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昼・・・・ごはん、卵、ふじっこのおまめちゃん 夜・・・・ごはん、いわし（缶詰）、ふじっこのおまめちゃん 毎食後にマルチビタミンミネラル（大塚製薬）を摂っています。 ＊１日３０種類の食品を摂ることが理想ですが、現実的には難しいです。 こんな食生活ですが大丈夫でしょうか？

生後9ヶ月になる男の子の母です。 離乳食をそろそろ1日2回→3回にしなくてはと思うのですが、時間のことで悩んでいます。 ウチは起床時間や昼寝の時間を決めておらず、息子のその日の流れに合わせて過ごしています。 朝は大抵6：30までには起床、それからだいたい1時間半～2時間（最長でも2時間半）で疲れてくるので、そうしたら一回目の昼寝。 そして起きたら1回目の離乳食。 また1時間半～2時間したら昼寝。で、起きたら2回目の離乳食。 就寝は約17時15分から「お風呂→おっぱい→ベッド」の流れで18時頃にベッドに入れて、後は自分で寝てくれます。 夜、何回も起きたり4-5時頃に起きた後、また寝戻ったりすると朝起きるのが遅くなった時や（それでも7：30頃までには起床）、昼寝を長くした日は2回目の離乳食終了が16時頃になることも最近はしばしばあります。 3回食にしなければ、と思っているのですが、どこに3回目を入れるかで悩んでいます。 また、朝や昼寝で寝ていても規則正しい生活の為、ある程度の時間で起こした方がいいのか悩んでいます。　（育児雑誌で”午前の昼寝は1時間まで、午後は3時間までにした方がいい”、”年齢的に生活のリズムや昼寝が夜の寝つきに関わってくる”と書いてあったので。。。） 今のところ昼寝を長くしたからといって夜の寝つきに変化はないように思います。 育児経験者の方、または知識をお持ちの方、アドバイス頂けるとありがたいです（＾－＾）

こんにちは、私の知人の女性の乱れた食生活と生活習慣を直してあげたいので、書き込みます。 彼女は25歳で、身長１６０、体重５２ｋｇ、体脂肪率は２１％です。 外見は隠れ肥満の小太りで、肌の状態は綺麗なほうです。 運動は全くせず、交通期間もバスや電車ばかりです。一応、仕事上多少は歩くようです。 性格は明るいですが、向上心がなく、自己管理ができず部屋がものすごく汚く、目標や夢もなく努力をしません。 趣味はとくになく、遊びに行くこと、観光名所を訪れることが好きみたいです。買い物もするし、普通の女性です。 主食は、外食、コンビニのスパゲッティやコンビニの弁当中心。そして、ファーストフード店（＝某有名ハンバーガー店）が近くにあることから、3日に2回以上はハンバーガーやポテトなどをも中心に昼食、夕食として食べています。 野菜はあまりとらず、自炊するとしたら味噌汁とご飯ぐらいです。 そして、仕事の時間が夜９時ごろから朝方7時ぐらいまでです。 そのときのリズムは、朝飯(夜７：３０起床)は食べず、働き、休憩１時間中にファーストフードを食べるかコンビニ弁当やパン。 休憩終了後、働き、仕事終了後はファーストフードかコンビニ弁当かコンビニパンを食べます。そして寝る。↑の繰り返しの日々です。 食事の時間も日によってばらばらです。お腹がすいたら食べるという感じです。 ジュースはあまり飲む機会がないみたいです。主飲料はコンビニで売っているウーロン茶です。 ですが、あまり水分をとらないようです。お酒も煙草もしません。 栄養バランスがぐちゃぐちゃだと思います。 不調としては、毎日のように便秘をしていて、よく頭痛がするといいます。そして、冷え性です。 また、急激にお腹が痛くなることが多々あります。そして長い時間トイレにこもることもよくあります。 そして何より心配なのが、仕事の勤務時間なのですが、月曜日～木曜日は夜中から朝働き、金曜日はほとんど寝たりごろごろしたりで、土日は朝から～夜働くというグチャグチャの生活リズムで生きています。（このシフトがずれることもあり） そんなわけで、全然眠れないことがあったりして3時間しか寝れずに仕事に行く場合があるようです。眠れない時間ができることがあり、ただ漠然とテレビをみたりゲームをしていることが多いようです。 毎日の睡眠時間はアバウトで、睡眠時間のリズムというものがなく、寝るときは１０時間以上、寝ないでおきて行動したいときは６～８時間みたいです。 いつか、というか今すぐにでも、重い病気にかかったり、体に異常があらわれるんじゃないかと心配でしょうがないです。 そして、いつまでもこんなような生活をしていたら近い未来、ぼろぼろな体となり老化も早まるのではないと思っています。 何か、かかる心配のある病気や、この生活について詳しく説明していただけないでしょうか？ また食生活の改善についても、何かアドバイスをお願いします。(まずは繊維質をとることとファーストフードをやめることを進めることを考えています。) この質問を通じて彼女に自己改善をしてもらいたいと思っています・・・。 本当に、若くして死んでしまうのではないかと心配です。 お願いしますm(_ _)m

血液検査までの生活、食生活はどうすれば良いでしょう。 こんにちは。 いつもお世話になっています。 本当はこんな卑怯な事したくないのですが、 どうしても出来るだけ健康に見せておきたい検査が次の土曜日にあります。 血液検査（貧血検査、肝機能検査、血中脂質等検査、血糖検査）、尿検査があるのですが、 体としては一般的な微肥満、いわゆるメタボなりかけなんですが、 どうしても健康状態が良いように見せたいのです。 そこで前日までの食事や運動、生活リズム、当日の朝食、などなどどれほど影響を及ぼすか分かりませんが、 出来る限り努力したいと思っています。 こういうモノを食べると血液の状態が良くなるよ、 などなどご教授ください。 よろしくお願いします。

栄養のある食生活をしていきたいのですが 毎日どれぐらいの栄養が必要なのか、どういった献立が良いのか解りません。 自炊していますが、精神的な落ち込み、ストレスなどを感じるとほとんど食事を取れなくなってしまい、食べなければそれで平気になってしまい、逆に食べるのがしんどくなってしまいます。 ・・自分の食事の管理もままならない現状です。 ちなみに動物肉が食べらず、肉類のエネルギーは取れないのですが、その条件で栄養管理をして行きたいのです。 難しい事は出来ませんし、食事は毎日のことなので、わかり易いサイトか何かご存知でしたら教えて頂きたいです。アドバイスなども嬉しいです。 やっぱり、だるいですし集中力はなくなりますしどうにかして抜け出したいです。

いつも、ありがとうございます。 私は、肥満体型の発達障害＝注意欠陥、 無資格の学習障害のアラフォーの独身女です。 最近、ふと思うのが、病気についての怖さです。 だって、ちょっと前ですが、年末の番組で活躍の 外国人の格闘家の人とか、あんな逞しそーな、 人なのに、病気になって、死んでしまったでは、ないですか、 だから、健康促進？とか、ヘルス・ケアが気になってるので、 アドバイスが欲しいのですが、、 ちなみに、私自身、、 体力は、、 体力なく、か弱く、季節の変わる時には、 すぐインフルエンザ、、で、高熱ダウン 治った思ったら、ヘルペスが、前回なんか、 鼻表面だけでなく鼻の穴というか、内部まで、出て、、、 免疫力弱っ、、、 性格は、、 前向きポジティブより、すごく悩んで、クヨクヨするタイプだし 食生活、、 何か、めちゃ、変なもの好きです。 定食みたいに、ガッチリしたものより、、ずっと。 だいたいが、、 朝は、休日以外は、忙しくてジュースぐらいだし、、 昼も同様、、 夜は、ちょっと、疲れてるので、、食べれない時もあります。 休みの日は、元気になって、、 ちゃんとした、食事を取ることもありますが、、主に夜だけで なんか、体力補充のため、昼まで、寝るときも多く。ブランチ？ですかい。。 起きたら、胃酸の関係で胃が疲れてるので、、ランチみたいのは食べず。 自分の変な好物、、、を中心に、、なり。たとえば、、 ■ホットケーキ・ミックスに水を混ぜただけのもの。（焼いたりするのが嫌。） ■コーヒーとかで付け添えでてくる、個包装の小パック？の無味の濃いミルク ■高野豆腐を戻さないで、というか、調理しないで、そのまま齧る ■餅もそのまま齧る　（茹でたり、焼いたりが嫌） ■飲み放題とかの喫茶店に行き、無味の氷をゲットし、がりがり食べる ■チョコのカカオ度が高い、苦いチョコを、食べる という感じで、「栄養学」、、云々、以前の問題です。 でも、上記の食べ物が、定期的に欲しくなってしまうんです。 特に、家の高野豆腐が、調味料の粉の袋を残したまま、、 大量になくなったとき、、母に何で、変な食べ方をする？と怒られましたが、、 てなわけで、ちゃんと栄養が取れているか？不安です。 一様、なぜか、肥満体型ですが、、 体力、、、性格、、、食生活、、、、ともに、すごく良いというわけではないので どういう風に、改善が必要でしょうか、、、 お教えください。

栄養学に詳しい方、よろしくお願いします 168センチ 53キロ ♂ もやし一袋（200g）茹でた物（ドレッシング無し） キャベツの千切り 水菜 鳥の胸肉（皮なし）100ｇを焼いた物 ご飯お茶碗三分の一程度 インスタントコーヒー120mlに低脂肪乳80ｍｌほど入れて温めたもの たまにポテチを三枚程度、 フルーツ チョコ一欠けらほどつまみます こんなような食事で大体三食です 朝は胸肉の変わりに納豆が多いです 何か足りない栄養などありますでしょうか？ アドバイスください

1. 健康的な食生活でストレスあり 2. 不健康な食生活でストレスなし どちらが結果的に良いと思いますか？ 1は例えるなら病院食（骨折などの時の普通食）を毎日 2は例えるならアメリカンな食事など好きな物のみ タバコなどとかもそうですが、禁煙によるストレスをとるか、喫煙による害をとるかみたいな… 個人的にはジョギングが趣味で"好きで"ストレス発散に走ってますが、運動が嫌いな人はストレスだと思います。

２６歳(私）と３０歳(旦那)夫婦です。 食生活について質問です。 野菜が苦手でお肉が大好きな旦那… 味付けも濃いものが好きみたいです。 毎日工夫して食べれるように野菜を調理しますが、やはりそんなに食べてくれません。 生野菜は食べると戻してしまうくらい苦手だそうです。 義実家が、野菜・煮物・サラダ・お肉と、おかずの種類がとにかく豊富で、個々好きなものを取って食べるシステムみたいです。 夕飯にお呼ばれした時、牛肉・鶏肉・豚肉料理が食卓に並んでるのを見てビックリしました(笑) お義母さん以外の家族は野菜類は食べてない感じでした(避けて食べてる) そんな家庭で育ったので、バランスよく食べるという事が身についてないみたいです。 まぁその辺はこれから工夫して何とかしていこうと思ってますが、質問は、毎日栄養バランスにこだわらなくても何とかなるものなのでしょうか？ 今の生活は３食すべて手作り(昼はお弁当） 朝たくさん食べる派なので朝にカロリーがあるものを持ってきて、夕飯は和食で 副菜の種類は様々用意して、野菜嫌いなりに１～２口食べてくれてます。 お惣菜はほぼ買ってませんし、加工品もなるべく避けてます。 外食やラーメンは２週間に１回程度。 こんな感じです。 決して不健康な食事は作ってないつもりですが、やはり野菜の摂取量が少ないのが気になります。 今の所旦那は健康体ですが、将来的に影響あるんじゃないかと不安もあります。 でもコンビニ弁当を毎日食べてるわけでもないので、そんなに考えすぎる事もないのでしょうか？

毎日ジャンクフードばかり食べている人が他のもので栄養を補填するとするならばどうすればいいでしょうか？ １日の食生活はこのような形です。 朝：なし 昼：吉野家などの牛丼 夜：マックなどのジャンクフード ほぼ毎日のようにこのような食事です。 ダメだとは分かっているのですが、時間もあまりなく、自炊もほとんどしません。 これに＋αでどんなものを摂取すればいいと思いますか？ 出来ればあまり時間がとられないものが望ましいです。 宜しくお願いします。

子供の頃からストレスを感じると胃痛になり、１７歳からは毎年胃カメラを年１・２回やり、その度に「胃潰瘍」「胃炎」と言われ続けてきました。 今回は重大なストレスがかかることがあり、医師より「重度のストレス性胃炎。食べ物には十二分に気をつけて」と言われています。 最近、ゆるく玄米菜食始めましたが、玄米は食べると胃の痛みがひどくなり、種類とか何度も変えたのですが、やはり駄目でした。雑穀もです。 あと、医師からは胃腸を保護する為、乳製品を沢山取るようにと言われていますが、たんぱく質は乳製品から大豆食品に変えているのですが、医師の指示に従ったほうがいいのでしょうか？ 医師には玄米菜食をしたいと伝えたところ、「気持ちは尊重したいですが、重度の胃炎ですので、回復と診断するまで、消化の悪い野菜などの摂取を止め、乳製品を沢山取ってください。胃粘膜の保護が目的です。」と言われました。 自分のしたい食生活と、信頼している医師からの医学的アドバイス、どちらを取るかとても迷っています。 病気のときは、医師の指示を優先させたほうがいいのでしょうか？ みなさまはどうされていますか？

尿酸値が7.2とボーダーライン上です。ドクターからは薬を使うほどの 数値ではないと言われました。食生活を改善しようと思いますが、 効果的な食事療法をご存知の方がお見えでしたらご享受下さいませ。

現在、アレルギー性鼻炎がひどくて悩んでいます。 お医者さんに聞くと、進行を止めるのは薬の役目で、 病状を改善させるには生活環境を変えて体質を改善しないといけない と言われました。 　 環境に関しては、コマ目に掃除したり、空気を入れかえたりしています。 体質改善に関しては、まず食生活を見直そうと助言されたのですが、 正直、何がよくてなにが悪いかなんて知りません…。 "お茶がいい"とか"動物性たんぱく質じゃなく植物性たんぱく質がいい"とかは よくきくんですが、他にどんな食事が鼻炎にはよいのでしょうか？ 教えてください。

毎日、夕食を抜く食生活送っているのですが、体に悪いでしょうか？めったに午後七時以降は何も食べません。 午後７時に寝て、朝５時に起きる生活を送っています。

体脂肪減らして、健康的なスタイルを目指しています。おなかぽっこり、太ももも太くて、なんとかしたいので、自分なりに食事に気を使っていますが、どのくらいの期間で成果があらわれてくるのでしょうか・・・？そんなに早くに効果はあらわれないと頭ではわかっていても、気ばかりあせってしまいます。普段の食生活は下記の通りです。 朝：コップ一杯のハトムギ茶 　　カスピ海ヨーグルト（大お茶碗1杯程度）にグラノラ40g＋オリゴ糖大さじ1 　　フルーツ（キウイやスウィーティーなど） 　　腹９分目くらいまで 昼：お弁当持参 　　オーガニック玄米（3分米というのでしょうか・・・？） 　　お肉やお魚 　　野菜炒めなど 　　腹９分目くらいまで 夜：納豆1パック 　　青菜のおひたしや炒め物 　　野菜中心のスープやお味噌汁（わかめ・豆腐・野菜の具沢山） 　　鉄分とカルシウムのタブレット2粒づつ 　　腹８分目くらいまで 間食：お昼前と夕方にチョコレート1かけづつやおせんべい1枚づつ程度 水分は1日1～1.5リットルくらいミネラルウォーターやハトムギ茶で摂っています 外食は週に1回、多くて2回（夕食）くらいです 運動は、エアロビクスを週に2回～3回しています LA在住のため、通勤は車、座りっぱなしのオフィスワークです ちなみに156cm/50kg　30歳です こんな感じの食生活ですが、どのくらいでどのような効果があらわれるのでしょうか？もし、栄養面も含めて改善すべき点などありましたら、アドバイスいただけるとうれしいです。よろしくお願い致します。 　

ここ数年、乾燥肌で悩まされています。 風呂上りなどは顔がガビガビになってしまい 角質が剥けて、粉だらけに。 初めは洗顔が足りないと思い、 ゴシゴシ洗っていたんですが、 洗いすぎると、顔が真っ赤になって、 ヒリヒリしてきます。 結局、ゴシゴシ洗顔はやめたのですが、 今はベビーローションが手放せない状態です。 あまりにもひどいので、これは食生活が原因では？ と考え、質問をしました。 ズバリ、肌に適度な潤いを持たせるのに いい食べ物とかってありませんか？ 教えてください？ ちなみに、私は29歳の男性です。

質問のとおりなのですが、日本の食生活と摂取カロリーの推移についてまとめられているような本、サイトを探しています。 この分野は全く詳しくありませんので幼稚な質問かもしれませんがよろしくお願いします。

このような食生活なのですが… ダイエットには向いていますか？ 自分で調べてみたのですが、あやふやにしかわからなかったので教えてくださると嬉しいです 朝 食パン（6枚切り）ジャム 牛乳（200mlくらい） 昼 平日 給食（700～800kcal） 休日 ごはん 梅干し 野菜炒め 夜 （大体です） 里芋の煮っころがし、ごはん 味噌汁、焼き魚 腹八分目で、夕飯以降は食べてません 我慢できなかったら、ガリガリ君とか食べてます 運動は毎日バドミントン部で2時間くらいです。平日は4時間です 確か朝と昼はたくさん食べて、夜は軽くと聞いたのですが…朝はもっと食べるべきでしょうか…夜は食べ過ぎですかね… 質問ばかりで申し訳ありません… よろしければ教えてくれませんでしょうか！

アメリカの食生活、野菜はあまり食べない？ 仕事でニューヨーク、ボストンに数ヶ月づつ滞在しました。食事に連れて行ってもらったりホームパーティーに呼んでもらったりしました。 そこで感じたのが『本当に野菜を食べない、野菜を食べるのは裕福層もしくはスタイル気にしてる女性ぐらい』って事です。 何年も住んでた訳ではないのですが、アメリカの食生活って本当に野菜を食べないのでしょうか？

以前 何かで 炭水化物(お米、パン、麺類）を控えめにして お肉、魚、野菜をたっぷり食べると痩せると聞いた事があり 現在ジョギングと伴わせて食事制限をしているのですが 合っているのか疑問に思えてきました。 朝 コーンフレーク（週1～2回はパンの時あり）+バナナ1/2 昼 自作の小さいお弁当（おかずは夕飯の残り+お米100g？お茶碗の半分以下） 夜 メイン（肉or魚）+副菜（煮物orサラダ） お米は無し 夜はお米は食べませんが、おかずは揚げ物や煮魚などのカロリーの高いものでも気にせず食べます。 間食（お菓子）も止めています。 夕食の1時間後に1ヶ月前から 45分～1時間のジョギングをしていますが 痩せません。 この食生活は数年前から続けてますが ジョギングを始めてから体に出る症状が ・無性に甘いものが食べたくなる ・疲れやすく やる気が起こらない ・常に胃が痛い です。 この食生活は甘やかしすぎでしょうか？改善点や問題点はありますか？ ジョギングは頑張っているので どうしても痩せたいです！ 回答を宜しくお願い致します。