検索結果

６ヶ月に入ってすぐの検診で、４週間前の検診よりも1.5kg増えていました。 ５ヶ月めまでは、全部で0.2kgの増加でした。 つわりはほとんどなく、体重が減ったりはしていません。 先月まで増えなかったからって、６ヶ月での1.5kg増は多めにみる、との事で体重注意の判子は押されずセーフでした！！ でも…６ヶ月の検診時より現在1.7kg増なんです。 １日1.5時間程度の散歩もしているし、間食も外食も、全然していません。 もともと少食ですが、量も今まで以上に減らして腹７分目程度。 １食はフルーツグラノラにしたり、カロリーにも気を使っているつもりです。 なのにどんどん体重が… 体重管理に厳しい産婦人科で、1ヶ月1kg以上の増加は怒られますm(__)m お腹が出てきたようで、最近大きくなってきたねーってよく言われます。 服を来た状態で妊娠前は158cm48kg、10kg増までと言われました。 妊娠前よりすでに3.4kg増。 まだまだ体重管理に甘いのでしょうか。。。

　先月からダイエットとしてスクワット20回×3セットと腹筋・食事制限（炭水化物を控える＆18時以降は食べない）を毎日続けていますがなかなか効果がでないので、家でも簡単にできる踏み台昇降運動を取り入れたいと思っています。できれば一か月に１キロペースで減らしていきたいのですが、その場合一日に何分間やればいいでしょうか？ ・わたしは高校二年生で身長158センチ体重61キロのれっきとした肥満です（汗 どうかよろしくおねがいします。

ダイエットの際の食事について悩んでいます。 外食時などもどうしてもカロリーが多くなってしまいますし、夕食も何を食べたら良いか迷ってしまいます。 良い方法があれば教えてください。

こんにちは。 私は３週間ほど前からダイエットを始めました。 30代前半女性です。身長164センチ、体重67キロ。 体脂肪が25％を超えてこれはまずいと本気で取り組み始めました。 ダイエット内容は以下の通りです。 ・朝食をしっかり食べ、昼食は軽く、夕食は午後8時までには食べて炭水化物（ご飯）を抜く。 ・週に３回スポーツジムに通い、シェイプアップ用の軽めの筋トレと 　２時間ほどの有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング、エアロバイク、たまに水泳） ・運動前に燃焼系サプリメントやアミノ酸飲料を飲む。 仕事の関係上、週に２回ほど外食が必要になり、完全なカロリー制限をすることは難しい状況です。 （取引先との会合が多い為、メニューを自分で選んだり、残したりすることがマナー上難しいのです。） 家族からは、顔（頬のやアゴの辺り）や下半身がなんとなく絞れてきた気がする、姿勢も良くなったんじゃない？ などと励まされ、私自身、運動を始めてからだが軽く動きやすくなったとは感じています。 ですが、体重が全く変化しません。 間食も避け、「お腹が減ったな…でもダメダメ頑張ろう！」と 以前はつまんでいたであろうおやつも我慢しています。 一ヶ月程度で効果を求めるのはやはり気が早いでしょうか？ 見た目が少々絞れて見えても、体重が減らないという事もあるのでしょうか？ 外食をしないといけない日がある以上、コントロールできる日は夜の食事を 抜くくらいしないといけないかな・・・等と考えたりしています。 アドバイスいただけると幸いです。 情報が不足していましたら補足しますので、宜しくお願いします。

体型は、基本的にその人の生活に見合った体型になりますよね。 私は以前は、普通に生活していて丁度標準より少し痩せかな？ くらいの体型を維持していたのですが、 ストレスが原因で過食してしまったりあまり外出すらしなかったり、 不健康な生活を送っていたら一気に６キロも太ってしまいました。 今はほぼ普通の生活に戻っているのですが過食をして以来 過食前より沢山食べるようになってしまい、 今はその太った体重をキープしている状態です。 このままじゃいけないと思い、ダイエットを決意しました 食べ過ぎたり動かなかったり、は反省しています。 そこで、過食で太る前の生活（食事・運動）に戻せばいずれは体型もその時の体型に戻るのでしょうが、 一刻も早く戻りたいので（良くない思考だとは分かっています）、 運動や軽い食事管理なんかもしようと思います。 そして完璧に元の体型・生活に戻った場合でも ダイエット時にしていた運動等は続けないとならないのでしょうか？ それとも太る前の生活に戻せば、その時と同じく 特には何もしなくてもその体型を維持できると思いますか？

走り始めて１年の初心者ランナーです。 マラソンのトレーニングとして毎日３０分走っています。 冬場、道が凍ってしまうので走る代わりに水泳をと思っています。 ランニングの１キロは水泳（クロール）ではどのくらい泳げばいいんでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。

ウエイトを辞めて長距離走をやっているものです。 ウエイトでプロテインや暴飲暴食をしていたので、 お腹の脂肪がつきました。自分で気持ち悪いです。 ランニングやジョギングを週2~5はやるのですが、 脂肪を落としつつ、体力をつける事は可能でしょうか。 空腹状態で走ったら筋肉の方が落ちると聞いた事があります。 また、食事など簡潔で良いのでよろしくお願いします。 自分で調べましたが複雑すぎてわかりません。 ダイエットをするには何も食べないでアミノ酸を飲み、 ジョギングをやればいいと聞きました。 よろしくお願いします。

ダイエットをしている 153センチ63キロ、19歳の 専門学生です。 前は食事制限ができ 59キロまで落とすことが出来ました しかし最近、ダイエットが上手くいかなくなりました 運動しても 食べるのを押さえようとすればするほど、 過食に走ってしまいます。(専門学校のストレスもありますが) このばあい、運動しかないかなぁと思うのですが、 ウエスト86センチの私は いったいどのように ダイエットに望めばよろしいのでしょうか？ せめて55キロまで落としたいです。

少し、体重を落とそうかなと思ってます、中年の男性です。 食べる量を減らしたり、運動したり、ウォーキングしたりしてますが３ヶ月でなかなか落ちません。 夕食に缶ビール一本、焼酎水割り２杯。 で夜寝る前に軽く焼酎一杯で、毎日です。 お酒、そのものにカロリーがあってそれが影響してるのでしょうか？

助けて下さい。 このところ仕事が忙しくゆっくりする時間がなく、 仕事での人間関係からイライラすることが増えました。 そのストレスからなのか過食が酷いんです。。。 夜、（２３時頃）ご飯を食べてから甘い物やスナック菓子に異常なほど手をつけてしまい、そのせいで約一ヶ月で４キロも太りました。。。 意識してほっとレモンなどを飲み気分を紛らわそうとするのですが まったくダメです。 実は４，５年ほど前に過剰なダイエットをしその反動で過食に走り、 嘔吐を覚えてしまいました。 でも体に悪いと止めていたのですが、 このままではまた過食後嘔吐してしまいそうです。。 どうしたらいいです本当に悩んでます意志がが弱いのかもしれませんが助けてください。。

私は20歳・女で、毎日ご飯時に食べます。間食で食べることはないです。 皆さんはどうなのでしょうか。 年齢と性別、どのタイミングで食べるのか教えてください。

初めまして。 私は一週間後にある大事な予定があり。 人生を決める大事な日なのですが 今まで楽をしてきたせいで今すごく太っています。 太っていることが原因で自信がなくなってしまいました。 自信を取り戻したいのです。 それで、その大事な日までに 10kg痩せたいのですが 一週間で10kgは無理なことなのでしょうか・・？ 私自身、ダイエットをどうやれば良いのか 全くわからなくとても困っています。 運動　と言っても 何をどのように運動をすればよいのかわかりません。 せめて・・・5kgは痩せたいのですが コアリズムと言うのも試そうかと思っています。 でも不安が出てきます 上手くいかなかったら・・と。 コアリズムは下手でも痩せるのでしょうか・・・？ 後、カルニチンダイエットも始めようと思っているのですが それも本当に効くのか不安になります・・ 体験した方の意見も是非聞かせて下さい・・・ もっと時間に余裕がある時にやっておけばよかったなどと 今頃後悔しています・・・。 甘えていた結果がこうなんですよね・・・。 食事制限・・・と言っても 意志が弱く食べてしまいます。 ヒルズダイエットも試しました。 でも食べなくなってしまいました。 後一週間・・・ 本当に焦っています。 去年は5kg落としました。 今一kgリバウンドしてしまいました・・・ それは食べないダイエットだったからです。 なのでもう食べないダイエットはしたくありません。 デブなのでプールなども行けませんし・・・ 走る・・などなんか方法があったら教えてくれませんか。 甘えてしまいすみません・・・。 今からカルニチンを飲んでコアリズムと腹筋をしてきます。 一週間後と言いますか。 来週の金曜日なんです・・・ なので今日中に回答くれる方待っています。

ジムに通って体重減に励んでいます。 エクササイズの仕方で質問です。 基礎代謝力をあげるために、筋肉をつけた方がよいといわれ、 マシーンを使った筋トレをやっています。 この筋トレは有酸素運動のためのバイクの前と後ではどちらが効果的でしょうか？ 脂肪燃焼と体重減が目的なので、バイク中心でやっていますが、 このほか効果的な方法があったらそれも教えて下さい。

お世話になります。 数年前、夫のr-GTPと血糖値の数字が悪い事を知りました。 飲みすぎ・食べすぎによる物なのはあきらかなので、節制を勧めましたが、本人は「それなら生きていても仕方ない　合併症が出たなら自殺する」等と強い態度で、生活を変える事はありませんでした。通常家での食事ではそんなに高カロリーになるような食事にはしないし、バランスも考えていますが、食事の後に自分でラーメンを食べたり　飲酒します。注意するとすごい剣幕で怒ります。また、飲み会等は当然のように思い切り飲んでご機嫌で帰って来ます。そんな事が何年も続いた結果、とうとうそれによる異変が起き、救急で運ばれた時の検査では　相当数値が悪化していました。（今までは会社の検査結果さえ教えてはくれませんでした）　こうなると　「今にはじまったことではないのに黙認したお前が悪い」と言う言い方をします。 確かに大喧嘩になる事を避けた私も責任があると思いますが、子供とは違うので、自分の意識での自己管理が必要だと思うのですが・・。 皆さんはどう思われますか。　

お世話になります。 当方、精神病の為自宅療養の身です。 体重が極端に増えたという事はありませんが、太っています。 外出する気力も減りました。 ですが起きていれば、お腹は空きます。 食事を抜くと返って太ると言いますがそうだと思います。 ですが、一日低カロリーで済ませるのって難しいですよね。 朝にパンと牛乳でもカロリーは結構ありますし 清涼飲料を飲めばまた更にカロリーが。 夜は少なめにというのが良いのでしょうが、少なめでも 体重が落ちるわけではありません。 毎日、お茶だけというのも寂しい物です。 運動しろと言われても、散歩程度ではたかが知れているし 病気から厳しいです。 結局は食事抜き・・・でもすぐリバウンドは目に見えています。 皆さんはどうしているのでしょうか？

身長：160cm　体重：60kg　体脂肪率：33％　三十代後半の女です。 ウェイトトレーニングとか一切やってないんですが HIIT後は糖分30gとかきっちり取ったほうがいいのでしょうか？ そしてプロテイン等の補給も必要でしょうか？ フィットネスジムのエアロバイクでHIITをやります。 ・エアロバイクを漕いで心拍数が120を超えたあたりからスタート ・負荷は一切掛けず全力で20秒漕ぐ（心拍数は160～170程度） ・脱力しつつとりあえずペダルを20秒まわす ・10分間これをくりかえし こんな感じです。 最初は10セットやろうと思っていたんですが実際やってみると漕ぐのに 必死でいま何回目とか数えてる余裕がありませんでした。 なので他の方の質問を参考に10分の間と時間を区切ることにしました。 秒数は自分の精一杯が続くのがそのくらいだったので20秒です。 フィットネスジムでまずストレッチをし、 ヨガやエアロビクスなどのスタジオプログラム60分を一本、 合間に有酸素マシンを15～30分やってサーキットトレーニング30分 （残業が無いときはキネシスで筋トレやダンスなどもやったりします） このあとにHIITをするといった感じです。というのを昨日から始め、 昨日はHIITの後に100％ジュースを1本飲み今日は大福を200g食べました。 ちなみに今日の食事はこんな感じで摂取カロリー約17424kcalです。 朝　ごはん、エノキとチンゲン菜の味噌汁、鮭、ヨーグルトオールブラン。 昼　ごはん、大根とシメジとワカメの味噌汁　パプリカと油揚げの焼きびたし　ハタハタ　ココア。 晩　リエータ（置き換え食品）と豆乳と大福 運動の経験などはほとんどない怠け者です。デブなんで 脂肪と脂肪を支える分の筋肉はあるんじゃないかな？ってくらいで。 昨今の自転車ブームで今年の夏にクロスバイクを買いました。 するとなんだか体を動かすのが楽しくなり調子にのって 三ヶ月前からフィットネスジムへと通い始めました。 自堕落な質なので食事制限は一切していません。 好きに食べての食生活で一日の摂取カロリーは1600～1800kcalくらい。 カロリー取り過ぎだとはわかってるんですが運動など一切しなかった 春先と同じ食生活なのに体重も体脂肪率ほとんど変化がみられません。 見た目は脇腹や背中、首筋がすっきりしたようには見えるんですが……。 これはいったいどういうこと？ 減らないのは仕方ない、だって食いまくってるんだもの！ でもなーでもなー春と体重が同じなのはなんで？ 体もよく動くようになったのに体脂肪率も変わらないなんて！！ 体脂肪を減らすいい方法はないかなーと彷徨いHIITにたどりつきました。 10月の健康診断で血液検査や心電図などすべて異常無しの健康体。 肺活量は4040で喫煙経験もなくお酒は付き合いの時だけ飲む程度です。 片道50ｋｍを往復するレベルのぬるい自転車乗りではありますが HIITはなんとか実行できる程度の体力はあるのではないかと楽観。 右も左もよくわからないまま昨日から唐突に始めてしまいました。 今は補給について全然わからなくて困っています。 更にこれから気になるところ、わからない事が出てくるのは必須。 おかしいことだらけの実践なのでみなさまご指南ください。

私は身長約１５２センチ、体重約５６キロの女の子です。 私はちょっと前までは体重約４５キロくらいを保っていたのですが、この三か月で急激に太ってしまいました。 原因は私が食いしん坊なのもあるのですが(汗)、家庭と学校のストレスで過食になったことだと思います。 私はコレステロール値が高い体質なので健康のことが気になり、どうしてもやせたいのです。 地道に筋トレしたりお菓子をやめたりして頑張るのですが、いつも３日目くらいに必ずストレスを感じることがあったりしてバカ食いし、体重が戻ってしまいます。そして体重が戻ったことによるストレスでまた自己嫌悪に陥り、過食、太るの悪循環です。 もうどうすればいいかわかりません。ストレスに負けないダイエット方法はありませんか？どうかおしえてください。

いつもお世話になってます。 アドバイス頂きたくてここに書きます。 今私は165CM　69キロ　体脂肪23％　男性　３０歳です。 直接ダイエットとは関係ないかもしれませんが この前の健康診断で見事に高脂血症の精密検査必要と 診断されてしまいました・・・ 普段の運動はというと、ジムに週４～５で通ってまして スクールでテニスも週１・２でやってます（ちなみに上級）。 ジムでやってる内容は １５回がきつい位の負荷で下半身を中心の筋トレの機械を２ラウンドづつして、１周りしてます。 有酸素は水泳を３０分程、クロールと平泳ぎとウォーキング 時間が有るときはエアロビ系の事もやります。 他は毎日往復３０分位かけて自転車通勤してます。 実は半年位大きく体重や体脂肪が変動してないのです。 この半年の間にジムの移転の関係で２ヶ月位ジムに行けなかった 期間があったにも関わらず変動ありません。 そこで疑問は ・ジムはあんま効果がない？？ ・やはり食べる量減らさないといけないか？ ちなみに大食いって訳ではないですが、あまり食べる事が 我慢できない人です。でも総カロリーは2000前後です。 自分で思う原因は ・夜に食べてしまう事が多い ・酒を飲む日が多い、でも今は週３日位 ・有酸素は息がはずむ程度までやってない ・プロテインにココアの粉なんかを混ぜてるので糖分とってる？ ・家でも仕事でもパソコンの前に座りっぱなしで動いてない こんな状態ですが何でもアドバイスなんかがあったら 是非お願いします！ ちなみに２０才の頃は５２キロ位だったので できるだけそれに近づきたいとは思ってます。

こんにちは。 身長１６６cm、体重６０kg、体脂肪２８％後半、１８歳の女です。 １０月２日からダイエットを始めて、体重が３kg、体脂肪が４％減りました。 食事はバランスを考え、できるだけ毎食作って１６００キロカロリーに抑えるようにしています。 特に食事の質や量に差はつけず、朝昼夜すべて白米を１００g程度食べて、夕食にお肉を食べたりもしています。 間食はしないようにしていると時々食べ過ぎてしまい、翌日に摂取カロリーを調節することが何度かありました。 私はこのドカ食いをしては次の日調節するとういうのを無くしたいのです。 そこで、一日の摂取カロリー１８００キロカロリーくらいにして、間食も一日１５０キロカロリーまでなら食べるようににするのはやめたほうが良いでしょうか？ また運動は毎日コアリズムの初級プログラムをやっています。 でも見た目があまり変わっていません。確かに食べすぎては調節することが繰り返されていたら見た目が変わらないのは当たり前だと思います。 これから一日１８００キロカロリー摂って、コアリズムをするだけではやはり痩せることはできないのでしょうか？？ どんな方法をとれば痩せられるでしょうか？？ まとまりのない文章ですみません(>_<) よろしくお願いします！

猫の食事のことで教えてください。 猫　オス　もうすぐ9歳　去勢済みです。 おトイレは気分で庭か室内のトイレ。外出猫です。 うちの猫は、体重が今6キロを越えています。 手足がっちり、かなりの胴長クンですが、病院では太りすぎと言われました。 食事内容は、「ロイヤルカナンライト」と「カルカンパウチ（1歳から）」か黒缶パウチを与えています。 ロイヤルカナンライトは肥満予防のため、2種類のウェットは総合栄養食ということで選んでいます。 基本３食ですが、猫らしくちょろちょろ食べなのでドライフードはいつでも食べられるようにしてあります。 その日によって、カリカリばっかり食べる日、ウェットをよく食べる日、バランスよく食べる日とバラバラです。 缶詰には総合栄養食と一般食がありますが、どこまで違うのでしょうか。 缶詰が総合栄養食なので体重が減らないのかな～と思ったりします。 一度尿路結石になったこがいて、それからものすごく気にしているのですが、なんとも勉強不足で。。。 皆さまの猫さんはどのようなかんじですか？ あともうひとつ、缶詰とはちがうのですが。 ある猫ブロク様のところで『ある事情』により、 たまに『生のささみ』を与えていらっしゃいます。 ささみにはなにかいいものが含まれているのでしょうか？ なぜだかご存知のかたいらっしゃいませんか？