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こんにちは。いつもお世話になっています。 トレーニング中に疑問に思ったことがあります。 私は筋肉をつけるためには、摂取カロリー＞消費カロリー　でないといけない、と聞いたのでそのようにしていたところ、見事に筋肉も脂肪もついて、かなり太りました。もし、摂取カロリー＜消費カロリー　で筋トレをしても、筋肉はつくのでしょうか？？ 教えてください お願いします

現在４１歳男性です。身長１６９ｃｍで９１ｋｇもあったため４年前に週５回エアロバイクかウォーキング９０分、ジムでの筋トレ週２回９０分を１０ヶ月続け７５ｋｇまで減量でき、その後は同じペースでやっても効果でず逆に半分ぐらいの運動量に落ちてしまい徐々にリバウンドして昨年末には８４ｋｇになり再度週６回エアロバイクかウォーキング９０分、ジムでの筋トレ週２回９０分（他にプールも）を体が痛むほどにやってます。食事も野菜中心にローカロリーで三食摂ってますが以前ほど効果出ません。なぜでしょうか？もうこれ以上の運動はきついのでやり方を変えたほうがよいですか？（サプリ等は以前は飲みましたが効果があまりわからず今は飲んでません。）

３ヶ月になる赤ちゃんがいます。 最近になってミルクを飲まなくなくなってしまいました。現在１００を一日５回程です。 便秘ぎみの為、時々糖水をあげていますが、それは良く飲みます。ミルクに砂糖を入れて飲ませても大丈夫でしょうか？癖になってしまうのでしょうか？ ３グラムのグラニュー糖のスティックがあるので、 それをミルクに入れて１６０程飲ませたいのですが・・・

私は重度の便秘で１０年間近く ずっと下剤をかなり乱用しています。 センナ関係の薬数種類と お茶などいろいろと １日に多種類摂取して 量も半端じゃないです。 それでもお腹は不快で 毎日毎日便を出す事だけしか 考えられなくなりました。 怖くて試してませんが 薬なしでは出ないと思います。 今までこのままではいけないと思い アロエ、玄米、おからなどから 便秘に良いものを試して 食物繊維や乳酸菌の食生活 腸内洗浄や運動、漢方、心療内科や 針灸など試しても結局便が出ず お腹がガスで張って どうしても薬に手を出してしまいます。 どのようにしたら便秘を治し 下剤の依存から脱出できますでしょうか？ また下剤乱用から脱出された方で 便秘が改善された方 どのように脱出されたのか参考に アドバイスをお願いします。 何をやっても結果が出ずに 本当に精神的につらくてまいってます。 宜しくお願いします。

会社をご定年の上司はインシュリンを打つ糖尿病。送別会は無理ですかね？糖尿病でも大丈夫なレストランとか大阪で無いものでしょうか?何か御礼がしたい。御礼の物はします。でもなんだか寂しくて。コーヒーで集うのもありかもですが、いいところはありませんか？そんな経験はありませんか？

　こんにちは。ダイエット１年目。身長１５５センチ体重６５キロの２８歳の女です。 　毎日、一日８０キロカロリーを１点で２０点。１６００キロカロリーでダイエットしています。 　すると、おやつを食べるゆとりがないのです。 　しかし、昨日はあまりに疲れていて豆乳アイスとらくがんを食べてしまいました。今朝も豆乳アイス。豆乳アイスを食べた翌日は必ず太るのに、冷蔵庫にあると必ず食べてしまいます。食べた後、必ず落ち込みます。 　今朝も豆乳アイスを食べてしまったので、他を控えようと思っていたのに、空腹に耐えられずバナナを食べてしまいました。 　 　もう自己嫌悪です。 　食べる前は、なんだかんだ自分に言い訳して、「この空腹が満たされるなら。」とそればかり考えてしまいます。 　食べるのを我慢していつもより運動しないと痩せないのに。一年間がまんしてきたのに、最近、我慢できなくて、困っています。体重も２キロほどリバウンドしてしまいました。１０キロ痩せたのに…。 　まだ３時半なのに。夕ご飯は６時半なのに。お腹が減って他のことに集中できません。 　毎日毎日、夕方４時頃になると空腹で何もてに付かなくなり、落ち着きが無くなります。我慢して夕ご飯を食べても「これっっぽっち？」とか思って、また我慢。やっと眠って、朝になっても朝ご飯まで我慢。 　我慢我慢我慢。満たされません。ときどき悲しくなります。でも、豆乳アイス一個でも確実に体重は増えてしまうので、ちょっとの油断もできない体です。 　まだ６５キロ。標準体重までには後１０キロは減量。お腹が減ると、ファッション雑誌をめくって、キツキツのキャミソールなどを寒いのに独りできてみて、「まだ痩せなきゃ。」とか気合いを入れるのですが、効果が薄れてきました。 　なにか、食欲を我慢する新たな作戦がありましたら、教えて下さい。

こんにちは。 最近運動不足です。通勤途中地下鉄の駅から会社までと昼休みに合計４０分程歩いてはいます。 少し肉付きも（あごがシャープじゃなくなり、あごをひくと二重あご気味…）よく、太ったのも原因しているのでしょうか。 私は、運動不足なときと太ったとき（体が重たく感じるようになったとき）に、体が疲れやすくなる気がしています。 以前はフィットネスクラブとジム通いで、ジャズダンス、ヒップホップダンスを１時間３０分毎週１～２回が平均で多いときは毎日踊り、 ランニングマシンでウォーキングを一日おきか毎日３０分～６０分行い、 他にも筋力トレーニングを１日おきに様々な器具を使って３０分やっていました。 このように、ちゃんと体をトレーニングしていたときの方が、 体が目覚め、疲れにくかった気がするのです。（やりたりない、もっと体を鍛えたい、と欲求不満に陥りました。） スポーツマンでもないのに、普通の人間にしては自分ではやりすぎなのでは、と思える運動をしていても、 運動不足の今より疲れにくかったのです。 不思議です。 専門家の方にわかりやすく教えて頂きたいのですが、 運動不足やぽっちゃり型は、なぜ疲れやすいのでしょうか。

今日疑問に思ったので質問させていただきます。 私は部活で吹奏楽なので痩せているという体系ではありません。 しかし、私の友人バレー部の子はとても大食いなのに全く太っていません。寧ろ痩せています。 なんでなのでしょう？基礎代謝が関係しても、あれほど食べていたら維持するのは難しいと思うのですが。 運動をしていれば太らないのであれば、私は3キロくらい毎日走ってみようと思います。効果は出ますでしょうか？

こんにちは。 無事、高校受験も終わり4月から高校生なのですが 私はすごく体重も重いし、足も太いです。 高校生になったら彼氏も作りたいし色んな服も着たいのでダイエットをしています。 身長は159センチで体重は58キロです。 四月までにどうにかして53キロくらいまで落としたいのですが、最近までダイエットをしていて今停滞期で全然落ちません。むしろ少しふえました。(生理前って言うのもあるかもしれません) 落ちないと学校のスカートはく勇気が出ません。やせることは出来るのでしょうか？ それと六月までに47キロになりたいのですが、可能でしょうか？ 私が心配しているのは食生活が変わることです。 いま私は朝と夜にプロテインの置き換えダイエットをしていて、 お昼はサラダだけです。 もし高校になって朝きちんと食べてお昼お弁当になったら太るのではないのでしょうか？心配です。

最近久しぶりにJALに乗りましたが 以前より機内食がちっぽけになっていて びっくりしました。 以前（８年位前に乗ったのが最後）は、 エコノミークラスでももっと 量、内容が良かったように思うのですが。。。 また、いろいろな方のHPでANAの機内食の 写真も拝見しましたが、同じ様に 内容が寂しくなっているように感じました。 このような景気なので理解できますが、 いつからこのように変わったのかご存知の方が いましたら教えてください。 どうかよろしくお願い致します。

友達の父さんが糖尿病なのですが、甘いものが好きで、治療を受けながらもお菓子を食べているようで困っています。 糖尿病のひとにも優しい甘いものがあったら教えてください。

新たに心拍計とサイクルメーターを買おうと思います。 候補は ・キャットアイのコードレスでケイデンスも測れるタイプ　プラス　ポラールのしょぼい心拍計 ・ポラールのサイクルメーター（ケイデンスも）付き心拍計 なのですがどちらがおすすめでしょうか。 キャットアイの心拍計付きはケイデンス不可のようなのでパス。心拍計はあまりの多機能は不要かと考えており、予算は3万円ほど。 他にもおすすめなのがありましたらよろしくお願いします。

同じルートと距離の場合、自転車と徒歩ではどちらがカロリーの消費が多いでしょうか？ 目的地に着くまで、間に信号機の設置されている交差点が、4箇所、電車の踏み切り2箇所があります。 大体は平坦な道ですが、多少緩やかな高低の差があるところが2箇所です。 徒歩だと30分、自転車だと15分の距離です。

今日現在１５３センチ・６３キロです。 体脂肪は体重計では４７％とでてしまいました（泣） ここ最近ダイエットを始めました。 朝→大豆チップス（とうがらし・オニオン味）・牛乳コップ１杯。 昼→野菜たくさん！（レタス・トマト・ゆで卵・鳥のササミ他）・お茶。 夜→ダイエットドリンク と、言った感じになっています。 運動は朝ご飯を食べた後、ウエスト・お尻引き締め有酸素運動をしています。 夜はお風呂から上がってから同じくウエスト・お尻引き締め体操の後にステッパーを１５分しています。 このような感じで体脂肪＆体重はうまく落ちてくれるのでしょうか？？ 目標は－１０キロです。 アドバイスお願いします。

ビーグルと柴犬のミックスで６歳になるのですが体重が約２０キロあります。 獣医さんにも太りすぎですねと言われています。 獣医さんに言われご飯を減らして二回に分けて与えているのですがなかなか痩せた感じがしないし満足じゃない顔を見ると可愛そうで仕方ありません。 散歩は毎日３０分くらいちゃんとしていますし、他に何かいい方法はないでしょうか？ よいダイエットフードなどがあれば教えてください！！ちなみに今はロイヤルカナン　ミディアムアダルトというドッグフードを与えています。

体型ってやはり遺伝がありますよね？ 例えば身長や胸の大きさなど。 やはり以前からずーとぽっちゃり体型の人は、いくら頑張って減量やエステに行ってもモデル体型にはならないんですよね？（足の長さは仕方ないとして） モデルのような細くて、小顔になりたかったら整形しかないんですかね？

27歳男です。 お腹だけがぽっこりでています。 内臓型脂肪だと思います。 とにかくひっこめたいです。 どうしたらよいでしょうか。 今まで何をしても長続きしないので・・・ 意志が弱いといわれればそれまでですが、見捨てずにアドバイスください！ 身長は170cm 体重は69kg 仕事は事務職、ほぼ休みなしなので運動もできず、 という感じです。 勤務時間は午後1時～10時、家に着くのは毎日だいたい11時30分。 どうしてもお腹がすいてしまい、そこから夕食を食べてしまいます。 就寝は2～3時、起床は午前9時くらいです。 朝は食べないことが多く、昼食は12時に食べます。

２０代の主婦です。 出産後落ちた体重が日に日に増え始め、そろそろまずいと思って月曜日からダイエットを始めました。 食事制限は長続きしないと思ったので、 ・子供と一緒に食べていた間食をやめる ・お腹いっぱい食べていたご飯を１００～１５０ｇにする ・頑固な便秘なので１日に水を２リットル飲む で始めました。 間食を辞め、かつ食事も減らしているので空腹感はものすごくあるのですが、月曜から今日まで体重が０．１ｇも減っていません。 毎朝体重計に乗っているのですが、少しの減少もないのです。 ０．５ｇでも減っていると気分的にもラクになるのですが・・・。 なぜ体重が落ちないのでしょう？ こんなに空腹感があるのに落ちないと言うことは、もう体重を減らすのは無理なのでしょうか？ 始めてまだ３日目ですが悲しくなってしまいます。 アドバイス、お願いします。

２年ほど前から断食を数回して１５ｋｇ痩せて標準体重に！ずっとキープしてたんですが、ストレスがたまってもう太ってもいいや！！って思ってい過食になり、その結果半月で８ｋｇもリバウンドしてしまいました…ほんとすごい食べてました。朝からボールに生クリーム泡立ててそれを思う存分食べるとか、友達と飲みに行く時は必ず食べ飲み放題です。 それから太った自分に幻滅して本気で痩せようと決意していろいろ頑張ってるんですが一向に体重が減りません… 以前は休日に昼まで寝ていて朝ご飯を食べないってだけで体重が減っていたのですが今は５００ｇもなかなか減りません。 原因は今の食事だと思います…すごく納豆にはまって毎日 朝→納豆とご飯 昼→会社で食べさせられるお菓子(拒否できない状況です…）お菓子を食べるのでカロリー気にして昼食べないとかです。 夜→納豆とご飯 どう考えてもおかしい食生活をずっと送ってきました…一応健康を考えて野菜ジュースはいっぱい飲んでます！あとパイン豆乳も！ 納豆とご飯だけですごくおなかがいっぱいになるので他の物はあまり食べない事が多いです。 バランス良く食事は取らないといけない事はわかっているのですが納豆とご飯ぐらいしか食べていないのに一向に痩せない状況で普通に品数を増やしたご飯を食べるとさらに太るのではないかと思い質問させていただきました（＞＜） それと私はかなり基礎代謝は低いと思います…夏でも周りから涼しげと言われるほどほとんど汗をかきません。 運動は会社への通勤を歩くぐらいです（片道４０分）これからサウナが付いてるジムに通って、お金に余裕があったらリンパマッサージを受けに行こうかと思ってます！でも本当に食事面が不安なんです。 あと１０ｋｇ痩せるのが目標なんです（＞＜） 何かアドバイスいただけないでしょうか？？

こんにちは。 私は寝る前につい何か食べてしまいます。 それは、「コーヒー」です。 ダイエット甘味料と牛乳をちょっとだけ入れて飲んでいます。飲むと気持ちが落ち着き、ぐっすり眠れます。カロリーは３０カロリーほど。 しかし、毎日続けていると体脂肪は変わりませんが体重が増えていくので悲しくなってしまいます。 みなさんは、夜寝る前（特に風呂上り）何か飲み食いしますか？ やはり、ダイエット中なら寝る前のコーヒーさえもやめるべきですか？