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色々な過去のことやらが思い浮かんでなかなか寝付けなくて 困っているのですが どうしたら眠れるようになるでしょうか。

はじめまして。 結婚もうすぐ丸３年。 最初の約１年は避妊をしていたので不妊症歴丸２年になります。 たったの２年なのかもしれませんが、こんなに子供を授からないことが辛いとは思いませんでした。 タイミング治療を約１年、去年の１０月に人工授精を一度したのを最後に治療はしていません。 人工受精後の落ち込み度がひどく、生理周期が狂ってしまい鍼治療と漢方、冷え対策など自分でできることのみ現在まで約半年間続けています。 高温期が１０日と短かったのですが今回の生理では１３日まで伸び、体調は良くなってきているのかなと思っています。でもそのせいで妊娠をいつもより期待してしまったせいか、今回の生理でとっても落ち込み、うつっぽい状態です。 そして本当に些細なことに敏感に反応しています。 最近職場の方が妊娠しました。現在５週目。去年の夏に流産を経験されており、今回の妊娠は余計にとってもおめでたいことなのに正直心から喜べません。その方がお腹をだいじそうにさするたびに心がチクチクと痛むのです・・・もちろんその方は私が不妊で悩んでいることは知らないと思います。こんな自分が大嫌いです。 去年の暮れに姉に子供が生まれました。結婚する前にできた子です。私が不妊治療で心がグダグダになっている最中に妊娠報告を受け、もちろん心から喜ぶことができませんでした。姉夫婦は「子供ができたら結婚しよう」と決めていたのです。今思うと姉の人生なのだからそれでもいいのです。でもその時はすごく悲しく悔しく許せず３日間大泣きしていました。姉の子供だからとっても可愛がってあげたいのですが、未だに全てを受け入れて愛してあげららない自分がいます。もちろん抱っこしたりあやしたりするととっても可愛いのですが、家族の目がすべて赤ちゃんに集中し、なんだか私だけのけものにされているような感覚に陥ります。もちろんそんなの全く私の被害妄想なのです。 実家の母は孫が可愛いのでしょう、動画や写真をメールで送信してきてはとっても可愛いんだよ～っと報告してくれます。それがまた辛くいつも半分泣きそうになりますがぐっとこらえます。母は私が子供ができず悩んでいることはしっているのですが、まさか甥っ子のことでもこんなに傷ついているとは思いもしないのでしょう。逆に腫れものに触るようにされてないだけいいのかもしれませんが・・・ 姉は「性交渉のあとに逆立ちしたら一発でできるって噂よ。それで私の知り合いすぐにできたし」と教えてくれます。それがまた辛い。。。そんな方法はとっくの昔にしってるよ。試したことはありませんが、「そんなのするの恥ずかしいし、そこまでしてまだ欲しくないよ」と究極の強がりを言ったのですが、そうすると「うわぁ～なにそれぇ～？！」みたいな言い方をされました。 他にも「あんたは最初は男の子生みや。じゃないと服も全然あげれないし」や「私が先に生んどいてよかったんよ。最初はお金かかるよ～」などと言います。かと思えは「あんたには女の子生んで欲しいなぁ～」と言ったり。姉はきっと心配してくれているだけなのです。きっと気づかってくれているんです。でもそんな言葉がすごく心にトゲのようにささるのです。ただ私はそっとしておいて欲しいだけなのに・・・ 無意識に女性のお腹を気にしたり、いつも私のお腹にも赤ちゃんは来てくれないのかな・・・と落ち込んだり期待したりしてしまいます。正直とっても疲れちゃいました。 今までもすごく落ち込んだことはありましたが、初めてこういうところに投稿させて頂きました。 きっともう心が悲鳴をあげているんだと思います。 妊娠した職場の方にも本当は会いたくない・・・ 姉が二人目を妊娠したら、今度はどれくらい傷付かなきゃいけないのかな・・・ この先も友達が結婚し、子供ができたとき心から喜んであげられなかったらどうしよう・・・ といつも目に見えない心配ばかりしてしまいます・・・ 前向きに、ストレスをためないように、、、と色々と考えて試してきましたが結局無理なままここまできています。現在２７歳です。何度もあきらめよう、妊娠のことは考えないように、治療はもうやめようなどと考えてきましたが結局無理でした。でも治療を再開する勇気もまだありません。。。 前回かかっていた先生は５回のタイミングで人工授精に進み、私の心がまったくついていけなかったのです。 主人はとっても協力的、本当に優しいです。相談できるのは主人のみ。でもそれが唯一の救いです。 この人と結婚して良かった。だからこそこの人の子を授かりたいと思います。 でも私が泣くと主人も辛いはずなのです・・・ どうにか前向きに、強い心を持ちたいと思っています。 こんな悲観的な文章ですみません。 どうかアドバイス頂けると有り難いです。

しょうもない内容だと思われるかもしれませんが、今日久しぶりにイライラがピークになって泣いてしまったので ここに書かせて下さい。 ものすごく大きな悩み（不治の病とか…）ではなく、日々の小さなストレスがたまっています。 20代のＯＬですが、まず最近は恋愛がうまくいっていません。 半年前に社内の彼にひどい振られ方をしました。 それから少し男性不信気味で、カウンセリングを受けたりして引きこもりがちに過ごしています。 最近、幼なじみで信頼していた男友達から告白されましたが、色々考えた結果断るつもりです。 今既に気まずいので、断ればもっと気まずくなって、少ない友達を1人失うことになるかと思うと、寂しいです。 あと改めて、しばらく恋愛はできないなーと思いました。勇気が出ません。 また、最近会社に行くのが嫌です。 元彼とは別支店なので顔を合わすことはありませんが、ウワサはされているらしく、気になってしまいます。 同期が気が合わず、自分の話ばっかり好き勝手にしてベタベタする子で、その子にも日々イライラしてしまいます。 部署には私が女性1人で他は40代以上の男性が4人。 隣の部署に女性がいますが、もう定年をすぎている方で、かなり意地悪なお局で有名です。 去年あたりから冷戦状態が続いていますが、最近また嫌味を言われたり、あからさまな嫌がらせをされます。 部長は優しくて尊敬できますが、放任主義で、お局との付き合いが長くて仲良しなので、相談したりできません。 仕事を認めてくれ始めたと思った気難しい課長からは、社内メールで告白されました。妻子持ちのおじさんです。 断っても断っても変わらないのでムシしたら、ちょっと冷たくされはじめました… 課長代理は躁鬱病で、他の方にあまり取り合ってもらえないので、私にばかり話してきます。 内容は「この漢字なんて読むの？」とかしょうもないことばかりです。 態度も横柄でムラがあって、セクハラ発言もしてきます。 係長はまだ1番年が近いし独身なので若々しい方ですが、相談にのるという体で ２人で休日に出かけようとしているのがわかったので、最近は警戒中です。 他部署ともあまり関わりのないので、社内でも仲のいい人は少ないです。 「こんな部署によく毎日来れるねー。」とよく言われますが、言われるたびに凹みます。 私より前は派遣の方ばかりで、みんなお局が嫌で病気になって辞めていったらしいです。 救いなのは仕事は単純作業で楽で（面白くはないですが）、お給料がＯＬの割には少し良いことです。 家族は、両親も兄も犬も大好きで、家にいるのが何よりの癒しです。 ただ母は病気で家から出られません。（寝たきりではありませんが） 父は職がバイトになって、家計が毎日大変そうです。 私に負担をかけまいとしてくれていますが、生活費の他にいくらかお金を貸しています。 （それは別にいいのですが、お金に余裕がないって辛いんだなと実感します） 兄は会社をやめ学生になりましたが、あまりしっかりしておらず心配です。 お金がないないとイライラしているのを見ているのも辛くなります。 家にいると私に頼られる事が多いので、よけい会社はやめれないなーと思っちゃいます。 それでももちろん家族は大好きで、私も依存しています。 友人にはこんな話は出来ません。 最近結婚する子が多く、嬉しく思う反面、遠くに行っちゃう気がして寂しいです。 未婚の友人たちは（自分も含め）、なんだか年々イライラしている様に思えます。 親友だと思っていた子は、入社してからとても気が強くなり、ずっと会社の文句を聞かされるので会うのが憂鬱です。 かくゆう私も今ここでグチをぶちまけているのですが・・・ みなさん日々こんなストレスと立ち向かってらっしゃるんでしょうか いつもは割と明るく過ごせているんですが、たまたま生理前でホルモンが悪いのと 夢見が悪かったり、嫌なことが何個か重なって、久しぶりにお昼に1人で泣いてしまいました。。 全部ちっぽけでしょうもないことだよ！と 前向きになれるアドバイスを頂けたら幸いです。

あなたのストレス解消法は何ですか

一日の仕事が終わってその日のストレスを解消するにはどうする事が効果的でしょうか？ まじめでストレスがたまりやすい性格なので、アドバイスいただけたら嬉しいです。

新築して七年です。建物の構造計算を専門にしている知人に設計を頼みました。家の設計は初めての経験とのことでした。図面上では分からなかったのですが、玄関の暗さ。収納の少なさ。家族構成に対する間取りの考えのなさ。すっきりしたつくりですが、それだけ、、、みたいな。台所も非常に狭く、片付けながらの作業で、毎日のことですからストレスもいっぱい。このままこの家に住み続けたら、血管が切れてしまいそう、なんて心配にもなります。建物のつくりが丈夫なだけの家、どうやって気持ちの折り合いをつけていったらいいでしょう。

昔から私はストレスを感じやすい性格です。 無意識にストレスを感じていることが多く、体調を崩して医者に行くと 「ストレスが原因だった」といったケースが多いです。 現在海外で大学に行っており、 現地生徒の倍以上勉強しないといけないというプレッシャーとストレスで 自律神経が崩れてしまっているようです。腸も不調で 最近生理不順になってきてしまっています。 そして最近は体調が優れていないからか 過度な食欲があり、ただでさえ脂っこいものの多い海外で 暴食気味になっています。 食を減らそうとしたものの、それはそれでストレスになってしまっています。 運動もいいのですが、何か他にいいストレス解消法はありますか。 オススメの解消法があれば是非教えていただきたいです。 最近は寝付けも悪くなってきていて、授業中眠いので困っています。 すんなり寝れる方法も教えていいただけたら嬉しいです。

ストレスを解消したいのですが、自分や現実から逃避したくはありません。 寝たり食べたり叫んだりといった、現実を忘れ悲観的に捉えるような方法しか思い当たらず、 それでは根本的になんか嫌だなあという気がしています。 何かよい方法をご存じの方はいらっしゃいませんか。 参考になるかわかりませんが、 現状はこちらの診断で40個中36個該当する程度です。 ↓ http://www.genic-net.com/stress/

在宅で仕事をしていますが、かなりストレスが溜まります。 誰かに電話をしようにも、会社勤めが多いので、平日に電話をするのも悪い気がして、あまり電話もできません。 皆さんは、どのようにして、ストレスを発散されているのでしょうか？ ちなみに、20代中盤、女性です。

以前までは、それなりにストレス解消できたのですが 【危ないから禁止】にされて、蓄積されていく一方なのです(´；ω；｀) そこで参考にさせて頂けたら嬉しいなぁと思い 質問致します！ あなたのストレス解消法は何ですか？ 変わった解消法とかあれば、是非やってみたいので 教えてほしいです。 宜しくお願いしますにゃ！

40代の女です。すごくストレス溜まってます。 仕事のこと、お金の事、子供の事、自分の体の事、 ～自分が使えるお金は微々たる額で、 上手くストレスを解消できずにいます。 お金を掛けず楽しめること、ストレス解消法 等あったら教えて下さい!

本当にちょっとした自分なりの「ストレス解消」を教えて下さい！！ 他の人には理解されないかも？一瞬で出来るもの、少しだけだけど、なんとなくなるような気がするといった、本当にちょっとした独自の解消法をお願いします。 私は声に出してみます。「あっ」とか「もう！」とか吐き出すように言ってみたり、頭の中でグルグルしたものを言葉にして吐き出しています（もちろん人のいない時、場所でですけど（笑））だからって解決はしないのですが・・・少し楽に？すっきりしたような気がするような気が・・・です（苦笑） よろしく、お願いします！！ 出来そうなものを、やってみたいなと思っています。

大阪から東北（仙台）に転勤になり１年が過ぎ、どうもこの場所になじめずにいます。 観光する場所もさほどなく、仲いい友達もいなく、上司からは大阪はそんな感じでするんだ なんて言われストレスがたまり、眠れないときもあります。 いいストレス解消法がありましたら教えてください。

週末までのストレスの解消法を教えて下さい。 私はコンピューターの仕事をしているので、毎日12時間から16時間の間、コンピューターの前に座っています。 仕事内容は作業と言うよりもアイディアを考えることなので、画面を注視しているわけではなく、ほとんどリクライニングの椅子に座って、本やマンガを読んだり、昼寝をして再び作業を開始したり、時にはゲームをしたり、映画を見たりすることもあります。一見遊んでいるような感じですが、そんなところにアイディアがあったりするので、そのような仕事の仕方なのです。 しかしストレスは大きくて週末になると脳が爆発しそうなほど辛いです。呼吸が苦しくなるようなときもあります。 ところが週末に仕事が終了して、お酒を飲むと、体が疲れているわけでもないので、心が開放されて、リラックスして回復します。月曜日からは元気に働けます。 しかし、再び週末に向かってストレスは限界に向かって増えていきます。 こんな事は誰でも同じ事で、だから週に1日か2日の休日が入るのだと思いますが、この週末に向けてのストレスの増大を減らす方法とかはないでしょうか？ 私の仕事の特徴としては、人と会わないので、人と話しをする機会は非常に少ない。会社員同士の会話はメッセンジャーでタイプがほとんどです。個室でリラックスできる環境を与えられているのに、週末はとても苦しくなります。 以前の仕事は〆切がある仕事だったので、その〆切に追われて、〆切という言葉が怖くて、「しめ鯖」と言う言葉を聞いただけでも怯えてしまうほどでした。 今は〆切に追われる仕事からは開放されましたが、いつ達成されるか分からない目標に挑戦し続けています。 要するに神経質と言うか、心が弱いのだと思うのですが、 こんな私のストレス解消法がありましたら、教えてください。

みなさんのストレス解消法を教えて下さい。

世の中には、考え方を変えれば、悩まなくなる系の本や情報もありますが、 私は、スポーツや面白い人会って話し込むほうがはるかに自然に悩まず楽しくストレス解消をできます。 私の場合は、 １．好きなスポーツをする。水泳、ランニング、ラケット系（バドミントン）、筋トレ、 ２．サウナと水風呂 ３．相性会う人と本音で話し込む です。 こんなかんじで具体的に役立つ方法をお教えくださるとありがたいです。

統合失調症の義母がいます。義理両親と同居していて(共に54歳)現在、義妹が子供(1歳)を連れて帰ってきています。夫と離婚するとかなんとかで、かれこれ帰ってきて1ヶ月たちます。 2世帯住宅仕様の家なのが救いですが、晩ご飯は毎日一緒、洗濯の際も上へ行かなければなりません。 義母は統合失調症で以前は会話など成り立たず、人間らしいこともできずにいました。 現在は強い薬こそ飲んでいますが、人並みの生活ができるまで回復しました。 同居して早くも3年。私の前で義母の母国語のスペイン語で堂々と悪口を言われたり(空気でわかります）、小声で文句を言われたり・・・。私のいないところでうわさしていたり(2人とも声が大きいから1階まで聞こえるときがある）。 毎日6人分の食材や雑貨を2歳の息子と徒歩で買い物しています(往復40分くらい)。 自転車に乗るのがきついので、私の自転車は義妹が使っています。 つい3日前、遠くの病院へ行くために私が自転車を使い、病院で3時間かかり貧血が酷く倒れそうになりました。帰ってきてグズる息子をやっとの思いで寝かしつけ、義妹の元へ自転車の鍵を持っていこうとしたら・・・ない!! 今日見つけました・・・ゴミ袋の中から。自分でも「相当疲れていたんだなぁ」と思い、自分の自転車ですが一応毎日自転車を使っていた義妹に「迷惑かけてごめんね」と謝っておきました。 すると横から義母が顔をだし、大声で「さっきあなたの話してたの。あなた若いのに頭バカよね。ボケてるよねって。」義妹はすかさず「私はいってないからね」とだけ言って消えていきましたが、すごくカチンときました・・・。 病気の義母の言っていること、流せばすむことですが・・・。 毎日夫あてに届く借金返済催促の手紙・・・夫が8年前、義母のことで背負った借金です。。 800万あった借金、ようやく残りが100万になりました。 夫の給料は19万。毎月赤字です。 息子が具合悪かろうが私が具合悪かろうが、家事一切手伝わず「何もしない」と文句をいう義母。それなのに「ぼけてる・バカだよね」って・・・? 誰のために毎日身を削ってるんだって思ったら流せませんでした・・・。 今まで本当にいろんなことがありました。 義妹が帰ってきたことで、自分とのあまりの差にストレスもたまる一方で・・・。 義妹が帰ってくる前、晩ご飯を作る間だけ義母に息子の面倒を任せていました(もちろん私自身もみています)。 その間息子の相手をしてくれるわけでもなく、口を開けば「ダメ!」です。 怒られすぎてしょげる息子を見て私がフォローしたことも何度かありました。 義妹の子と比べてはいけませんが、天と地の差なもんですから・・・。 私が作ったご飯も捨てられ、「○○(夫)が買ったお惣菜なのに」といえばゴミ袋から出してでも食べようとする。 息子のおもちゃを義妹の子が持って遊んでいるのをうちの息子がとろうとしました。私はすかさず注意しましたが、私が居ぬ間で叩かれる。 今度は息子が持っている物を義妹の子がひったくると、義母も義妹も見てみぬふり。私がフォローに入ると明らかに不機嫌になる2人・・・。 5年以内に別居を夫に約束してもらいました。 だけどそれまで身がもつか・・・。 同居されている方、どのようにストレス解消されていますか？ 嫌な事いわれたとき・されたときなど、どうやって対処していますか？

一時期、食欲（食べること）にストレスのはけ口を求めていました。もちろん、体重が増加し、悪いことだらけでした。これではいけないと、なるべく食べることを意識しないように生活していました。 　ところが、最近精神的に疲れるとなぜか意識して（無理に）寝る癖がついてしまいました。もともとストレスを上手に解消できないほうで、今仕事で一杯いっぱいな生活をしているので、最近スポーツなどのストレス解消法を持っていない自分が、寝ることでストレス解消しようとするのは当然といえば当然なのかもしれません。 　寝て、起きてすぐは、すっきりしていて気分が晴れ晴れしているのですが、すぐに、寝ても現実の問題は何もかたづいていないことに気づき、自己嫌悪に陥ってしまうのです。最近は、ストレス解消のために寝ることをただの現実逃避のように感じるようになりました。 　もちろん、仕事中は寝ることは絶対にありませんし、睡眠はコントロールできています。 　しかし、なんだかストレス解消のために寝ることにすごく嫌悪感を感じてしまっているため、また何か他の良からぬ（賭け事や喫煙など）ストレス解消法に頼ってしまうのではないかとすごく心配です。 　何かアドバイスいただけませんでしょうか？

現職に就くときの転職活動時に 面接の質問で２つの会社から 「あなたはどんなストレス解消法がありますか？」 と聞いてきたことに驚きが隠せませんでした。 よほどストレスを抱えて爆発させる人がいるんだなと思いました。 （考えようによってはブラックな職場かもしれませんね） 私は「猫カフェに行って猫と遊ぶことです」と即興で答えました。 そうすると猫を飼わないのかとか別の質問に繋がります。 ここでみなさんに聞きたいのは、前情報なしにこの質問をされて 答えられるような、意識してストレス解消法というか ガス抜きのようなことをしているかどうかです。 素朴な疑問が湧いてしまいました。よろしくお願いします。 （あるかどうかなので、必ずしもストレス解消法を教えてほしい 感じであはりません。言えない内容ならそれでもOKです）

僕は、ストレス解消法がありません。 そのおかげで、心療内科に通っています。 自分が何が好きなのか？どうすればストレス解消できる のかわかりません。 どうやってストレス解消していますか？ また、どういうきっかけでストレス解消法みつけましたか？ お願いします。 (最近、心療内科の薬のせいで、眠気があるため お礼が遅れるかもしれません。もしくは、簡単になるかも しれません。ご了承ください。)