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妊娠しています。 基礎体温をつけていたのですがいつの性交でできたのかわかりません。 生理周期は28～29日で最終生理は3月31日～4月5日でした。 精子は一週間ぐらい生きていたりするのでしょうか？ 4月9日36.09(性交、中出し） 　10日36.08 11日36.24 13日36.12 14日36.30 15日36.48 16日36.50 17日36.55(性交） 　18日36.55 19日36.56 20日36.57　　　

初めまして。 26歳♂、デスクワーク主体の会社員です。 身長178cm、現在の体重が73kg前後で、 BMIは23くらいですが、お腹と太ももが目もあてられない太さです。 ふとしたきっかけで、ジョギングくらいなら 大して辛くないなと思いダイエットを始めてみて1週間とちょっとになります。 今回は、下記2点についてお聞きしたく、投稿しました。 　1.現在下記のような生活を送っていますが、 　　この調子でも痩せられるか、あるいは、 　　どこをどのように直したらよいか、評価していただけると助かります。 　2.ジョギングもあまりペースが遅いとダイエット効果はないのでしょうか？ 自分ではいけるんじゃないかと思っていますが、人に背中を押して欲しいのと、間違いがあったら指摘が欲しいです。 食生活と運動の内容は↓のような感じです。 朝食： 　コンビニおにぎりorパンを2個 ＋ 野菜ジュース（約400～500kcal） 昼食： 　コンビニサラダ＋お弁当（約700～900kcal） 夕食： 　弁当屋の肉野菜炒め弁当or自炊で肉野菜鍋など（約700～800kcal） 運動： 　毎日仕事帰り後7～8kmのジョギング（約7km/hで大体1時間程度） 　ジョギング後にスポーツドリンクを１缶飲んでいます。 その他： 　上記以外に、たまに先輩社員からもらって飴１個や、目覚ましのガムetc、不定期な間食あり。 　週1回2回あるかどうかなので、頻度は低いと思っていますが。 　また、毎日コンビニ食なのは仕事や環境の都合で改善は難しいと思います…。 　おにぎりをやめろ！とか1個にしないと痩せない！というなら可能です。 また、ジョギングについて、 今のところ走り終わったときには やたら汗をかいた割に呼吸は殆ど乱れずすぐに整ってしまい、 疲労感も筋肉痛も全くといっていいほどありません。 本当に効果があるのか不安に思っています。 （ちょっとペースを上げると半分の距離も走れず、 　距離を伸ばすと時間が…） あまり運動の強度が低いと体脂肪の燃焼には無効でしょうか？ この辺、サイトによって色々なことが書いてあって困ってしまいます。 以上について、恐れ入りますが どなたかご回答いただけたらと思います。 よろしくお願いします。

結婚して１年近くになりますが、主人の食事の仕方について悩んでいます。食事の際の姿勢がとても悪く、顔を突き出しずっと下を向いて食べるので、鼻先とテーブルまでの間隔が１５ｃｍくらいです。そしてとても忙しい食べ方でお料理によっては音を立てて食事をするので、正直一緒に食事をしていて不快になります。夢中で食べていると言った感じなので、食事をしながら会話を楽しむことも出来ません。一生懸命に食事の支度をしても虚しい毎日。以前、知人たちと中華料理店に行き食事をした際も、円卓だったのですが主人の食事の仕方があまりにも目立つので、皆の視線が主人に向けられているのがわかり恥ずかしい思いをしました。 時々食事の最中に姿勢を気をつけるよう本人に注意をしていますが、姿勢を正せるのは一時的だけで、食事をしているうちに意識が薄れるようです。あまり口うるさく言いたくもないので限界まで我慢していますが・・・本人の為を思うと口うるさく言ったほうが良いものなのか悩んでいます。些細な事なのかもしれませんが、主人と食事を楽しむ事もできない日々に嫌気がさし離婚を考えることもしばしばです。 どうか皆様のお考えをお聞かせいただけますよう宜しくお願いいたします。

お恥ずかしい話ですが・・・。 痔になってしまったようです泣。 ２０代女です。 初めてなので何でなってしまったんだろうという疑問と痛みで表情がしかめっ面です。 最近座って居る事がおおかったのと運動不足だったようにも思います。 便秘ではありません。キムチをかなり食べました。 三日前くらいから立っていると次第に肛門に違和感を感じ肛門に何か挟まっているような・・ 恐る恐る見てみると・・・な・・何これ・・泣！！と思わず絶句です。 細長い小豆くらいの赤くプクッとしたものが肛門と膣のあいだくらいのところに・・痛いしビクともしません・・・泣。 これは何痔なんでしょうか・・・ 夜、市販の薬をとりあえず患部にぬって寝たところ朝はびっくりするくらい楽でした。薬に手を合わせて感謝します。 しかし次第にまた肛門に違和感が・・・（立っていると出てくる気がします）薬を塗る前よりは腫れは小さい気がしますが・・・。 このままセルフで治していっていいのでしょうか？ また再発防止のため普段から気をつけることや、サプリや食材でおすすめはありますか？？ 近いうち肛門科に行かなくちゃ行けないのかと思うと気が重いです・・ 皆さんどうされてますか？

うつ病になって1年半。 最近の主な症状は、「体がとにかくだるい」ということです。 だるいので、ひたすらソファでごろごろしていたりしますが、さすがに 何もしていないとダメだと思うので、パソコンデスクに座って、ブログを書いたり、 OkWaveに質問したり、回答したりして、時間を過ごしています。 今も、なんでこんなに疲れるのかなあ、と思っていたのですが、ふと もしかしたら、パソコンが悪い？と疑いを覚えました。 文章を書いたり読んだりして、気晴らしにはなっていると思うのですが、 反面、結構な脳の負担になり、それでダルさがいつまでも続くのか？ そう思えてきました。 特に、ただ単にネット上の情報を読むだけではなく、質問に対して 回答する、という作業がかなり脳の負担になるのかな？とも思えます。 うつのかた、どう思われますか？ 休養を取るためには、パソコンって控えたほうが良いんでしょうか。 それとも、だるさとパソコンって関係ないでしょうか。

５月８日に、身体的な事情により中絶手術を受けてきました。 術後の出血はだいぶおさまり、今日はほとんど出ませんでした。 腹痛もなくなりました。 しかし、だるさと３６.７℃～３６．９℃くらいの微熱、軽い頭痛が続いています。 食欲不振、軽い吐き気もたまにあります。 望まない中絶だったので精神が不安定になり、毎日自分を責めています。 彼氏は喜んでくれて、頑張って産もうと言ってくれたのに、私の身体のせいで産めませんでした。 私が健康だったら産めたのに、と思ってしまっています。 妊娠した友達の話を聞いたりすると涙が出てきます。 夜になると自分をひどく責めてしまうため、睡眠時間は３時間～４時間程度です。 本日、中絶後の診察に行ってきましたが、子宮は綺麗になりましたよ。と言われました。 内診をしてすぐに先生が去ってしまったため、中絶後の症状については聞けませんでした。 中絶後は微熱や吐き気が続くものなのでしょうか？ 仕事は１３日から再開しました。 自分では無理はしていないつもりでいます。 不規則な生活から風邪をひいてしまったのか、中絶後だからなのか分からなくて不安です。 SEXはしていないので、妊娠している可能性はありません。 あまり心配せずに過ごしていた方が良いのでしょうか？

どうかアドバイスを下さい。 先日プロポーズを受け、もうすぐ結婚する彼と同棲中ですが、 私は今、一切料理を作っておりません。 台所で料理するのは彼で、私はただ出来上がるのを待って食べるだけです。 この状態が、非常に居心地悪くて仕方ありません。 私は、仕事から帰った彼に、料理を作って待つという普通の夫婦生活が送りたいのですが、出来ないでいて困っています。 どうかアドバイスを下さい。 まず私のことから言いますと、 私の母はキャリアウーマンで、残業で深夜まで家におらず、 料理自体も大の苦手で大嫌いです。 味オンチで、たまに作ってもマズく、 兄弟全員で悶絶していたことがしょっちゅうでした。 そんな母の遺伝か、私も料理は効率が悪く大の苦手でしたが、 昔、彼氏が私の料理に大喜びしてくれたのをきっかけに料理にハマり、 その後の彼氏や同棲相手には料理を毎日作っていて幸せでした。 彼の喜ぶ顔、おなかいっぱいになっている顔を見て、本当に幸せでした。 料理人をしている男性とも付き合いましたが、 「キミは、遺伝で料理がマズいんじゃないかって心配してるけど、キミは普通の味覚だ。お世辞抜きで美味しいものを作るし、その中では苦手な分野はあるけど、それは僕が教えるから。」 と、料理のビデオやテレビ、料理本を買いあさり、難しいものは料理人の彼に習い、料理の楽しみに完全に目覚めていました。 ところが今の彼は、非常にグルメで料理にうるさく、 悪く言えば「グルメ評論家気取り」の人で、 行列が出来ているような名店でも、 1皿5000円以上するような高級店でも、 漁港の名店で獲れたての美味しい魚料理を食べても ”まぁまぁやな。イマイチやな。”と 「とりあえず文句」から入る人です。 彼と同棲を始め、始めは料理を作っていたんですが、 今までの彼と違い、どことなく文句を言う為の粗探しをしているような食べ方や、 会社帰りの彼に「何が食べたい？」と聞いて和食と答えてたのに、 帰って和食料理を見てから「やっぱり今日は和食気分じゃなかったな。」と仕方なそうに食べて、ご馳走さまの１言もなかったり、 いくらたくさんのメニューや、彼の健康管理を考えた料理を作っても、粗探しの顔ばかり浮かべ、嬉しそうな顔なんて見たことがなかったり、 台所をしょっちゅう覗きに来ては、本を見て一生懸命作ったり、硬い食材を切るのに苦戦している私を見ては、「できないんでしょ？俺がやったほうが早いでしょうからあっち行ってれば」とバカにしたような嘲笑を飛ばして包丁を取りあげたり、 会社帰りに「何か作って待ってようか」と言うと鼻で笑い嘲笑しながら「イイよ、俺が帰って適当にやるから（お前はどうせ料理がダメなんだし）。」と門前払いの扱いを受け、彼が作る毎日が続き、その出来た料理に（美味しいのに）激しく文句を飛ばしている彼と過ごしているうちに 私の「料理嫌い」が激しく噴出してしまいました。 感謝する心がなく、出来たものに嬉しい顔１つせず なにかしらの文句を言いたがり、ご馳走様の代わりに文句１つ言うような彼の料理に対する姿勢に、 彼のために努力する気持ちがすっかり失せてしまいました。 彼以外のためならいくらでも美味しい料理を作る努力をしますが、 もし私が名店の料理人になったとしても、”彼だけには決して作りたくない”という心情です。 でも、彼が彼の母親に「料理？毎日会社から帰ってから俺が作っているよ」と言っているようで、 当然「うちのムスコは忙しく働いてるのに会社から帰ってから作らせるってどんな女なの？」と印象悪く持たれている事間違いなく、居心地が大変悪いのと、 私も、彼のためにした努力をご馳走様も嬉しい顔もなく散々バカにされ罵倒され、悔しくて仕方ない気持ちを散々味わってきた結果なので、 そのように言われると、私の気持ちも知らないで・・と怒りすらこみ上げてきます。 更に、彼はこの上なくグルメで、塩や醤油１つにしてもスーパーで市販のものを買わず、数時間かかる地方にわざわざ２～３０００円の交通費をかけて高級なものを買いに行ったりしているなど、そのグルメっぷりにとてもついていけそうにありません。 私は病的な味オンチではありませんが、塩や醤油などは市販のもので、そんなに高くなく美味しいものを選んだらいいと思っていて、 そんなお金をかけて限定物の調味料を買いに行く彼のことが理解できません。 こんな彼に、私はこの先、どうしたらいいのでしょうか。 彼の言葉どおり、料理は彼に任せ、この先も私は台所に立たずにいる一生で良いのでしょうか。。 どうかアドバイスをいただけますか？ よろしくお願いします。

30代既婚女子です。 仕事・家事・育児に毎日へとへとですが、ダイエットしなくてはなりません。今１５０センチ５０キロ。３０代になってから急に太り始めました。特に顔とお腹の脂肪が急増中です。腰痛がひどくなってきて、医者からダイエットを勧められています。 太った原因は加齢に運動不足でしょうか。仕事はデスクワーク、通勤は車なのでほとんど歩きません。 運動するためには寝る時間を削るくらいしか方法がありません。 で、実際寝る時間を削って、深夜や早朝にビリーをやるという生活を1ヶ月続けました。チョコレート依存症ですが、その1ヶ月はお菓子類を一切食べませんでした。その結果、常に疲労感が残ってしまい体調が悪くなっただけで、全くやせませんでした。 これ以上のことをする自信はもうありません。 食事の内容の改善は難しいです。子供の健康のために野菜をたくさん使った食事を心がけています。朝晩は子供と同じものを食べなくてはなりません（私だけマイクロとかにすると子供もマイクロを欲しがります） １０代の頃、1ヶ月で６キロやせた経験があります。 そのときは毎日10キロ走り、縄跳び、腹筋配筋などをやりました。でも体重は減ったのにお腹周りは1ミリも痩せませんでした。 これ以上の苦労をしても、また徒労に終わるのではないか、また努力したことを後悔するだけなのではないかと思うと、ダイエットするのが怖くなります。 そして、やせたとしても自分が幸せになれると思えないのです。主人との関係が険悪でいつ離婚になってもおかしくない状況にあります。「どーせ私のことなんか見ないし、主人にとって目障りでなければやせてても太ってても同じ」「痩せても主人と仲が悪いままだったら余計に悲しい」と思うと、何もする気になれません。 こんな私ですが、どうしたらダイエットをする気になれるでしょうか？ やる気を起こす、維持する方法を教えてください。よろしくお願いします。 もちろん、おなか・顔やせに効果的にやせる方法があればあわせてお願いします。

２回目ですいません。 道具なしで、できる体力作り（家の中で）を教えてください！！

こんにちは。 ダイエットメニューを変えたいと思い、質問します。 食事は 朝：バナナ1本(約70カロリー)、ヨーグルト(80カロリー) 昼：お弁当(約600カロリー) 夜：ダイエット食品(130前後のカロリー) 運動は 鈴木正成先生のダンベル体操 駅から学校まで往復徒歩40分(休みの日は踏み台昇降40分) このメニューを毎日続けたら8月31日までに10キロ痩せる事ができますか？ (164センチ、58キロ、女)

早生まれの2歳男児の母です。 最近少々気になる点がありまして、有識者の方や経験者の方がいらっしゃいましたらご意見をお聞かせください。 1.オウム返しをする 「○ちゃん、それおいしい？」と聞くと「おいしい？」と返される。 このように同じセリフではないけれど質問を返されることが多い。 質問の意味はわかっているはずで別の場面では好物を食べて「おいしー」と笑っていることも多い。 「おいしいかおいしくないか」と聞くと答えられます。 言葉遊びなのか、何らかの発達障害なのか気になります。 自閉症の特徴も多少は調べましたが、このオウム返し以外には当てはまるものが見当たりませんでした。 子供はちょうど1歳の時に感染症をわずらい入院しました。 MRIの結果、脳の萎縮はありませんでしたが、脳波はとっていません。 それまでの発達はごく標準的です。1歳台は心配もありませんでしたが最近になりこのオウム返しが気になります。 この点については補足事項がありましたらまた記入します。 2.バランスを失いそうな遊びを怖がります。 走り回る、トンネルくぐりなどは大好きなんですが、片足立ちやぴょんぴょんができません。 できないというよりは、バランスを崩すのが怖いようで、片足立ちの時はどこかつかまれるところを探して、ぴょんぴょんとびに誘うと片足ずつタイミングをずらして「ぴょん、ぴょん」と移動します。 高いところからとぶのもできませんし、平均台も怖がります。 もともと伝い歩きの期間も長く、一人歩きができるのが遅く、慎重な面があるようです。 幼稚園のプレスクールに通っているのですが、体操や運動に楽しく参加できるようになると良いなと思いますので家庭でできる指導方法があればご教示ください。 3.大勢の前にいくと抱っこをせがむ 同じく幼稚園のプレスクールでのことですが、紙芝居でのいすに座って聞く時、体操の時など先生のほうを見ずにすぐに抱っこをせがみます。 紙芝居は好きなので紙芝居を指差して抱っこはあとで、というとなんとか座っていることもできますが、体操は全くしようとせずに、先生に背をむけます。 私が抱っこして一緒に踊るのは楽しいようです。 この春まで1年間ボランティアをしておりその間は５～６名ほどの同年代の子との託児を行っていましたので、お友達とのふれあいが極端に少ないわけじゃないと思いますが、これは先生に緊張しているのでしょうか？ お友達のママには話しかけることはできます。 以上3点です。 よろしくお願いします。

今日健康診断の結果が速達で来ました。 健康診断の結果、 白血球の数が異常（11700　※通常3900～9800）を認めます。 尿酸が高値（8.4　※通常2.6～7.5）です。 ここ10年ほど健康診断をしたことがなく、 過去のものと比べることが出来ません。 今年で37歳。 タバコは一日一箱、お酒は毎日ビール2本程度です。 甘いもの、コーヒーはほぼ毎日。 食事は今までほとんどコンビニや弁当で肉が中心です。 8.0以上になると、「通風の発作が起きてもおかしくない」と あり心配になりました。適度な運動もしており、 痩せているほうです。 上記2点がひっかかり、精密検査が必要とのこと。 最近疲れやすく、気持ちの変化が激しく、 調子が良いときと、悪いときと差があります。 今まで仕事が忙しくほとんど休みが取れず、 健康診断をする余裕もなく、現在に至ります。 仕事のストレスもあります。 何か大きな病気なのでしょうか？ 明日病院に詳しく聞いてみますが、 居てもたってもいられず・・・。 2つからくる病気があるかどうか心配です。 どなたか同じご経験のある方、アドバイスをお願いします。

いつも誠にありがとうございます。 何卒宜しくお願い致します。 月に二度ほど通っている地元リザーバーがあります 勿論ボートも出すんですが 私自身50UP実績もあります しかしその全てが 「釣った」ではなく 「釣れてしまった」 すなわち 「ねらった釣り」 いわゆる「パターンを読んだ釣り」等ではないのです 残念な事にバス釣り歴10年を超えても未だに成長しません 今の時期はデカバスが縦横無尽にシャローにステイしていましたが ルアーに見向きもしません リザーバーそのもののプレッシャーは中以下です 完全に実力不足で困っています 最近では巻物で釣った事がないです そもそも、太いラインでジャラジャラ　キラキラ　そんなので 釣れる気すらしません バスが神経質なのかな？等と思い 2インチヤマセンコー　ライン3LB もうほとんど チマチマしています それでも　釣れてもブルーギル程度です・・・ しかし、釣りビジョンなどで拝見している某バスプロの面々は さすがプロだけ有り　洞察力もさることながら 的トーに投げて的トーに巻いてるだけと思いきや ハードルアーでがんがん釣っています 読み　感覚　などずば抜けているなと感心させられます・・・ 魚探も買いました、ルアーも全て試しました、 ちまたの書物もあさりました 天候条件など左右されるのは重々承知です しかしバスの存在は確認しているのにこうも釣れないのか・・・ と、実力のなさに　悶々としています 何かこのような状況を打開すべくお知恵を頂ければ幸いです 何卒宜しくお願い致します。

中学　陸上の顧問をしてます　　１００の生徒が前半の走りはいいんですがどうも後半の伸びがありません　どんな練習が効果的でしょうか？？後半を強くするため何かいい練習方法がありましたらアドバイスお願いします。

10年以上筋トレをしています（筋トレだけじゃないですが） 筋トレや運動をした直後にアミノ酸（BCAAだったりEAAだったり）を摂ってます 特に強度の強い運動のときは、運動を始める前にもアミノ酸を摂るようにしてきました 理由は、アミノ酸を摂ると翌朝起きたときの疲労感が少しマシになるかな？って感じるからです 気分的なものかな（プラシーボ）とも思うのですが、摂れなかったときの翌朝はやっぱり辛いです 頭がボーっとして、体が重く、酷いときには、起き上がり座った状態で瞼を開いているのが辛いくらいです ところが、（加齢の関係もあるのか）このアミノ酸の効果が薄れてきたように感じています そこで質問なんですが。 そもそも トレーニングの直後（或いは前　、前後）にアミノ酸を摂ることに、翌朝の疲労感を軽減させるような効果は有るのでしょうか？ 何か翌朝の疲労感を軽減する方法ないですかねぇ…

中絶後、出血止まらず一ヶ月になります・・ かなり不安です。 便秘もまだひどく、踏ん張ると、鮮血のようなものがしっかりとティッシュにつきあます。 先日もまだタンポンに塊がついてきました。 ２週間が過ぎた時に再度診察に行ったら、１ヶ月ちかく続く人もいるといわれたのですが、みなさんの体験を見てると、なかなか少ないようなのでかなり心配です。一応妊娠の残りは無いとの事でした。 一ヶ月以上出血された方はいらっしゃいますか？ 教えていただけると、救われます。

来週からスポーツクラブに通おうと考えています。 今までありとあらゆるダイエットをチャレンジしましたが最高１ヶ月で挫折しています。（置き換えダイエットやプチ断食やカロリー計算ｅｔｃ） よってリバウンドで５ｋｇも増になってしまいました。 結局ストレスが溜まり向いていないみたいです。 かといって体を動かすのはあまり得意ではなく・・・ ですが、７月に友人の結婚式が迫っているのでそんな事もいってられなくなってきました。約５年ぶりになるのですが、今の姿をとても見せられません（涙） 人生初ですがスポーツクラブに通おうと心に決めました。近くに２４時まで営業しているとこがあるので、２２時から２時間程度と思っております。（土日も行く予定です） 結婚式までは２ヶ月ですが、その後も続けて最終目標は今より１０ｋｇ減を目指しています。 とはいうものの、スポーツクラブに行き何をどうしたら良いのかわかりません。 無理なく続けられる為にも、楽しくをモットーに頑張ろうと思っています。 まず、この２ヶ月で体脂肪を落とし引き締めたいと思っています。 参考になるダイエットプログラムなどご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えて下さい。 私の現状は以下の通りです。 ■性別　♀ ■年齢　３２才 ■身長　１５３ｃｍ ■体重　５６ｋｇ ■体脂肪　３４％前後 ■仕事　事務職（フルタイム）車通勤 ■出産経験あり(１２年前と１０年前) ■タバコは吸いません ■お酒は晩酌程度 ■一日の食事摂取カロリー　約１７００～２５００（日によってバラバラ） 　朝は抜き、昼はお腹いっぱいになるまで、夜は子供と普通の晩御飯 ■運動は家事程度 長くなり申し訳ございません。 是非、宜しくお願いいたします！

私の父は、平成10年に糖尿病がわかり 現在糖尿10年目です。 今は、1か月に一度かかりつけの市立の病院へ通っています。 インスリンも使っています。 私は、結婚して外で暮らしてるので母から聞く話だけで 詳細はわかりませんが（使っているインスリンの名前とか 飲み薬の名前） 最近久しぶりに母とどこかへ行った時によく歩いたせいか 足では、なく手がパンパンに腫れ、みるみるうちに腕時計の バンドまでもが手に食い込みとれなくなってしまう くらい腫れたらしいです。 少し休むとよくなったそうですが。。 発症時は、すごく痩せ40kg切るかというまで 痩せてましたが（父の身長は、１６２ｃｍくらいです） 最近は、えっ？と思うほど太ってきたらしいです。 正座もなぜか足が痛くてできないらしいです。 この間の検診で飲み薬を変えたらしいです。 よく効くらしく血糖値は、下ってて心配ないそうですが どうなんでしょうか？？ 母が足がどう痛いのか？ 薬変えたせいではないか？ と聞くと父は、怒り出し 話にならないそうで 今度の月曜日が検診ですがその時に 聞こうにも　ついてくるな！というし、 電話で問い合わせるにも　ほっといてくれ！ と怒りだすので聞けないらしいです。 どなたか　同じような話聞いた方いらっしゃいませんか？？ よろしくお願いいたします。

主人が元気がありません。 会社でのストレスと子作りが原因ではないかと思っています。 会社から帰ると疲労しきった様子で、出社前は気がつくと涙ぐんでいることもあります。 知りあいがいそうな場所（レストランなども）からは早く出て家に帰りたがります。 自分がおかしな言動をしていないか、不安になったりもするようです。 また、子作りに関しては機能が十分に働かないようです。いわゆるＥＤじゃないかと思います。 主人が少しでも楽になるように、一度病院にいってみたいと思っているのですが・・・ 　・うつ傾向にあることを知らない私の産婦人科医からは泌尿器科を勧められましたが、精神科などの方がいいのでしょうか？ 　・精神科などの薬を飲むと男性機能に障害がでるとも聞いたのですが、どうなんでしょうか？ （主人の心を優先したいのですが、私も出産のタイムリミットが長くない年なので） 　・軽い運動がうつに効くと聞いてルームステッパーを購入したのですが、なかなかやってくれません。どんな言葉をかけるのが良いのでしょうか？もしくはＮＧワードなどありますか？ よろしくお願いします。

具体的には学童の野球チームの場合です。 これから夏のシーズンで気温がどんどん高くなりますが、子供たちの水分補給はどうしたらいいのかお尋ねします。 １．何を飲んだらいいの？何を飲んだらいけないの？ ある程度調べましたところスポーツ飲料を２から３倍水で薄めるのが良いようですね。短時間の運動であれば水で十分のようですがある程度長時間になると水分以外にも補給すべきものがあるようですね。 逆にお茶などの利尿作用があるものはよくないとか。 この理解で正しいでしょうか？ ２．温度はどれくらい？ 実はこれが一番知りたいのです。 暑いんだからキンキンに冷たいほうがいい？ いやいや体温調節のためのエネルギーを食うから却って疲れるので体温くらいがいい？ 冷たい方が吸収が早いという意見もあるようですし、冷たすぎると却ってすぐにバテるという意見もあるようです。現在氷入りの麦茶を用意していますが、せっかく子供たちのためと思って氷まで用意しても逆効果ではまったく本末転倒です。 実際マラソン選手などはどれくらいの温度の飲料を飲んでいるのでしょう？（マラソンとなると特殊なのかもしれませんが） どうか知識のある方教えてください。