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タイトル通りです。 もうすぐ誕生日を迎えます。 何ヶ月か前にとうとうMDウォークマンが寿命を迎えてしまったため、ウォークマンを新たに購入してもらう予定です。 当初は「iPodシャッフル」と思っていたのですが、聞いたところ多少問題があるとのこと…。 周りはみな「MDウォークマン派」か「外では音楽聴かない派」ばかりなので、意見を求めることが出来ません。 なので、皆さんがお勧めのウォークマンを教えて欲しいです。 私が欲しい機能（性能？）として、 ・軽量でジョギングなどにも使い勝手がいい ・値段は1万円以下（あまり高いのは買って貰えない可能性有） ・パソコンから取り入れられる この3つです。 聞いた話だとシャッフルは画面がないのでダメだということも聞いたので、画面があるほうがいいと思います。（基本はあると思いますが^^;） カテゴリーも合っているかわかりませんが、皆さんよろしくお願いします！

私は今高校2年生です。 そろそろ来年の授業の選択を 選ばなければいけない時期に なってきてしまい今とても 悩んでいます。 将来は栄養士とか家庭科の先生に なりたいと考えていて 東京・神奈川の短大に行きたいと 思っています。 私の高校は神奈川の中でも 中の下というレベルなんですが どのくらいなんの教科を 勉強したらいいでしょうか？ ちなみに文系です。 よろしくお願い致します。

自分なりに食事制限をしたりしてダイエットに挑戦していたのですが、なかなか効果がなく、ストレスがたまり、 最近では今まで食べてなかった分を取り戻すかのようにいっぱい食べてしまいます…。 このままではいけないと思っているんですが…。 皆さんもこういうことってあるんでしょうか？ またダイエット中って皆さんは１日、どんな食事を取ってらっしゃるんでしょうか？

初めまして。 夏休み、部活も終わりあまり運動する機会もないまま過ごすのもなんなのでランニングと筋トレをしたいと思っています。 そこでしつもんなのですがランニングを朝と夕方あたりにしようと思っているのですが、朝飯後、夜飯後か朝飯前、夜飯前どちらのほうがこうりつてきなのですか？ あと夜のランニングの後に筋トレを入れたいと思っているので、ランニングは軽めのほうがいいのでしょうか？ 教えてください お願いします。

家族が糖尿病で入院しています！ 食事の前に血糖値を計り、インスリンを打つのですが・・。 その「単位」の目安が自分では少し判らないのでどなたかお判りの方いらっしゃいますか？ ちなみに「入院時」は血糖値が３００近くで・・これは重症？？と思いましたが・・。 今現在、１１０～１２０くらいまでは下がってきていて 医師も一応順調です・・と言っていただいてますが。 先日、看護師さんが朝、昼、夜と・・４・２・２の単位で打っていると聞きました！ １日一回でも良いのですが分けているそうです。 このインスリンの量的には、まだまだなのでしょうかね？ 合併症はとくに大丈夫という事で、もう少しで退院しても・・。 というお話も医師から出ています！ ただ、きっと家に戻っても打つことになるのかなぁ・・？ 家でのインスリンを打つことは生活上とても大変なのでしょうか？ 人それぞれ違うと思うのですが・・今の状況から質問させて頂きました。 どなたか、アドバイス等して頂けたら有り難く思います！ 宜しくお願い致します！！

母が糖尿病で総合病院に入院しています！ 糖尿病に関しての治療や様子など聞きたいことは沢山あるのですが・・・。 まず、その中でも今の状況の中で特に教えていただきたい！・・と言う質問をさせて頂きます！ 「糖尿病」は３つの合併症がとても重要かつ恐い・・と言うことですが。 入院して検査の結果「目がにごって見えない」というところで 「糖尿病網膜症」では・・？と、とても心配していました。 しかし総合病院内での「眼科」としての細かい検査の結果・・「白内障」であることが明らかになりました。 しかし、糖尿病の場合、「白内障手術」をしても傷口がふさがらない・・との事で「とにかく食事療法他で数値などが良くなってから！」 ・・その様な形で入院して1ヶ月経ちましたが・・。 眼科医が白内障手術をしても良い！・・勿論主治医「心臓内科部長」もOKということで来週に「右眼」その一週間後「左目」と言う形で行うことになりました。 これは、ある意味では「糖尿病」の様子が良い方向に向かってきていると考えて宜しいのでしょうか？ ちなみに血糖値は１６０～１７０くらいということです！（私も仕事が忙しく毎日の血糖値をナースセンターなどに聞きに行く事が困難な日があります） ひとまず、その部分に関してのアドバイスやお気づきになられたことをご存知の方、どうか教えて頂けたら有り難く思います！ どうぞ宜しくお願い致します！

19歳、身長166cm、体重55ｋｇ、体脂肪率16～17％の男なんですが、高校の頃は部活をやっていたのですが、大学になり運動をしなくなって太ってしまいました。今は週2～3日4km２５分弱ランニングをし、週１日でジムに行っているのですが、やせる気配がありません。ウエストのサイズは細い方（74ｃｍ）なんですが、脂肪が多いです。忙しくて1日30分くらいしか運動する時間を取れません。目標としては体脂肪率を11～1２％にしたいです。 どのような運動をすれば目標体脂肪率に持っていけるでしょうか？教えてください！

男性の２５歳ですが、例えば一日、家にいて動かなくても消費されるカロリーはどのくらいですか？ ちなみに１日の必要カロリーっていうのは、どういう生活での基準ですか？

１５１ｃｍ、６９ｋｇ、２８歳の女性です。 １９９９年に初めて一人暮らしを始めた時に、仕事がすごくハードだったのもあり、半年ほどで約８ｋｇ痩せて４５ｋｇの時がありました。 すぐに高熱が出たり、あばらが見えていたり、完全に不健康な痩せ方でした。 その後、仕事が楽になったせいか、太り始めてしまい、２００４年に結婚式に向けて、耳つぼダイエットをし、３ヶ月で１０ｋｇの減量に成功し、５３ｋｇになりました。 それでも、私の身長から考えたら細くはないのですが。。。結婚式から１年後には約１０ｋｇリバウンドして、そのまま太り続けて今に至ります。 お酒も飲まないですし、間食もしない、ドカ食いをするわけでもないのですが、太り続けています。 確かに、専業主婦になったので、家事をするぐらいで運動はほとんどしていません。 食事もバランスよく気を付けて食べている訳ではないので、その２つが太り続ける理由なんだと思います。 でも、同じような環境でも全く太らない方も周りにいます。 私はもともとからの太りやすい体質なのでしょうか？？小さい頃から学生時代はずっと痩せていたので、 自分がこんなに太ってしまうとは思わなかったのです。 昔の不健康な痩せ方や、耳つぼダイエットなどが何か影響しているのでしょうか？？ 結婚して３年、そろそろ赤ちゃんがほしいのですが、今の自分のまま妊娠するのは怖いです。 ダイエットしてから妊娠したいのですが、どうすれば健康に減量できるのでしょうか？？ やっぱり歩くのがいいんでしょうか？？、妊娠の事を考えても無理なダイエットはしたくありません。 耳つぼダイエットのように、お金をかけないとダイエットはできないのでしょうか？？ 本気で悩んでいます。いい方法を教えて下さい。

身長１６３ｃｍ　体重　７３ｋｇ バスト　９６　ウエスト　８８ てな感じです！ 年齢３８歳。３年前までは６２ｋｇ体脂肪１３．５％くらいでした。 そのころは週２～３回筋トレ　有酸素運動にて体形維持 脱げば逆三角形って同僚とサウナに行けば言われてました しかしこの３年間仕事が激忙しく お酒の席も増え激太り　腰は痛いし体が重くて動くのが・・・・！ 最近になりやっと運動する時間ができました。 そこで今現在２０間で１０日ほどスポーツクラブにて運動してます。 長めにストレッチを１５分（もちろん怪我防止） 筋トレ３０分～４０分（久々なのでマシンのみ上半身と下半身を交互） ウォーキング　ちょこっとだけＲＵＮの組み合わせで６０分 食事は一食だけ油抜き 朝、夕食（＋ビール一本）は今まで通りって 感じでしてますが２０間で２キロしか痩せません！ このペースではたして痩せるんでしょうか？ 食事の量をへらしてがりがりにはなりたくありません！ それとも一度食事を制限して痩せることを優先した方がいいのですかね？ できるならさせるというよりはせっかく筋トレもしてるので 引き締めて　大きくなる筋肉は大きくするって感じにもって 行きたいんですが？ 今のトレーニングメニューはダメですかね？ 是非アドバイスをよろしくお願い致します！

ここ「教えてgoo」や他のダイエット掲示板で度重なる質問がなされてきているようですが、水泳のダイエット効果はゼロなのか効くのかどちらなのでしょうか？ 「プールは体温を奪うから痩せない（むしろ脂肪を溜め込む）」という意見も相当の数がありますし、「普通のジョギングの1.5倍のカロリーを消費する」という意見も多く見られます。 まだ5回しか行ってないですが、週3回プールに通ってます。 プールに入っている時間は80分くらいですが、泳いでる時間はトータルで60分くらいかな？ その他週3回くらいは1時間のウォーキングをしています。距離はだいたい7kmくらいです。 ジョギングの方がはっきりいって疲れますし、1時間ずーっと息が「ハァハァ」いってます。心拍数も正確にはわかりませんが、120～150程度で、有酸素運動になってると思います。 水泳のときは100M泳ぐと「ハァハァ」いいますが、30秒くらい休むとすぐ普通になります。脂肪を燃焼しているのかしていないのか不明です。 1キロくらい休まず泳ぐことができれば、有酸素運動になるのでしょうか。 私の場合、ダイエットになってないでしょうか？ 公共のプールの一般開放を利用しているため、泳ぎを教えてくれる人がいません。 また、食べることが大好きなので、食事制限は必要最低限といった感じです。1日に1500～1600キロカロリーくらい摂取しちゃってるかもしれません。多すぎますか？ 高校生の頃から太り始め、長年溜め込んできた脂肪なので簡単にとれるとは思っていませんが、5～6ヶ月かかってもよいので、62キロから50キロまでになりたいです（身長は162cm） 詳しい方教えてください。ヨロシクお願いします！

飲食の接客販売のアルバイトをしています。 お客様から直接注文を受け、目の前で商品を作るのですが、 時々「ちょっと多めにして」とか「それもっと頂戴」と規定量より多くするサービス（オマケ）を頼まれます。 ですが、お店は個人経営ではないため、また私自身ただのアルバイトなので勝手にそういった事をすることも出来ません。 追加料金などの制度もないので正式にそういった事は出来ません。 商品を作っている途中にサービスを頼まれたなら、お客様には「かしこまりました」と笑顔で一言返すだけで実際は規定量で作っています。 ですが、作り終えてから一言言われてしまうと、ごまかしようがなく、どうすればいいか困っています。 今までは「申し訳ございません」と一言謝って断らせていただいてきましたが、 中には機嫌を悪くされてしまうお客様もいるので、何か納得してもらう一言はないかと悩んでいます。 是非、皆様のお力をお貸して頂きたいと思っています。宜しくおねがいします。 追記：お客様は２０代～３０代の女性が多いです。

こんにちは。件名について、アドバイスいただければと思います。 どうぞよろしくお願いします。 私は女性で165センチ、体重は63～4キロあります。 12月に2回友人の結婚式があります。 そこに着ていくドレスで悩んでいるのですが・・・ 手持ちのドレスが9号なんです。 去年の同じ時期にも友人の結婚式があって、そのためにダイエットして 買ったものです。 結構高価でしたし、1年に1回程度しか使わないドレスを 毎年買うのも馬鹿馬鹿しいので、その9号を着ていきたいです。 ダイエットはその結婚式がなくてもしなくてはいけないと 感じでいたので、7月半ばからジムに通っていたのですが、 8月までは真面目に通わず、食事もあまり気を使わなかったため 現時点でマイナス1キロです。 そのドレスを着れたのは54～55キロのときでしたので あと8～9キロほど落とさなければなりません。 教えてgooで、減量が自分の体重の5%以下であれば リバウンドの可能性が低く、身体の危険もないと読んだのですが、 どの程度の食事と運動をすればよいのかわかりません。 去年ダイエットしたときは、6ヶ月ほどかけて10キロ落としました。 週に3～4回の1時間ウォーキングと、食事の量を変えず完全和食で 成功しました。 最近食事に気を使っており、 朝はおにぎり1個/きのこや海草たっぷりのスープ/グレープフルーツか葡萄 昼はおにぎり1個/ひとくちとんかつ2個/里芋の煮物/ひじき/ピーマンとしらすの炒め物　など 夜は豆腐1/2丁/きのこ類の炒め物　などです。 間食は週に1回、友人とお茶するときなどにケーキを 食べるくらいです。 運動は週に4回くらいジムに通えます。 できればランニングマシンか水泳で痩せたいです。 どの程度運動したらよいのかわかりません。 1回2時間くらいやったほうがいいですか？ ダイエットに詳しい方教えてください。 よろしくお願いします。

子供が腎炎になってしまいました。食事制限は出ていませんが、なるべく減塩を。。と思っています。 減塩しょうゆはあまり美味しくないと聞いたのですが、お勧めの減塩しょうゆがありましたら教えてください。 よろしくお願いいたします。

いつもこちらで勉強させてもらっています。 ３０代（女）です。 ダイエットには有酸素運動が有効で、特にジョギングがいいとこちらのＱ＆Ａで拝見しジョギングを始めました。 有酸素運動中の心拍数もだいたい１１０～１３０位が目安、ということもこちらで知り心拍数計測計をつけて早速試してみました。 ところが、ジョギングはいままで全くしておらず、体重も身長１５６ｃｍに対して６０ｋｇとかなり肥満体系なせいかどんなにペースを落としても心拍数がすぐに１６０を超えてしまいます。 一応、ジョギングを始めるまでに今年の２月から毎日通勤で片道３５分を往復で徒歩（早め）にしたり、５月からはビリー隊に入隊して週３，４はビリーを続けています。 なので、基礎的な体力はあると思うのですが走ると有酸素運動の域を超えてしまい。。。 こういった場合、心拍数があがってもゆっくり走り続けた方がいいのでしょうか？ それとも心拍計の数値を目安にＲＵＮと徒歩を交互にして心拍数を１１０～１３０位で保った方がいいのでしょうか？ ダイエット目的の運動としてはどちらが効果的でしょうか？ よろしくご教授ください。

来年の１０月（予定）に結婚を考えている男です。 今１７０センチで７４キロです。 それを５０キロ後半に持って行きたいのです。 約１年あるから余裕…と思うと失敗しそうなので、無理なく、でも目標に少しでも近づけたい…そう思っています。 そこで皆さんからアドバイスを下さい。 仕事は木造住宅の現場監督です。 仕事柄朝は８時～夜は１２時を過ぎることも多々あります。 寝る前の食事はやめた方が良い、だけど、抜くのは良くない。等 色々聞きます。 改善して痩せたいのでお願いします。

テレビでおなじみのビリーフーズを毎日してます。（1日1回夕食後） 体もダイナミックに動かしてほとんどサボっていないのですが どうしてもやせません。 1ヶ月たちましたが、-1キロいかないです。 食事もセーブしてます。朝昼で食パン1枚、夜は旦那の食事の三分の1 ご飯は食べません、おかずのみです。年齢は38歳なので、年齢的にやせないのでしょうか？ 73キロあります。 教えてください。

筋トレ先輩方、アドバイス宜しくお願い致します。 当方、44歳、昨年より太り気味を危惧し、今まで運動経験が無かったのですが、ジョギングでダイエットをしました。 170cm 75kg→60kg。 その後、スポーツジムに通い、筋肥大トレーニングを行っています。 公営のジムなので、インストラクターがおらずトレーニングに関しては、本、ネットでの独学です。（知識に関してはかなり勉強したつもりです） ジム開始は、今年の５月から（170cm、60kg）で始めています。 内容は、週に２回、全身をワークアウト、パンプするまで鍛えています。（ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス等々を8レップ＊3～4回、所要1時間強程度） トレ開始から、5ヶ月経過し、体も締まり、筋肉もかなり付いたと思っていますが、体重が全く増えていません。 トレーニング後は、DNSのプロテイン、トレーニングを行わない日も朝、寝る前のプロテインを飲んでいます。元々体力無し、食が細く、以前太っていたのは夜の酒（今は完全禁酒）でした。 現在、出来る限り食べるようにはしていますが、1日頑張っても25000カロリー位だと思います。 ようやく筋肥大の効果が見え、楽しくなって来たのですが、体重がこのままで良いか最近考えるようになってきました。 体重が増えないことについて、またもっと筋肥大をするためのアドバイスを頂けませんでしょうか。宜しくお願い致します。 （乱文失礼致します）

今172cm・85kg程なんですが、どうにかして65キロまで痩せたいです。 でも、アメリカに住んでいるんで、サウナや岩盤浴などの施設もなく、 こんにゃくやところてんなどのヘルシーな食べ物もありません。 ジョギングをしようと思っても、朝～夕方は学校があり、 夜～早朝は暗い上に交通量が多いので怖くてできません＾＾； 親にも自分だけのために特別なダイエット料理を作ってくれ とは言えませんし。。。＾＾； 一応夜寝る前に少し時間があるんで腕立て・腹筋は20回ずつやって いるんですが、たった20回ではあまり効果が無いようです。。。＾＾； 半年か、最低でも1年以内には20キロ痩せていたいんですが、 こういう場合はどういう方法で減量すればいいんでしょうか？？＾＾；

２６歳女性１６３センチ７３キロもあります。 ２０の時より２０キロ近く増えました。 彼が軽く「水泳でもやったら～」というのでダイエットを決意しました。 水泳もしたいのですがジムやプールが家や職場から遠いのでせいぜい家の近くをウォーキングや軽めのジョギングできるくらいです。あとはストレッチ程度。 食事について悩んでます。仕事がシフト制なので食事の時間も不規則外食が多いです。サラダ中心にするよう心がけていますが・・。 一応２～３食は採るようしています。ジュース類は元々飲む習慣はないです。間食はやめるとかせめてゼリーくらいにしてます。 この方法で１８キロほど落とせるでしょうか？ １色置き換えダイエットもたまにはしてみようかなと思っていますが・・ アドバイスをください。