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今まで一人暮らしをしていたんですが、最近実家に戻って生活するようになりました。 一人暮らしをしていた頃は、友達との飲み会が頻繁にあり、食事をする時間もとても遅く、代わりにたまに炭水化物を抜くなどのダイエットをしたり…と、とても不規則な食生活でした。。（いつのまにか過去最高体重になっていましたorz 実家に戻り、栄養バランスはとてもよくなり、お酒も飲まなくなり、微妙にですが体重減りました。 でも、食事を少なめに取るように気をつけるようになった分、食後に無意識に間食をしてしまってることに気づき(手の届くところにたくさん買い置きしてあるので…)寝る直前にもなにか食べずにはいられなくて…すごく危機感を感じてます。 これって当然太りますよね！？ 逆に言えば今を我慢すれば痩せられるんでしょうか？ 食欲抑えるのに、なにかいいアドバイスをお願いします！

素朴な疑問から入りますが「これ1本でレモン50個分のビタミン！」とか「1粒で成人が1日に必要とするカルシウムを摂取！」など、栄養補助食品類の広告でよく見かけるフレーズがあります。 広告や売り文句として虚偽があるのは企業としてもまずいので、おそらく含有量は広告の通りであると推測しています。 単純な話し、あらゆるサプリメントを摂取し成人が1日に必要とする栄養をサプリのみで摂取した場合、理論上食事は不要となると思うのですが如何なものでしょう？ 私は野菜を食べる機会が少なく野菜に含まれる栄養分を中心にサプリで補っていて、数値上はこれで十分すぎるほど野菜を摂取したことになる種類を飲んでいます。 ですがよく人に「サプリだけじゃダメなんだよ、ちゃんと食べなきゃ！」と叱られます。 「なんで？」と聞いても答えは曖昧でとにかくサプリに頼って食べないのは良くない！といった感じの、なんとなく回答のゴリ押しをされます。 私自身も栄養学等の知識は皆無なので、正直なんとなくサプリのスタイルで摂取しているのが現状です。 仮説ですがもし私が一切の食物を摂取する事をやめ、サプリのみで栄養を摂取しても健康上問題はないのでしょうか？ 専門的な知識を持つ人が回りにいないので長い事疑問に思ったままでいます、どなたか知識のあるかたいらっしゃいましたらぜひご教授下さい。

アメリカの食生活、野菜はあまり食べない？ 仕事でニューヨーク、ボストンに数ヶ月づつ滞在しました。食事に連れて行ってもらったりホームパーティーに呼んでもらったりしました。 そこで感じたのが『本当に野菜を食べない、野菜を食べるのは裕福層もしくはスタイル気にしてる女性ぐらい』って事です。 何年も住んでた訳ではないのですが、アメリカの食生活って本当に野菜を食べないのでしょうか？

　　最近の若い方々の食生活について 　　皆さんは、たぶん朝食はパンでしょう。そして昼はパスタの人結構いらっしゃるのではないですか 　　これは、少し問題ではないでしょうか。どちらかに米をとるべきでしょう。好みの問題といわれる方 　　も居られるでしょうが米をしっかり食べるのも、大切です。（小麦粉の輸入をへらし、日本産の米の 　　消費を促す為）。米は、肥満の原因にはならないはずです。若い女性の皆さんどうですか。

健康維持とダイエットのためのお勧めの食品や飲食店を教えてください。現在、自炊ができない環境なのでスーパーやコンビニ食品の出来合いのものや外食の範囲でお願いします。 ちなみに私は、23歳、女、運送業(バイク)、身長158cm、体重54～57kg です。

脳梗塞や糖尿病などの方の食生活について。 身内が、糖尿病からの合併症？で、脳梗塞になりました。半年の入院後、自宅にて一人で生活しています。発見は比較的早いほうでしたが、左半身にあまり力が入らず、お米など重いものを持つのが大変で生活が不自由だそうです。(言葉などは普通に話せますし、リハビリしたら何とかまた働きたいそうです。) お酒や甘いものが大好きな人なのですが、たまに様子見で見舞いに行くと、甘いものが食べたいと言ってます。そういった甘いものの食べ過ぎで病気になったのだから、ダメだよと注意するのですが、少し可哀想だなとも思います。 もちろん、そんなことよりも命のほうが大事なので、これからもダメだと注意しますが、やはり脳梗塞などの方は甘いものは一切食べませんか？食生活も、しっかり管理してますか？

失礼致します。 １９世紀末のイギリス、ロンドンの貴族社会の服装や 庶民の食生活＆服装などの詳しい資料が欲しいのですが、 お勧めのサイトは無いでしょうか？ 検索で調べてみたのですが、 詳しく載っているHPに、なかなか辿り着けません。 金欠で資金が余りないので、 できれば本ではなく、HPで調べたいのですが、 １９世紀末頃のイギリス、ロンドンなどの詳しい資料が 載っているサイトを知っていたら、教えてください。 貴族＆庶民の食生活（料理や食材）や 服装の詳細が知りたいです。

先日、久しぶりに参加した飲み会の翌朝です。 自分の体臭にびっくりしました。 私は２０代後半の男です。今まで体臭がないのが自慢だったのに・・・ そろそろ加齢臭も気になる歳。 アドバイスよろしくお願いいたします。 ちなみに普段は少食粗食です。コンビニ弁当カップ麺スナック菓子類はほとんど口にしません。 喫煙もしません。趣味はマラソンです。

先日、食生活アドバイザー3級の検定試験を受験しました。 テキストと過去問を勉強して試験に臨んだのですが、 過去問やテキストには出てこない初めて目にする言葉の問題が多数出て来て、正直驚きました。常識問題なら納得するのですが、 私の周りの人は誰一人分らないような専門的用語？でした。 （ネットで検索したら分りました） 私は検定を受けるのは初めてで、会社で推薦されていた試験なので 受けたのですが、検定ってこんな物なんですか？ 何万円も出して講習を受けた人でなければ分らない問題なのでしょうか？ 2級を受けた同僚も同じ事を感じたそうです。 今後この検定を受けるかどうか悩んでいます。 今回の検定を受け方どう思われましたか？

父は短足で、母は普通。私は短足なのに、妹は脚長（母より長い）。 単純に遺伝子の関係だと思っていたのですが、よく考えると、 妹は幼い頃から野菜が嫌いで全然食べず、私は好きで食べていました。 これと脚の長さは何か関係があるのでしょうか？

まもなく妊娠９ヶ月、10月出産予定の主婦です。 産後～一ヶ月検診までの間は、実家に帰る予定なのですが その間の主人の食事をどうしようか悩み中です。 なるべく栄養バランスの良い食事をとって欲しいので、 時間のあるときに作り置きして、冷凍保存したものを レンジで解凍して食べてもらおうかなぁ～と思っているのですが… 思いついたものは ・カレー ・ハヤシライス ・シチュー ・グラタン ・ハンバーグ ・ロールキャベツ ・豚の角煮 ・きんぴらごぼう ・ひじきの煮物 …こんな感じなんですが、上記のものは冷凍保存ＯＫですよね？ 他にオススメのものないでしょうか？ また、冷凍保存するとしたら、10ヶ月に入ってからにしたほうが良いですか？ 今から保存すると、さすがに冷凍焼けしてしまうでしょうか… 冷凍庫の容量も限られているし、そんなにたくさん作っている 時間もないとは思うので、栄養バランスは良くないけど あとは缶詰やインスタントラーメンを置いていこうかと考えていますが… 手抜きでしょうか…？ 「このレシピおすすめ！」とか「こんな食材を常備しておけばＯＫ！」など ご意見いただければ嬉しいです。（「お金置いておけば充分よ～」とか　笑）

僕は、コーヒー・コーラ・キムチ・タバコが大好きです。１日にブラックアイスコーヒーを約１．５Ｌ。コカコーラ（ダイエットコーラ、普通のコーラは飲みません）を１．５Ｌ。キムチを毎食　１ｐａｋ。タバコはタール１２ｍｇを毎日２０本。食事は３食とってます。運動は週３回走ってます。歳は３０歳です。こんな生活を一年間しているのですが、今後なんか体に障害が発生する可能性ありますか？また、相談できる機関があれば教えてください。

こんにちは。23歳（女）です。 私はいまシステムエンジニアをしています。 デスクワークが多い＆残業が多い＆帰宅がおそいなどの 理由で、夕食を食べる時間が遅いです。 ■私のいちにち 　朝：8時、起床。8時30分に朝食。 　昼：13時、弁当屋の弁当を食べる。 　夜：22時、帰宅。22時30分に夕食。 　　　仕事をしてから0時～1時頃就寝。 朝、昼までは問題ないと思うのですが、仕事の都合で 毎日の夕食がとても遅くなってしまいます。 疲れているので、早く寝ることも多いです。 運動をする時間も殆どありません。 社会人になってから、食べているけど殆ど体を 動かさないので、太ってきました。（特におなかが・・・）入社したときより、5kgも増えてしまいました。 因みに、間食はしていません。仕事中の水分補給もあたたかいお茶を飲んでいます。 会社の飲み会では、私はお酒が好きなので3ヶ月ぐらい前まではたくさん飲んだり食べたりしていました。しかし、最近ぶくぶくとしてきたので、あまり飲みすぎ、食べすぎをしないように気をつけています。 学生時代にはいていたズボンはもうはけません。 ワンサイズ上のユニクロのズボンを購入したりして 凌いで？います。 本当に太ってきたので、やせたいです。 こんな生活パターンに、何かいい方法はないでしょうか？アドバイスお願いします。

食生活がかなり酷く、正したいです。 １人暮らしを始めた当初は自炊していましたが、 最近コンビ二で買うことが多くなってしまって こんなんじゃダメと思いつつしてしまいます。 朝は食べません。 料理はできます、しかし洗い物がたまるのが嫌なのと日々いろいろ追われて 忙しくてわざわざ作っている暇がないということが原因です。 皆自炊とかしているんですか？ 孤独感で毎日自分に嫌気がさしています。皆さんはどうですか？ アドバイスを頂きたいと思います。

ヨーロッパ在住で妊娠中です。 産婦人科の先生より、甲状腺が少し腫れているのでヨウ素入りのサプリメントを１ヶ月摂取するように、との指示がありました。処方箋通りのサプリを購入したところ、１日１カプセル摂取で、１カプセルあたりのヨウ素の含有量が0.15mgでした。 検索してみると、日本人の１日の推奨摂取量は0.13mgで、日本人は採り過ぎに注意をするべきミネラルだと知りました。 わかめ・昆布系を食べる頻度は、10日に１回わかめの酢の物、5日に1回インスタントラーメン、5日に1日インスタントのわかめスープ程度で、それ以外はゼロですので日本在住の日本人よりは少ない摂取量だと思います。 産婦人科の先生が、私が日本人であることを考慮した上でこのような指示を出されたのか（そうなら良いのですが・・・・・）、世界的には欠乏しがちなミネラルと認識されているそうですので、それに従い一般的なヨーロッパ人への処方をされたのかが不明ですので、不安です。 次回先生と会えるのは１ヶ月後です。それまでの１ヶ月、指示されたサプリを飲むように言われました。ヨウ素の採りすぎはおなかの子に影響が出る場合もある、と読み、不安です。 ヨウ素の採りすぎになる食生活とはどの程度の頻度で何を食べる食生活なのでしょうか？

朝６時に起きて夜１時に寝ています。 その間食べるものにいつも悩んでいます。 朝食だけは多くも少なくもしっかり取りますがその後が菓子パンをひたすら貪ったり生クリームを一気飲みしたり ひたすら甘いものを食べ続けるか、たまに野菜なども食べますが得に炭水化物を取り過ぎた次の日にはおなかもすかないので飲み物だけだったりします。 どこか一食を食べ過ぎてそれ以外を抜くパターンが多いのですが、改善が難しいです。 （大抵朝食べ過ぎて、夜ご飯を抜くなど） 何か栄養素が足りないから甘いものばかり欲するんでしょうか？ また、３食しっかり取ったほうが良いのでしょうか？食べ過ぎたら抜いても良いのでしょうか？ 乱文ですいません。

　健康番組とか好きでよく見るんですが、毎日の献立の習慣化するまでにいたりません 　そこで、健康的な食生活を続けた結果、具体的にどういう良い結果が出たかという話を聞いて、モチベーションを高めたいと考えています 　皆さんは、健康的な食生活で、どういう良い結果が出ましたか？

料理が全くと言って良いほど出来ないので、殆どカップラーメンとかレトルト食品です。 レトルトは卵が多いどんぶり系の物（親子丼とか一日平均2個くらいは卵食べてると思います） 一応ネイチャーメイドのマルチビタミンを欠かさず飲んでます。 牛乳もそこそこ飲んでます。 こんな食生活を続けているとどんな病気になるんでしょうか？ またどんな栄養が不足していると考えられるでしょうか？ 栄養士の方等いましたら是非教えて頂きたいです。

一人暮らしを初めて一年が経ちます。 最近『一日一食生活』が続いていますが、これって問題無いでしょうか？食べている物はコンビニ弁当とかでは無く野菜中心のバランスの取れた食事です。 食べる時間はだいたいですが、午後１～３時が多いです。間食は全くしません。 ご回答の程よろしくお願いします。

33歳の彼氏の事です。 付き合って半年です。 先日、2年前の健康診断の紙を彼が見つけ、それを見たところ血糖値が130、ヘモグロビンA1cが6.0でした。 健康診断は仕事を抜け出して行ったため、少しご飯を食べてしまったらしいです。 ですがa1c の数値が高めなのが気になります。 彼はいつも外食で、営業で仕事が忙しく、朝昼は軽く食べて夜にガツンとラーメンなど食べているようです。 私の父も同じような生活をして糖尿になってしまったため、とても心配です… 本人も痩せ型のため、（最近は太り始めていますが）まったく気にしていません。 体系は関係ないよと言っているのですが… まだある程度若さでカバーしているのかもしれませんが、このままでは心配です。 いくら言っても気をつけるよ、と言うだけです。 彼の意識を変えるにはどうすればいいでしょうか？