドイッチ(ツナ、ハム、卵など) ・菓子パン(惣菜系) ・おにぎり(鮭や赤飯など) 各1つずつ。 バランスは別として、男性でこの量だと多い方でしょうか、少ないほうでしょうか？

妹のことで、相談します。（長文です） もともと痩せているほうだったのですが、ここ一年でどんどん痩せてゆき、先日、会ったときには、体重が30kgない状態でした。妹は、30歳前半です。 驚いた私は、病気ではないのかと疑って、妹を病院に無理やり連れてゆきました。 検査結果は、異常はなかったのですが、体重が28kgになっていたので、 即入院が決定しました。妹は、仕事が忙しいので入院はできないと、抵抗しましたが、無理やり入院させました。 私からみると、いつ死んでもおかしくない状態なのに、妹は明るく、楽観的で、仕事、仕事といっています。 お医者さんの話では、体重が少なくなると、脳まで栄養がまわらなくなり、判断力がなくなると言っていました。 入院中に、すべての検査をしましたが、検査結果は問題ありませんでした。拒食症も疑われていましたが、腸には食べ物が入っているそうです。 体質的に、消費エネルギーが摂取カロリーを上回ってしまうのだそうです。 お医者さんからは、長時間の仕事は無理だと言われました。いまの体重だと、死亡率がかなり高くなるそうです。 しかし、退院したその日から、妹は仕事に行き、いまだに残業をしています。（事務をしています） 今週、妹に会ったら、暑さのせいもあり、また痩せて、顔が変わっていました。 家族は、大騒ぎをして、仕事を辞めるように言っているのに、妹は、仕事を辞めないと、平気な顔をしています。 妹に、仕事を辞めさせるのは無理です。 家族が会社に連絡をして、辞めさせるべきでしょうか。その場合は、どういう方法をとればいいのですか。 ただ、家族の立場で、そこまでしていいのか、悩んでいます。

ガソリン価格高騰と運動不足解消のために自転車通勤することにしました！ とりあえず送料込み2万円程度マウンテンバイクタイプを買いました。 フロントのみサスペンションつき18段切り替え非折りたたみ16kgです。 自分にとってはかなり本格的な自転車ですがこれで良かったのかな？ｗ チャリ通を継続するコツ、 自転車メンテに関すること、 その他なんでも結構ですので諸先輩方からのアドバイスをいただきたいです！ よろしくお願いします。

こんにちわ。 第二子妊娠中、現在５ヶ月の妊婦です☆ 妊娠５週半ばから吐きツワリになり、ほとんど食べれない状態でした。 ツワリのせいで３週間で体重も４キロ減りました。 その後吐きツワリから食べツワリに移行し、体重も一気に戻りました。 現在はツワリもなくなりまともな生活ができているのですが、体重の増加が止まりません。 確かに、食べれるのが嬉しくて食べ過ぎているかもしれません… 妊娠時は５８キロでした（身長１６８センチ）。 ツワリで５４キロまで減り、今は５９,５キロにまで増えてしまいました。 もともと、自分の体重は５４キロだったんですが、去年の夏あたりからドンドン太り始め５８キロになってしまって、その状態で妊娠したので、 自分的には今の状態がすごく太っていると感じます。 妊娠時から比べたら１．５キロ増だけど、もともと５４キロだから５．５キロも増えてしまってる気がして。 産院の先生や助産師さんは体重には甘くて「太ってもいい」と言っています。 ６４キロまでは大丈夫…と。 一人目の時は５４キロで妊娠し、５９キロで出産しました。 あまり気にしなかったのに、体重が増えなかっただけに、今回の体重増加が怖くて怖くて。 食事管理をすればよいのですが、なかなか実行できずにいます（＞＜；） どうやって体重増加に歯止めをかけたら良いのでしょうか？ 現在の私は太りすぎでしょうか？ 産院で聞いても「大丈夫」と言われるだけで… みなさんの体験談をお聞かせください。

ここ最近、鼻血が頻繁に出てて…何かの病気何でしょうか??((汗 鼻を扱っても扱わなくても鼻血が出てくるのでちょっと不安になって質問させていただきました ちなみに鼻血は鼻の奥から「タラ～…」って感じで出てきている様で、止まってからも血が混じった鼻水が出てきてます。 何かアドバイスや疑わしい病気などありましたら回答ください。