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２ヵ月後の挙式までに、なるべく標準体型に近づきたい３０歳（女）です。 現在、ウエストは７７cmあります。身長は１５５cmなので、標準は５８cmとあり、あと２ヶ月でマイナス２０cmは無謀と思いますが、なるべく近づきたいです。（ウエストは７７cmですが、これでもホットヨガを始めて１ヶ月でいきなり８cm減ったので、淡い期待を抱いております）ウエストだけでなく、全身同じ感じで標準より太いので、全体的に細くなりたいです。 現在、ホットヨガに週４日通っています。始めたと同時に自然と食欲も人並みになり（以前は過食気味でした）、現在は野菜と大豆製品を中心に炭水化物は一日白米半分（以前は一切抜いていましたが、キツイので食べることにしました）、２１時以降は食べていません。お菓子はほぼ食べない状態です。（１週間に一度プリンひとつは食べていいことにしています）夜はなるべくちゃんと睡眠をとるようにしています。 このまま、もし細くならなかったらそれはそれで…という気分で気軽にやっていたので食事制限だけのダイエットのような苦しみがなく楽しく続いていたのですが、やはり若干焦りもあり、自宅での腹筋運動（１００回）も取り入れることにしました。 インターネットにおいて、「ヨガのようなコアトレーニングには有酸素運動もしないと脂肪燃焼がすすまない」という情報を得たので、ジョギング的なものも始めようと思いますが、ジョギングやウォーキングで朝・昼・夜で効果的な時間帯、若しくは効果が違ったりということはあるのでしょうか？ ちなみにヨガは夜やっています。 ☆ジョギングの効果的な時間帯を教えていただきたく思います。 あと、プロテインはやはり飲んだほうが効果的でしょうか？ もうひとつ、ホットヨガをしたあと（２０時半頃）は気持ちの良い感じでお腹がすくので、少し白米やおかずを食べてしまうのですが、やはりこの時間は、ちゃんとした食事より、プロテインやダイエットフードである程度我慢したほうが効果的なのでしょうか？　それともちゃんと食べたほうがいいのでしょうか？ よろしくおねがいいたします。

初めまして。 タイトルの通りなのですが、ダイエットにお詳しい方から知識を教えて頂きたいと思っています。 私は現在22歳、身長164cm体重62kgです。 去年の4月からダイエットを始め、現在10ヶ月経過しました。 ダイエット開始時の体重が78.7kgだったので、約10ヶ月で約16kg落とした事になります。 そして去年の11月頃に現在の体重の62kg位になったのですが、それから殆ど変化がありません。 変化があったとしても±2kgです。 私の生活としては時間の関係上、朝食はあまり食べません。食べる事があっても少量で、コーヒーとチョコとかです。 昼食はそこまで神経質にならず、基本的には好きな物を食べていますが、量だけは気をつける様にしています。 夕食は日によって変わりますが、所謂ダイエットシェイクとか、カロリーの低い雑炊などの「1食置き換えタイプ」の食事にしています。 運動に関してはほぼ毎日1時間程度のウォーキングと、自分で出来る範囲の筋トレやストレッチなどです。 この様な生活を約10ヶ月続けてきましたが、ここまでの停滞期は初めてで不安があります。 今後どの様に生活を改めればいいのか、注意すべき点はどこなのか、また停滞期の気持ちの持ち様や、過ごし方などについて、 ご意見をお願い致します。 長くなってしまい、申し訳ありません。。。

最近、体を鍛えるために運動を始めたものです。 停滞期というものがあって、その期間は体を防衛するために消費エネルギーを少なくするということを知りました。 そこで疑問に思ったのですが、停滞期中に運動をした場合、運動で消費されるカロリーも、食事と同じく制限されてしまうのでしょうか？ 例えば、1日2000kcalの食事をとった場合と、2000kcalの食事と、1時間のウォーキングで400kcalを消費していた場合は、1日のカロリーは前者は2000kcal、後者は1600kcalになります。 しかし、後者の場合は、ウォーキングで消費したカロリーにあわせて代謝が下がり、体にとってはプラスでも、カロリー的には無意味な運動になってしまうのでしょうか。 また、停滞期中は運動をしたほうがいいという意見や、あまりしないほうがいいという二つの意見が多いようですが、体がついていければ、ハードな運動をしたほうが、やはり効果的なのでしょうか。 カロリーは抑えられても、筋肉や代謝が上がる体作りは出来てると考えていいんですよね。

高二なのですが、身長が１６６．７ｃｍで、体重が８９ｋｇです。 体重は、最近２ｋｇほど落ちたのですがそれでも雪ダルマのような体型です。身長の伸びは止まったらしく、去年の夏から、１ミリも伸びていません。身長を伸ばす薬があるそうなのですが、両親がそういったものを毛嫌いしているため、通販みたいなのもできません。 体重が悩みの種なんですが、身長も並の女子と変わらないのを悩んでます。 薬のようなものを使わず、どのようにしたら体重が落ちかつ身長が伸びるでしょうか。 ご回答よろしくおねがいします。

去年の11月からスポーツジムでの運動（週３～４、５回のときもあり）と食料のカロリー計算（一日1500Kcal)によるダイエットをはじめ、98kgあった体重が84Kgにまで減りました。 しかし、スポーツジムで体重が82Kg台にまで減っても、翌日には84Kg台に戻ってしまいます。別にこの間に間食をしたり、無茶食いをしているわけではありません。ちゃんと１食500Kcalを守って（あるいはそれ以下のカロリーで）食事をしています。 また、同じだけカロリーを消費する（だいたい1000kcal～1300Kcalぐらいカロリーを消費する運動をしています）運動をしているのに、ある時は体重が数Kg減る時もあれば、300gしか減らない時もあります。 これは私が特異体質か何かだからで、すぐにでも医者に相談に行った方が良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

はじめまして。アドバイス＆意見をお願いいたします。 私は、丁度一年後に結婚式を控えた女性です。私の悩みを聞いてください。私の体型はがっしりとした体育会系の太目の体型。今でも会社の運動サークルに入っており、スポーツをやっているのですが、その分、食べる量も半端じゃないため、体型はかなり太めです。それに、にきび肌もひどいという悩みがあります。 学生の頃、体重制限のあるスポーツをやっていたこともあり、（よく先生に怒られていたので）体重には敏感で、今でも、体重計に乗るのが何者にも変えがたい恐怖なんです。。自分の体が少し締まったな～という実感がないと体重計に乗れないんです。怖くて。今の自分を見るのが怖いんです。本当に怖いんです。 こんな私ですが、一生のうちの一大イベント結婚式です。とっても綺麗な花嫁さんになりたい！それが私の夢なんです。その夢を叶えたいな。と思い、ダイエットを開始しました。 毎朝のジョギング、運動サークルの練習もコレまで以上に一生懸命参加して、からだを引き締めようとしました。それに加えて、食事も今まで際限なく食べていた菓子パンやコンビニデザートを控えようと誓いました。また、エステにも通い始めました。（フェイシャルのみ） でも、、、無理がたたっているのでしょうか。仕事でのストレスもたたって。。。ついに風邪でダウン。 一度ダウンしてしまうと、どうでもいいやーってなって、コンビニデザートを大量に買って食べるという生活。その繰り返しなんです。失敗しては、暴飲暴食という生活の繰り返し。。。逆にすさんでしまっているような気がして仕方ないんです。しかも一年も先なのに、今の段階でこんな状態じゃ先が思いやられてしまって。。。 自分の夢の気持ちなんてこんなものなのかと凹んでしまいます。 お金も貯めなくちゃいけないからと、節約節約と思い、この寒い日に暖房もつけずに頑張ったりしている自分がいたかと思うと、コンビニでお菓子などを大量に買っていたり。。。エステも安いところを探して、行き始め、自分への刺激にするつもりが、自暴自棄になってしまう自分がいたりして、結婚自体も不安になってきてしまって、素敵なドレスが着れるかどうかも不安になってしまって。。。 綺麗になりたい。そんな気持ちがあるのですが、でも、続かない自分に落ち込んでいます。さすがにお金も高いので、痩身エステまでいけませんし、それぐらいは自分の努力で何とかしたいんです。近くの岩盤浴に通ったりして、少しでも綺麗になれるような努力をしたいとおもってはいるのですが。。岩盤浴にいったあと、アイスを食べている自分がいたりします。でも、一度食べ物が気になるともう、いてもたってもいられないんですね。 結婚を気に、綺麗になった方ってたくさんいると思うし、そういう方をマジかに見ていた方もいらっしゃると思います。こういう考えで私は綺麗になりました！というかたいらっしゃいましたら、ぜひともご意見をお願いします。 まとまりのない文章で大変恐縮ですが、何かご意見ご感想いただけると嬉しいです。

オープンカーの購入を考えています。 助手席にチャイルドシートを装着するのは非常識でしょうか？ 法令では禁止されてはいませんが、安全性にやはり問題があるでしょうか。 もし乗せるとしたら２才以上になってからと思っていますが、周囲に冷ややかな目で見られたりするでしょうか。

ハーバーライフでダイエットを始めようかと思ってます。 ビジネスにするつもりは全く有りません。 置き換えダイエットによく似てるので続くか心配ですが・・・ 仮に目標の体重まで到達し、健康的な通常の食事に戻すにはどうしたら良いのでしょうか？ まさか体重を維持したいならずっと飲み続けるなんてことは無いと思います。 私自身甘いものが苦手で正直、甘いドリンクや食べ物を食事代わりにするなんてかなり抵抗があるし、満足感は得られないと思ってます。 なので長期的に続ける気はありません。 目標体重に達してから通常の食事への切り替え方を教えてください。

夏ごろスゴイブームだったビリーズブートキャンプ。 沢山の人が入隊して一生懸命特訓していました。 因みに私は始めから無理だと思い入隊していません。 ところが　最近ビリーさんの名前すら聞かなくなりました。 皆さん　まだ入隊中ですか。 それとも除隊されたのでしょうか。 効果がありましたか。 入隊中の体験談をお聞かせください。 沢山の方のご回答お待ちしております。

ダイエット方法について質問させてください。私は２０歳女、身長１６０cm・体重５７kg・体脂肪率３５～３７％です。目標は-１０kgです。 毎日３０分の踏み台昇降と２日おきの腹筋、食事は夜のみ(800kcalくらいだと思います)で、一ヶ月２、３kgは減らしたいのですが、可能でしょうか？ 朝＞昼＞夜の食事が理想だと思うのですが、夜軽くするのはストレスでどうしても挫折してしまいます。一日一食に慣れ、私は朝昼食べなくても平気なのですが、これでは痩せませんか！？ どうしても夜は普通に食べたいのですが、それでも痩せるやり方ありませんか？

２２歳女性です。現在１６０センチ５６キロ。。 最近、特に食べ過ぎ等がないのに体重増加が止まりません。また、食事を少なくしても一向に痩せる気配もありません。なぜでしょうか・・・ ・３年前、ダイエットに奮起し５３キロ→４２キロを半年で落とす。 ・結果、拒食症になり、生理も止まる。 ・次第に体重も増え、今年春には５１キロ。 ・春から社会人になり食生活が乱れる（夜は食べず、外食は週一回のみ）朝：味噌汁、フルーツ、前夜のおかず（煮物等）　昼：お弁当（米なし。煮物や野菜のみ） ・足のむくみがひどく、骨盤のズレが酷い。 ・現在ヘルニアと鬱病のため休職中。 ・体がダルく、最近は　朝：パン少し、フルーツ。昼：味噌汁、おかず少し。夜：おかずを少し、味噌汁、米少し　しか食べられません。 ・甘いものを食べるとしても、週に１～２回。彼氏と半分こです。 ＊服用してる薬 プレマリン・ルトラール（生理を起こす薬）、鬱病の薬、ヘルニアの薬（血行をよくする薬）、便秘薬（胃腸科で処方されているもの） 社会人になってから、以前よりご飯を食べなくなったにもかかわらず体重がどんどん増えてしまっています・・・。今日体重計に乗ってみたら５６キロ。。。ダイエット前より増えていてすごくショックでした。なぜ食事は少しなのにどんどん体重が増えるのでしょうか？栄養バランスの悪さでしょうか・・・薬の副作用でしょうか。。 腰が痛いため、また鬱のため体が重く運動もできず。運動ができないから、思いきり食事をきちんととるのにも抵抗があります。骨盤がずれて開いているため足は太くなるばかり・・・このままデブになっていくしかないのでしょうか。 着れる服がなくなってしまい、すごくすごく落ち込んでいます。人に会うのも恥ずかしい・・・ 助けてください。 どなたか、太っていく理由が分かる方いらっしゃいませんか・・・ 自分に自信を持ちたいです。

こんにちは。 私は女子大生です。今現在の身長と体重は163cm69kgです。 今年の10月～11月で7kg太ってしまいました。 もともとぽっちゃりだったのですがさらに太ってしまい落ち込んでいます。背がある程度あるので服も9号（11号だと少しゆるい）かったのですが・・・今は11号でもパンパンです(=;ェ;=) 食べる量自体は少し増えたぐらい・・・なのですが。 カロリー計算などもしてみましたがどう考えても1500キロカロリー前後でした（1200～1800の間でした）なのにどんどん太っていきます。 今は毎日30分～1時間ぐらい歩いて今の体重をキープしているのですが。。。 病院でも相談してみましたが、自律神経失調症とか代謝が落ちているといわれました。色々ストレスもあり、自律神経失調症の可能性がゼロというわけではなかったので処方された薬を飲んでいましたがあんまり変わらず。病院ではここ1年ぐらい血液検査はしていません。 で、元々体温が低く、34.7～35.2をさまよっています。（これは昔からなのですが） 色々調べたところ体温が低いと代謝が12パーセント下がるという記事をみつけ体温が上がれば痩せるのではないかと考えました。 皆様のお知恵を貸していただけませんでしょうか。 長々となりましたが質問は2点です。 (1)体温はどうすれば上がるのでしょうか。 半年～1年ぐらいかけて1度ぐらい上がったら嬉しいのですが。 (2)体温を上げる以外に代謝が上がる方法、又は、月1.2kg痩せれるオススメの方法があれば教えてください。あと、こういう病気の可能性があるから受診した方がいいなどもあれば教えてください。 今骨盤矯正をかねた1分ダイエットをやっておりますが、元々背骨や骨盤が歪んでいてストレッチ感覚で取り組んでおります。 どうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは、4ヶ月のゴールデンレトリバーを飼っています。現在14キロくらいまで大きくなりました。 これまでご飯や食べ残しとドライフード（ドッグビスケット）を混ぜてボウル2/3ほど与えていたのですが、相方が新しいオーガニックのドライフードを買ってきたところ、一日の餌の量はカップ１杯とありびっくりしました。1日で１杯ということは、一食1/3カップだと思うのですが、少なすぎる気がします。 犬もいきなりご飯が減ったので驚いているのではないかと心配なのですが、この少ない量は普通なのでしょうか。 自分が食べるのが好きなため、毎食同じドッグビスケットを少量ずつ・・・なんて犬の食べる楽しみがなくなってかわいそう、なんて思ってしまいます。 相方はパッケージに書かれている量を守って与えはじめたところ、犬はお腹がすいているのか、前よりもなんでも噛み付くようになり、道路におちていた腐ったものまで食べてお腹を壊してしまいました。 みなさんの経験、アドバイス等お願いいたします。

今年1月からウォーキング（１～2時間）を開始しました。3月からは筋トレ（腹筋・背筋・足上げ）、4月からはウォーキングを少しだけ（本当に少しだけ）ジョギングに変えました。 34歳・女性・153センチ、体重は55キロだったのが54キロになりました。 これだけやっても1キロしか減りません。なのでメニューの見直しが必要かと思っています。そこでいくつか質問なのですが １．ジョギングは走った距離で消費カロリーが決まると聞きました。運動経験もなく持久力のない私には、続けて走るのは1キロが限界です。が、数百メートル走って、歩いて、また走って…という繰り返しなら可能です。このような方法でも効果はありますか？また少しでも長く走れるようにするにはどうしたらよいでしょう？（学生時代も持久走は学年でビリだったほどです） ２．食事は1日3食、ほぼ同じ時間にとっています。が、日によって時間が来てもお腹が減ってないこともあります。昔、ダイエットに成功した時は3回の食事の前はグーグーお腹がなるほどでした。そのくらいの量がダイエットには適切なのでしょうか？（お腹が減らないと言うことは食事量が多すぎか運動量が少なすぎですよね？） ３．体重が増える時の食事を考えると、やはり主食を食べ過ぎた時のような気がします。ダイエットしてる場合は大体何グラムくらいのご飯にすればよいのでしょうか？（主食は99％ご飯です。たまに玄米が混じります）やはり測って食べたほうが良いですよね？ ４．痩せない大きな原因は何と言っても間食だと思います。元々物凄く甘いものが大好きです。（スナック菓子は食べませんが）自分で買うことは少ないのですが、夫が買って来たり、頂き物・みやげ物というのが凄く多いです。家にあるとどうしても誘惑に負けてしまいます。 頂き物などを断るわけにも行かないので、私が強い意志を持つしかないのですが…。（自分が買う分は、家計簿でお菓子だけ別項目にしてるのでほとんど買ってません） ５．体重の減りが少ないときは水分摂取が少ない気がします（便秘がちにもなります）。やはり水分は１．５Ｌ意識して摂取したほうが良いでしょうか？日常あまり水分を摂取する習慣がありません。 ６．意識的なことになりますが、なかなか痩せないのは「洋服だって入るし、病気はしてないし、まぁいいか？」みたいなところがどこかにあるのだと思います。特に「洋服に困ってない」というのは大きいです。今よりも5キロ痩せている時に買ったジーンズでも一応入ります（苦しいですが…）。 普段会わない人と会うことが一番気合が入ると思いますが…そんなモチベーションの高め方があれば教えてください。（同窓会でも開こうかな？） たくさんありますが、一つだけでも回答いただけると嬉しいです。

体組成計を買おうとおもってるのですがいろいろな種類があり、そのためどれをかえばいいか悩んでいます どこの体組成計がいいのでしょうか？ それとただ機械に乗って計るタイプと乗る＋手に持つタイプがあるようですがあれはどう違うのでしょうか？ あと予算は１～２万ほどです もしわかる方いらっしゃったらご説明のほどお願いいたします

こんにちは 食事制限について質問させてください 当方147cm／45kgのチビデブです 背が低い所為か、あまり人から太いと言われる事はないですが 自分で見ると、足とか凄くやばい位太いです なので、食事量を減らしてゆっくり38kgまで落とそうと思っているんですが 運動無しで(腹筋などはちまちましてるんですが・・・)38kgまで落とした場合 足や顔やお腹などに、変化はあるんでしょうか？ 38kgまで落としても運動しなかったせいで 結局、体系変わらずじまい・・・となったら嫌なので・・・ 運動しろよと思われますが、全く長続きせず 結局食事制限という事になりました リバウンドするかもしれないのは承知の上で 回答お願いしたいです・・・

拒食嘔吐で10kg痩せた後、過食嘔吐で体重をキープしつつ嘔吐ができなくなってしまい今はたまに拒食な日が来ますが基本的に半年程過食期が続いています。 食欲抑制剤を飲んでますがどの種類も効きません。 いつの間にか元は60kgだった体重も78kgまで太ってしまい対人恐怖症と欝病にまでなってしまいました。 高価なので過食はしないだろうとマイクロダイエットを購入しましたが量を守れないでいます。 運動は好きなので電車の所を毎日２時間程自転車に乗ったり散歩してますが食すカロリーが上回ってるので太り続けていく毎日です。 先生には我慢すると食べたくなるから太る覚悟で気の済むまで食べていると長期にはなるけど過食が治ると言われました。 仕事柄、太る覚悟なんてできませんしとにかく過食を辞める以前に何かしら痩せなくては職も失うのでプレッシャーがかかっています。 脂肪吸引などリスクがあることではなくて私に合うダイエットを教えてください。

現在高校１年の15歳で、体重52.1キロ、体脂肪率が13.2％です。 最近、教えてgooに多く質問させてもらっています。 無酸素運動を実行する暇が土日しか取れません。 よって、無酸素運動ができるのは週に2回のみです。(上半身を土曜、下半身を日曜と分けた場合。) 平日の学校に滞在する時間が7時45分～6時00分です。（自転車通学の時間をいれたら6時45分～7時） 夕食を食べるのが帰った直後の7時～7時30分です。 ここで質問です。 １、平日に無酸素運動をする場合は夕食にVB1と炭水化物を多めに摂り 食事を摂った2時間後に無酸素運動をするのがベストでしょうか？ 　　 　　また、その無酸素運動後にプロテインを摂るつもりですが、就寝前なので炭水化物の摂取が気になります。 　　就寝前の無酸素運動後の炭水化物、たんぱく質は多めに摂取しても体脂肪のつき方には問題がないでしょうか？ 　（就寝前の無酸素運動より体脂肪がつきやすいかどうか。) ２、もし土日にしか実行できないのであれば、朝に炭水化物を多めに摂取をし、（お腹にもたれない程度に）昼食前に無酸素運動を行って昼食も多めに摂取したほうがよろしいのでしょうか？ それとも夕食前に無酸素運動を行い、夕食時に多めに摂取したほうがよろしいのでしょうか？（無酸素運動の強度はインターバルをいれて50分程度です。自分にとっては強めです。） ３、話が少しはずれてしまいますが、運動前にはエネルギー変換に役立つビタミンB郡と炭水化物を同時に摂取をすれば 　よりスムーズに消化、運動ができるのでしょうか？ 　検索してもわからなかったのでここで質問させていただきます。 ４、脂肪燃焼を目的とせずに有酸素運動前に炭水化物を摂取すれば、かえって脂肪がつきやすくなるということはあるのでしょうか？ 　　実際、上のようなことをした際にお腹が熱くなり不思議に思いました。 現在質問させていただくのは以上です。 回答に疑問を持った際には、質問させていただきます。 お早めの回答をよろしくお願いします。 　　

よくある質問で申し訳ないのですが、一ヶ月ほど運動を続けても、全く体重が減りません。むしろ、増えてしまいました。(体脂肪はあまり変わってないです) 運動をはじめた理由は、脂肪を落とし筋肉をつけたかったからで、腹筋・背筋などの筋トレと、テレビで紹介されていた足が痩せると言う運動を一日１時間くらい行っています。汗をかく程度の運動です。 質問したいこと ・他の質問で、筋トレでは痩せないとあったのですが、それは今まで全く運動していなかった人でも、筋トレでは痩せないと言うことでしょうか？ ・最低３ヶ月は続ける、というのを良く聞くのですが、一般的に３ヶ月後までは体重などの変化は見られないということでしょうか？ ・現在は上記の内容にジョギング・縄跳びのどちらかを加えているのですが、それでも痩せるには足りないのでしょうか？ 質問がわかりにくくて申し訳ないです。こんな質問ですが、回答していただけるとありがたいです。

娘が小3女子です。 幼稚園時代は痩せで喘息で体力もなかったので 看護婦さんにたくさん食べてまず体力をつければ 喘息もよくなるし熱も出さないよ！と言われていたので 当時は乳酸菌飲料など結構甘い飲み物も飲ませていました。 現在小３になったのですが、体力はつき喘息も起こさなくなりましたが 太ってきたのです。 昨年夏から身長がほとんど伸びず体重だけ増加・・ 昨年夏127センチ24キロだったのが現在128センチ31キロです。 好き嫌いなく育ち、給食もおかわりするようです。 家ではおやつも制限してご飯のお代わりもなしでむやみに食べさせて いないのですが、どうしてでしょうか。 おなかは凄くすくらしいのと、お友達のお宅に行ったときは かわいそうなのでおやつの制限はしていないです。 おなかが風船のようで胸もおすもうさんのようにお肉ついて 凄い肥満ではないのですが、服を着ても太ってるかな？程度 なのですが。子供なのでダイエットというのではなく痩せ効果の ある運動や食物、そういったものご存知の方いらしたら 教えてください。ちなみに両親祖父母ともに現在肥満者はいない です。ただ母方祖父、父方祖母、叔母が若い頃に太っていたそうです。 子の父方が小柄で女子140センチ台の身長の家系です。 母方は大柄で女子160センチ台の身長の家系ですが、娘は 全体的にほとんどが父方に似ているようです。