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ダイエット中の今年大学生になる女子です。 ダイエットをするにあたり食生活を見直そうと思い、過去の食事記録を見てみたら運動をしていないにもかかわらず一日に２０００～２８００キロカロリーも摂取していたことがわかりましたorz そこで現在カロリーを制限しているのですが、１５８センチで６０キロ、生活強度弱の私の基礎代謝は１０９０前後で一日に摂取してもよいカロリーが１８００キロカロリー程度なので一日のカロリー制限を１６００～１７００キロカロリーにしています。 ダイエット内容としては 三食きちんと食べる（夕飯はご飯をお茶碗半分にしていますがそれ以外は一杯食べています。母がご飯をつくってくれるので献立を自分で・・・というのはできませんが、母のつくってくれる料理の中で食べ過ぎないよう調節しています。 昼夜は最初にサラダを食べるようにする。 一週間に２～３日程度ウォーキングを一時間弱する（バイトなどにより時間がなかなかとれないため毎日行えませんorz） （また体系改善のために半身浴、腹筋、リンパマッサージを毎日行っています） 以上のことを最近こころがけダイエットにはげんでいるのですが、これによって減量効果は期待できますでしょうか？ また、このカロリー制限は体に負担がかかりリバウンドしやすくなってしまうのでしょうか？ どなたか回答お願い致します。ちなみに、目標体重は４８キロです。

似たような質問が多くて申し訳ありませんがアドバイスいただけたら嬉しいです。 母乳で育てましたがやはり胸がしぼんでしまいました・・・ もともと痩せ気味で胸は小さかったのでそこまでショックは受けなかったのですがやっぱり大きな胸に憧れています。 授乳時代は２カップくらい大きくなりたぶん自分史上最大だったと思います。 今は所定の位置に戻った感じです。 幸い元が小さいのもあって垂れてはないのですがもう少し健康的に太って胸も大きくしたいです。 よく、授乳後はしぼむとみんなから聞いていたので仕方ないかと諦めていましたが、プールに行くと子連れのママさんで大きい胸の方をけっこう見かけました。 ミルクで育てても胸は垂れると聞いたのでどうして大きい胸のままなのか不思議で羨ましいです。 なので諦めきれません。おっぱい体操もしばらく続けたのですがそもそもかきあつめる肉すらなくまずは肉をつけるところから始めないといけません。 ちなみに私の食生活は炭水化物少なめで肉はあんまり食べません。 授乳が終わり食欲が激減してしまいました。 これから食生活を見直すとして、胸の大きい方はどんな食事をしているのでしょうか？ 少々ぽっちゃりになってもいいです。 運動とかもしていたら教えていただけたら嬉しいです。 豊胸とかは考えていません。 よろしくおねがいします！

ダイエット中の27歳女　152センチ53キロです。 平日は週2.3回ほどジムで1時間から1時間半程度の有酸素運動。 休日は1時間程度の散歩。 朝食は、やや多めに（1汁3.4菜で800～900カロリーくらい） 昼食は、おにぎり2個 夕食は、カロリーメイト1袋（2本） サプリメントは、アサヒのディアナチュラ　アミノマルチビタミン＆ミネラルと、 明治のLOLA鉄、SAVASのシェイプ＆ビューティ この生活で、ひと月で3キロ減りましたが、夜中に必ず目が覚めて ダルさが常に抜けなくなってきました。 栄養不足を考え、昼はおにぎり1個と、コンビニの1日の1/2の野菜が採れるサラダに変えました。 よく見るとカロリーメイトも、脂質・糖質の割合が多くてそれ程栄養になってないような気がします。 ジムに行かない日はいとして、ジム行く日の夕食として置き換えられるものを探しています。 職場―ジム―自宅の位置関係がある為、朝持ち出せるものしか選択肢がないのですが ドラッグストアには、牛乳やお湯が必要な、シェイク・雑炊タイプが多かったです。 クッキーもあったのですが、成分を見ただけでは置き換え食になるのか判断付きませんでした。 置き換え食で、持ち運べるものご存知でしたら教えてください。 また、上記の生活で健康を保つために、気をつけるべき点アドバイスいただけると助かります。 健康だけが取り柄だったのに、急激に疲れを感じるようになってしまったので。

２２歳女性、大学生です。 身長１５６センチ、体重５２キロです。 以前拒食症→過食症になり、体重が一時期６０キロまで増えましたが、増えたり減ったりしながら今では５２キロになりました。 過食する回数が減り体重も減ったのですが、、、、 体脂肪率が全く減りません!!!!!! ６０キロだったときも今も変わらず３２～３４％を維持しています（泣） どうすれば体脂肪率が落ちますか？ ちなみに今の生活では、激しい運動はしていません。 通学に往復１時間の自転車or往復３時間の徒歩 毎日１時間のパワーヨガorストレッチヨガ 週２回ぐらい１キロのマラソンコースを走っています。 どういった運動をすれば効果的ですか？ 筋トレなども取り入れたほうが良いでしょうか？ 水泳が効果的だと聞いてやろうと思いましたが、勉強と就活で忙しく、プールまで行けませんでした。 食生活は、毎日１～２杯プロテインを飲んでいます（ヨガの前、就寝前、朝ごはんの後など）。 油ものは１日１食までにして、お菓子は毎日は食べませんが時々一気に過食してしまいます。 ドカ食いを避ける方法などもあれば教えてください。 無理な食事制限をしているつもりはありませんが、疲れやすく、冷え性です。 階段を登るのがきついです。 ぜひアドバイスお願いします！！！！

こんにちは、　私は大学生をやっているのですが　最近腹が出てきて心配になってきました。　 というのも　一つ上の大学にたまたま入れたおかげで勉強についていくのがやっとで　ほとんど運動していません。 昔は　最高７５ｋｇあったのが　今では　６５ｋｇです。　 運動していないせいか　腕足はちょっと細い　もも・しり・腹・顔が少し太っています。　特に　しり・もも・腹がひどいです。　 質問はいくつかあります。 (1)　最近足のモモを見たところ　亀裂って言うんですかね・・・ 膨らんでいるのか・・・　たとえるのが難しいのですが 細かく亀裂っぽいものがあるんです少し膨れているかな？　 これは大丈夫でしょうか？　　直りますかね？ｗ　 (2)　昔は　７５ｋｇあったもので　現在６５ｋｇです。　 腹が立っているときはそんなに目立たないのですが　（ちょっと膨らんでるっと言うほどです。）座って猫背になると　ものすごいんです・・ 皮ですかね？　鍛えれば　しまりますか？　昔テレビで一度伸びた皮は戻らないと・・・・・　 (3)　腕・足が細いのですが　短期間かつ５分程度でできるトレーニング方法お願いします。 (4)　私の生活の相談です　一人暮らしなんですが どうしても　食事の時間など面倒で一日一食か２食　食べる時間もまちまちで・・・　やはりこういう生活をしているとどのような病気になりますか？ｗ　 よろしくお願いします

この３日間、私は甘い物しか食べていません。 和菓子ではなくすべて洋菓子です。 自分でも甘い物しか食べていない自分に気持ち悪さを感じるほどです。 正確にいうなら「甘い物しか食べる気が起きない。食べれない」 私は、甘い物が苦手です。 最近までケーキ１つを食べるだけで胸焼けがするほどでした。 けれど今は、甘い物しか食べる気が起きません。それどころか気持ち悪くても食べてしまいます。 昨日食べたものは 朝…なし 昼…２０センチ弱ほどのパフェ２つ 夜…コンビニに売っている２つ入りのチョコレートケーキ２を２パック 、マスカットジュース（ノンカロリー（５００ｍｌ 常に摂っているサプリメント マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウム 今日もまた似たような食事です。甘いものは３食の食事としてとっているだけで間食はしていません。 私は現在高校一年生。１５２センチ４８キロ。標準体重だと思います。ダイエットは以前までしていましたが最近はしていません。食事もきちんととっていました。 特別、大きな環境の変化もありません。恋人ととの関係も今でと同じです。 こんな生活を続ければ確実に太ることは目に見えています。 食べなければ良いことなのですが、なぜか食べなければいけないという考えにおわれます。 いったい、どうすれば今までのような普通の食生活に戻れるのでしょうか。

いつもお世話になっております。 我が家の（推定オス）7か月半の文鳥の餌の件でご相談させてください。 無事に長く続いた雛換羽も終了、これもまた突然終わった感じで頬の白い羽もすっかり成鳥の艶々した羽に代わり、途端に今までガッツいていた餌もお上品に適量摂取するようになりました。なんとも、マニュアル通りな子であります。 表題の件ですが、私の暮らす国ではペレットの入手が困難で通常市販されているものはシードばかりです。 青菜も与えているのですが食いつきはさほど良くないためネクトンSを与えています。（換羽中はネクトンBIO) ここ数日、尾羽を細かく揺らすようになり、もしやメス？と疑うようになりました。 鳴き声もキャンキャンと耳元で叫ぶようになり、日に日にこの疑いが濃厚になりつつあります。 そうすると健康のことを考えシード中心の食生活を改善したいと思うのですがいくら探してもペレットが見当たりません。 日本からの入手も検討してますが賞味期限のことも考えると難しく、ペレットではなく何かほかの方法で食生活を見直すことを考え始めました。 このような状況の中、ペレット無しでどういう改善ができるかアドバイスをお願いしたい所存です。 ローカロリーの餌、何かお勧めがありますでしょうか。 良いアドバイスお待ちしております！！

日本での生活を嫌がる妻 （日本語が母国語でない為、日本語が間違っているかもしれません。予めご了承ください。） 5年以上ヨーロッパで生活していたのですが、仕事の関係で日本に帰国することになりました。移住に備えて今はいろいろ準備しているのですが、妻はとにかく日本での生活を嫌がります。「数年後また日本から出ることも今から考えないと」や「日本での明るい生活が見えない」など言います。 特に嫌がる点は 日本での人間関係、義務感など 女性と母親としての社会的プレッシャー ワークライフバランス 社会保障や福祉制度 物価の高さ です。 しかし、日本の全てを嫌うわけではありません。食文化、娯楽、自然、美的感覚、ユーモア、物のクオリティの高さ…　など、日本の気に入っているところもいっぱいあります。 妻はなぜそこまで嫌がるのでしょうか？ 仕事、住む環境、子供の保育園など、慣れてきたらある程度住みやすくなると自分は思うのですが、妻は行く前から全てを悲観的に考えます。日本に居る間はもちろん明るく楽しく生活したいです。日本とヨーロッパの生活スタイルが違うのはわかりますが、どちらも比較的生活しやすいと思いますし、それぞれいい点も悪い点もあると思います。 ちなみにですが、自分は日本での生活は2年ほどしか経験していません。その時期は、かなり貧乏で一人暮らしをしていました。 似たような経験をされた方はいますか？ ご返答よろしくお願いいたします。

スロットを止めようと思っていますが止められません。おかげで毎月ぎりぎりの食生活になってしまってます。何度も止めよう止めようと我慢してても体がウズウズしてきて結局行ってしまいます。そしてお金が底をつき始めると次の給料日まで、１００円ショップの食材でしのぐ生活をしています。ガスや電気代まで払わずスロットにつぎ込む事があります。もちろん貯蓄はありません。スロット歴は８年になります。スロット打っている時は凄く楽しいんですね。設定が低い台だなと分かっても打つのが楽しくてやってしまいます。楽しいから困っています。どうしたらスロット楽しく無くすることできますか？どうしたら止めることができるようになりますか？教えてください。お願いします。

現在18歳男の専門学生です。 自分は高校一年からずっとニキビに悩まされ今もひどい状態です。 色々試しましたが何を続けても無意味に終わりました。 生活習慣や食生活の改善しても治らないので何を信じればいいのか分かりません。 思春期は出来やすいとか言っていますが出来てない人が多すぎて憂鬱なんですよ 他人からはいつも冷たい目で見られ自分はいつも怒りや憎しみしかありません。 ニキビの治療技術はアメリカと比べ日本は30年も進んでないみたいです。 体質が改善されれば治ると思いますがそんなに簡単にはいかないと思います。 ずっとこんなことで毎日下向いて歩く日々の繰り返しはもう無理です。 本当にニキビさえなければ普通なんです。

一年前から生理が不順（あったりなかったり）になり、ここ二ヶ月は頻発月経（１ヶ月位続き、十日休み、また出血）です 病院行くと頸癌検診と卵巣を診ていただき異常なしでした ホルモンのバランスだろうと低用量のピルをいただきましたが コレステロールが高い、嘔吐恐怖症なので副作用が心配です 後、ホルモンバランスを薬で整えるのにどうしても抵抗があります。 生理不順になった理由は、多分ダイエット（今はしていません）とストレスだと思うのですが これらの原因を取り除いて、食生活と生活スタイルを整えたら自然と戻る可能性はあるのでしょうか？ また、食事療法として頻発月経が治るような食事はどのようなものでしょうか？ ピルの強要的な回答だけは避けていただけるとありがたいです

時々、一時的に外国で数か月以上生活する人の話を聞きます。 中には、バック一つで海外を転々と旅する人もいるそうです。 そんな方って、金銭的にはどうしているのでしょうか？ 海外では就労は不可なので、数百万貯金をためてから旅立っているのでしょうか？ 質問のメインは以下です。 英語の語学学習のため、英語圏の物価等が安い国へ１年ほど滞在したいとします。 その際、具体的にどうすれば良いのでしょうか？ パスポートは、普通の旅行用パスポートで１年ほど滞在出来るかとかも気になります。 例えば、１００万円貯めたら、どこの国（英語圏）なら最長で住めるでしょうか？ それは、何か月程度住めるものでしょうか？ 健康を害するほどの我慢した食生活は出来ません。 よろしくお願いします。

２０代後半の男です。会社で健康診断を受けましたが、去年、今年と尿糖が＋（プラス）という診断でした。 まだ２０代という事もあってか（？）簡単な検診しかしていませんが（会社が予約するので）、 他には異常はないのですが、総合診断も「日常生活に注意を要し経過の観察を要します」という判定です。 一昨年の秋に受けた際は異常無かったですし、去年結果が出た時も、 「要再検査」や「要治療」という判定ではなかったので、そのままにしていましたが、 今年も同じ結果が出てしまったので気になっています。 やっぱり糖尿病の予備軍なのでしょうか。 食生活などで心がけた方が良い事は何でしょうか。 病院に行った方が良いのでしょうか。

25歳男です。 最近、頭皮の赤み（脂漏性湿疹？皮膚炎？）で薄毛に悩んでいます。意識はしているものの、就職してからしてからの生活リズムや食生活の乱れは否めません。 頭皮を清潔にしたり、適度な運動、睡眠などにも気を付けていますが栄養バランスにもっと気を付けたいと思っていました。 皮膚科から処方されたビタミンＢ6・Ｂ12は1日3回摂るようにしていますが、「青汁で良くなった！」という記事をこのサイトで見ました。 青汁にも成分や値段、メーカーなど色々あってシロートの自分には何が良いのか分かりません。 お詳しい方いらっしゃいましたらいくつかお勧めのものを教えて頂けないでしょうか。宜しくお願い致します。

チョコレート嚢腫、子宮内膜症性卵巣嚢腫が小さくなる方法をどなたか知ってる方教えてください。どんな小さな事でもいいです。生活習慣を変えるとか、食生活で気をつけることとか。ストレスとかそういうのも関係ありますか。ピルを飲んでいるのに、摘出手術から数ヶ月で再発してしまってガッカリです。ホルモン剤、手術の前に何かできることがあれば教えてください(>_<) 何もない状態から3ヶ月で5cmになったので今何もしなかったら、どんどん大きくなるのですか？チョコレートは時間をかけて大きくなると聞いたことがあるんですけど、他の嚢腫の可能性もあるのでしょうか。専門の病院の予約が来月なのでこちらに書き込ませていただきました。よろしくお願いします。

毎年、特定検診をしてます。 今年はびっくりするほど中性脂肪が高くて・・・ 毎年異常なし（１３０～１３７）でしたが今年はなんと！２３６でした・・・ LDLコレステロールも１４１と前回までより１００も多いんです。 ただ体重や食生活、運動（不足です）は変わらない生活してます。 なのに何故これほど高い数値になったのでしょか？ ちなみに去年まで婦人科でプロラクチン数値が高くなりずっと薬治療してましたが 恥ずかしながら色々と持病持ちで医療費がかさみ婦人科だけ行かなくなりました。 この数値ともなにか関係ありますか？ またストレスは今まで以上にある環境です。 色々と自分なりに調べてはみたのですが混乱してまして なんだか怖くて・・・ わかりやすい説明できましたら教えてください。 よろしくお願いいたします。

食べるときに口の中を噛んでつらい思いをしました。 ゆっくりよく噛んだり、ヒーリングミュージックを聞きながら食べてますが、ストレスで仕方ないことがあります。 筋トレや体幹トレーニング、ストレッチなどの身体運動や家事、労働、睡眠、入浴で日常生活ができていますが、ストレスは仕方がないくらい苦しいです。 大食いしてしまうと食べた分が脂肪になることも有ると考え込んでしまいます。 消化、吸収されて筋肉になるのは食べたもの全部なのか、違うのかが分かりません。 助けてください。 お腹周りがぽっこりしています。 他の部位は筋肉がかなりあります。 日々の生活は午前10時とか午後3時などに食べて昼寝してしまいます。 3食で食事はきちんと食べています。 ストレスもかなり大きいです。 食べなくて昼寝することもあります。

単身赴任にかかる生活費の相場が分かりません。 私の単身赴任にかかる費用で、減らせるところや実際に単身赴任を経験され、ここをこうすると良い等のアドバイス。 また、食に関わる節約方法や私の生活費が相場よりだいぶ高いねとか、自分はこれくらいだったよという回答も有れば嬉しいです。 お手数ですが、できれば単身赴任の先輩方や奥様のご教授宜しくお願いいたします。 家賃(寮) 6000円 光熱費(ガス電気水道) 7000円で定額 通信費　約4000円(So-netWiMAX)1800円(スマホ) 食費約　50000円(付き合いがある時はもっと高くなる場合もあります) 小遣い　20000円 帰省費用 0円 交通費　0円 合計だいたい89000円前後が月にかかっています。 単身赴任の手当は45000円となっています。

夏場の薄着の時は基本平気なのですが、 冬になるにつれて服を着込み、コタツ布団を出したり 寝る時にかけ布団を使うようになると 喉、鼻がヒリヒリする感覚に襲われます。 元々薬品も効きすぎる過敏な体質で、 本のインク、タバコの煙でも数十分～数時間気分が悪くなってしまうのですが、 さすがに冬の体温維持に必要な、服や布団は部屋から排除する事が出来ず 困っています。 ただ、アレルギーを起こしにくい生地から 近づいた瞬間くしゃみが止まらなくなる生地まで、 具体的な差は解らないのですが、明らかな差が有る事だけは確かです。 同じ症状に悩んでる方はいらっしゃいますでしょうか？ 食生活と生活習慣の改善はすでにそこそこ行っているのですが、 こういう体質の改善はできるものでしょうか？

こんばんは。 寝ても寝ても寝たりなく、規則正しく生活を送っているのにすぐ風邪をひく32歳です。。 これを治すにはまずは食生活の見直しと早寝かなと思い、改善したのですがなかなか効果が表れず、また風邪を引いてしまい、質問してみようかと。 みなさんは、何時に就寝して何時間寝てますか？ 一人暮らしで自己管理はどの点に気を付けてますか？ 私は6時半起きで自宅で朝食(パンと卵と牛乳又は納豆ご飯と味噌汁など)8時前に電車に乗り8時半出勤、ランチは外食で、仕事が終るのがだいたい21時位。週末に作り冷凍した(かなり一週間分を作りおきしてます)ものを夕飯に食べ、24時半には就寝です。