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20歳女性、身長157cm、体重51kgで、体脂肪率は29％です。 去年の年末に置き換えダイエットと低炭水化物ダイエットをして、一ヶ月で体重3kg、体脂肪率3%を落としました。それから一年、食事には気を使っていますが一向に体重・体脂肪率が減りません。週に一回程度は、付き合いで外食をしてしまいますが、それ以外はお米など炭水化物をなるべくとらない野菜中心の食生活をしています。また週3日バイトをしていて、その日は食べる時間が無いので一日2食です。 どうしてこの生活で体重・体脂肪率が減らないのか、疑問です。どんなに多めに計算したとしても、一日1200kcalも摂取していないのですが… また、体重に比べて体脂肪率が異常に高いことも気になります。私は中学・高校とバスケットボール部に所属していたのですが、ストレスや、急な退部などで1ヶ月で8kgも体重が落ちてしまったりしたことが何度かありました。そのことも、原因だろうとは思うのですが… 今はバイトと学業が忙しく、また治安も悪い地区で、ウォーキングにでたりすることは出来ません。 体重が増えるのが怖くて、一日一食以上炭水化物を食べるとものすごく罪悪感があります。かといって減りもしない、この状況から抜け出したいのです。筋肉が落ちて、やせにくい身体になってしまったのだとは思うのですが…やはり運動をしないとだめなのでしょうか。 長文になってしまい、申し訳ありません…アドバイスお願いします。

実は最近、過食症のような気がするのです。５年前にダイエットをして１年間で１５キロ痩せました。その後ずっと維持していたのですが、２年前に私はストーカーに付きまとわれ、外に出られなくなり仕事も辞め、心療内科に通いながらずっと家にいました。それで動かずに３食食べて、おやつも食べてという生活を一年続けていたら１５キロ元に戻ってしまいました。しかし、元気になり新しい職場に復帰し、順調に１年間がたちました。太ってしまったけれど、そこには今までの痩せていた姿を知らない人ばかりなので、病院の先生の言うとおりに３食食べて間食ナシという生活を続けていました。 しかし、やはり昔からの友達も元気になったということを知り、次々に連絡をしてきてくれる様になりました。嬉しい反面、やっぱり痩せたい。という気持ちが生まれ11月からダイエットしはじめ、２ヶ月で4キロ成功しました。しかし1月の中旬から1ヶ月間、反動で過食しているのです。 朝ごはんに菓子パン3個にチョコレート、おせんべいという日や、食パン2枚に明太子スパゲッティー、プリン、サラダ。というような毎日です。お昼は職場で普通に食べて、仕事中は飴やガムを食べています。お腹がすいていないのに何か口にしていたいのです。夜は家族と楽しく食べます。職場や家族と一緒にいる時は明るく振舞っています。しかし、車の中や部屋でなど一人でいると食べてしまっている自分がイヤになり泣いています。 やっぱり、病院に行くべきですよね？？ とても長くなりましたが、読んでいただきありがとうございました。

はじめまして 未経験で栄養士に転職しようか悩んでいます。 現在25歳離職中です。4年制の大学卒業後、教育業界で働いていたのですが、元から心身ともに体調を崩しやすく入社3か月半で大きく体調を崩してやむなく退職しました。 退職後はまずは生活習慣を整えてから復帰しようと退職から3か月ほど、まったく意識していなかった食や健康、栄養について自分で勉強して料理を通して実践していきました。すると自分でも驚くくらい心身ともにみるみる良好になり、それをきっかけに食や栄養に興味関心を持つようになりました。 食や栄養についてより深く学び、今後の職に活かせることができればと思い、せっかくであればリスキリングしようと、来年の4月から2年制で卒業と同時に栄養士の資格がもらえる栄養士専門学校に入学することを検討しています。 教育訓練給付金や教育訓練支援給付金制度、特待生制度を利用して、かつ期間中にアルバイト週15時間程度すると仮定して、 専門学校にかかる総額と必要な生活費を含めても2年間の支出は合計50～70万程度でした。 せっかく国から多額の支援金が出て、給付対象の学校が近くにあるので通ってみようかと思うのですが、この選択皆さんはどう思いますか。 ちなみに栄養士の給料が低いことは承知の上ですが、貯金は十分にありますので給料の低さはこの際考慮しないとするとどうでしょうか。 皆様のご意見をお聞かせください。

生後6ヶ月の男児、完全母乳（1日5～7回）です。 1週間程前からです。 母乳を飲んだあとすぐにブリブリっと下痢します。 便の質は黄色とか黄緑でツブツブ以外は全部オムツに吸収されるぐらいの液状です。すぐにオムツを変えますが、またブリブリっと2回することが多いです。 1日合計8～10回ぐらい出てます。 便の質に関しては、新生児の頃から同じです。元々新生児の頃から便回数は多く液状であることが多かったのですが5ヶ月を過ぎて1日1～2回になってたのに、ここ1週間は毎日こんな感じです。 離乳食は16日前から初めてますが、嫌がってほとんど飲み込んでいません。（10倍粥とじゃがいも）離乳食作りの器具やスプーンも全部除菌・消毒してます。 私の食生活がいけないのかな？と思いましたが、結構バランスよく食べています。思い当たるものといえばコーヒーに牛乳を沢山入れて1日数杯飲みます。関係ありますでしょうか？ 今の時期、私が食べるもので私は食中毒にならなくても母乳を介して赤ちゃんには影響してしまうことってあるのでしょうか？ また室内犬を飼ってますが関係ありますか？ 4日後に6ヶ月健診があるのでそこで聞いてみようと思いますが、先生だけではなくほかのママさん達にもお聞きしたくて・・相談できるママ友達がいませんのでこちらで質問させていただくことにしました。 宜しくお願いいたします。

結婚して1年足らずです。旦那との価値観の違いに戸惑っています。 話しをしても噛み合ない話。そのうちに喧嘩になり、時には激しい喧嘩になってしまいます。以前は同じ趣味を持っていたのですが、その趣味もする事も無くなり、今では一緒に遊びに出かけるという事すら、ほとんどありません。 ３食困らず生活できる幸せ以外の何が欲しいのかと言われました。確かに生活に困る事もなく、毎日を送る事が出来ています。もちろんそんな生活を送らせてくれる彼には感謝の気持ちでいっぱいです。ですが、心が満たされません。今では彼と必要最低限の会話しかありません。彼と過ごす時間、たわいもない会話でくつろぐ時間、些細な事でもいいから、そういう幸せが欲しいと感じるのです。 時には抱きしめて欲しいと言うと、面倒くさいと言われてしまいました。 こんな悩みを友達に打ち明ける事がただの「旦那の愚痴」になってしまう気がして誰にも言えず、煮え切らない自分の気持ちにまたさらにブルーになって落ち込んでしまいます。 結婚後の生活に恋愛当時のような感情を抱くのは間違っているのでしょうか？これを理由に離婚を考えるのは、考え過ぎ？早過ぎですか？

我が家の食費というか、生活費についてですが、どう思われますか？ 　●４人家族 　●夫：会社員、夜が遅く平日は食事不要 　●妻：無職 　●子：9歳と5歳の男の子 生活費として、毎月10万円でやりくりしてもらってます。 家賃、光熱費、電話代等は口座引き落としですので、生活費には含まれません。 含まれるのは、食費、病院代（かかった時は）、新聞代、家庭消耗品（洗剤とか）、町内会費、等です。 ちなみに、米は実家から送ってもらってますので一切かかってません。 車の維持費、燃料代も別途です。 なんとなくもう少し節約できそうな気がするのですが、いかがなものなのでしょうか。 食費も一日平均1500円程度であれば、そんなに貧しい食生活にならないような気がします。 皆、至って健康なので、病院にはそんなにかかってないはずです。 私も妻も30代後半です。 妻は家計簿をつけていなくて、専ら私が家計簿ソフトにレシートを入力していますが、ただいれているだけでそれで分析とか集計とかは、ついつい面倒でやっていません。 妻は妻なりに努力はしているようですが、同年代の主婦の方に、是非意見を聞かせてください。 夫にはわからないような、支出とかあるのでしょうか？ 金額は多すぎる？適切？少ない？ よろしくお願いします。

僕は今19歳で会社員です。 昨年から就職し、そろそろ勤務1年経つのですが、仕事に関して悩みがあります。 それは、仕事中頭がボーッとし、常に眠い時間がすごく多くなったことです。 そのせいか、仕事中大きなミスはもちろん、イージーミスも数多くなってしまい、 会社の上司や同僚に迷惑掛けてしまってあきれられています。 学生時代は、やりきらないといけないときは、ある程度の集中力を発揮出来たのですが、 最近はめっきり集中力が無くなった感じで、数分前に言われた事を忘れてしまったり、 大事な仕事の処理をし忘れてたりとすごく多くなってしまいました。 明らかに僕の意識不足で怒られて当たり前ですし、改善の為努力しないといけないとは わかっているのですが、なかなか意識を変えようとしても改善出来ないため、 最近だんだん怖くなり、「脳かなんかの病気か？」と思うようになってしまい、余計に自信が無くなってきました。 睡眠時間は結構バラバラで、5時間～7時間の間くらいで、休みの日は12時間くらい寝てしまう事もあります。 食生活は1日3食で、朝食を抜くことは絶対になく、最低でもバナナ一本は食べて行きます。 学生時代と特に変わらない生活習慣かと思います。 病気とか生活習慣を言い訳に僕個人の能力を否定することは社会人として甘えだと思うし、 かっこわるい事ではありますが、何か予防する方法等あれば是非お教え頂きたいです。 お願い致します。

２０代の学生です． 現在，学生ですが食生活は主食，副食や肉，魚，野菜など 食については基本的に気をつけて生活をおくっています． しかし，年に数回，血便（これは便の表面に鮮血しているのか，便と血が混合しているかはわかりません）をしております． また，これも年に数回ですが，腹痛を引き起こしております． 腹痛に関しては二種類の腹痛を伴っております． 一つ目は日常生活において，なんとなくお腹が痛いと感じる事．痛みとしては，お腹が筋肉痛になった感じです． 二つ目は腹痛を引き起こすと，１０分くらい痛くなり，また立つことも困難で，脂汗をかき，意識が朦朧とすることです．この症状になると，１０分痛くなり，しばらくすると痛みが消えるようになります．この痛みで一度，病院にいきましたが，触診をされただけで何もないといわれました． しかし，血便，腹痛というのは大腸に問題があるとの話を受けたので心配になって投稿してみました． それ以外の症状としては ・たまにおきる立ちくらみ ・全身のだるさ（なんとなく） って感じになるときがあります． 検査をしたほうがいいのかもしれませんが，なかなかいくことができなく，この回答で考えてみたいと思いますので，なんであるかという推測をどうぞ宜しく御願いします．

夫は通常勤務と遅番勤務のシフト制で働いています。通常勤務の時は問題ないのですが、遅番勤務の時は昼イチくらいに出勤し夜は11時頃帰ってきます。 私にしてみると遅いといっても11時ですし、帰宅したら少し休んだり趣味を楽しんで遅くても1時くらいまでには寝れば次の日の朝は8時とかに起きて普通の時間帯で規則正しい生活をすることが可能と思っています。 でも夫はゲームやネットで朝方3時4時くらいまで起きていて次の日はそれこそ出勤前ギリギリ（昼12時頃）まで寝て昼夜逆転しているようです。 私はすごくだらしなく感じそれがストレスになります。またそのような時間で行動すると朝ごはんを食べないので1日2食になります。 夫は痩せ体質でしっかり食べてもなかなか体重が増えないのに2食だとますます痩せてしまうと思います。目の下のクマももともとひどい方ですが、このような乱れた生活になってますますひどくなったようです。 夫には不可能ではないはずだから規則正しい生活をしてほしいと言っていますが、返事だけですぐに約束を破ります。 一般的に見て、私は干渉しすぎなんでしょうか？でも同じ家で暮らしている以上見えてしまうのでついカッとなります。 どう対処すればいいかいろんな方の意見が聞きたいです。 また似たような境遇の方の意見もお待ちしています。

　ここ一年摂食障害になり、拒食だったのが過食になりつつあるのですが、学生生活をしていた時親に相談し、地元に帰って療養することになりました。 精神科に通ってカウンセリング、投薬を受けていますが日中家にいることが多く、ひとりのころはキッチリ管理していた食生活がうまくいかなくなって、（いつもはまとめ買いをし、計画をたてて食べていました） 実家にあるいつもは絶対手をつけなかったカップ麺類（お湯をいれずそのままです）、お惣菜（揚げ物） など誰もいないとき、ごそごそと食べ続けています。 やめよう、やめよう、と思って数ヶ月がたちます（実家に帰って） 　最近は無茶食いをすることはなくなったのですが、母親がいないときに見計らって鍋の物を手で直接つまんだり、食パンを一斤やっつけたり、弟のお弁当も少しずつ手をつけたりしてしまいます。 　誰もいないときを見計らって、台所にいく生活が続いています。誰かと食事するときは絶対受け付けないのに、誰もいないときだけ無意識にむさぼり食べてしまいます。 　もう、ほかの家族の食事をつまんだり、夜中にドカ食いをするのはやめたいです。しかも箸をつかわず手で。。自分が情けなくてたまりません。 過食をしたときはひどく自己嫌悪になるので、自分の体を見るのもいやでお風呂にも入りたくないし、外出もしたくないです。 　このような経験のある方はいませんか？とにかく、食べ物から頭を離したいです。。

去年の２月頃からはじめたダイエットは、 『食べる時によく噛む』『間食をしない』と言うものでした。 よく噛むことによって、満腹中枢が刺激され、量を食べなくてすむようになりました。 また、甘いものが大好きな私にとって、間食をしないと言うものは、非常に辛かったですが、なんとか両方とも続けて半年で４ｋｇほど体重が落ちました。 でも、それから半年ほど同じような食生活を 送っていますが、全く減る気配がありません。 食生活だけでは体重がこれ以上減らないと思い、１２月からは、２０分間のウォーキングをはじめました。 けれど、これも、だいたい毎日歩いていますが、１ヶ月たった今も体重の変動はありません。 股関節が弱いので、筋力をつけるまでは あまり激しい運動はできません。（筋肉をつけるためにも歩いているのです） 身長161ｃｍ、体重58ｋｇなんですが、（健康的な水準には達しているかもしれませんが、）もっと痩せて、いろんな服が着れるようになりたいのです・・・。 それに、もう少し痩せた方が股関節にも負担がかからずに生活できると思うのです。 ２０分のウォーキングも接骨院の先生にアドバイスをいただいてはじめたものなんですが、もっと効果的に（あまり股関節に負担をかけず）痩せられる方法はないでしょうか？ よく、空腹時に歩くといいといいますが、本当なんでしょうか？ 続ける意志はあるので、具体的なアドバイスを どうかお願いします。 とくに、下半身が太いです。 お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ、全部です。 よろしくお願いします。

高校生、A型です。 前にネットで調べたところ、A型は農耕民族で、野菜中心の生活が良く、肉類、乳製品はあまり摂らないほうがいいと書いてありました。そのため、朝食はパン、昼食はサラダ、スープ、主食(パスタやサンドイッチなど)、夕食もサラダ、主食、スープ(+時々デザート)のみを食べていました。 たまたま栄養士さんにかかる機会があり、この食生活を伝えたところ、ほとんど３食、炭水化物をメインにとっていることに気が付き、今日からタンパク質を積極的に摂り始めました。 ですが、A型ということもあってか、肉類や乳製品を積極的に摂れば摂るほど、消化が悪いのか、腹痛、やや胃もたれのような症状が起きます。 栄養士にかかったのにも理由があり、朝ご飯をリンゴ１個、パンを１枚としっかり食べても、昼食の時間帯(12:30)の少し前のクラス中におなかが空いてしまい、余計に食べ過ぎてしまっていたからです。 実際今日は卵とチーズが入ったサンドイッチを食べただけで、そこまでお腹が空くことはありませんでした。 つまり、要約するとたんぱく質を積極的に摂ると満腹感が得られやすい代わりに、腹痛、消化不良を引き起こしやすく、その逆に野菜を中心に摂っていると消化が速く、お腹いっぱい食べてしまうといった感じです。 現在寮生活で、自分で毎日料理できるような環境ではなく、メニューもあまり選べないのですが、どうすればバランスよく食事ができると思いますか？ 夜はお腹が多少空いても構わないので、朝、昼はクラス中の空腹をできるだけ避けたいです。

これっていわゆる過食嘔吐に入るんですかね？？ 最近仕事の関係で食生活が変わり、夜（22時以降）ドカ食いをしてしまうので朝昼お腹が減らず、なにも食べず、夜にまたすごい過食してしまう生活になってしまい、それを少しでも消費しようとその後、ウォーキングに出かけるのですがその時にゲップと共に食べた物が少しなんですが出てきてしまうんです。 1回に大量に戻してしまうわけでもなく、少しの量が何回かにわけてでてきてしまうんですがこれは無意識な過食嘔吐に入ってしまうんですかね？？特に罪悪感とかは無いんですが。。 後、その食生活も変えたいんですが、どうしても最近夜だけ食欲が抑えられなく、しかもお菓子系ばっか・・・ ご飯の後に甘いのやお菓子をたべないと気がすまない感じにもなってしまってるんです。 夜食べないようにする為に、昼をいっぱい食べていく事もあるんですがどうしても仕事終わりにお腹が減り食べてしまい、過食。。。 食べちゃだめだと思うとイライラし食べてしまうと止まらない。。 どうせ夜食べてしまうなら全体的にカロリーを抑えるために朝昼が食べないように・・・てかもう食べるのに抵抗が出てきてしまってるんです。 なにかいい対処法はありますかね？？ 長くなってしまって文法もおかしい所もあるかもしれませんがなにかご意見いただければと思います。

下の文を英語にしてください あなたの家族が入院したことがありますか？ 私のお父さんは去年の夏に入院しました。 夜中に突然具合が悪くなり、母と病院に行きそのまま入院となりました。母が戻ってきたのは３時でした。私も心配でその日は朝まで眠れませんでした。 “元気だけが取り柄”という我が家にとって入院なんて言葉は頭の片隅にもありませんでした。病院に行って、お父さんが辛い顔しているのをみるのが私にとっても辛かったです。 退院してきたときは、とってもうれしかったです。 家族の一人が入院したことで、我が家の生活のリズムはそれまでとは、まったく違うものになりました。毎日病院に行かなくてはなりません。家での役割分担が変わり、食事の時間もずれました。常に家族４人が元気でいる、それが当たり前だと思っていた私は、今回の父の入院で健康の大切さを痛感しました。自分にとって、家族にとって一番大切なのは健康です。皆さんは健康のために何をしていますか？毎日運動する、３食きちんと食べる、バランスのとれた食事をするなどがあります。何かこころがけていますか？ 　毎日の食生活や運動といった日常生活の管理や心の持ち方を大切にして、健康を維持したいです。そして、「明日、死んでも後悔しないように、『今、ここで生きている』ということを大切に」毎日を精一杯生きていきたいと思います。

またまたお世話になります。 最近質問だらけですみません。 1歳のお子さんのリズム教えてください。 1歳になったばかりのアトピーアレルギー持ちの母です。 今日病院の栄養士さんに子供の生活のリズムがなってないとおしかりを受けてきました。 朝10時に起きる－離乳食－途中にアップルジュースやお茶など（アレルギーがいっぱいでおやつはあげてません）－2時に離乳食－途中にアップルジュースやお茶など－6時に離乳食－9時にミルク－12時にミルク飲んで寝る－4時にミルク－7時にミルク－10時に起きる・・・ といった具合です。 確かに夜寝るのは遅いと思いますが。。。 途中昼寝を２回に分けて３時間ほどします。 まず、２時間ずれてると言われました。 お風呂を今は８時頃入れてるのも指摘されました。 あと、ミルクの量が多い、ジュースが余分、もっと早く寝かせて早く起こすようにと。 まだまだいっぱい言われてもう何から直していいのかわからないぐらいです。 私としては夜は子供のアトピーの痒みがひどく、夜中に何時間もグズルので朝は少しでも長く寝かせてあげたい！と今までゆっくり寝かせてました。 痒みで２,３時間グズルなんてザラです。 そのことを栄養士さんに言うと昼寝をやめさせるように言われました。 そしたら痒がらずに眠るようになるとか・・・ 正直、昼寝をやめさせるなんて出来ないです。 眠くなると痒くなって掻きだすので、それこそ大変です。 １歳児のお子さんをお持ちの方教えてください。 アレルギー関係なくでもいいです。 離乳食以外にミルクはどれぐらい飲ませてますか？ お風呂は何時頃入れてますか？ お昼寝は何時間ぐらいしてますか？ 何時ごろ寝かせて何時ごろ起きてますか？ ジュースやお茶は１日にどれぐらいのませてますか？ よろしくお願いします。

どちらで質問するのが良いのか迷いましたが、 食べ物の事なのでこちらで質問させていただきます。 私は動物愛護的な立場から肉食を可能な限り止めようと思い、 食に関して色々な事をパソコンで見聞きした結果、 一体何が「正しい食」なのかわからなくなってきました。 家族と暮らしている事や、食事の種類があまりにも 限られる事から魚は食べていたのですが、 魚は汚染された海で毒を大量に含んでいるとか、 卵も飼料が悪くて有害だとか、 砂糖も身体に悪いとか、何だか動物愛護とは関係ないですが その他にも添加物の害など、食に関して調べていると 芋づる式にそのような記事が目に止まり、どうしても気になります。 やっぱり、病気になるなど書かれると怖いので…。 さらには、朝食を抜いて１日ニ食にした方が胃腸が休まってよい、 朝・昼・晩１日３０品目食べましょう、というのは企業が 儲けるが為の宣伝など、食べ方についても相反する話が 沢山ありすぎて、何がなんだかわかりません。 実際、科学では説明のつかないような食事で生きておられる 方々も大勢いらっしゃいますし、その方々がみな不健康でも なさそうです。 食べなくて生活できるなら食費も浮くしそのほうがいいのですが、 試しに朝を抜いてみたらとてもお腹が空いて なんだか胃に悪そうな気がしてきました…（汗） 全てを鵜呑みにするつもりはないのですが、疑おうにも 科学的知識やデータが分からない私には信念や正しさを 持てるだけの力も今はありません。 私は一体、何のために、何を、どのように食べたらいいのでしょう？ もはや問題は私の性格にある気もするのですが、 そういった心理的な部分でも構いませんので、 皆様のご意見をお聞かせいただけたら嬉しく思います。 長文、失礼いたしました。

先の質問で私の妻が親権を放棄する旨の申し出をする要因について質問させて戴きました。 現在は親権を放棄する旨の申し出が代理人弁護士からあっただけで離婚は成立しておりません。 ところで、妻は私に黙って子どもを置いて出て行き、数か月が経過しています。出て行った当日から子ども（高校生二人男の子）の世話をすることとなりました。私は自慢することではありませんが、家事、特に料理に関してはほとんど経験がなく、たまに休日にカレーを作る程度で炊飯器の使い方も判りませんでした。また私の通勤に往復４時間以上を要しており、朝は子どもたちが起床する前に家を出る必要があり、また帰宅するのは２２～２３時になってしまいます。これらのことは当然、妻も知っており、妻が不在であると子どもたちの食事、学校生活に大きな影響があることは明白でした。また上の子は受験生、下の子も来年受験を控える身であり、また近々修学旅行も予定されています。 お子さんを置いて出て行かれた女性にお聞きしたいです。お子さんの日常生活、特に食生活、学校生活に大きな悪影響が出ることを考えませんでしたか？出たあとに子どもの生活を想像しませんでしたか？ お子様を置いて別居なさった女性限定でご回答を戴ければ幸いです。

８か月の赤ちゃんが、寝付いてくれません。 寝付くのは、深夜１時半～２時半くらいになります。 夜泣きもしません。 ここ１か月ほどの、生活パターンです。 ８時～９時　おめざめ、ミルク １０時～１２時　ｏｒ　午前中ずっと起きていて、１３時半くらいから　お昼寝 その後、１６時台だったり、１８時台だったり、２０時台だったり １回だったり、２回だったり、３回だったり バラバラでお昼寝 ミルクや離乳食の時間も、もうかなりばらばらになっています。 （一応目安は、７時、１１時、１５時、１９時、２３時で、１１時と１９時が離乳食の時間です） 赤ちゃんの寝付くのに合わせて、こっちも寝るのが遅くなるので いつもふらふらで、もともと体力的に弱い体質のわたしとしては、身体が追いつきません。 ミルクを飲ませたり、離乳食を食べさせたり、おむつを替えたりという 生理的な世話はしてあげられるのですが おもいっきり遊んであげたり、お散歩に連れ出したりして活動させ 日中にエネルギーを発散させてあげることが、なかなか出来ていない状態です。 とはいえ、晴れている日などにお散歩（ベビーカーなら１時間～１時間半 おんぶなら３０分～４５分）に連れ出してあげても、夜寝てくれないのですが・・・ 寝付かせも、いろいろしてみたのですが、どれも駄目でした。 添い寝で、子守唄　⇒　テンションあがって、とってもごきげん おんぶして、散歩　⇒　同上 おんぶして、家事　⇒　同上 おんぶして、子守唄　⇒　同上 だっこで、ゆらゆら　⇒肩につかまり立ちして、ピョンピョン飛び跳ねて、きゃっきゃハイテンション 横だった　⇒　おもいっきり反り返って嫌がる 寝たふり　⇒　鬼の居ぬ間に洗濯とばかりに、いたずらし放題。 飽きると、そばによってきて、ほっぺや頭をぺちぺちたていて「まま、おっき！（遊び相手をしろと）」 音楽　⇒　意味なし トビウオのように、腹這いでピョンピョン跳ね、はいはいしてピョンと跳ね、きゃっきゃあはは と部屋中を駆け回っています。 とにかく、共通していることは、２３時半以降から翌１時２時までは、なにをしても、しなくても ハイテンションだということです。 逆に夜泣きは、週に２回３回、あるかないかでまったくない週もあります。 日中の規則正しい授乳リズムと離乳食の時間リズム それに１５時以降は、寝させないことが一番有効だそうですが どうやったら起こしておけれるか、わからないでいます。 この状態を打破し、親子ともども健全な時間帯の生活になるには、どうしたら良いでしょうか。

アドバイスお願いします。 今年の4月からダイエットを始めて、約8キロくらい減りました。 162cm/57kg→48.8kgです。体脂肪は約26%→19～21%。※18歳/女 食事制限＋運動（ウォーキングやジョギング）で痩せました、筋トレは苦手なので殆どしてないです。 食事内容は、朝【ご飯または菓子パンなど。ガッツリめ】昼【平日は学校におり、ストレスであまりお腹がすかないので食べないことが多い、土日はまぁまぁ食べる】夜【普通に好きなものを食べる、お菓子や炭水化物など】 一日1200～1800カロリーくらい。日によってバラバラ。 そして夕食後ひと休みして20時くらいから1時間ほどウォーキングしにいきます。調子の良いときは、 2時間半ほど歩いたりもします（ときどきジョギングも入れたり）距離にして12kmくらいです。週４日～５日してます。 通学は自転車で30分。 自分としては三食きっちり食べたいのですが、学校にいる間はあんまり食べる気になりません（最近はカロリーメイトを二本食べてますが） 基本的に朝にきっちり食べて、昼は軽くして、夜は普通に、と一日の総摂取カロリーは調整しているつもりです。 私はもともと顔に脂肪がつきやすく、少し太るとすぐわかります。そのせいかダイエットしてもあんまり 痩せたように感じませんし、人からも痩せたとか変わったとか言われません…。なんだか最近 モチベーションが下がってきています。下半身デブなのでジーンズもW64のサイズのしか 穿けませんし、太ももとお尻がとても太いのでおしゃれも楽しめません。脂肪でパンパンです。 やはり食生活がいけないのでしょうか？一日に甘いものは必ず食べてしまいます。アイスやプリンなど。 私は我慢してしまうと後で反動がきて過食してしまうタイプなので、我慢するくらいなら運動を沢山することにしています。 ですが、もっと痩せるためには食生活の改善や運動を増やすことが必要でしょうか? 最終目標は45.5～46.5kgくらいで、W60のスキニー(レギンスパンツ)を穿くことです。 一ヶ月１キロまでと決めているので、あと三ヶ月ほどかけて痩せるつもりです。最近停滞期ぎみですが…。 アドバイスお願いします。

私は２５歳です。 仕事が夜型です。これは、働き、生活するためには 仕方のないことなのでなんとか 夜型生活を健康的に乗り切る努力を考えています。 基本、便秘もなく、健康ですが（ちょっとやせ気味です） アトピーが少しひどいので、肌にはかなり気をつけています。 具体的にお話します。 勤務は夕方４時～夜１１時 帰宅は夜１１時半。 起床は朝１０時ごろ。 朝ご飯・・・１１時 昼ごはん・・・３時 よるご飯・・・１１時半（たべないときもあります。） 基本１日２食 はっきり言って、私は健康志向なので こんな生活が体に悪いと思っています。 食事も夜遅いのでコンビニくらいしか あいていませんから、 コンビニの料理率も高いと思います。 努力としては次を考えていますが これ以外になにかありましたらご意見お願いします。 ●なにが何でも８時起床で朝食 ●昼１１時ごろ昼食 ●夕方３時ごろ夕食代わりになにか食べる ●帰宅後はお風呂に入り０時～０時半には寝る ●料理はすべて作るか、買うならコンビニ料理は買わない このようなかんじです。 なにかご意見ありましたらおねがいします。