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大学2年の女です。もともとは１６２センチ４５キロでした。 しかし、食べる量が増えていき、１年かけて５１キロにまでなってしまいました・・・。 そして、半年前から、周りのストレスで過食嘔吐になりました。毎日夜に大量に食べては吐いています。そして次の日に絶食・・・そんな暮らしをしています。そのせいか、少しでも食べたら太るようになりました。 運動は高校時代から毎日１～２時間ランニングと簡単な腹筋、ストレッチを続けています。 もう、過食嘔吐は嫌です。吐きたくありません。昨日は全く食べれませんでした。 もとの４５キロに戻すためには、私はこれからどのような食事をとれば良いでしょうか？何ヶ月くらいでもとの体になりますか？これからどんどん太って行くのかと思うと悲しいです。 教えてください。切実な悩みです。

ダイエットをしている中で週に１度のドカ食いはしてもいいのでしょうか？週1でドカ食いして太ることはありますか？ ドカ食いの例です ・菓子パン２ ・和菓子１ ・チョコレート、クッキーなどのお菓子 ・サンドイッチ ・夕食 また、ウォーキングは毎日何時間ほどやれば効果がありますか？

アルインコのプログラムバイク（AF5900）を、低負荷で、 毎日１時間くらい夕食後にこいでいます。 スペックは年齢28歳、女、身長168、体重56、筋肉率24％、体脂肪率28％(-;です。 ダイエット初めて３ヶ月、どうにかこうにか３キロほどへりました。 足や手は痩せた気がしますが、おなか周りの肉は全然落ちません。 映画のDVDや好きな女性アイドルのDVDを見ながらこいでいるのですが、座っているからか、あまり運動をしている実感がありません。 汗は少しだけかきます。 こんな楽な運動の60分の消費カロリーってどれくらいでしょうか？ ウオーキングより少ないような気がします。 もう少し負荷をかけたほうがいいでしょうか？ あと、余談ですが、 お尻が痛いのはどうにかならないものでしょうか？ ゲルテックのサドルカバーをつけていますが効果なし、 クッションひいても効果なしでした。 （こちらに対するご回答はなくて全然かまいません。余談なので・・・）

一ヶ月前から通勤代をうかす為とダイエットを兼ねて自転車（シティーサイクル）通勤をはじめました。会社までは10km程なのですが、全く効果がみられません。だいたい10kmを40分程かけています。できれば腰周りのお肉を落としたいのですが何か良い方法はありますでしょうか。ビリーズブートキャンプはたまに使用していますが、自宅はアパートのため腹筋プログラムのみ使用しています。

近頃のコンビニ弁当で、麺類やスープ類が、ゼリー状に固まっていて、 レンジで暖めると、溶けてスープになりますよね？ あの、固めているものって何なんでしょう？ はじめは、ゼラチンか、寒天かなと思っていたんですが、 冷めても再び固まらないし。 何なのか不思議です。 材料にも、該当しそうなものは見当たらないですし。

セントバーナードを飼っています。 　いま９ヶ月で体重35～40kg弱位。 ドライフードを1日500ｇ　朝晩2回に分けてあげています。 顔はズッシリしてきましたが、体が細いままなので気になっています。 　骨でゴツゴツした感じ。 獣医さんは、太るよりこの位を保った方がいいと言いますが、 　もっとごはんの量増やしてもう少しお肉ついて欲しいかなーなんて思っちゃいます。 （本人はもっと食べたがりますし・・・） 便はたっぷり1日2～3度出るので健康状態は良好だと思うのですが・・・ みなさんのわんこは、1日どの位の量を食べていますか？ 　是非おしえてください☆ ちなみに、ドライフードの他は、 朝晩ササミ1本ずつ。　おやつにビスケットかジャーキー少々。 2日に1本位のペースで馬の骨。　3日に1度位おやつで犬用ミルク。 　あとは、ガム・ひずめをたまに齧る 盗み食いがなければ、上記のような食生活です・・・　　　

ダイエットを含めた、健康維持のため、低カロリーな献立を考えたいと思っています。 市販の本で、低カロリーな献立が載ってるような料理本をご存じでしたら、お教えください。 あるいは、ＨＰで参考になるところがありましたら、お教えください。

アメリカ製の食品にほとんどついているカロリー、栄養の表示の見方がわかりません。 Nutrition　Factsと書いている表のそれぞれの意味です。 一番知りたいのは日本のカロリー表示に換算するといくつになるのでしょうか。他の表の見方も教えて下さい。

このたび家を新築しまして何も考えずエアコンの配管を隠蔽にしてしまったのですが いざ、家ができエアコンをつける段階になって電気屋さん(量販店)の取り付け業者に見てもらったら この隠蔽配管では配管が２分３分なので大きな畳数のエアコンをつけられない、そのうえコンセントが１００Ｖなので そこでも無理があると言われてしまいました。 そこで工務店に確認したところ今までそういったクレームはついたことがない、 大きな畳数のものもつけられますよ(配管屋さん談)というのですが、 量販店の取り付け屋さんは20畳の用のエアコンは配管が2分4分でコンセントは200Vでなければ取り付けられないと言うし 工務店は大丈夫、どんなものでもつけられるというし、 どちらが正解で、双方どんなデメリットがあるのかわかる方、教えてください。

もう20年以上前の話だと思うのですが、テレビか何かで「砂糖を食べると皮膚温が下がる」というのをやっていて、サーモグラフィで検証していたのを何となく覚えています。 それを見てから、砂糖は体を冷やす＝体に悪いという図式が頭の中に出来上がってしまい、以来、甘い物を食べる時、大きな罪悪感を感じています。 どうにもストレスになっているので、その真偽を知りたいのです。 そのような実験結果が実在するのか否か、もし事実だとしたら、どういう機序で皮膚温が下がるのか、また実験の詳細について。 どんな情報でもいいので、ご回答お待ちしています。

身長が１７０センチで、ウエストが８５センチ　体重が６９キロあります。 なかなか痩せません。　犬と散歩１日４０分　サイクリングやってます。　効果がでにくいです。 やはり、食事制限しかないのでしょうか？ ハンバーグや牛丼・から揚げ・焼きそば等を好んで食べます。 野菜や魚を中心に食生活を変えて、食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？ 睡眠時間も関係あるのでしょうか？ 昼休みに１日１時間とか寝る時も多いのですが。 アドバイスください。

今、自分は身長１７２cmあるんですが体重がたぶん ５２kgくらいしかありません。 もともと太りにくい体質だと思います。 上半身の筋肉が少なく、腕も細いし、胸の筋肉も 同世代の男性ほどはありません。 なので、もっとガッチリした体型になりたいと思っています。 脂肪は筋肉に変わると聞いたことがあるのですが、 脂肪を先につけてから筋トレなどをしたほうがいいのか、 そのまま筋トレをしたほうがいいのかわかりません。 それ以外にもどういったものを食べれば脂肪がつくようになるとか どういった筋トレが効果的なのかとかも教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

初めてこちらのサイトで質問をします(^^) 私は今、なわとびダイエットをしています。 今年の５月２５日から始めて今に至ります。 毎日夕飯を食べた後に３０分やっています。 まだ初めて１ヶ月もたっていませんが一向に効果が表れません。 ネットなどで「なわとびダイエット」について検索し、 効果などを見たんですが・・・ 皆さん、始めて２週間～３週間程で何らかの効果が出ているよう なのですが、私はというと・・・・・ 体重は２，３キロ増え(筋肉がついたから？)、 体脂肪も変化ありません。 ただ、最初は５分でバテバテでしたが、 今では３０分飛べれるようになりました。 特に食事制限はしていないのでやはり食事に関しても ある程度の制限は必要なんでしょうか？ なわとびダイエットが合わない体質なんでしょうか？ 足が太くなってきて、だんだん焦りが出てきています。 体験談や、何か情報を頂けると嬉しいです☆

体重が６７ｋｇ以下になりません。身長は１６９センチ。 スポーツジムを休んだら、何も間食してないのに夕食をぬいてるのに、体重がふえます。スポーツジムばかりしてて筋肉質です。体脂肪は２７パーセント。モデル体型になりたい。 で、昨日、お菓子をいっぱい食べてしまいました。７０ｋｇの体脂肪率２９パーセントに逆戻り。 痩せるのむりかなあ。痩せてる子はいっぱい食べても体が痩せるようになっててすぐもとにもどるけど、私はデブだから痩せることをしても体がでぶにもどるように体がなってるんじゃないかな。痩せるのはむりかなあ。お菓子をすっごい食べた。板チョコ２枚・アイス２個・菓子パン２個・おにぎり・このほかに３食。ダイエットしてからやめてるけど、私はストレスを食べることで発散し続けてきた。ひまだから食べたり、失恋したら食べたり。こんな自分にさよならしたい。理想に近づきたい。きれいになりたい。かわりたい。 痩せるのはむりかな。６７ｋｇまでいったら体がやせなくなったの。運動ばかりしてて筋肉がものすごいです。

最近、スーパーでコンニャクゼリーのマンゴー味を見つけました。 １袋１２個入りで、１個２５Kcalで１２個全部食べても３００Kcalです。 １日朝、昼を１２個ずつのみ食べて、夜は普通に和食を中心にして野菜を多く取るようにしています。結果、６日間で３Kg体重が減りました。 １度に１２個食べると、かなりの満腹感があり満足してますが、 かなり味が甘いので本当に２５Kcalしかないのでしょうか？

初めて質問させていただきます。 今私はカロリーコントロールダイエットをしています。 まだ授乳中でもあるため、最低限の栄養素は取りたいので 食事を抜いたり減らしたりと言うよりもカロリーを調節して 野菜、きのこを中心にまんべんなく摂取し、1日1100カロリーに抑えています。 私の基礎代謝は1300カロリーくらいです。 専業主婦なので、運動量と言えば毎日の家事くらいです。 １日の必要摂取カロリーは1600カロリー前後でした。 （とあるサイトで調べた結果です） これから育児の合間をぬってちょっとした自宅で出来る有酸素運動も 取り入れて行こうとは思っているのですが、やはり毎日の家事くらいではほとんど基礎代謝意外のカロリーは消耗されてないですよね？ 私の場合、基礎代謝－摂取カロリーが200calと言う事になりますが このペースだと、1kg（7000cal）減るのに35日かかります。 まだ初めて数日ですが、35日で1kgと言うくらいのスローペースだから まだ体重に変化は見られなくて、このままで本当に痩せるのかが不安です。 早く痩せたいと言うわけではなく、じっくり着実にで良いのですが 成果が数字として目で見れないと本当にこれで良いのか、 もっと摂取カロリーを減らした方がいいのかな？って思ってしまいます。 今、野菜やきのこ中心の低カロリーなメニューでしっかり食べているのですが結構満腹になります。 カロリーとしては全部で400カロリーくらいなのでとても低いのですが なんとなく満腹になってしまった事で「太るんじゃないかな？」って思ってしまいます。 例えば同じ400カロリーでも、質量の少ない物（例えばチョコとか）を 食べたほうが痩せるんじゃないかな？って思うのですがどうなんでしょうか。 所詮質量なんて出してしまえばそれまでで、やはり結果的には痩せますか？ 満腹感＝太った＝後悔すると言った感じなんですが・・・ やはり例え低カロリーでも、満腹になるまで食べないほうが良いのでしょうか。 自分のダイエットが正しいのかどうかが不安です。 みなさんアドバイスお願いします。

23歳男です。 現在ダイエットを始めてから1ヶ月経ち4kg程痩せました。 食事の量に気を付け、間食をなくし、毎日筋トレしています。 ですが、栄養などには鈍感で、全く気を使っていません。流石にこれでいいのかなと思い始めて来ました。 これからは一番メインである昼食に気をつけようと思うのですが良いアドバイスなどありますか？ 普段は大学の学食で素うどん+サラダを食べています。最近は少し気を使って、ごはん、納豆、サラダ、ほうれん草、豆腐を食べています。 食べすぎでしょうか？

ダイエットのため、運動をしようと思いなわとびをはじめました。 １日目は本当は３０分やろうと思ったのですが、休み休みで結局トータル１５分だけしてヘトヘトになりました。 やってるうちに体力がつくだろう…と思ったのですが、2日目の今日やってみると、５分やっただけでヘトヘト、膝が笑いすぎてもう立っていられなくなりました。 朦朧としながらとりあえず家の中に入り、横になったら気付いたら２０分経っていました。瞬間に眠ってしまったようです。 何かやり方が間違っているのでしょうか？ それとも「やってはいけない条件」でもあるのでしょうか？ もうちょっと頑張って続ければ出来るようになりますか？ 心当たりを書いてみます…多過ぎてどれが原因なのかわかりませんが ■身長154cm/体重67kgです。 ■喫煙者です（１日１箱） ■合わせて１食置き換えダイエットもしています（ドリンク） ■デスクワークの仕事なので、毎日の運動といえば通勤時の徒歩くらい（片道１５分） ■準備運動は軽く屈伸 ■寝不足ではないと思います ■水分は運動後にとります ちなみに運動出来るのが夜のみで、治安上ウォーキングが出来ないのです。運動しないダイエットはリバウンドすると思うので、何か同程度のダイエットに良い運動があればお教え下さい。 （狭いですが庭があります。田舎なのでジムが近くにないのです。）

ちまたで流行のブートキャンプ！！！ 私達夫婦も　あやかろうと今月１日に入手し、約１ヶ月頑張ってきました・・・が全然痩せません！ どころか体重や体脂肪率は増えるのです！本当に何故なのか悩んでいます。　ちなみに二人とも体重は６０キロ台です。 私は体重が＋１キロで　旦那は＋３キロになってしまいました。 体脂肪率は旦那は＋２です。 胴回りは減りました。私はー７センチで　旦那は－３センチです。 平日は仕事から帰ってきてからなので大体１８時頃に始めて その後　お風呂に入り晩御飯を食べてます。量は少なめです。 ご飯半膳に　野菜や鶏肉のおかずなどです。 そして翌朝寝起きすぐに計測しています。 体重計はオムロンのカラダスキャンで正確に測っています。 どうしたらもっと世間の方々の様に痩せるのでしょうか？？？ 売り文句には　一週間で成果が！みたいなことが書いてあるのに。 １ヶ月では足りないんでしょうか？ この真剣な悩みに　どなたか助言をよろしくお願いいたします！！！

はじめまして！現在21歳、大学生のwakanと申します。 正直とても痩せたいです。 親にも『ここ3、4ヶ月前から異様に太りだした。 そのお腹も足も腕も相撲取りみたいだ』と言われてます。 自分でも分かってるんです。 ジーンズ選ぶのも大きいサイズに行かないと売ってないし かわいいなと思う服を着るとムチムチの腕とお腹が目立つ。 おなかはボテッ。 足はぼよーん。 腕はダブダブ。 元々、ムキムキに筋肉がついていたせいもあり 筋肉の上に脂肪がついてしまった最悪の状態。 こんな身体本当に嫌です。 脂肪吸引をするお金があるなら、今すぐにでも全部の脂肪を取りたいです。 ガリガリとまでは言いませんが、せめて健康的な細さになりたいです…。 就職活動して、内定でたら大好きなパンクブランドの洋服が着たいです。 スカートも履きたい。 そこで皆様にお聞きしたいのですが、引き締めるエクササイズと 痩せる為の食事制限の方法や一回に取る食事の量を教えて欲しいのです。 現在の身長は155cm 体重が…超肥満ですね。デブ過ぎて恥ずかしいです。 （ちなみに、私自身間食はやめました。 　親や兄弟に協力を得るのは無理です。 　人がダイエットで頑張っているのにわざと好きな物を作りイイダローなどと言われます。 　目の前でバリバリ間食もされます。あんたらも“痩せたい”って言うだけじゃなくて“協力して！” 　と言いたいくらいとてもイライラしてしまう環境です。）