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野菜(ほぼもやし)600gと100gあたり90kcalの塩コショウだけで野菜炒めを作り、食べました。 この場合、カロリーは約100kcalほどで、低カロリーと言えるでしょうか？また、野菜は太りにくいですか？

こんにちは。 現在25歳/女性/身長155cm/体重70キロです。 1年間で体重が25キロも増えてしまいました。 家にいてはサボってしまうかと思い 昨日からジムに通い始めました。 家事手伝いをしているので夕方前までしか行けませんが 定休日と土日を除く週4回は通おうと思っています。 土日は両親とゴルフのラウンドを毎週いっています。 普段する運動は今まで週末のゴルフだけでした。 インストラクターの方には半年で元に戻れるよと言われたので その言葉を信じて頑張ろうと思っています。 プログラムなどを組んでくれるジムではなく 自由にやるだけのジムのようなので 初めてジム通いをする私には運動方法がよくわかりません。 インストラクターの方に聞いたところ 筋力トレーニングよりも先に 心拍数130くらいを保ちながら走ったり歩いたりして ある程度脂肪を落とせてから 筋力トレーニングに移ればいいですよと言われたのですが、 ひたすら走って歩いてを繰り返していればいいのでしょうか・・・？ 昨日は2.5キロを走ったり歩いたりして 自転車こぐマシン（？）を1時間ほどやって どれくらいやればいいのかわからず帰ってきました。 どれくらいの距離数を走ったり歩いたりしていれば いいのか参考にさせてもらいたいです。 プールも全身運動なのでいいかと思うのですが どれくらいの距離を泳いでいればいいのでしょうか？ 泳げるのはクロールだけですが・・・ 家族の食事は私が作っているのですが 両親が糖尿病などの病気を持っているため 食事はヘルシーな料理をするようにして、魚を毎日一品入れ お肉も鶏の胸肉以外を使わないようにしています。 もちろん揚げ物は全くしていません。 チーズやバターなどの高カロリーのものも 極力とらず、間食もやめました。 効率のよい痩せ方を伝授お願いします。

３３歳、女性です。 身長１５３ｃｍ、体重５１ｋｇ、体脂肪２８％です。 昨年の６月からスポーツジムに通って、７ヶ月経ちます。 食事は野菜中心にしています。 痩せも太りもせず、ずっと上記のような体重と体脂肪です。 変化が見られません。 ジムには平日は毎日通っていて、 １．エアロビ（４５分）、筋トレ（４５分） ２．サーキットトレーニング（３０分）、筋トレ（１５分）、ウォーキング（１５分） ３．筋トレ（３０分）、坂道ウォーキングマシン（３０分） １～３のうちのいずれかをしています。 最初の４ヶ月はは１をしていたのですが、効果が見られなかったので、 その後、２に変更したのですが、マシンの男性の汗が嫌だったので、 今は３をやっていますが、１から３のいずれも効果があらわれません。 食材、調味料は減塩、ノンオイルの物を買ったり、低カロリーを心がけて、野菜中心の食事にしています。 何が原因で、痩せないのでしょうか？ あまりに変化がないので、モチベーションも下がってきています。

　みなさんもご存知だとは思いますが、最近「バナナダイエット」を始めました。昨年ブームにもなり、結果が出ているのですが、初めて1週間で２Ｋｇの減量に成功しました。 　しかし、今日計ったら３．５ｋｇ増えていました。毎朝、バナナと水で実践していますが、何か原因があるのではないかと疑問を抱いています。バナナダイエットを実践したことのある方是非ご意見を下さい。また、こんなダイエットで成功したという方がいれば是非教えてください。お願いします。

3ヶ月で7kg痩せるため、ダイエットをしようと思っているんですが、水泳とジョギングのどちらにしようか迷っています。体重を落としたいのもあるんですけど、体型重視でのダイエットを心がけたいんです。 私は、太ももとふくらはぎがとても太いんで、足が細くなるようにダイエットをしたいと思っています。 そこで質問なんですが、よくジョギングと水泳では、水泳の方がダイエットにはいいと聞くのですが、足を痩せるためにはどちらがいいのでしょうか？ また、水泳の場合、学校とバイトが忙しいので週1～2回くらいしか通えないと思うんですが、3ヶ月で7kg痩せるにはどれくらい泳げばいいんでしょうか？ そして、ジョギングの場合は毎朝30分～1時間走ろうと思っているんですが、これで7kg痩せることは可能でしょうか？ どんな意見でもいいので何かアドバイスをお願いします。 もちろん、食事制限はするつもりです。 ちなみに私は154cm、体重52kgの21歳の女です。

私は 体重45キロ 身長１４９ｃｍ 誰ががどう見ても デブです。(そうとしか思えない) 8月1日に友達１５～20人で 芝政ワールドに行くのですが どうすれば痩せられますか まだ中学生なのでお金はかけられないし 親は食事を変えるなんてっと・・・嫌がっています。 もう時間がありません！ 特に悩んでいるのは太ももとお腹です。 お願いします。

身長180センチ、 体重150キロ 年齢40歳 こういう方にダイエット指導をしたいと思うのですが 私の体形や年齢とは かけ離れているため、 まず何から始めればいいのか、わかりません。 まったくの運動をしないタイプな上に 夜、仕事をしているので 生活改善が難しそうです。 軽くウォーキングから始めてみようと思うのですが 効果的なアドバイスをお持ちの方、 また、同じような体形からダイエットに成功された方、 アドバイスをいただけないでしょうか。 よろしくお願いします。

ここ数日、色々と悩む事が多くて、 少し心身ともに疲れてきています。 そのほとんどは些細な事なのですが、 色々と考え込んでしまうタイプの為、 余計にエネルギーを使ってしまいます。 （元々、活動的なタイプで、 悩みもあまりなかったのですが、 とある事から、神経が細くなってしまいました） 自分でも、考え方一つなんだということは解っているのですが、 なかなかそこにたどり着けません。 周りから何を言われても気にしないような「鉄の心」を持っている人、 または我が道を突き進んでいる人が凄いと思います。 （もちろんいい意味でのマイウェイを行くです） そこで、何かそういう 「物事の考え方」 「自分はこれを読んで考え方が変わった」 「人生の教訓」的な本でお勧めのものがあれば、是非教えて頂きたいのです。 ※宗教絡みの書物はお断りします。

ダイエットで食事のカロリーチェックをしようとしています。 携帯でやりたいのですが、良いサイトが見つかりません。 皆さんの使っているサイトを紹介ください。 それと、もしどうしてもぴったりの調理例が無かったらどのようにしてカロリーを出しているのかが有りましたら教えてください。 例えば昆布の佃煮や煮豆などです。

わたしはうつ病になってから３年くらいたちますが、いまだに治る兆候がみられません。 先生にいつ治るか聞いても「長くかかります」とだけしか教えてくれません。 今の私の状態は、ほとんど寝たきりで、少し起きる気力が出ると一日２～３時間くらいのろのろ家事をしたりたまにネットをしたりしています。 ほとんど横になっています。 体がだるく、重く、起きているとすぐしんどくなります。 うつになって1年半くらいの時期に、あることにのめりこんだときがありました。それこそ夢中になって忙しくしていました。 すると、しばらくして急に体の調子がおかしくなり、地獄のような落ち込みに襲われ、２週間何も食べれず、薬も飲めず、げっそり痩せ、病院に行ったらものすごく主治医に怒られました。 実際いまは前よりひどい状態です。 前はできたことも、今はまったくできませんし、テレビもラジオも騒音にしか聞こえません。 本も新聞も何が書いてあるのかわからず読めません。 ラジオ体操さえできません。 今は主治医の言うことを聞いて安静にし、薬もきちんと飲んでいます。 早く治りたいです。 質問１）わたしのうつはあとどれくらいで治るのでしょうか？ それと、 質問２）うつ病のせいか、腰痛、背中痛、肩こりがひどく我慢できないほどです。 ときどき整骨院に行きますが、治るのはそのときだけです。 うつ病の方、どんな風に対処してらっしゃいますか？ 以上2点、よかったら教えてください。 よろしくお願いします。

以前の質問と重なる部分も有りますが、先ず私の現状から説明します。 長文お許し下さい。 ２９歳、契約社員、年収３５０万、高卒、ルックス並？（瞳が綺麗らしいです。）１７２cm７８ｋｇ。 借金は無いが貯金も無し。ギャンブルは基本しない。 趣味はゴルフ、ドライブ、ファッション（自分には余りセンスは無いので店員さんにいつも見立てて頂いてます。）等など。 自覚している性格・特長は努力家だが不器用、我慢強い、温厚、優しい（悪くいえばお節介？）結婚願望有り、子供欲しい、家事はほぼ出来る、料理が結構得意、ボーイスカウトで９歳～１７歳まで活動経験有。 対人関係は最初は人見知りするものの慣れればフレンドリー。周囲の噂は基本信じず直に話してみて相手を見る。遊びや飲み会等の付き合いは基本的に断らない。空気を読むのは苦手（努力してます）だが気配りが出来る。 女性と交際する上で今悩んでいるのは主に年収・学歴です。 １０年２０年後を考えて「今のままではマズイ！」と危機感が有るので現在、専門職系の資格取得に向けて勉強中です。 ですが努力（年収UP・資格取得・自分磨き等何でも）が報われて成功した自分を見てくれるのでなく、未だステータスが低い時からでも私を見てくれて「自分の為に頑張ってくれてる。」と考えてくれる女性と交際したいと思っています。 たとえ努力が報われなくても努力し続ける自分の姿を見てくれる様な女性ですね。 私の恋愛観は「喜怒哀楽を共有し一緒に感じられる事」です。なので価値観が重要です。性欲ももちろん有りますが（むしろ今はかなり笑）年齢と共に性欲が無くなっても感情を共有して生涯愛し続ける事が一番です。 外見の好みを書くのは今回の質問とは話が少々違うとは思いますが念の為書かせて頂きます。 カワイイよりはカッコイイ高身長で健康的な女性です。痩せ過ぎてるよりは少しムッチリしている方が好きです。年齢は１９～３２歳位。 こういう女性とコンタクトを取りたいと思っています。 以上長文になりましたが回答者皆様に詳しく状況を伝えた方が的確なご回答を頂けると思い書かせて頂きました。 好みの女性に自分の内面を見てもらえるにはどうすれば良いでしょうか？また何処で出会えるでしょうか？ 難しい質問ですが宜しくお願いします！

高校2年生で胸が大きくのが悩みです。 今はＤのブラをしています。 贅沢だと思われる方もいると思いますが、男子にも女子にも大きい事で笑われます。 今の私にとってコンプレックスでしかありません。 体重は80キロ、ダイエットをしていて食事制限をしているところで少しずつ体重が減っています。 このままダイエットをしていれば小さくなりますか？ それと、有酸素運動や縄跳びが良いと聞きました。 他にも何か良い方法はありますか？ 出来ればお金はかからない方がいいです。

ダイエットのために、断食をしたら体が痛いのですが、これは何でしょうか。 水はそれなりにとっていますが、断食のため、食べ物は一切とっていません。栄養不足でしょうか。 それで今日から野菜ジュースを摂っているのですが、これで大丈夫でしょうか。

浪人生でダイエットて可能ですか?(..) かなりデブなんで…

こんにちは。 断薬についての質問です。 私は10年ほど前にルボックスの処方が日本で可能になるとほぼ同時に服薬を開始し、100mg/dayを毎日続けてきました。 不安障害で処方されていたのですが、効き目も副作用も分からない感じで、このまま飲み続けていてもな、という感触になっていたし、いい加減やめたいと思っていたので、医師の指示のもとで服薬を中止して、だいたい1ヶ月です。 途中めまいに似た症状が10日間くらい出て、それは我慢できる程度のものだったのですが、ここのところ、 ・睡眠が浅い ・朝、とても憂鬱で夜になると少し元気になる ・基本的に楽しいと思えることがない など、軽うつ様の症状が出てきています。 医師に聞くと「急な断薬すぎたかも、もう一度服薬を」と言われるのですが、せっかくやめられたのにそれはいやだなあと。 どなたかルボックスの断薬に成功し、こういった「揺り戻し」のような、似たようなご経験をされて、でもしばらくしたら元気になったよという方がいらしたら、断薬中の過ごし方のアドバイスをいただきたいです。 脳に直接影響を与えていた薬なので、断薬の影響もいろいろあるのだろうと思いますが・・・今は希望を持って過ごしていないと少しつらくて。 ちなみに、抗不安薬などは服薬していません。

はじめまして、こんにちは。 ダイエットを始めてもうおよそ１年弱ほどになりますが、 最近緩んできたのか、お菓子などを食べるようになってしまいました。 朝食は、以前はＳＯＹＪＯＹ１本だったのですが、 現在はデニッシュ１切れを食べたあとに、１０時半～１２時のあいだに チョコだったり、ピーナッツだったりを食べてしまいます(´・ω・｀) （ピーナッツはミックスピーナッツです。ナトリウムが入っているので 　お腹のために食べようと思い買っています。） お昼はサラダとおかずのみのお弁当を食べており、（お米は食べてません） 夜もお米は食べておらず、魚や肉、野菜、豆腐などを食べております。 ダイエットを始めてから痩せ続けていた体重も 段々と戻ってきてしまっており危機を感じています。 参考までに私の昨日の食事メニュー記載させていただきます(´・ω・｀) ご指摘やアドバイスいただけますと幸いです。 --------------------------------------------------------- ●朝食 ・デニッシュパン１切れ --------------------------------------------------------- ●間食 ・ミックピーナッツ（小さい袋のもので３００弱カロリー） --------------------------------------------------------- ●昼食 ・レタスサラダ（１０ｃｍ×１０ｃｍほどのサイズのお弁当箱） ・ウィンナー３本 ・厚焼き玉子２個 ・つくね串２本 ・オレンジ1/2カット分 --------------------------------------------------------- ●間食（おやつ　１６時ころ） 　・チーズケーキ１きれ ※これは自分で作っているダイエットチーズケーキで 砂糖や小麦粉を極限まで減らしたケーキです。 --------------------------------------------------------- ●夜 　・つくね串２本 　・鶏の胸照り焼き２欠片 　・木綿豆腐（1/2丁） ※昨日はたまたま残りものを食べてしまいましたが、 普段は焼き魚が多いです。もしくはお刺身を食べてます。 --------------------------------------------------------- 以上です。よろしくおねがいいたします(´・ω・｀) 運動は仕事の関係上、土日にできるかできないか、といったところなの で食事改善中心に考えています。 ぜひ食事へのアドバイスをお願いいたします＞＜

毎度、お世話になっております。 先月の中旬くらいから、ダイエットを始めました。 前々からしてたにはしてたのですが、心機一転心を改めまして、 日々頑張っています！！ そのお陰で、約１ヶ月で1.5キロ（平均値）減までいきました。 一応、今の体重が【標準体重】ではあるのですが、後２キロほど 減らしたいと考えています。 が…そこからが中々難しい(T_T) 今やっているダイエットは… (1)レコーディングダイエット（ネット上のブログに記載） (2)１食置き換え（平日のお昼をお弁当（母作）→春雨ヌードルに） (3)朝２分ダイエット（寝起きに伸びをする） (4)骨盤スクワット（毎日ではない） (5)通勤時、駅～会社間の自転車通勤（片道約１２分） と、これくらいです。 (2)については、そろそろ止めようかと考え中です。 お金も掛かるし、去年、普通にお昼食べてた時とも減り具合があまり 変わってないので…。 食事は基本、朝はしっかり食べ、お昼もそこそこ普通。 夜は、ご飯を少なめによそって温かい汁物を多めに取る。 おかずも無理はせず、腹八分目で止めておく、程度です。 後、水は毎日２Ｌは飲んでます。 今はそれプラスお茶１Ｌ飲んだりしてます。（平日のみ） お陰で、生理前でも、増加は数百Ｇ程度なんですが…。 こうなってくると、痩せない原因はやっぱり「運動不足」ですかね？ 腹筋とかも始めようと思ってるのですが、大体何回くらいが、身体に 負担をかけずにベストなんでしょうか？ 「○○だけダイエット」とか他の１食置き換えとかは…あんまり効果が ないように思えるので（その場だけで）、今後もする気はないです。 是非、いい案があれば教えてもらいたいと思っています。 それでは、長々と失礼しました<m(_　_)m> 全国のダイエッターさんに、理想の体形が目指せますように…。

寝起きで測りましてこんなヤバイことになっていました。ヤケ食いをした結果です。。 今までの私のダイエットはこんな感じです。アドバイスがありましたらよろしくお願いします。 三週間集中型で3キロほど落とす。 50キロ→47キロ　とか　51キロ→46キロ　とかです。 それがそのあと必ず食べ過ぎてしまいます。おなかいっぱいでももっと食べたり、食欲がないのに食べてしまったりわけがわからない食べ方をしてしまいます。 1ヵ月で落とした体重が2週間もしないうちに元通りになることはざらです。 運動は部屋に置いてある有酸素運動の立ち漕ぎマシーンで負荷を自分が少し辛いくらいまであげて5分、負荷の軽いストレッチ効果もある有酸素運動器具に乗り換えて5分、交互にして、計17分～多いときで40分ほどを、週2くらいでします。毎日しないと意味ないですか？ 努力が足りないだけでしょうか？ 5年ほど太ったり痩せたり繰り返してしまってつらいです。。一番痩せたときで46キロ、一番太ったときで55キロ、今の55.8キロは前代未聞です。。お先真っ暗、誰か助けてください。

先週から”厚着ダイエット”と”夕食抜きダイエット”を始めました。 厚着ダイエットとは厚着をして２キロのウォーキングをするもの。 夕食抜きダイエットとは、朝と夜は何も食べないで、昼だけ外食するというものです。 一週間で３キロ痩せたのですが、昨夜に缶ビールを飲んで寿司１０貫とかき氷とシュークリーム１個と団子１個と子袋の柿ピー１袋を食べた所、今朝、体重を量ったらダイエット前よりも体重が増えていました。体脂肪率もダイエット前より増加していました。 やはり厚着ダイエットと夕食抜きダイエットはまずいやり方なのでしょうか。 朝と夜食べなくても昼の外食はカロリーが高すぎるのでしょうか。昼に食べたものはその日のうちに消費されて脂肪にならないというのはウソなのでしょうか。 体重は体内の水分量や排出物の量で極端に上下するので、体重よりも体脂肪率を信じたほうがよいのでしょうか。 昼の外食を止めないで確実に痩せる方法はないのでしょうか。 独自の方法ではなく、お金が掛かってもジムに通ってトレーナーのアドバイスを受け入れたほうがダイエットを成功する事ができるのでしょうか。

彼は３５歳。 まだ付き合う前に、聞いてもないのに「おれって昔遊んでた！」といった発言をされ困惑。すごくなんか不快でした。 考えると虚勢を張ってるような気がしますが。 それから、私がストレスによる不正出血があり精神的に不安定になっているところに、彼は出会い系をはじめてました。 発覚は数ヶ月後、なんかいやな予感がし携帯を見てしまいました。 彼の言い訳はその状況にしんどくてストレス解消で軽い気持ちでやったらしいです。メールのみだったようです。ショックで腰が抜けそうでした。 性格ですがデリカシーにかけるところがあります。一般常識で考える男女間でそれは言ってはいけないだろということを言われてきました。そのたびに傷つきました。友達（男も女も）ありえない！と言ってたくらいです。 変わったところがあります。 過去の恋愛を彼が「（内容）～みんなこうやって去っていくんだ」とか、誰が聞いてもそうだったんだという話を言いいました。 あとで私はあのときあ～言ってたけどと聞いたら、俺そんな話したの？そんなこと過去にもないよ、覚えてないと真剣にいいます。 詩を書くのが好きなようでノートに失恋の詩が多々ありました。 空想の世界に入ってたのかなあと思いました。 それから私におれは罪悪感でいっぱいだ、おれはこんなに悪いやつなんだとこんな俺なんかと別れたほうがいいといった長文メールが送られてきました。別れ話をしてた時です。どんな罪悪感は書いてません。 気を引くつもりだったのか。 と、私の気になる彼のそういった特徴をあげました。でも、彼はいいひとだと思われています。 私もそう思いました。いい意味のいいひとです。（気が利く、優しい、心がひろい） でも実際は、ただのいいひとに近いというか。話題もあまりなく、趣味もなく、つまらないというか、で自分のかっこ悪い所は一切、みせません。心に余裕がないからなのかそういったところも笑ってごまかしながらもありません。 なにかうちに秘めて絶対に知られたくない自分があるように見えます。 極めつけは、私は彼と出会う前に鬱でした。 でも両親や友達、良いカウンセラーの先生おかげで一日ごとに改善に向かってようやく社会復帰もできたその会社で彼に出会いました。 初めてのデートの前に、正直に病気のことも打ち明けておこうと思い話しました。 まだ不安定なところもあるしといった感じで。彼は「そんなこと気にしないよ！大丈夫だから安心して！」と。 私はよかった、心の広い人でと思いました。 が、上記にあげたようなところがあり悩みました。理解しようと苦しみました。 がそんなストレスからかまた鬱状態になりました。 彼は出会い系があって以来、かなり反省したらしく彼なりに努力、支えようとしてくれてはいました。 でも、あるとき彼は「ごめん、俺やっぱり自信ないから。」といって去っていきました。鬱の原因は彼の行動、言動によるものらしいです。彼はそれを知っています。 なんだか私ってなんだったの？といった状態です。自分を見失っています。 でもよりを戻したいという気持ちもあります。 こんな彼とまた戻りたいと思う私って馬鹿でしょうか？ きついご回答でもけっこうですのでよろしくお願いします。