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食事についてわからないことが多いので教えてください 只今カロリー制限中です（1500キロカロリー以内） ですが制限しすぎて夜中にひもじくなって目が覚めることがあります。 食べているものは朝はヨーグルトとグレープフルーツ 昼は肉料理か豆腐料理とやさいの小料理一品 夜はやはりとうふを中心とした料理です。 ご飯はもともと好きではないので食べていません。 しかしカロリー計算ソフトで計算してみたら700キロカロリーなどの ときもあり、ちょっとこれはとらなすぎかなあと悩んでいます。 けれど何をふやしたらいいのか。 お菓子を食べたら制限がなくなってしまいそうですし。 果物などなら食べたいですがどのタイミング（朝か昼か夜か間食か） 分からないです。 そもそも食事についての情報が錯綜していて悩みます。 朝しっかり食べろという人がいるかと思うと、夜たっぷり食べろと 言う人もいますし。 一体何が正しいのでしょうね。

１６０cm，５７ｋｇ，女，１９歳です。最近太ってきて家族に「デブ」と言われます。 ここ１年間ダイエットする→リバウンドするの繰り返しで，４６ｋｇ～５９ｋｇをいったりきたりしてます。 「ダイエットやめたら痩せちゃった」とか「最後のダイエット」といったアンチダイエット系の本を読んだところ，ダイエットすればするほど太るからダイエットはしないで体の声を聞けばいいとかカロリー計算は当てにならないとか書いてあったので，最近は一切カロリー計算していません。 最近は何が本当の食欲なのかまったく分からなくなりました。食べるのを我慢すれば反動でリバウンドするし，お腹が空く度食べれば，このように太ってしまいます。 受験勉強と仕事の両立でエクササイズする時間はほとんどありません。 ダイエットなど一切せず痩せている人もいるのに，なぜ私は太るのでしょうか？ 食欲を我慢すれば1日何も食べない…みたいになり，どうすればいいか分かりません。

最近低インシュリンダイエットが話題なので、色々調べてみました。 そしたら気になることが一つあって、どうしても分かりません。 カロリーの計算方法は食べた量の総数から消費した量の総数を引いたものですよね？ＧＩ値は100gあたりと言っているから、やはり計算できると見ていいですよね？ しかし、ＧＩ値が下がると言っているところから分かりません。それはどういう基準で計算しているのですか？ 減ると言う事は足し算ではなさそうだから、平均かな？などとくだらないことで頭を悩ませています。 と思いつつも、本に書いてある通りに実行していて、別に困りはしませんが、気になりだしたら、ずっと気になっちゃうタイプなので、気になってしょうがないのです。どなたか、暇な時でもいいので、教えてください。

ユーハイムのバームクーヘン「リーベスバウム」の100g当たりのカロリーを教えて下さい。 １個の目安重量が解れば１個当たりのカロリーでも結構です。 ネットで調べてもバームクーヘンにみいろいろあるようで、数値は書いてあっても、「リーベスバウム」の場合どれにするのかわかりません。 また、記載されているカロリーが100g当たりのものか、１個当たりのものかもはっきりしません。 結局、何も解りませんので少しでも参考になる資料をお持ちの方は宜しくお願い致します。 ユーハイムのホームページを参照すると、この商品には次の３種類が販売されているようです。 １　７個入り　総重量の目安=340g ２　10個入り　総重量の目安=500g ３　14個入り　総重量の目安=680g この総重量とは、一箱の中に入っているお菓子本体の総重量目安であって、箱や包装の重量は含まれていないと考えますがご存知の方は、これも合わせて教えて下さい。 いつも、１個単位というよりは、カロリーから許容重量を計算し、グラムで計って食べています。 　

タイトルの通り、最近カロリーゼロ、って商品多いです。 ダイエット中の私は大いにうれしいのですけど、実際栄養成分を見ると、カロリーゼロ、でも糖質とかがあって、完全なゼロじゃないですよね。 ２５kcal/100g 5kcal/100gどちらかの場合は、ゼロ、と表記していい、と調べました。 ペプシネックスとかダイエットスプライト（こっちは500mlで16kcalぐらいだったと思います、実際計算すると）は糖質とかもほとんどなくてゼロカロリーなのは納得。 ダイエットカルピスも納得。 納得出来ないのはカネボウのプルジュレです！！ あの製品は一個180g 栄養成分は糖質だけ見ても、100gで8.1g～8.8gあります。 学校で昔、糖質、タンパク質、炭水化物は4kcal/1gあるって聞きました。単純にかけたら、30kacl以上ありますよね。100ｇで。 一つ180gですから、30kaclX1.8＝製品のカロリーだと思います。 ネットの口コミで見ても、誰も彼もカロリーゼロでうれしい、とか安心、って書いていて、私の計算が間違ってる？でも糖質あるよ…と不安です。 私の計算が間違ってるのでしょうか？ それともなにか特殊なカロリー表記なのでしょうか？ 判らなくなっちゃいました…教えてください。

ダイエットコーラなど、カロリーゼロの炭酸飲料がありますが、砂糖の代わりにアステルパームなどの甘味料が使われていますよね。 体にとっては同じようなもので、法律的には砂糖に分類されないからカロリー計算に入れなくてもいいとかいうオチじゃないですよね？ 本当に体にとっても、カロリーゼロで体に悪くないのですか？

Atype 朝食　なし 昼食　ヨーグルト＆フルーツ（200kcal） 夕食　9時にがっつり就寝1時（1200kcal） 合計　1400kcal と Btype 朝食　ヨーグルト＆フルーツ（200kcal） 昼食　外食（800kcal） 夕食　自炊（600kcal） 合計　1600kcal AとBどちらが良いと思いますか？ 食事バランスは同じくらいです。 単純にカロリー計算でAが少ないからAのほうがいいですか？ Aの食べ方だと太りやすい体質になるとか聞きますよね・・・本当のところ、どうなんでしょうか？ いろんな説があるんで迷ってます。

ビールだけでは太らないとききましたが、この土日（１２月の４～５日）で、３食おかずだけ低カロリーなものを、計算して食べ、ビールだけは飲みまくり（１日３５０Ｌ缶１０本ほど）ました。 今朝体重を量ると１．５kg増でした。 やはりビールって肥えるのかな？ しばらく辞めると、元には戻ると思うのですが、、、 ムリかな？

家族に糖尿病を患っています。 一日のカロリーは１６００ｋｃａｌ、単位計算をしており、それを守っています。 ですが、以前とあまりに食べる量が減ってしまったので、体力が続きません。 食後の０ｋｃａｌというゼリーは５ｋｃａｌ以下ということ、脂質が０ｇ、寒天なので食後にあげたのですが、 甘く感じたようで、心配になりました。 表示には「０ｋｃａｌの糖質エリスリトールを使用」とありますが・・・ 与えるべきではなかったのでしょうか？

家で飼っているミニチュアダックス16歳♀についての相談です。 先日、血液検査で肝臓数値がGPT200とちょっと注意が必要とのことでした。 高齢でたんぱく質の多い食事をしていると肝臓に負担がかかるらしいのですが・・ 現在与えているたんぱく質の量を計算した結果22.19gでした。 この量は16歳のシニア犬には多いのでしょうか？ でも逆に肝臓の新陳代謝や肝臓の細胞の再生のためにも充分な量のタンパク質が必要という情報もあったり、具体的にどれくらいの量を与えればいいのでしょうか。。 またカロリーについても適切な量が分かりません。 カロリーの取りすぎで脂肪肝になり肝臓の数値が悪くなる。 カロリー不足でエネルギーが不足するとエネルギーを補うために体の筋肉を分解しタンパク質を 使ってエネルギーをつくるので腎臓や肝臓に負担がかかる、ect.. 今の摂取カロリーは222.4カロリーで 犬の体重は5.4kg、寝ていることが多く散歩は一日2回、5分程度です。 これから先、手作りと併用して良質のフードへの変更を考えているのですが(今与えているフードは原材料や使われている保存料などあまりよくないようです) たんぱく質やカロリーなどどうしたらなるべく腎臓や肝臓に負担がかからないようにできるでしょうか？ いろいろ考え方などあると思いますが、どんなことでもいいのでアドバイスを頂きたいです。 宜しくお願いしますm(＿)m

ずっと、ラーメンが食べたかったのですが、ダイエットのため、２ヶ月、我慢してきました。 でも、週末くらいはいいかな！と思い、今週の土曜日のウエイトトレーニング終了後に食べにいく予定です。 そこで、質問です。ラーメンは脂質と炭水化物ばかりなので、ゆで卵をトッピングとして注文し、タンパク質も補給しようと思います。 卵黄は残して卵白だけ食べようと思います。 それで、食品検索をいろいろしたのですが、卵白１個あたりのカロリー＆タンパク質が分かりません。 いろいろ計算してタンパク質約４ｇくらいかなーと思ったのですが、どなたか、普通の卵の卵白のカロリーとタンパク質の値がわかる方がいらっしゃいましたら、教えてください。

主人がダイエットをしているため、 毎日食事と運動のカロリー計算をしています。 1つ分からないのですが、 主人は趣味でクラリネットを吹いています。 一般的に「楽器演奏」というカテゴリは 「趣味・娯楽」と同じで、お茶・生け花・麻雀などと同じとみなされます。 しかし、私も楽器を吹くので分かるのですが、 管楽器の演奏というのは見た目よりもかなりの息を使いますし、腹筋も使います。 なので、生け花と同じ消費カロリーということはないと思うのですが、では大体どんな運動に匹敵する運動量なのか、調べても分からないのです。 どなたかご存知ではないでしょうか？？

１８歳、身長１６０ｃｍ、体重５３ｋｇ、女です。 今日昼食と夕食を使ってフルーツグラノーラ（４１８グラム）合計一袋を丸々食べてしまいました。 カロリー計算したら、軽く３０００キロカロリー摂取したことに・・・。 しかもフルーツグラノーラの他に普通に３食食べたので、１日の総カロリーは４０００キロカロリーくらいになったと思います。フルーツグラノーラが甘くて美味しすぎて油断してしまいました。どうすればいいでしょうか？今もフルーツグラノーラを食べすぎたせいか、お腹いっぱいで胃もたれがする・吐き気がする・寝たら余計太りそうで怖いので眠れません。 何でもいいのでアドバイスお願いします。運動でも何でもしたいと思ってます。

私はダイエットで拒食症になり18歳160センチ35キロです。生理もとまってしまいした。でも拒食はなんとかこくふくできそうです!!そして今体重を増やそうと思っています。 だけどもし今普通の人と同じような食事にもどしたら、いきなり体重が増えそう・変な脂肪のつき方になりそう・太りだしたら止まらなそうで怖いです。ちなみに拒食症の時は1日800キロカロリーしかとっていませんでした。 せっかく好きなものを食べられるようになり、必死だったカロリー計算から脱出できると思ったのに、今度は違う意味でカロリーが気になってしまいます。。 どれくらい食べれば健康的に体重が増やせますか??

168cm105Kg体脂肪33%の24歳男です。現在会社の寮に入っております。寮の食事は朝と晩。給食みたい献立が決まっていてカロリーも表示されるので入寮した当時はカロリー計算しやすいなぁと思ってました。 しかし、この食事が曲者で、朝は500～800、夜は900～1300Kcalあり、朝晩で平均して1700です。ダイエットするなら2000ぐらいに抑えなければと考えているのですが、そうすると昼飯は300前後のものを食べるという事になるわけですよね。 毎日の昼飯がかけそばってのは正直しんどいし、長続きしないと思う。何か食事の仕方にいいアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

健康的に体を絞っているつもりですが、もう少し体脂肪を落としてから増量したほうがいいのか、身長、体重、年齢などから計算した理想の数値になっているのですぐ増量を始めてもいいのかわかりません。 自分なりに知識をつけ、体を絞り始めたのですが健康的に絞れているか？これからどうすればよいのか？ わからず質問させていただいています。 理想の目標とするところは、体を大きくし痩せマッチョではなくマッチョで筋肉質な体にしたいと思っているのですが、 お腹周りに脂肪がついていたため、無駄な脂肪を落としそれから増量しようと考えています。 6月からはじめ、もうすぐ2ヶ月ですが現状168センチ、男性30歳 体重６５キロ⇒６２．１キロ 体脂肪１５．５ｋｇ⇒１４．２ｋｇ BMI２３．０⇒２２．０ 基礎代謝１５６０⇒１５１６ 計算したところ基礎代謝は1552.8kcal 体重維持カロリーは2588kcal ダイエットする時の理想の摂取カロリーは、おおよそ1552.8kcal～2588kcal 生活に必要なカロリーは2588kcalみたいです。 男性の基礎代謝： 66＋（体重kｇ×13.7）＋（身長cｍ×5.0）－（年齢×6.8） 計算式はこちらで出しました。 このような状態で体重、体脂肪とも下がってきています。 食事は1800キロカロリーを目安に三食をきちんと食べ、 週4くらいで朝40分くらいウォーキング、 週2回ずつ上半身と下半身30分程度筋トレをしています。 内容としては、腕立て、腹筋、スクワットなど器具を使わずできる範囲で 各5,6種目しています。 筋トレの内容は自宅のみでしかしてません。 水分も毎日1.5リットルづつ飲むようにしています。 最近同じような生活を送り、食事内容もあまり変えてないのですが、 体重は少しずつ減り、体脂肪だけ少しずつ増えているのですがどういうことなのでしょうか？ 自分なりに知識をつけやっているのですが、 いきずまった状態なのでご指摘あればよろしくお願い致します。

停滞期というのか、この１ヶ月で１ｋｇも減っていません。 １月から初めて、８４．７ｋｇから７７ｋｇまで、約７ｋｇを２ヶ月半くらいで減らしました。身長は１５２ｃｍです。 主な方法は食事制限で、「和食中心・よく噛んで」くらいです。 小さな子どもがいて、主人の仕事が不規則なため、ウォーキングなどが難しいので、運動は室内で、「ながら運動」を心がける程度です。後は半身浴をしたり、呼吸や姿勢に気を配ったり、程度です。 ダイエットを始めてからの摂取カロリーは、だいたい１６００ｋｃａｌくらいだと思います。 一時期、カロリー計算もしていたのですが、計算することに対して、すごいストレスを感じてしまったので、今は計算はしていません。ただ、食べるものの内容や量は変わっていないので、栄養バランスはいいです。 そこで疑問なのですが、ダイエット開始前、たぶん一日、５０００とか、４０００ｋｃａｌくらい食べていたと思うんですが、それを１６００程度に抑えたことで、今まで痩せたのかもしれないんですが、一日の運動量がたとえば１２００程度だったら、結局食事制限で１６００に抑えたとしても、また痩せ始めることは無いのでしょうか。むしろ、余剰の４００分は今後増えていく可能性があるのでしょうか？ 体脂肪率付きの体重計で、毎朝晩チェックしているのですが、今のところ、減った７ｋｇ分のほとんどが脂肪から減っているようなのですが、これ以上の食事制限は、筋肉が減ってしまわないかも心配です。

妊娠4ヶ月の妊婦です。 身長152ｃｍ、40ｋｇで、今のところ体重の増減はありません。 摂取カロリーをどれくらいにしたら良いのかよく分からないので、お知恵をお貸し下さい。 下記などのサイトで見ると、私が一日に摂取すべきカロリーは、1000ｋcalちょっと位になっています。 （生活強度は低く、ほとんど動いていません） http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.html 妊娠前は、外食でその倍位カロリー摂取してしまうこともしばしばありましたが、 一週間で摂取を調整していて、やはり体重の増減はありませんでした。 ですが、身長が低いとしても、1000kcal位の摂取って少なすぎませんか・・？ （私の身長だとそれ位になっているサイトが多いのですが・・） 調べた結果、妊娠初期は+50kcal必要らしいですが、ちゃんと計算すると、少なくしていても毎日 1400～1500kcalはとっているので、これって大幅オーバーなのでしょうか？？ 今はまだ悪阻も残っていて外食が全く出来ないので、毎日コンスタントにそれくらいです。 妊娠初期は体重増加しないのが望ましいと色々なサイトで見て、妊娠期を通して カロリーもきちんとコントロールしたいのですが、赤ちゃんに影響が出るほど減らしたくはありません。 ずばり今必要なカロリーはどれくらいでしょうか。 お手数ですが、お詳しい方、教えて頂けると助かります。どうぞ宜しくお願い致します。

気になっていることがあるので質問します。最近ダイエットを始めたのですが無理な食事制限はせずちゃんと運動して食べたいものは食べるようにしています。ダイエット中でも友人から誘いがあったときなどには飲みに出たりしますのでやはりカロリーオーバーしてしまうこともあります。ですから翌日は食事の量を減らすなどして帳尻を合わせたりして気をつけています。そこでお聞きしたいのですが例えばどうしても我慢できなくなったときなどは食べることにしていますが、1日に例えば余分に3000キロカロリーを取ったとします。そして翌日に量を抑えて1000キロカロリーに抑えたとします。すると差し引き2000キロカロリーが余りますがこの2000キロカロリーは2000キロカロリー分の脂肪になるんでしょうか？もちろん自分の基礎代謝の計算もありますが、何が疑問かというと1日に消費したカロリーよりも多くカロリーを摂取し、そのオーバー分を翌日などで帳尻を合わせたとしてもまだ消費しきれていないカロリーは脂肪となって体に付くんでしょうか？またその消費しきれていないカロリーをちょっとずつ1日に割り振って消費をしてもいいのでしょうか？文章が下手で申し訳ありませんが気になるので回答よろしくお願いいたします。

拒食症です。体重が減り、親に入院しろと言われました。 それで、次の外来までの2週間で体重が増えなければ、入院だとのこと。 どれくらい食べれば、体重増えるのでしょうか？ 私は 顔に出やすいので、５００～１０００ｇふえればちょっとふっくらすると思います。 今は、あさ食パン1枚、夜ご飯１００ｇに肉か魚１００ｇ、果物半分という現状です。 とりあえず、親との約束として、朝ヨーグルトを1個と、夕飯のご飯は１５０ｇくらいにする（親がご飯をよそる）ということにしました。 また、昼は、自分でつくるということで、今まで食べていなかったのですが、自分でカロリーをたくさんとることになりそうです。 カロリー計算するなと言われますが、してしまいます。 とりあえず、朝、卵1個の８０カロリー、ヨーグルトで６０カロリー、夕飯のご飯で８０カロリーくらいは親の前で強制的に増え、昼は、自分で１００は増やさないといけないと思っています。 これは、私にとってかなりの恐怖です。 どうしたものでしょうか？ とにかく、体重が増えないことには、まずいのですが肥満恐怖がかなりあります。 医者は、団子1個（１串ではなく）でもいいから増やそうと言っていますが、親は、そんな甘っちょろいことは言ってられない！とのことですｙ。仕事も辞めるべきと言われましたし、車の運転も辞めるべきとのことです。 もう、どうしていいかわかりません。