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５０歳の独身男性です。 以前、このような質問をしました。 http://okwave.jp/qa/q2729340.html ２０代の頃は、いくら食べてもちっとも太らなかったのに、４０歳を過ぎた頃から、食べたら食べた分だけぶくぶく太るようになりました。 以前は、毎日、アイスやケーキやせんべいや揚げ物などを好きなだけ食べていたのですが、最近は、以前ほど間食もせず（ちょっと食べてはいますが・・・）、酒もほとんど飲まない（月に１度くらいだけ。自宅では全く飲まない）、揚げ物も炭水化物も控えているのに、また太り始め、ここ半年で５キロも増え、とうとう８０キロを超えてしまいました・・・・。 働いていなければ別に太っても構わないのですが、職場の同僚や上司、部下などに、毎日のように、太った、太ったと笑われるのが悔しくて・・・。 スポーツクラブにも週１～２回行っているのに・・・。 職場も最寄駅から歩いて１５分くらいあるので、せっせと歩いています。 これ以上、食べるものを減らしたくありません・・・・それしか楽しみが無いのに・・・。 どうすれば、いいのでしょう・・・。

間食をやめ、プロテインもやめました。脂肪燃焼のサプリメントも飲み始めましたがなかなか体重が減りません。 160センチ62キロ30%です。 3月までに55キロになりたいです。4月までには52～53になりたいのですが、どうすればいいでしょうか。

一人暮らしを始めて５年になる会社員女性です。 今までまったく自炊をしたことがありません。とてつもないめんどくさがりで、夕食はいつもコンビニご飯、飲み物はペットボトルのミネラルウォーターです。初めのころは冷凍食品ぐらい使っていたのですが、お皿を洗うのがめんどくさくなり、食器を一切使わなくて良いコンビニ生活になってしまいました。お茶も沸かさないので、とにかくキッチンは一切使っていません。簡単にできるものならやれるかも？と思い、材料を入れてレンジでチンするだけの、話題のスチームケースも買ってみましたが、結局一回使っただけでした。 自炊すれば節約やダイエットになる！と思っても、めんどくささが勝ってしまいます。それに仕事から家に帰るのはだいたい８時半くらいで、空腹がピークになっているので、すぐに食べられるコンビニにやはり足が向いてしまいます。 といっても同じ会社にもきちんと自炊をしている人はいて、「どうして自炊できるの？」と話を聞くと「コンビニご飯なんてすぐに飽きるから」「添加物がいっぱいで体に良くないから」「もう習慣になっているからめんどくさいとは思わない」など、料理をすることはまったく苦ではない様子… 私は毎日コンビニご飯でも飽きないどころか十分満足できています。めんどくさがりに加え、あまり「おいしいものを食べたい」という欲求がないのも原因の一つかなと思います。手間隙かけて料理を作らなくても、すぐに食べられるコンビニご飯で十分、というか… 料理が好きな人、嫌いな人って分かれると思うのですが、私はあきらかに「嫌いな人」だと思います。どうすれば料理が好きになって、自炊を始められるようになるでしょうか。やる気を起こす方法や初心者におすすめの取り組み方があれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。

30品目取りましょう、と言われていたのも今は昔。 穀物類や肉類、キノコ類や嗜好品等の14品目、という話を伺いました。 一度、日頃の食事を見てみよう、と思ったのも束の間。 ごまは何類だろうと考え込んでしまいました。 直感では豆類に入れようと思ったのですが、調べてみると種実類とか。 でも14品目にはそんな項目はないし。 豆類の次に可能性があるのは穀物類??それとも淡色野菜とかに入ったりして…。 と、だんだん良く解らない方向に行っています。 何か、食材を分類する上で、まとめてあるようなサイト等があれば教えてください。 よろしくお願いします。

私は身長１５６cmで体重５６ｋｇです。 だから、私は、1ヶ月で5キロやせたいと思ってます。 食事制限とかではなくて、 エクササイズ、体操などがいいです。 できれば、詳しく教えてくれると嬉しいです。 サイトを載せてくれてもＯＫです！

踏み台昇降ダイエットについて 私は1ヶ月前から踏み台昇降と食事制限でダイエットをしています。 ですが、いまいち効果が出なくて少し落ち込んでますm(__)m 21歳、女 164cm、58kg、体脂肪率30.8％です。 最終的に50kg、20％ぐらいを目標にしています。 摂取カロリーは一日約1200キロカロリーまで。 まず筋トレを10分ほどしてから踏み台昇降を30分以上(たまに40分とか50分)しています。 この1ヶ月で2日休みましたが、ほぼ毎日しています。 少し息が上がるけど会話ができるくらいのペースです。 1ヶ月たった今、体脂肪率が全くと言っていいほど変わりません。 体重は3週間経過した時に2キロ減ったのですが、今1キロぐらい増えたので、ただの水分による変動かもしれません… 1ヶ月で効果を期待するのは早いかなと思うのですが、始めてすぐ体重も体脂肪率もストンと落ちてる方もいらっしゃるようなので…自分のやり方が間違えてるのか不安になってきました。 このままのペースで続けて目標まで痩せられるでしょうか？ 欲張りを言うと少しでも早く痩せてお腹や太もものたるんだ肉を落としたいです。(:_;) ダイエット成功された方 痩せ始めるまでどのくらいかかったか、どんな事をして痩せたのか、など体験談を教えて頂けないでしょうか？ 長文になってしまい、すみません!!

私は高1女子です。 現在151cm50kgです。 中学入学時は身長は一緒で40kgでした。 しかし三年間運動部に入ってたこともあり気付くと12kgも増えていました。 高校入学ということもあり 2kgは痩せましたが、 最終的には健康的に46、7kgまでは落としたいです。 また太ると胸or太ももについてしまいます。 (他のとこにもつきますが…) 体重を落とす方法と 胸or太もも痩せの方法ってありますか? 体重が落ちても 胸が小さくなりません

今までお菓子を主食にする事もありました。高校卒業して資格を取るため1年間就職浪人をするのですが部活をしていなかったため、今より痩せて更に筋肉をつけたいです 女なのに170cm69キロもあるのですが夏に近づくと人より先に汗をかいていたり息が上がりやすかったりします。私はいわゆる洋ナシ体系で膝のうちがわに肉がボコっとついていてそこから上の太もも・腰周り・下腹辺りにかなり脂肪がついていて特にお尻がとても不恰好です・・・↓ こんなに太った原因は食生活と部活をしてなかったことにあると思います。親が料理をしなく、出来合いのものを買ってきて食べる中食がずっとで、そういう料理がいやになりお菓子だけで済ませたりもしました。これから1年は時間ができるので自分で食事を作って更に自宅で運動もやろうと思います。30分の筋トレと30分の有酸素ストレッチ(?)計1時間を1日に2セットするつもりです。 そこで下記の食事メニューのバランスについてアドバイスをください。 /=orです。お腹に入れる順に書いていますが、この食べる順についてもアドバイスください。 ＊朝＊ ＜パン食の時＞ ・ヨーグルト(x1) ・ポン酢などに合えた野菜サラダ(ｘ茶碗に軽く１杯) ・パン(x1) ・ゆで卵/目玉焼き(x1) ・豆乳/牛乳/野菜ジュース(x1杯) ＜シリアルの時＞ ・野菜ジュース ・フルーツまたはサラダ ・砂糖つきシリアルorフルーツグラノーラに安田ヨーグルト/牛乳/豆乳をかけたものマグカップ一杯 ＊昼＊ ・野菜をゆでてポン酢で食べる ・豆腐を一丁の半分/米を茶碗一杯/うどん一玉 ・肉少々(しゃぶしゃぶ用なら3枚くらい) 野菜ジュース ＊夜＊(夜にシリアルは変ですが気にしません) ・ケロッグの砂糖なしプレーンシリアルにリンゴ(たまにイチゴやキウイやオレンジ)を入れ、牛乳/豆乳をかけたものマグカップ１杯 ・野菜ジュース(1日分の野菜という製品です) 目覚ましストレッチ→朝食→勉強３時間→トレーニング１回目→その後30分以内に昼食→勉強３時間→トレーニング2回目→その後1時間以内に夕飯で7時以降食べない→勉強→11～12時就寝という予定です。 医者にコレステロールが高いといわれたことがありますが具体的な数値はわかりません。 家で用意できそうな野菜は、小松菜・もやし・にんじん・トマト・ブロッコリー・キャベツ・だいこん辺りです。 魚は実は嫌いな上に調理もできないので書いてませんが、ほかの食材で補えませんか？ VAAMというペットボトル飲料は500mlのものでいつ、どれぐらい飲めば有効ですか？回答お願いします

ダンスのレッスン（約3時間：かなり強度は強め）後の食事について悩んでいます。 かなりレッスンはハードなのですが、レッスン直後は食欲がありませんので 無調整の豆乳などを飲んでいます。 が、帰宅後※３時間後　夕食を早めに取るのですが、食後に甘いものが欲しくなり、 和菓子にチョコレートなど（おはぎ２個に板チョコ１枚位）を食べてしまいます。 食事の内容は　主に鍋で、豚肉や鶏肉、豆腐等の蛋白質をメインに野菜をたっぷり摂り、玄米を小さいお椀に少し食べたりします。それでも食後すぐにお菓子が欲しくなり、食べてしまいます。空腹というよりは、疲労感が強くて甘いものが欲しくなります。 食事の内容や摂り方に問題があるのでしょうか、、 ご飯（炭水化物）の量が少ないのでしょうか？ レッスンは午前中からなのでレッスン前にはあまりしっかり食事を摂らないのですが 2時間程前にバナナ＋野菜ジュースや軽いサンドイッチなどは摂っています。 この感じで 3ヶ月ほどで体重と体脂肪率も増えてしまいました。 ※身長153cm,44kg/18％→47.5kg/21％ なお、ダンスレッスンは週3回あり、その他はホットヨガや軽い筋トレを週２で行っています ダンスレッスンがある日と無い日でかなりコンディションが違うので辛いんです。 次の日は筋肉痛や疲労が抜けず、何も出来なかったりするので、改善したいです。 （運動前後に、顆粒のアミノバイタルなども摂っています） ダンサーの卵なのでプロポーション維持もしなくてはなりません。 専門家の方、またそれ以外の方でも何か良いアドバイスがあれば 教えていただけますか？宜しくお願いします！

質問番号6540970のmanuiaです。 同タイトルで質問させて頂きましたが、質問を締め切ってしまい、回答を戴いた方にもう少し伺いたい事があったので再度投稿します。回答してくださったzen_kuukaiさんが見ていたら嬉しいんですが、、、 ＊＊＊＊＊＊＊＊ １：食欲爆発　：かなりありました！それもレッスンのあった日は必ず、でした。止まりませんでした。疲れているので料理もそこまで出来ず、お菓子を摂ってしまう状態でした。 （※１kgの体重が増えるのに7200Kcal必要、7200×3.5という計算で合っていますか？） ２：油について：アマニ油は、ドレッシングとして使用していますが、落ち着いて食事を摂る時間が少なかったので、サラダ＋主食＋副菜＋汁物＋ご飯、などバランスよく摂れずで、、せいぜい鶏ささみを茹で、野菜＋アマニ油　玄米少々くらいしか　　摂っていませんでした。 ３；レッスン後；食欲が無かったので温かい飲み物だけになっていましたが、これからはおにぎりを持参orブドウ糖摂ってみます　30分以内、なんですね！！スポーツドリンクなどにもブドウ糖が含まれているので、それ以上糖分は摂ってはいけないと思っていました。血糖値がすぐに上がると、すぐに下降し、また何か欲しくなる、と何かの本で見たので　　　　おにぎりなどは避けていたんです、、帰宅後の夕食まで我慢してました＞＜ とっても勉強になりました。 ：夕飯の内容：　冬場はどうしても鍋に頼りがち、でした。200kcal以内の油を使用した料理を考えてみます＾＾身体に良い油の摂り方を工夫してみます。魚も好きですので＾＾ yogaを勉強中、色々な本で知って以来マーガリンやバター、菓子パン等は摂らない様にしています。 生のくるみもおやつに忍ばせて時々食べたりはします＾＾ 実はダンスのレッスンが週1から週３に（この3か月で）増えた事もあり、色々と時間をうまく使えなかったり ホットyogaに行く間隔もバラバラになって、かなり生活のリズムが変化してしまったんです、、 そして食欲爆発がどうもおかしいなと思っていたら、じわじわ増えてきて‥ まずは、アドバイスをきちんと守って実行してみたいと思います！ zen_kuukaiさんの丁寧な回答、感謝致します。 ご自身のダイエットも凄い成果ですね！！また色々と質問させて頂きたいのですが宜しいですか？ きちんと知識も付けたいので、、宜しくお願いしますm(__)m

私は今、販売のアルバイトをしています。(フリーターなので、フルで入っています。２２歳女です) 販売職なので、仕事が終わって、家に帰ると、夜9時を過ぎています。 そこからご飯を食べると太ってしまうのは分かるのですが、仕事で疲れて帰ってきて、お腹も空いているので、つい夜ご飯を食べてしまいます。(主食はなく、おかずだけです) またお店自体が基本的に暇で、お客さんも1日に5人程度で商品も高級なので、なかなか売れず、それもストレスになって、休憩時間におやつを食べてしまいます。 そんな生活をしているうちに、慎重159センチで体重が62キロになってしまいました。 洋服の販売ではないのですが、一応ファッション系のものを販売しているので、このままではマズイ！と思って、最近ダイエットを開始しました。 まだダイエット開始したばかりですが、とりあえず家に帰ってから、必ずエアロバイクを1時間こぐことは日課にすることにしています。 夜ご飯も、味噌汁だけとか、スープはるさめだけにしているのですが、なかなか体重が減りません。 夜を減らしている分、朝はかなりがっつり食べてしまうのですが、朝がっつり食べるのもダメでしょうか？ 何かダイエット成功の秘訣やアドバイスをお願いします！ 目標はマイナス１０キロです。

初めまして。 4月から高校3年生になる女子高生です。 私は、食べることが大好きなんですけど、 その分、食べることが怖いんです。 ちょうど今から1年くらい前から、男友達に「デブ」と言われて、ダイエットを始めました。 その頃は 身長:160センチ 体重:48.4キロ ほどでしたが、 現在は 身長:161センチ 体重40.6キロ となり、ダイエットは成功しました。 が、このダイエットが原因で 食べることが怖くなってしまいました。 痩せることに執着心がついてしまいました。 1日の摂取カロリーは1000以内。 油ものは、必ず油とり紙で、食べ物がカピカピなるまで吸い取る、または衣をはがす。 サラダ油は使わない。 飲みものは必ずカロリーゼロ。 これが私のルールです。 正直、もう辛いです。 食べることは大好きなのに、 「食べたら太ってしまう」と思うと、食べれなくなってしまいます。 どうしても食べたいときは、 家族が誰もいない部屋で、黒い袋を持参して、食べ物を口にいれて、噛んで、飲み込まずに吐き出します。 自分でも気持ち悪いです。 食べ物を粗末にしていると分かっています。 でも、食べたら太る、 そればかりが頭をよぎります。 友達と食べに行っても、楽しく食べることができません。 出来るだけカロリーの低い物を選んで 罪悪感でいっぱいになりながら食べています。 最近では、友達に食べ物を与えて 食べている姿を見るのが好きになりました。 太らせたくなっているんだと思います。 これってやっぱり変なんですか？ 今だって本当は お好み焼きとかすき焼きとか お腹いっぱい食べたいのに、 太ると思うと怖くて食べられません。 もし食べてしまったら 涙が出るくらい後悔をしてしまいます。 今日も、プチのお菓子を半分食べたことに、涙が出るくらい後悔しました。 雑誌とかみると、 155センチで37キロとか 私より軽いモデルがたくさんいて 痩せなければ と思ってしまいます。 食べるのを我慢するせいか、 生理もちゃんとこないし、 すぐ疲れたり、ケガをしてしまいます。 もう自分で自分が分かりません。 食べたい でも痩せたい… そればっかりです。 明日は何を食べよう 明日はどうやってカロリーを消費しよう 毎日毎日考えて、疲れました。 親にも言えません。 誰か助けて下さい。

朝・おにぎり1個　スープ1杯　おかず小皿１つ　サラダ 昼・おにぎり1個　スープ1杯　豆腐1丁弱　サラダ 夜・おにぎり2個　サラダ 66kgなのですが、こんな食生活を続けたらどのくらい痩せられますか？ 今までは揚げ物とかお菓子とか、食事も普通にとっていました。 運動は自転車でサイクリングに行くくらいです。あと、ストレッチ？みたいなのもやってます。 代謝が低いので痩せにくいのですが、こんな生活で痩せると思いますか？ 駄目な部分のアドバイスをお願いします！ あと、代謝が低い人、下半身が太い人向けのダイエット方法があったら教えてください！

引っ越しして職場が自転車でいける距離になり、自転車通勤をしてみたいと 初心者ながらにいろいろネットで調べている内にクロスバイクが欲しくなりました。 そこで気になっていたTREK7.3FXをトレックストアに見に行ったところ気に入ってしまい そのまま購入しました。納車は3/21です。 そこで初心者な私に下記3点についてご教授ください。 ちなみに使用目的は主に通勤ですが、たまに遠出のサイクリングなども行きたいと思って います。いつかとある友達の家まで行きたいと思っていますが片道70km程です。 １．購入後さらにネットで調べていると「乗り心地の良い自転車ではない」「1日20キロ 　　以上はキツイ」などという意見を発見しました。これは2010年の書き込みなので2010年 　　モデルでカスタマイズ無しの話だと思うのですが、多少の長距離でも快適に走れるよう 　　にするにはどの部品をカスタマイズするのがオススメでしょうか。お安いカスタマイズで 　　効果を上げるにはやはりまずはサドルからでしょうか？ 　　7.5FXにした方がよかったのは重々承知してますが予算的な問題があったので。。 　　それに初心者がいきなりカーボンフォーク仕様に乗っても良さが分からないと思うで。。 ２．１と同じような流れで「AvidのVブレーキはリムを容赦なく削る。ブレーキか少なくとも 　　シューを換えた方がよい。」という意見も見られました。これも2010年の書き込みなので 　　2010年モデルの話だと思うのですが、2011年モデルはどうなんでしょうか？ 　　やはりブレーキかシューを換えておいた方がよいですか？ ３．アンクルバンドは持っておいた方がよいですか？ズボンの裾がチェーンに巻き込まれ 　　たりする恐れがありますか？汚れたりする程度でしょうか？ ホント何も知らない初心者ですが、先輩方の意見をいただけると嬉しいです。 来週クロスバイクデビューですが納車が楽しみです。 以上、よろしくお願い致します。

福島原発、いまさらながら無知な質問すみません。調べてもよくわかりませんでした。原子力発電とはなんのためにあるんですか？ 核を使っているんですよね？何のためにあるんですか？ わたしは原発反対派とかではなくただわからないので教えてほしいだけです できればわかりやすい言葉でお願いします

バナナダイエットで、間食にはチョコを食べてもよいとかいてありました。 けれどチョコというととても脂肪が多くて甘くて、ダイエットの妨げになるイメージがあります。 しかし、何故食べても大丈夫なのでしょうか？

高校一年　女　 １６０ｃｍ　４７～４８ｋｇ という私は-４ｋｇを目標にして毎日ダイエットに励んでいます。 女優になりたい、という夢があるため標準体重よりは低い体重にしたいと思ってます。 朝　２００～３００kcal(主にヨーグルト、食パン、おからクッキーの組み合わせ) 昼　２００～３００kcal(主にお弁当で野菜＋少し揚げ物) 夜　３００～４５０kcal(おかず、白米の時は子供茶碗の量) 間食　２００～３００kcal(友達との付き合いでよく食べます) 一日約１０００～１２００kcalまでで抑えています。 暴食してしまう時があるのですが、その次の日には 食べ過ぎないようにして、リセットしています 運動は家から駅まで１５分×１往復を自転車で通っています。 食事は昔に比べたらかなり制限しているのに 最近全く体重が減りません。 なぜでしょうか。 アドバイスください。

４０代独身女性です。 ２０代の時、病気で子供を産めなくなり、結婚を諦めて仕事に打ち込んで来ました。 贅沢もせず、ひたすら貯金し、真面目にやって来たつもりです。 しかし、１０年も経った頃、やはり人生のパートナーが欲しい（一人で生きるのが嫌）と思い、婚活を始めました。 婚活は本当に困難で、もうだめかなと何度も思いました。 会社でも異動したため、上司・同僚・産業医のパワハラが酷く、抑うつとなり休職になってしまいました。 治っていないため、もう復帰は無理です。 ４０歳を過ぎた頃、今の彼と知り合いお付き合いをさせてもらっています。 プロポーズもされました。 私も彼のことが好きですが、彼は人生の方向転換に乗り出してしまい、職が安定するまで（彼の気持ちが定まるまで）、結婚は困難な状況です。 それを待っていると、私は益々歳をとり、不安が増大していくのです。 自分の人生を振り返ってみると、女性としてどうしてこうスムースに人並みの幸せが得られなかったのだろうと思います（自己憐憫ではありません）。 本当に不思議なのです。 (1).幼少から家族からのパワハラを受ける (2).病気で子供を産めなくなる (3).仕事を頑張っても、また異動によるパワハラで病気休職となる（多分失職です） (4).彼が出来てもすぐに波乱が起きて、結婚を４０歳過ぎても待つ不安に苛まれる 婚活する気力も体力もなくなりました。 ここまでくると、何か私には運命上あるのではないかとすら思えて来ます。 専門家に視て貰おうかとも思います。 私は逆境にめげず、それなりに頑張ってきたつもりですがどうしてこうなのでしょうか？ こんな歳になって情けない質問ですが、私は人並みに幸せになれるのでしょうか？ そのためには、他にどんな努力が必要なのでしょうか？ 良きアドバイスや感想をいただきたく、宜しくお願い致します。

食欲を制限できないのは単なる甘えですよね？ お菓子が食べたくて仕方がないです。 ストレス、我慢、不安、孤独、怠惰が原因だと思われます。 体型が気になるので野菜を中心とした食事制限と運動を毎日して２ヵ月が経ちます。 が、最近自分が何のためにしているのか、それで幸せなのか、分からないです。 いつも甘い物が食べたくなるんですが、極限まで我慢し、 我慢してたら腕や目の周りが赤く腫れてきました。 毎日毎日生きるのが辛く感じます。 私の味方は誰もいません。 これは単なる甘えですよね？

長文失礼します。 30代後半の男です。 2ヶ月ほど前にダイエットを始め　体重を12キロ程度落としました。 175cm　　87.2KG→75.5KG　　体脂肪30%→24.5% 減量するべく週に3-5日程度ジムに通っています。　 内訳　週二回　ボディパンプ（一時間のグループ筋トレプログラム） 　　　　週1-3回　水泳ORエアロビ系プログラム 最初は水泳（平泳ぎ＆クロール25Mずつ繰り返し）　をひたすら行っていたのですが 飽きてきて最近は、ボディパンプが楽しんでいます。 食事は、朝と晩を極力軽めにして、昼は普通に食事しています。　（一日総計1500kcal以下） 目標体重まで、まだ先は長いですが、脂肪落としつつ筋肉もつけたいと思っています。 今の食事量では、筋トレしてもあまり意味ないでしょうか? ボディパンプでは元々筋肥大はしないそうですが 将来はマシントレーニングを覚えて、筋肉をつけたいとは思っています。 今はプロテインなどは飲まずに、減量に専念して体重落としてから筋トレ専念したほうがいいですか？ プロテイン飲みながらだと減量は、これから成果が出なくなってしまうか怖くもあります。 マシントレーニングは苦手ですが、純粋な有酸素運動って筋肉痛とか無いから達成感がないのですよね。　　悩めます。。 どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。