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今度、友達と映画を見に行くことになりました。 今のところ、女子１０人、男子９人で行く予定です。（半分くらいに減ると思いますが…ｗ） そこで、公開中もしくは近日公開予定の映画で おすすめなものを教えてください<(_ _)> ラブ（えろ）要素多めだと、女子はいいですが男子がね・・・ 見終わったあと気まずくならないようなものがいいです。 回答、アドバイスよろしくお願いします<m(__)m>

はじめましてこんにちは。 私は二十歳の女子大学生です。 不規則な生活と運動不足のせいで半年で１２キロ太りました。 そんな生活をしている時はそこまで体重が増えてるとは思いませんでしたが、服が入らなくなったことをきっかけに体重に乗ってみたら恐ろしいことになっていました。 それからダイエットを始めて２ヶ月が経ちます。 朝　酵素ドリンクかグリーンスムージー 昼　通常通り（定食や麺類、お弁当など） 夜　スムージーかフルーツ、たまに軽めに食事します 間食はあまりしません。する場合はアイス１個など。 通学を自転車から歩きに変えて１日３、４０分。 半身浴３０分。 軽い筋トレ。 これで全く痩せないので、なにかアドバイスが欲しいです。 あと、便秘も全然治りません。 体重６８キロ 体脂肪３３パーセント こんなになるまで太ってしまったのには後悔しているのですが、もう戻ることも出来ないのでこれから前以上に痩せてやろうと思っています。 成人式もあるので、どうにかして少なくても元の体重まで戻したいです。 あと約半年あるのでー１２キロ痩せられるダイエットメニュー教えていただきたいです。

昨日の夜、初めてグリーンスムージーを作りました。 ほうれん草二株にバナナ一本、それといよかん一つに水です。500mlぐらいだったと思います。 ダイエットとかのように食事を置き換えるのではなく、便秘や肌にもきくときいたので始めてみました。 夜作った残りを今日の昼間に飲み、そしてまた先ほどリンゴ1/4いよかん一つ、ほうれん草二株、水でつくりいま飲んでいます。 これからは、朝または前日の夜つくり学校にもっていって毎日500mlずつ消費しようと思うのですがこのような感じでグリーンスムージーの飲み方あってますか？ あと、いままでに作ったのはほうれん草が強すぎて葉っぱ臭くて… もっとフルーツを足すものなんですか？ 教えてください。

観覧ありがとうございます。 ７月までに、５ｋｇダイエットできたら、友達からご褒美プレゼント！ということで、今、ダイエット頑張ってやろうと思っています。 21歳、157cm、65kgなのですが、何かいいダイエットありますか？ 抗うつ剤を処方されているので、食欲が増してしまい、それが原因ではありませんが、今年の１月から１ｋｇも体重の変化がありません。 食事制限や、効く栄養剤（？）、など「知っているダイエット方法」があったら教えてください！ 今月と来月で一気に減らしたいので、回答いただけると助かります。 まだ病気が治っていないので、本当はダイエットはすべきではないのですが、せめて１年～２年かけて５０ｋｇ前半にいきたいと思っています。 よろしくおねがいします！

ダイエット中です。 体重は適正体重なのですが、体脂肪が多めで、しかも体脂肪率と皮下脂肪率がおなじため、人一倍太って見えます。 運動がほとんどできないので、せめて食事くらいはとほどほどに・健康的に食制限してます。 そこで質問です。 油ものが大好きで、毎日食べていたのでそれを減らそうと考えているのですが、正直小さいころから毎日油ものばかり食べてきたので、油もの以外の食べ物をあまりしりません。 サラダくらいしか思い浮かびません・・・・ 油ものが苦手で週1、2度しか食べない人はいったい何を食べているのでしょうか？ 回答お願いします！

長文失礼します。 運動で減量を目指していますが、数値に変化が見られません。 どなたか原因をご教授頂けないでしょうか。 事前にある程度勉強した上でトレーニングしているつもりですが、 ご指摘等頂きたいです。 男、29歳、174cm、85kg、ウエスト100cmの肥満デブです。 目的は、【目標体重（70kg前半）に戻しつつも、ある程度筋力もつけ、リバウンドしない身体作り】です。 TANITAの体重計で毎日数値を記録しながら食事等も少し制限してがんばっています。 ＜メニュー＞ 月、水、金 　→ジム 　　　(1)バイクで20分走り筋肉を暖める。 　　　(2)筋トレマシンでかなりの負荷をかけて約10回×３回等で、各部位行う。（トータル30～40分ほど） 　　　(3)水泳で100Mを2分のペースでほぼ休憩なしで泳ぐ（30分ほど） 　　　(4)すべて終わった後にすぐプロテインを飲む。 火、木 　→水泳のみ 　　　(1)100Mを2分のペースでほぼ休憩なしで泳ぐ（40分ほど） 　　　(2)終わった後にすぐプロテインを飲む。 ※食事は朝昼は普通に会社近くで定食等食べ、夜はりんご2個のみです。 ※筋トレは筋肉痛になった箇所は数日休めて超回復させてます。 ※週末は運動は特にせず、食事も3食普通に食べてます。（おかわり等はしない） ※減量1週目はやはり始めたばかりとあって、水泳も100Mを4分くらいかかっていたかと思いますが、 　 元水泳選手なだけあって、あっという間に感覚等戻して上記のメニューでやっています。 【質問】 ・上記のとおり、平日は毎日動いていますが、なかなか体重が落ちません。 　メニューでおかしな箇所はございますか？ 　やはりもう少し長い目で見るべきでしょうか？ 　（デブな分、初めのころは体重は落ちやすいと勝手に思っていましたが。。） 参考までに、 　7月1日のデータ（TANITA体重計）ですが、 　　体重：84.7kg、　BMI：28.1、　体脂肪率：24.3%、　筋肉量：60.6kg、 　7月9日のデータ（TANITA体重計）ですが、 　　体重：84.3kg、　BMI：28.0、　体脂肪率：24.0%、　筋肉量：61.2kg ですが、 体重の1～2kgは食事や水分等ですぐ変わるので、誤差範囲と思っております。 筋肉量が約1kgアップしておりますが、体脂肪が変わりません。どういうことでしょうか？；； （3000円くらいの安い体重計ですので、誤差範囲と考えたほうがよいでしょうか？） ご意見頂きたくお願い致します。

遠距離恋愛の大学生の彼女が炭水化物抜きダイエットを始めたようです。 頑張れ！とはじめのうちは応援をしてはいたのですが どうしても彼女には成功するとは思えません それというのも理由があります。彼女は午前中に授業が終わり自宅で朝昼晩を取るという生活を毎日過ごしています。 食事内容を聞くとやたらと肉が多いのです、朝昼晩と欠かさずお肉を食べます。 フライドチキンなどのよう油っこくしたものも欠かさないようですしお茶などにもしっかりとお砂糖を入れているようです。 お肉を食べてはダメだとは思いませんが彼女はとにかく学校以外は家の外へは行きません 通学もバイクなのでほとんど動きません、おまけに夕方には２～３時間かかさずお昼寝をします。 つまり消費カロリーがどう考えても摂取カロリーより少ないと思います。 ダイエットのことであれこれ言うのはお互いの関係にも良くないと思い黙って来ました。 デブが嫌いな訳ではないのですが彼女のそういった姿勢に少しうんざりというか。。。 私も健康上の都合で15Kgダイエットを経験しましたがダイエットなんて甘い考えではなかなか出来ないのが現実だと理解していますが、やると決めたことは成し遂げて欲しい、無理でも努力はして欲しいという気持ちで一杯です。 私としてはどうするべきでしょう？

8月上旬までにできるだけやせたいです。 現在身長170センチ体重85キロ（男）のデブなのですが、8月上旬までに１０～１５キロほど痩せたいです。 理由はよくあるもので、人と会うから印象を悪くしたくないというものなのですが…。 最悪見た目だけでも誤魔化せれば大丈夫です。多少きつめでも良いので、よろしくお願いします。 なお、食事は元々そこまでするほうじゃないので、やはり運動か代謝が悪いのが原因だと思います。

44歳主人にアドバイスをお願い致します。 今年の6月 身長169cm　体重88.5kgで食事内容や量を見直し始めて6月半ばからジムに通い始めました。 現在 身長169cm　体重79.5kg　筋肉量　49.6kg　脂肪量　27.1kg　体脂肪34% 筋肉量と基礎代謝率が若干下がってます。 他の方の回答などを拝見し、有酸素運動などで脂肪も落ちるが筋肉も落ちるし ダイエットしながら筋肉を増やす事も無理な事は理解しました。 主人の目標は年内中に75kgで来年中には65kgまで落としたいらしいのですが、 このままだと、筋肉も同時に落ちると思ってます。 目標体重まで落としてから、筋トレして筋肉と体重を増やすのと 70kgぐらいまで落として、有酸素運動をやめて筋トレだけをするのが良いのか教えて頂けますか。 現在は週に5回ジムで有酸素運動を1時間（バイクかクロストレーナー） そのうち2回はジムにある機械を使っての筋トレです。 よろしくお願いします。

３０代主人のダイエット方法に悩んでいます。 主人が会社の健康診断で要精密検査になってしまいました。。 お医者様はいつ脳梗塞などで倒れてもおかしくないレベルだと・・ 私もお米に雑穀を入れてみたり、野菜や果物を多く食卓に並べるのですが お酒を毎晩飲むので帳消しどころかカロリーオーバー状態なんです。とほほ・・ 子どもも小さいですし、主人には長生きしてほしい。 性格はほんとうに優しい人なんですが、ダイエットをする！と朝言って夜にはお酒を飲んでいる（苦笑） 男性専用のダイエット方法で体重グラフをつけて効果はあったものの もう一押しほしい。 ３０代男性の方 この方法で無理なく痩せた。 お酒を楽しみながら痩せられた方法などアドバイスお願いします。

私は1年フィットネスクラブに通っていました。理由はダイエットと妊活するための体質改善の為です。そこはパーソナルトレーニングなので必ずひとりトレーナーがつきます。最初は体重と体脂肪も減って筋肉量が増えてそれなりに効果も出てました。でもやるにつれて筋トレの負荷が強くなったり回数も増えて、ウォーキングからランニングになって、もともと運動嫌いな私にはハードなトレーニングでした。運動する分どうしてもその後の食事量も増えて、体重が増えて、次回のトレーニングまでに痩せるというリバウンドの繰り返しでした。行くと必ず血圧と体重測定があるので、増えると、トレーナーに増えましたねと言われて、食事量とか聞かれてそれがプレッシャーを感じてストレスになっていきました。あんまりリバウンドを繰り返すのは身体にはよくないですよね？そこは入会金も10万、月に12600円会費と入場料が1050円かかりかなり高額なフィットネスクラブです。週に2回行くので毎月2万はかかります。せっかくフィットネスクラブに通ってもリバウンドの繰り返しならお金ももったいないし、家で食事制限とヨガとピラティス、ウォーキングをやっていけばいいんじゃないかな？とも思うようになりました。考えた末、フィットネスクラブを先日退会しました。今は家で食事制限と以前から趣味でやっているヨガとピラティスをしてますが、フィットネスクラブに通っていた頃よりは効果が出にくいような気もしているこの頃です。わざわざ高額な会費を払って運動しなくても家で筋トレもできますが、家で食事制限とヨガとピラティス、ウォーキングでダイエットすることは可能でしょうか？教えてください。

トレーニングジム(プール付き)に入会しましたが、地元の保健所が運営しており、個別にプログラムを組んでくれるようなインストラクターなどが居ません。一応運動指導士の資格を持った人との面談を予約したのですが、ずいぶん先しか予約が取れませんでした。ジムに通う動機は、今悩まされているストレートネックの改善に効果があると主治医に言われたこと、その他にも原因不明の体調不良(病院で検査しても異常なし)に日頃の極端な運動不足が関係しているのではと思ったこと、去年の8～9月頃にかけて自分でも怖いくらい食欲が止まらなくて2ヶ月経たないうちに13キロ太って体型が気になるからです。 ジムにあるマシンは、トレッドミル、リカンベントバイク、ジョーバ、エアロバイク、クロストレーナー、アブドミナル、バックエクステンション、ラットプル、チェストプレス、ラットプルダウン、バイセップスカール、シーテッドロウ、トレイセプスプッシュダウン、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、アダクション、アブダクション、クランチ、ローワーバック、フリーウェイトです。マシンの姿形からだいたいどんなことをするのかくらいは想像がつくのですが、この部位が特別に鍛えられるとか、そういった知識はまったくわかりません。 また私は両手首に疾患があり、左手にはチタンが挿入されていて2リットルのペットボトルを持ち上げるのも痛みを感じるくらい日常生活で不自由を感じています。また腎疾患もあり医師に激しい運動や無理はしないようにと言われています。あとは常にではありませんが時々椎間板ヘルニアの激しい症状が出る時がありそのまま床にひざまずいて歩けなくなって病院で「手術する人もいますけどどうしますか？」と言われたこともあります。手首、腎臓、腰に負担をかけないようにするためにジムでやめておいた方がいいことはありますか？ ジムに入会するときに体組成を測定した結果、身長165センチ体重63.7キロBMI23.4、基礎代謝量1358kcal推定骨量2.4キロ、そして恐ろしいことに筋肉率24.8％体脂肪率40.6％という重度肥満であります。脂肪が筋肉に変わるとか脂肪が落ちてから筋肉がつくとか色々聞いたことがありますが、そのあたりのメカニズムも知りたいです。筋肉率も体脂肪率も標準値にするためには上記のマシンをどのように使っていくのがよいのでしょうか？(どのマシンを何分くらいやってとか) 食事は過去に13キロ太ったときの異常な暴飲暴食以降は、大食いとは思いませんが、一品もの(カレーやパスタ)やふりかけご飯だけなど栄養バランスが偏っていると思います(野菜不足)。間食や寝る前の食事はしません、お菓子は頂きものの時程度です。普段の運動は移動手段に自転車を30分漕ぐぐらいでしょうか(運動とは言えないかも…)。ジムでの過ごし方以外に食事についてでもなんでもいいので留意すべき点があれば教えてください。こんな情報があればもっとアドバイスできるよ、ということがあれば教えてください。

とても長いですが、是非全て読んで頂きたいです。私に的確なアドバイスを下さい。 ガリガリにはならなくて良いのですが、今より１０キロくらい痩せたいです。 私は今、162センチ61キロです。 私は、小学校５年生から高校卒業まで陸上競技の短距離をしていました。辞めてから１年くらいで１０キロくらい太りました。ずっと食事制限をしていて、辞めたことで解放されて好きなものをたくさん食べました。高校の時一番痩せていたときは、48キロ。大体は、52キロでした。辞めてからは、56キロまで痩せたり、63キロまで太ったり、少し痩せまた元に戻る。というのを現在まで3年くらい繰り返しています。あと、恋をすると痩せ、失恋すると太る傾向にあると気付きました。。。 家族や身内には陸上をしていた時と比べ、太ったことを言われて悲しいです。年の近いいとこは、すごく太っていたのに痩せて可愛くなりました。私は逆にガリガリだったのに太ってしまい、そのことを家族に比べられたりします。太っているのだという気持ちが常に頭からはなれません。地元に帰りたいけど、太っていることで何か言われるのが嫌で帰りたくないと思ってしまいます。同世代の女の子がすごく可愛くて細くて、友達とも遊びたくないです。写真もあまり撮りたくない。SNSを見ると友達が輝いて見えるので見るのが辛くて見るのを辞めたりしました。 母親には、「ガタイのいい人が歩いてきたな～と思った」とか言われます。ほかにもいろいろ言われます。寝ても覚めても太るとか痩せるとかが頭にあります。楽しく出かけたりしたいけど、太っているから嫌だと思って余計太る方向への悪循環です。スマホとパソコンなど家でできることをして引きこもっています。 現在は食欲も前ほどではなくなりました。朝は、ご飯と目玉焼きとハムとサラダ。お昼は、焼きそばとかそばとか一品の麺類などです。夜は、炭水化物を食べなくてもよくなったのでおかずやサラダ、豆腐などを食べます。でも、甘いものが好きで朝やお昼に二回も食べてしまったりします。 これで、61キロをずっと維持。というような感じです。 成人式の時も痩せられず、今度は来年、大学の卒業式があるので、少しでも綺麗になりたいです。母に成人式の時に「私は成人式の時、痩せすぎていてタオルつめたのに・・・あんたはそのままで着れるね」と言われたのが叱咤激励なのは分かるのですが悔しくて卒業式は着物ではないですが、綺麗に袴を着て笑顔で写真を撮りたいです。 １０キロまではいかなくても、高校の時の体重に近い53キロくらいまで絞るにはどうしたら良いでしょうか。肩、腕、脚の筋肉が脂肪にかわってガッチリしていますが、痩せれば自ずとその辺りも痩せますか。お腹もぽにょぽにょしてます。あと、今まで長続きしなかったのもリバウンドの原因だと思うので、続けられる方法も教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

銀座・有楽町へ来月行きます。 久々なのでどこに行ったらいいかよく分かりません。 カフェやグルメスポットなど、夕方～次の日の午後くらいまでの時間で立ち寄れるスポットをさがしています。ぜひ、オススメスポットをアドバイスくださいm(__)mできるだけリーズナブルだと助かります。 よろしくお願いします。

どうか良いアドバイスをお願い致します。 夫３５歳　１７８cm（たぶん）　会社経営　車通勤＆車移動　筋肉もありますがお腹が凄い。 中学生の頃、寮に入り相撲の世界へ入り過食し太る。 その後いったん別人のようなスリムな２０代。 ３０代リバウンドし今に至っています。 生活は不規則で夕食後５分で寝たりする始末。また付き合いも多く週２～４回は外食です。 お酒も大好きで飲みます。床に座っている姿は「熊」に見えて仕方ありません。 数年前は十二指腸潰瘍で倒れ２週間入院しました。 結婚して無理やり健康診断にも連れて行きますが、結果は悪く、精密検査（肝機能）要と 指摘されても再検査など一度もしません。 姿勢も悪いので肩こりも酷く石のような肩で具合が悪くなることもしばしばでそのたびに サロンパスを沢山貼ってます。 歯の治療も途中て止めてしまう事も数回。この前も当日病気になり、その後行かずです。 姿勢、歯、肩こり、頭痛関係がある事も指摘済みです。 早食いで、私の分まで食べてしまい喧嘩も何回もしました。 結婚当初から「痩せる」宣言を何百回も聞き、沢山協力もしました。 いろいろしました。本当に・・・ 家族親戚からも痩せるよう指摘されてます。 一番最近だと、炭水化物を抜くと米を食べないといい始めました。 もともと玄米や麦ごはんでしたがそれも食べないというので その分おかずを工夫し沢山の野菜などを用意していました。 しかしまったく痩せない、というより太っている？ 「炭水化物全然食べてない！ラーメンも食べたいと思わなくなった」と夫は言っていました。 しかしそれも難しくお米も食べるように・・・ で、この前の日曜日に夫がつけ麺屋の超常連になっている事を知りました。 凄い常連だそうで毎回サービスで色々出されるそうです。 確かに「おいしいつけ麺がある」とは聞いていましたが、数回行っているだけかと思っていました。 多分、自宅で炭水化物を抜いている時も食べていたと思います。 車にはジュース（これも指摘しています）やお菓子、揚げ物などのゴミで 車内でも昼食も兼ねて色々食べていると思います。 上記、日曜深夜１２時近くに数人で食事をし、お酒をかなり飲んでいた夫（私もいました） 翌、月曜日も夕食時に飲酒する夫。 昨日（火曜日）もまた夕食時に飲酒する姿にムカつき、 「日曜日も深夜まで飲んでいたでしょ！昨日も飲みまた今日も！連日でしょ！」と ムッとしながら言いました。 「はぁ～」と大きなため息をつき「うるさい！帰りたくなくなる（自宅に）」というのです。 食べ過ぎの件、飲酒の件で何度喧嘩したか分かりません。 痩せたら言わないよ！と私も言い返すので大喧嘩にも発展します。 夫は私と結婚してからお酒の量は減っているようですが、肝機能の問題ダイエットの面でも もっともっと意識してほしいのです。 ダイエットに関して意志が弱く自分に甘い夫。 体調も悪くなりやすいし、自己管理出来ないでどうする！と注意しまた喧嘩の繰り返し。 食事のたびに飲酒する夫、食べたら寝てしまう姿、食後におやつを探す夫に 毎回本当にイライラし頭に来ます。 病気しようが、具合が悪くなろうがほっておけばいい、本人の意思がなければダメかと思いますが 経営者ですから入院した時も大変でした。本人は喉元過ぎたらケロッとする始末です。 先日もインフルエンザに罹ったばかりです。 私は医療関係に従事していたので、知識があり肥満がどれだけ悪いかも伝えています。 今朝もやや険悪の中お弁当を作る私に「早くしてよ！」と言う夫と少し言い合いになり 今日の晩御飯は要りませんとメールが入りました。 年齢と共に痩せなくなること、月に数キロずつ痩せようと励まし協力しているのにこの始末。 本人が自覚必須だから、な～んにも言わなければいいという意見が多いと思いますが ホントに頭にくるし、まして裏切られているのに、逆切れされている状態にも腹たちます。 （今もムカムカします） 私がとるべき一番いい方法（態度やイライラしないためにも）夫の意識を変えさせる 「はっ！これは不味いかも」と気づかせる方法など、いまより精神的肉体的に改善できる アドバイスをお知恵をお願いします。 ＊新しいＰＣでタイピングに慣れず読みにくい部分などあると思います。申し訳ありません。

お客様相談室が設置されてます。役に立つのでしょうか。 知り合いが言うには役に立たないと言っていますがどうでしょう。 もちろん、ケースバイケースだと思いますが。 ご存知の方がいらっしゃいましたら御投稿お願いします。

食べ物でも遊びでも。 たくさんのお話待ってます☆

ダイエット中です。 アプリで毎日カロリー計算しています。 昨日は、摂取カロリーが950カロリーでした。 自転車こぎ一時間の消費カロリー差し引いています。 しかし、今朝体重測ったら、なんと前日より、900グラムも増えていました。 痩せてる、もしくは変わらないだろうと思っていたのに、ショックというより不思議でなりません。 摂取カロリーが、消費カロリー上回ったということですか？ 信じられません。 カロリー計算は、概ね正しいはず。 基礎代謝は、１５００キロカロリー程度です。 ちなみに、体重は、起床後トイレ済ませたあと、同じ服装で測っています。 メカニズムに詳しい方回答よろしくお願いします。

大学一年生男子です。 高校長距離走をやっていて、１６６cm　体重５２kg　筋肉量４７～４９　体脂肪率５パーセント と言った感じでガリガリ体型でした。 ２ヶ月ほど前から、マッチョになりたいと思い、まずは体重を増やそうと思い、ウェイトアップ系のプロテインをのみ ５９kg、筋肉量５０kgの体脂肪率９～１０パーセントまできました。 そこで質問なのですが、やたら顔が太りました。 これからはジムに行きもう少し本格的に筋トレをやってみようと思ってますが、顔はやせますでしょうか。 一般的に体を鍛えている人や、ボディビルダーの方々は顔がやせていてシュッとした感じになってようなイメージがあるんですが。どうなのでしょうか。 質問する文書としてごちゃごちゃしていて伝わりにくいとは思いますが、よろしくお願いします。

３０代後半の女性です。 最近５キロばかり太ってしまいました。 先日、あるマシーンで体の測定をしました。 筋肉量：年齢の理想値よりやや良い 体重：適正体重より５キロオーバー 脂肪量：適正量より５キロオーバー でした。 非常に分かりやすい結果で、脂肪量を５キロ落とせば、理想的な体になるようです。 特に腰回りにお肉がいっぱいついています。 最近、週２・３日スポーツクラブに通っていて、 ウォーキング４０分から１時間、軽くマシーンを使った筋トレをしています。 もともとスポーツ自体が得意ではないので、 嫌にならない程度で体を動かしています。 あまりガッツリ運動をするのは苦手です。 ３か月で脂肪５キロ落としたいのですが、 ３０代後半の女性におすすめのエクササイズやダイエット法をぜひ紹介してください。