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身長154センチ、体重52.8キロです。BMI的には標準ですが体脂肪は34.6パーセントいわゆる隠れ肥満でしょうか。 なんとしても体脂肪を減らしたいです。運動はしていますので質問は食事です。バランスのよい食事と言われますが、よく分かりません。 特に暴飲暴食はしていませんし、甘い物、間食は皆無ではありませんが」ごくたまに食べるくらいです。 朝食は納豆、野菜の味噌汁、１６穀米９０グラム、無糖ヨーグルト、１００パーセントグレープフルーツジュース１５０ｃｃ。 昼食は８枚切り食パンマーガリン付き、サラダ、卵かハムかチーズ。 果物。または、玄米ブラン１袋と野菜ジュース。外食が週１から２回あります。 夕食は肉か魚。それにあわせて、煮物や炒め物さらだなど。ごく一般的な家庭料理です。気を付けているのは、油は取らない、肉魚は控えめに。昼のたまごもたまにしか取りません。 少し調べたのですが・・・ 例えば１日に取るべき必要な物とかに、豆腐3分1とかあれば、朝納豆を食べてしまえば味噌汁に豆腐は入れられないし・・・ ヨーグルト食べてしまえば牛乳は取りすぎになってしまう・・・ （これは、野菜1日何グラムとか乳製品何グラムとか書いてある物を見ました） バランスよく食べていたら、ものすごい食べすぎになってしまいそうです。 バランスよくって量としてはどうなんだろうとか、納豆だけでなくがんもも食べたいとか・・・分からなくなってしまって。 先日テレビで、たんぱく質2品、炭水化物1品、果物芋1品とかいうのをやっていましたが、1日3食やったら完全に太りそうです。 でも、これがバランスのよい食事でしょうか？ どんな風に食事したらいいか？ 教えてください

高3男子です。身長162体重44です。 水泳のクロールで1時間で1.3キロくらい泳ぐとどれくらい消費されますか？ もちろん少ないですか？

最近少し太ってきたのでダイエットを始めようと思います。 過激な食事療法をするつもりはありませんが、 やはり空腹感の対策をどうしようかと思ってしまいます。 そこで質問です。 手軽に食べれて満腹感のある、ローカロリーの食べ物ってありますか？

今日夕飯に高カロリー高脂肪のものを食べてしまい焦って検索してみました。多くは夕飯を多く取ると副交感神経がなんちゃらで結局は蓄えやすく太ってしまうという記事が多かったのですが、 http://www.bossdiet.info/news_text/text62.html ここのページによると全く逆のことが書いてあります。はたしてどちらが正しいのでしょう？全く専門分野ではないので、どちらもそれらしく感じられるのですが・・・。

ご閲覧ありがとうございます！ 私は今年の春から高校生になります。 私は1月に入ってからダイエットを始めました。 それまでは食べたい放題で 太ってきたなあと感じていたので 痩せたいと思い、ダイエットを決意しました。 私が今しているダイエットは 朝　みそ汁とフルーツ少々 昼　お弁当 夜　オルビスの置き換えシェイク を食べて間食は一切なくし 毎日3キロ～5キロ走り、 夜は半身浴をしています。 家族が目の前で美味しそうのもの を食べるのをみたりしていてかなり私にとっては 辛いものだったのですが 私は今まで体重は落としやすい方 だったのでこの程度を2週間くらい 続けたらすぐに結果は出るだろうと 思って楽しみに2週間体重を計らずにいました。 ところが2週間たって体重を計ってみると なんと2キロも増えていました・・ 私にとってはかなりショックで やる気をなくしてしまったのですが まだ結果がでないだけだと思い更にもう 一週間続けてみて昨日体重を計ったら 更に0.2キロ増えていました・・。 私はこれでも結構頑張ったと思っていて 何が原因なのかさっぱりわかりません。 どうしても痩せたいのでなにか 助言して下さる方がいらっしゃったら お願いします。

主人が健康診断で糖尿病(疑)と診断されました。 治療食を作ってあげたいのですが、海外在中で参考書など当面入手困難です。 ホームページで研究したのですが、凝っているメニューばかりでマネしづらいです。 糖尿病患者さんのためにバラエティーな献立をと工夫を凝らされているのだと思いますが、私にとっては、 海外なので手に入る食材が限られていること。私が不在の間、主人自ら作れるように。 シンプルで基礎的な献立(食事の組み合わせ法)を知りたいです。 そのようなホームページをご存知でしたら教えてください。 お願いします。

７２歳男性です。２０年糖尿病です。最近食事も適当だったそうで甘い物もよく食べていました。３週間前から階段を上るとドキドキすると言っていて先日病院へ行くと心臓に水が溜まっていると、安静にするようにと即入院でした。心エコーとレントゲンは撮りましたが、その病院ではこれが限界。大きな病院のベッドが空き次第そちらで心カテーテルで検査をする予定です。 かなり心機能が低下しているとのお話で、これからどのような治療をしていくのでしょうか？治っていくものなのでしょうか？本人は治らないのなら家に帰りたいと言っていますが、心カテーテルで原因がわかるのでしょうか？

猫のエサについてですが、こげた魚の残りをあげるのは猫にとって危ないでしょうか？

以前 何かで 炭水化物(お米、パン、麺類）を控えめにして お肉、魚、野菜をたっぷり食べると痩せると聞いた事があり 現在ジョギングと伴わせて食事制限をしているのですが 合っているのか疑問に思えてきました。 朝 コーンフレーク（週1～2回はパンの時あり）+バナナ1/2 昼 自作の小さいお弁当（おかずは夕飯の残り+お米100g？お茶碗の半分以下） 夜 メイン（肉or魚）+副菜（煮物orサラダ） お米は無し 夜はお米は食べませんが、おかずは揚げ物や煮魚などのカロリーの高いものでも気にせず食べます。 間食（お菓子）も止めています。 夕食の1時間後に1ヶ月前から 45分～1時間のジョギングをしていますが 痩せません。 この食生活は数年前から続けてますが ジョギングを始めてから体に出る症状が ・無性に甘いものが食べたくなる ・疲れやすく やる気が起こらない ・常に胃が痛い です。 この食生活は甘やかしすぎでしょうか？改善点や問題点はありますか？ ジョギングは頑張っているので どうしても痩せたいです！ 回答を宜しくお願い致します。

こんにちは。質問を見ていただいて有難うございます。 近々、スイーツパラダイスという食べ放題のお店に上司と行くことになりました。 (仕事の一環ではないのですが、上司の誘いなので断れません。) しかし私は今本気でダイエット中なので、どうしてもカロリーが気になります。 スイーツ食べ放題のお店でケーキを5個以上食べたら、何キロカロリーぐらいになるのでしょうか？？ 教えて頂けたら嬉しいです。

自分は高校ニ年生です。春に三年生になりますが、太っている自分のまま高校生活を終わらせたくないのでダイエットする決意をしました！ 　 朝にランニング(約４キロ)40分 　 昼と夜に踏み台昇降 一時間 初めはストレッチ終わったらストレッチ、マッサージ＋腹筋、腕立て伏せ、背筋(各70回ずつ) 　 ・三食ちゃんと噛んでゆっくり食べる・野菜を食べる・間食はしない・ジュースを飲まない・水、お茶を飲む・夕食後は食べない 　 体脂肪計がないので体脂肪率はわかりませんが、先月の15日から始めて69kg→65kgになりました(身長は159cmです) 　 とりあえずメニューを三ヶ月ほどやって少しでも身体が引き締まったらうれしいんです 今でも高校生活楽しいんですが、最後なのでもっと楽しくしたいんです!! 　 アドバイス等よろしくお願いします！

高校生です。春休みダイエットをしようと思い ジョギングを(今は春休みなので週4)してます。 走る距離は始めたばかりなので約２km16分かけて走ります。 走る公園まで行くのに自転車で10分(往復20分) 一番軽いギアで一生懸命こいでます。 後は家で毎日、腹筋・背筋・腕立てを30回。 お風呂から出たら足のマッサージ20分。 ストレッチ20分、腰回し30回やっています。 これをどれくらい続けたら効果が目に見えてきますか??

小さいころから　いじめや精神的ストレスなどが原因で 女　現在20歳　身長155cm　体重73kgという 超肥満になってしまいました・・ 脂肪肝という病気も患ってしまいました・・・ 医者にいくと　どうやら自分はすごく太りやすい体質だそうで・・・ 他の人よりもかなり太りやすい上に、ストレスを多く抱えていたがために 今の状態になってしまったのでしょう　といわれました 自分は甘いお菓子やスナック菓子もあまりすきではありませんし 魚とか野菜が嫌いというわけでもありません　むしろ大好きです 肉も好きといえば好きなのですが 牛肉や豚肉などこってりしたものはあまりすきではありません ただ食べるのがすごくはやく ちょっと量も多いかもしれません 運動はあまりしません； 1日30分ほど犬の散歩にいくか　バイト先で動き回るぐらいです でも喘息などがあるため 過度な運動をすると息がひどく乱れてしまいます・・・ あとものすごい便秘症です 実は今度の夏から秋ぐらいにある人と会うことになりました その人はどんな体系でもキニシナイといっていたのですが やはりこんな体を見られたくありません・・ ですから絶対にその日までにやせたいのです！ 今まで何度もダイエットをしてきたのですが すべて挫折＋効果がありませんでした・・・ 友達からは半身浴などをするとやせるよ　といわれているのですが 本当にやせるのでしょうか？ ほかに効果的で手軽にできる　やせる方法はありませんか？ 食品ダイエットでもかまいません このダイエット食品はかなり効果があったよ！というものも ぜひ教えてください。 とにかく絶対にやせたいのです かなりわがままな文章ですが・・・； ぜひダイエットに成功した方教えてください・・・

漠然としてすいません。 なぜ私たち人間は実物実際でない文字を読み続け、数えることのない数を計算するのでしょうか？

体脂肪は７２００位と聞きますが、筋肉１kgあたり何kcal位あるのでしょうか。 筋肉は大部分が水分と聞きますけど、何割くらいが水分でしょうか。

ポテトチップスを食べながら物理の勉強をしていて思ったのですが、ポテトチップス１袋の熱量445kcal≒1869000Jと、1907kgの物体を鉛直上向きに100m持ち上げる時の仕事、約1868860Jが大体同じという事は、ポテトチップス１袋食べた人がそのエネルギーを消費するのに、上記のような仕事をすればよいという事でしょうか？(仕事当量4.2J/cal、重力加速度9.8m/s^2として計算しました) それとも、食品の熱量は物理における仕事とは意味が違うんでしょうか？ 教えて頂ければ有難いです、宜しくお願いします。

特に食事制限も運動もしないで長年スタイルを維持してきましたが １年前よりみるみる体脂肪が増え体重もこの冬はぐんぐん増えてしまいこれはいい加減ヤバいと思い立ち、１ヶ月半前からジムでウォーキングを始めました。 ほぼ毎日40-50分(ランニング10分残り歩き）していましたが飽きてしまうので２週間前から週４日のスタジオプログラムに変えました(エアロ30分、50分、ボクササイズ30分、ダンベルエクササイズ30分） 現在食事は 朝：たっぷりゆで野菜(塩かポン酢で食べます) 　　納豆１パック・ごはん３口程 昼：仕事の都合でゆっくり摂れないのですが 　　持参した朝同様のゆでた野菜をささっと食べます 夕方：６時以降は食べないのでこの時が夕食です 　　　お腹が空いているのでけっこう沢山食べますが 　　　食べる前にやはり野菜を食べてからにします(キャベツメイン 　　　飲酒はビール系をやめてワインをグラス３杯ほぼ毎日 　　　たまにお菓子も食べます 体重の増減は長年夏と冬で３kgくらいで ちょっと気にして食生活を変える程度ですぐに痩せていましたが この冬は５kgも太り体脂肪も増える一方。 上記のように運動しても全く痩せません…むしろ運動を始めた頃よりも更に１kg太り、体脂肪も2％増えました。この冬はいままで履けていたブーツが入りませんでした。 現在年齢40前後のアラフォー、基礎代謝1100kal 身長155.5、体重48kg、体脂肪26％ ---------- 因みに２年前は体重43kg、体脂肪18％ 昨年の夏は体重43kg、体脂肪21％ ---------- がんばっているのに成果が出ず(むしろ太った)体重計に乗る度に憂鬱で毎日が辛くなってきています。 食事も以前の方が摂取カロリーもすごかったし夜中の飲食もしていました。 自分なりに努力してるつもりですが何故成果が出ないのでしょうか？ すみませんが何方かアドバイスよろしくお願いいたします。

年齢：18歳 性別：女 身長：160cm 体重：73.3kg　40.6％（体脂肪率） 以前から肥満気味でしたが、さすがにヤバくなってきたのでダイエットを始めようと考えています。なので、どうか健康的に痩せられるようアドバイスをください。よろしくお願いします。 ダイエットの基本は「食事制限」と「運動」だと聞きました。 なのでまずは食事制限を始めようと思っていますが、私の上記のデータでいえば１日にどれくらいのカロリー制限をすればいいのでしょうか？　またその他に食事に関して気を付けるべきことはありますか？ ゆっくりでもいいので健康的に痩せたいと考えています。 それと運動ですが、体重が重いため急激な運動をすると足を痛めてしまうので（以前本当に痛めたことがあります）、水泳を始めようかなと思っています。小さい頃水泳教室に通っていたのである程度は泳げますし、他の運動よりも楽しく出来そうなので……。 ただ、プールの開いている曜日や私のスケジュールなどを考えると、「週に３日、１日に１時間～２時間程度」しかできそうにありません。しかも週によってこれより増えたり減ったりすることもありそうです。こんな運動方法でも痩せられるでしょうか？　それとも他の運動も取り入れる・もしくは別の運動に変更するなどしたほうがいいでしょうか？ 他にもダイエットに関するアドバイスなどがあれば是非教えてください。できれば標準体重になるまで痩せたいです。 どうかよろしくお願いします。

初めまして 皆さんの意見を聞きたく 投稿します、 よろしくお願いします! 私は今ダイエット中の 17歳の女子です 身長は162センチ 体重は57キロ 体脂肪は27です。 1日の食事は‥ 朝は大体 食パン2枚かご飯1杯に おかずに昨夜の残りものを 食べています。 昼は 学校なので小さめのお弁当に ご飯半分と大体おかずに 卵焼きとウインナー 揚げ物が1個入ってます。 夜は 18時までに食べるようにして 炭水化物はとらずに 野菜スープやサラダ 豆腐など、なるべく 低カロリーを意識して 食べています。 間食はたまにするぐらいで 前よりは確実に減りました、 運動は 学校に自転車で 30分かけて登校して さらに夜には 踏み台を最低30分 最高1時間ぐらいしています。 朝とお風呂上がりには マッサージとストレッチもします。 この生活を3ヵ月続けましたが 体重体脂肪ともに まったく減りません(TェT) 体が少し引き締まってきたので 運動の効果はあるのでしょうが 体重などが減らないのは 本当ショックで 挫けてしまいそうです。 前は食事制限しただけで 痩せられたのですが 今回は運動を取り入れても 痩せられないので 困っています。 私の生活に 欠点があるのでしょうか？ 何でもいいので ご指摘お願いします!!

久しぶりにヒップのサイズを測ってみたら94センチになっていました…（どどん！） せめて90には落としたいです…… 今年は受験ということもあり、ただでさえ太ると思うので これ以上お尻が大きくなるのを食い止めたいです。 勉強中に食べてしまうお菓子を減らす・なくすことで お尻太もも周りをすっきりさせたいのですが、できるでしょうか？ ウォーキングなどをする時間がないので… またお菓子の代わりに口の寂しさを紛らわしてくれるものがあったらご紹介ください。 低カロリーで太らないものがいいです。 ちなみに身長は172センチです。 受験が終わったら80後半位にしたいのですが、可能でしょうか。