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20代前半の頃に比べてあなたの体重はどれくらい増えましたか？ （減りましたか？） 聞いた話によると、20代前半より体重が増えるのは自然の事らしく 逆に減ってしまうのは健康としてはよく無いということらしいです。 もちろん、メタボになっちゃうのも良くありませんが（＾＾；

筋トレについて調べていくとどんどん混乱の深みにはまり訳がわからなくなってきています。 私の目標は、これが細マッチョというかわかりませんが下の画像のようになることです。 現在１７０ｃｍちょい、体重６４キロ体脂肪率２０％３０代です。 経過を話すと、１月に６９キロあり、お腹も顔もパンパンになりずぼんにお腹がのり、トランクスの上にも余裕でお腹がのっかっていたので、ダイエットを徐々に開始、 月に２キロずつ減り、７０日で５キロ減らしました。 ２月１０日くらいから、腹筋、背筋、腕立て、１０回ずつを朝昼晩にやります。自重だけですがスローでやるので終わるとヘトヘトになります。 夕方１時間ウォーキング ３月に入って大豆プロテインを開始、１週間ごとに７ｇ→１４ｇ→２１ｇ→２８ｇと増やしていますが、２８ｇで一応頭打ちにしようと思っています。 さあこのまま続けようかと思っていましたが、色々雑念が起こり、筋トレなどについて調べていくと、 見識者ごとの矛盾や、様々な意見や質問の回答を頂き、訳がわからなくなってきました。 １つ１つ整理したいので、回答をいただけるものだけでも教えてください。 私のプランでは、大豆プロテインを飲みながら、筋トレとウォーキングで筋肉をつけながら、脂肪を燃焼し、筋肉は増え続け、脂肪は減り続けていき、お腹は凹みながら、腹筋が浮き出てきて、腕の脂肪は減りながら、筋肉がもりあがってきて、顎の下のたるみはなくなっていく。 体重は、６１，２キロ位で止まり、体型だけがどんどん変化していく。 ちょうど今の脂肪が筋肉と入れ替わり、筋肉が立体的になっていき、画像のような細マッチョになっていけると。 こんな事を想像していました。 しかし、調べるとなんか事情が違うみたいです。 脂肪を落とすと筋肉が落ちると。 なんかこのままやっていくと、脂肪はどんどん燃焼して、細くなっていき、筋肉は回復が遅くパワー自体がついてこない？ただ、脂肪が燃えていき、筋肉は今のまま、もしくはそれ以下まで落ちていってしまい、細まっちょではなく、細い人になってしまう？ 一般的には、画像のような体型になるには私はどういうプランでいけばいいんでしょうか？ 大豆プロテインは中止して、ホエイとカゼインを飲んで筋トレを行い、有酸素運動は中止して体重を今よりさらに増やしていく、ある一定の筋肉量に行った所で筋肉を落とさないようにしながら減量していく。 これが近道ですか？ 大豆プロテインを飲み始めて１ヶ月程なんですが、効果は感じていて、疲れにくい、回復が早い、身体が温かい、等です。筋トレの影響か大豆プロテインかわかりませんが、とにかくお腹が減りまくってます。空腹を満たす程度に食べています。しかし、食べても食べても空腹で、体重は減っていくので不思議な感覚です。あと、トイレの量がかなり増えました。お腹も凹んできていて、腕と胸に筋肉がついてきました。腹筋も大分硬くなってきていて、太ももも硬くなってきていて、肉離れをしにくくなりました。 まさしくここまでは順調な感じなんです。 しかし、ここからがとても怖いんです。 このまま痩せて行って、今の筋肉が落ちたらどうしようかとか、ホエイとカゼインに変えるべきなのかとかです。 大豆プロテインというのがクセモノなのかと疑問になっています。ホエイやカゼインは筋肉を巨大化させるので取れば体重か筋肉が増えるので筋肉にとってはプラスにしか作用しませんよね？しかし、大豆プロテインはなんか矛盾みたいな作用があり、摂ると新陳代謝が上がり脂肪をどんどん燃焼させるようで、取れば摂るほど代謝しちゃうと、筋肉にとってはマイナス？タンパク質が８０％あっても脂肪を代謝させちゃったらプラマイでマイナスになってしまうのではないか？大豆プロテインをとるくらいなら採らないほうが筋肉が増えていくのではないか？ 大豆プロテインの対象者も、ダイエット目的の女性、マラソン、トライアスロン選手、等みたいです。 マラソンランナーやボクサー、サッカー選手の写真を見ましたが、胸板が薄い人が多く、腕や腹筋も結構小さくみえます。せめて画像の左の人くらいの胸板と腕の太さはほしいです。 この画像の身体に近づくには、大豆プロテインで筋トレしながら痩せて行って、ある程度減らしたら、ホエイとカゼインに変えて筋肉と体重を増やしていくのがいいのか？ それとも、今の少しぽっちゃりした状態からホエイとカゼインを飲んで筋肉と体重を増やしていき、そこから大豆プロテインに変えて脂肪を落としていくのがいいのか？どちらなんでしょうか？ 今ホエイとカゼインにして、もしも体重が太っていくとしたら、ぽっちゃりの脂肪の下に筋肉がついていって、プロレスラーのようになっていくようなきがします。体重が太れば腰痛になったり膝が痛くなったりするきもしますし。 逆に、このまま大豆プロテインで脂肪がどんどん燃焼して、さらに筋肉まで落ちて行ってしまったら、マラソンランナーやモスキートン級のボクサーみたいながりがり体型になっていってしまうかもしれません。 でぶぽっちゃりもやだし、がりがりうすい身体も嫌です。 どうしたらいいのでしょうか？

現在、僕は181ｃｍ、78kgある小太りです。 体重は最近まで計っておらず70～72kgくらいかなと思ってました。 僕は毎日500ミリの甘い飲料水（コーラ、午後の紅茶レモンティー、ミルクティー、カフェオレのどれか）を3～4年くらいほぼ毎日飲んでいます。 学生時代が終わってからは、特にスポーツ等はしていないのですが、4年以上、週6日、1日平均10kmほど歩いていてます。 痩せいるとは思ってはいませんが、そんなに太っているとも思っていませんでした。しかし、最近写真を撮影しそれを見たら、顔がぽっちゃりで自分はこんなに太っていたのかと衝撃を受けました。 ほぼ毎日10kmほど歩いていますし、お酒も飲みませんし、お菓子、スナック菓子類等も食べません。ただ、週に1～2度はインスタント食品は食べます。朝食、昼食はパン（コロッケ、ハムカツ、ぶどうパンなど）2～3コ程度食べ、夕食は必ず茶碗2杯のご飯を食べますが、夜8時以降は食べ物は口にしません。 正直、太る要素はあまり考えられないのですが、500ミリといえども毎日甘い飲料水を飲んでいる影響が大きいでしょうか？ 今までの食生活、運動量のまま、毎日飲む甘い飲料水を辞めるだけで70kg程度まで落とせるでしょうか？ 今日から甘い飲料水の飲むのを辞めたのですが、長年の習慣になっているので結構しんどいです。 よろしくお願いします。

日本の食料自給率が低いという議論がなされています。（国はエネルギーベースの食料自給率を言っているようですが）市場経済の中で、誰しも気にするのはお金でしょうから、金額ベースの議論が基本でしょう。調べてみますと、生産は8.3兆円、輸入は5.4兆円、輸出は1.9兆円(2006年)。輸入から輸出を引いたものを輸入と見なすと自給率は70%（=8.3/(8.3+5.4-1.9)）です。 比較の意味で：米国は生産金額は日本の2倍ありますが、人口は３倍あるので、日本よりも生産が多いとは必ずしも言えません。英国の生産金額は日本のわずか19%でしかありません (人口は日本の半分) 。韓国は日本のわずか13% (人口は日本の38%)。 ただし、毎年徐々に生産効率は上がって（売価は下がって）いるでしょうし、円高にもかかわらず輸入金額は増えているため、日本の自給率は漸減傾向かも知れません。 生産金額で見ると日本は既に立派に農業大国です。自給率を保つことは重要ですが、関東平野のように農業に向いた地域を工業や住宅に売り渡して来たのは地主の農家でしょう。残った地域でやるべきことは、農地を売り渡さず、減反などするのではなく、人件費を削ってますます効率の良い農業を目指すことではないでしょうか。 参考資料は下記： http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/0510.html http://www.maff.go.jp/j/wpaper/w_maff/h18_h/trend/1/t1_1_1_02.html http://www.maff.go.jp/j/kokusai/kokusei/kaigai_nogyo/index.html

現在、アラフォーの女性。 身長158ｃｍ、体重が75.5ｋｇ（今日の時点で） 太った原因は分かっています。 うつ症状の緩和、改善に心療内科で処方され、飲み続けているドグマチールの副作用。。。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ドグマチールをやめると、それはそれで、メンタルの状態が悪化し、 ひどいことになります。 実証済みです。 ドグマチールを服用しながらのダイエット、減量に挑戦します。 一か月で1,7ｋｇの減量で、一年で20kg減量となり、年末には55ｋｇとなるはずです。 月当たり1,7ｋｇの減量は、無理ないダイエットでしょうか？ 食事制限をメインにしたダイエットをしていくつもりです。 身体を動かすのが嫌いなので、 生活していく上で、こまめに（今より）動くようにする位で考えています。 特にジムに通うとか、ジョギングをするというのは、絶対に続かない自信があるので、 特別に何か運動をするつもりはありません。 一駅分歩くというのも、すぐに挫折すると思いますので。。。 無理なく継続できるダイエット方法など、アドバイスください。

私は職種柄、生活が不規則です。 仕事の関係上、食事が取れないときも多いです。 運動は徒歩１５分の道のりを行き来するのみです。 しかし、太ってしまいます。 生活不順もあるんですが、大きいのは空腹を紛らわすために飲む紅茶です。 どうしても食べる時間がとれないことが多いので、甘い紅茶を何杯も飲んでしまいます。 それでこの去年だけで６ｋｇ太りました。 運動したいのですが、その時間もなく、困っています。 こういったケースによく利くダイエットサプリメントはありませんでしょうか？

ダイエットを決意した、お酒大好きな30代女です！ 今までは、缶ビールや缶チューハイを毎日1本飲んでいたのですが、 最近は焼酎をカルピスで割ったり、ウォッカをオレンジジュースで割ったりして 毎日1杯だけ飲んでいます。 久しぶりに体重を計ったら、ヤバいことになっていました(涙) 缶ビールとかよりもカロリーが低いと思っていたのに、 勘違いだったのかな…？ 今年の目標は、10キロ痩せること！ でも、一日一杯のお酒だけはやめたくありません。 ダイエットのために、毎日体重を計り、グラフにしたり、 毎食を腹八分にすることは、もう決めています。 お酒をやめなくても、ダイエットできるでしょうか？ ちなみに、155cm67kgです。 アドレスよろしくお願いします。

会社のある日の、毎日の食事パターンです。 毎朝 ・ささみ、玉葱、トマトのシチュー ・プレーンヨーグルト100 グラム ・食パン一枚(バター小匙１弱) 毎昼 ・外食にお金をかけられないので、調理パン1つ(具入りのナンが多い) 間食 ・無糖ハーブティー ・チョコ菓子200kcal弱 毎夜 ・納豆パスタ ・鉄分、マルチビタミンのサプリ ・青汁 勉強の時間をとりたい、お金がない、体力的にもきついので、これが精一杯です。たまにお弁当を買ってきて、これ以外の献立になることがあります。 夕方になると空腹に耐えられず、会社が終わるとすぐに帰宅してしまいます。 外食もできないので、せめて朝のパンをあと一枚増やそうと思うのですが、どうでしょう？ 炭水化物のカロリーオーバーになるでしょうか…。 朝食を食べるのは朝８時で、その４時間後にお昼をとります。 お腹が好きにくくなるアイディアがあれば教えて下さい。

コレステロールが高く、低血圧です。そして、日中頭がぼーっとすることで仕事に支障をきたしております。 コレステロールは、250mg/dl、血圧は、55mmHg～95mmHgくらいです。 25歳・男です。 ストレスはあまり感じておりませんし、運動も1日30分ほど歩いております。 喫煙もしません。酒は週に１～２回飲みます。 原因としては、酒も少しありますが、食事のバランスがあまりよくないように感じております。 外食が中心で、家で食べるとしても、米と何かおかず一品といった程度です。 どのような食事をして改善すればよろしいでしょうか、何かこのような原因を改善する方法はないでしょうか。

身長166cm、体重78kgの肥満体型の27才女です。 今まで、炭水化物抜きなどのダイエットを試してみましたが、どれも長続きしませんでした。食事制限も勿論しなければならないのは分かっていますし続けていくつもりなんですが、これからはなるべく運動を重心的にやっていこうかと思います。 今まで、運動はウォーキングや偶にランニングなど、家にあるエアロバイクなどを利用して気が向いた時にしていましたが、いい加減本腰入れてダイエットを成功させたいと思ってます。しかし、住まいが東北でこれからの季節、大雪やらで外での運動があまりまともに出来なさそうなので、今まで利用した事の無いジムに通ってみようかなと思っています。 しかしジムの料金表などを調べてみると、結構値段が張るみたいで……金銭的に決して通えない訳ではないのですが、ダイエットを成功させるにあたってジムに半年でも一年でも通う事は痩せられる効果に直接繋げられるでしょうか？ ジムに通っている方で、主にダイエットに対する効果を感じられた方などに、意見をお窺いしたいです。 また、ジムに通わなくても室内でのトレーニングでもダイエットに良い運動方法ありましたら、是非教えて欲しいです。どんなにキツくても大変でも構いません。ダイエットに楽など無いと自分でも自覚はしていますので、今度こそダイエットをきちんと成功させたいと思っています。色々な方々からのご意見、お待ちしております。

家でヘリウム風船が椅子に紐で結ばれて浮いています。もう２、３日になるでしょうか。 ヘリウム風船は紐を通して椅子を上方へ引っ張っています。もちろん、椅子を動かすことはできませんが、持続的に引っ張っているはずです。 だとしたらこの運動エネルギーはどこから供給されているのだろうと気になって仕方がありません。 ヘリウムが何の化学変化も起こしてないのに、ずっとエネルギーを発している（上方への引っ張る力）気がして、永久エネルギーみたいな気がしてなりません・・・。 どうしていつまでも上方へ引っ張っていることができるのでしょうか。どこからそのエネルギーを手に入れているのでしょうか。エネルギー保存の法則とかがあって、絶対に引っ張っている分、どこかでエネルギーを手に入れているはずだと思うのですが。 おバカな質問ですみません（汗）

初めまして！高校1年生女子です。 来年の夏ぐらいまでに10キロぐらい痩せたいです。 学生なので、お金のかかるダイエットはできません・・・。 運動とか、いいダイエット法があれば教えてください・・・！ 彼氏に痩せろと言われてけっこうショックです(´；ω；｀) 体型は身長156センチ体重59キロです。 太ももとか、ふくらはぎとかお腹周りを痩せたいです。 すいません、けっこう本気で頑張ろうと思ってます！ よかったら回答お願いします。

30歳・女・身長160cm・体重85Kg・体脂肪率43.2%の者です。 １ヶ月半前からダイエットを開始しました。 ダイエットの内容は下記の通りです。 　食事： 朝400kcal 昼500kcal 夜600kcal 程度、19時以降は食べない 　運動： 週５日、１時間強、ジムのプール（ アクアビス・歩行・遊泳 ） 　飲酒： 毎日、[ ジン＋ポッカライム＋カロリーゼロ炭酸 ] ×２杯 それまでの生活は、１日2000Kaclくらい摂取しており、 お酒もビールや缶チューハイ＆つまみにチョコやナッツ、 運動はゼロなど、最悪の生活でした。 自分なりに精一杯、生活習慣を改め努力しているつもりですが １ヶ月半経った今も、500gも減りません・・・。 体重が体重なだけに、一年以上の長い目で見ているつもりですが、 このままでは不安でなりません。 私のダイエットにつきまして、問題点を指摘していただけないでしょうか？

昔、極端な食事制限をして 8kg程落としたのですが 食事の量が元に戻り 10kg程リバウンドしました… 今度は食事の量を少しだけ 減らして、ウォーキングを することにしたのですが 一度リバウンドしてるせいか なかなか体重が減りません… その上、雪道で転倒し 足を怪我してしまい ウォーキングや運動も しばらくできなくなりました 運動なしで食事制限だけだと またリバウンドしそうで 怖いです… 1年後は成人式です それまでには痩せて 綺麗になりたいです。 健康的に痩せれる方法 教えて下さい! お願いします!

最近、グレープフルーツやスウィーティーにはまってしまい， 週5日ペースで食べています。（だいたい朝に1個。） 毎日でも食べたいくらいなのですが，毎日1個は健康的に何か問題ってあるでしょうか？ 食べるなら同じ柑橘類のいよかんやぽんかんも混ぜたほうがいいでしょうか？ ご教授お願いします！

今、夕食のみ低カロリーにしています。 今やってる夕食レシピの例は、 大盛り春雨スープ 野菜の和え物 冷奴 です。 仕事の後、超疲れてるし時間もないので、超簡単で15分程度で作れるものや、洗い物の少ないもの、 作り置きできるものが良いです。 よろしくお願いします。 ちなみ彼は大食いなので、ボリュームあればなお助かります。

二週間で5キロ～7キロ痩せたいんですけど、どうすれば…（汗）なんかいい方法ありませんか（涙） スポーツ大会で期待されてるけど、太って動けなくて（汗） 冬休み前は、57キロで、二週間で65キロになってヤバイ状態なんです（汗） 痩せてから、筋肉を徐々につけたいと思ってます（汗）

現在大学4年で4月から社会人になります。 大学2年のときに拒食症になり今はだいぶましにはなりましたが後遺症がいくつか残ってしまいました。高校、大学で体育会としてしていたのですが軽量級で体重をおとしてからだんだん調子がおかしくなりました。 記録よりも体重を落とすのに専念してしまいまして… 現在は身長163、体重45くらいです。 食べているものは 朝はバナナ、ヨーグルト、ドライフルーツ 昼はベーグル、ほしいも 夜は玄米パンです だいぶ食べれるようになったものの毎回カロリー、体重、 太るが頭をよぎります 身体を動かすために150分ランニングに行きますが朝しか走れないので夜中起きて走ってます。走らないと太るような気がしてます。バイトは配達の仕事でひたすら走ったりしてます。最近身体の調子がおかしく休んだりしますが食べたら太るような気がしてならないです。 この前消費カロリーを調べたら2000は軽く超えてました。 消費と摂取を考えているものの体重が増えてることがあるので運動してるのになぜだろうと思ってしまいます。 食べてキレイに痩せたい、スポーツバリバリにできる強い女になりたいのですがさまざまな数字が頭をよぎります。体重はかるたびに辛いです。 まず何から見直していけばいいのでしょうか？ なんでもいいのでアドバイスいただけたら幸いです。 よろしくお願いいたします。

観覧ありがとうございます。 15歳の高1、女です。 人間誰しも多少は自己愛を持ってると思います、が私は自分に対する自己愛が半端じゃない。 私は3歳の時に親が離婚し、母と姉の三人暮らし。3歳の頃の記憶は全く無く、父親なんて存在いないのが当たり前でした。 きっかけは中学。1人の人に告白され、男という生き物が身近にいないので興味で付き合ってみる。けどすぐ別れる。また告白され付き合ってみる。けどすぐ別れる。この時点で随分なナルシルトに仕上がってます(笑) 調子に乗ってた私にイラついたんでしょうか、大半は性格が悪いからでしょうね、いじめられました。そこからプチ不登校、ひきこもり・・・何とか復活しましたがいじめられた時に言われた言葉が未だに突き刺さってます。「ブス」という言葉。その時初めて私ってブスなんだ(笑)と知りました。未だに頭の中でループしてます。数人の評価に縛られるなんて馬鹿らしいけど頭の中からどうしても離れなくて真面目に整形を考えてます。 そして、あれだけあった自信を喪失しました。 そこから好かれたい願望が強くなりますが自己愛が過剰なのは変わらず、人に対してなにかする時も結局見返りを期待したり、なにかする自分が好きなんです。全部自分の為。 それから定時制の高校に合格するも中退。今は週1の通信に通ってます。完全にひきこもり。運動不足で太るし、心身共に醜くなる一方です。醜い体、顔を人に見られたくないから外にでれない。嫌な意味で人の目が気になります←今の状況です すみません前置きが長くなりました。簡単に言いますと、題名の通りです。 自己愛を捨てるにはどうしたら良いですか？ ・・・という質問をして悲劇のヒロインぶってる自分が嫌いです。本当に困ってます、回答宜しくお願いします。

朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べて、間食も我慢したりしていますが、仕事の関係で晩御飯の時間がどうしても20時以降になってしまいどうすればいいか悩んでいます。 テレビなどでは18時から19時までの間に晩御飯を食べたほうがいいとか聞いたことがありますが、どうしてもその時間までに晩御飯が取れない場合はどうしたらいいでしょうか、何か良いアドバイスを下さい。