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ジムに通い初めて１年になります。毎日ハードなトレーニングにいそしんでおりウエイトトレーニングもどんどん重いものをこなせるようになってきています。 しかし体重が２０kg増えました。筋肉でこれだけ増えたのなら申し分ないのですが体脂肪率も１５％から３０％へと増えていました。もうジムに行くのが虚しく感じることがあります（まだ通っていますが）。 食生活はジムに通う前と後でまったくかわっておりません。なぜこんな事になってしまったのでしょうか？

4.5ヶ月前から 朝、目が覚めた瞬間から、布団の中に居るのにもかかわらず 足が冷たくて冷たくて、居心地悪いんです。 去年の冬までは、布団の中があったかくて、 朝、布団の中から出たくない状態でした。 布団は、今まで通り、ダウンの羽根布団とダウンの肌布団、そして、 毛布を掛けてます。 それとともに、去年の夏から、いきなり５キロ体重が増で 困ってます。 食生活は変わってません。 何か関係がありますか。 そして、対策など教えていただけたら嬉しいです。

２週間ほど前から健康のため、野菜中心の食生活を送り始めたところ、気だるさや軽いめまいを感じるようになりました。 鉄分がきちんと足りていないからかなあと思っているのですが、肉を一切食べていないわけではなく、毎日少しずつ摂取しています。（ソーセージ１～２本程度） やはりこれでは少なすぎるのでしょうか…？ レバーは苦手なので、レバー以外の材料を使って簡単に鉄分を取る方法などご存知でしたら、是非ご教授お願い致します。 ２１歳女

物をほとんど食べないで運動をひたすらしてダイエットに成功して、リバウンドもないんですが便秘になりました。 以前は1日1回便があったのに最近では３日や４日に一回です… 大分前からなので、食べ物をしっかり三食食べるようにしたり規則正しい生活もしています。 漢方薬(センナ)などを使えば便意はありますが、流石にこれにばっか頼ってると体も慣れてきてしまいます。 何か解消法があれば教えてくださいっ お願いします。

一念発起、間食をスッパリやめて１０日程になります。 カロリー計算など面倒なことは嫌いなので、とりあえずいつも何か口にしてるような生活を改め、３食以外は基本的に何も食べない方法で気長に取り組んでいます。 体重も測りません。そんなものに一喜一憂するより見た目で細くなるまで続けるつもりです。 ただ、間食をやめただけでどの程度やせられるものか、効果があった方、無かったよという方の声を伺いたいのでよろしくお願いします。

変な質問ですいません。しかし悩んでいます。おならが常に出ます。しかもくさいです。仕事中にもいわゆる「スカ屁」をよくしますが、すんごくくさくてあとですごく後悔します。某サイトで「悪臭がひどければ、大腸がんなどの原因になるといわれる悪玉菌が増殖していると疑いましょう。」とありました。逆にいえば、くさくないおならをこければ成功といえるような気がしますが、食生活の面からも考えると くさくないおならをこくようにするにはどうしたらいいでしょうか？

ここ数日１日一食で、空腹は飲み物でごまかす生活です。ほんと自分で自分が情けないです。 寮暮らしなので共同キッチンなんですが、誰かに会うのが嫌でなおさら料理をしなくなってしまいました。お陰様で１週間で2kgも痩せてしまいました。 しかし最近はこの量でもお腹は減らなくなくなってきました。わずかな量でも栄養バランスは考えて食べているつもりです。 でもやっぱりあまりにも量が少なすぎると体には良くないもんですか？

現在妊娠９週のものです。 つわりがとてもつらいです。 フルタイムの仕事をこなすだけで精一杯。 帰宅すると、なにもやる気がおきません。 幸い夫が、掃除など色々手助けしてくれますが、 料理はできないので、 食事の用意ができず 最近は、外食、お弁当に頼りっきりです。。 こんな食生活だと、夫が病気になってしまわないか心配です。 でも、作れなくて（スーパーのにおいもつらいです）・・・。 夫に申し訳ない気持ちでいっぱいです。 みなさんはつわりの間どうされてましたか？

３６歳　男性　身長１７５センチ　体重５３キロ 朝食：ナシ　昼食：菓子パン２つ　晩飯：ご飯（茶碗大盛り）＋おかず＋みそ汁（野菜が苦手） 缶コーヒーを１日で５～６本　タバコ１箱　下戸 仕事は営業職のサラリーマンです。 過去スレッドを読み、太るためには 「規則正しい生活」 「バランス良く３食たべる」 「筋力トレーニング」 が必要なことが理解できました。 ですが中年の家族持ち貧乏サラリーマンの私には、 この基本的な３つの行動が難しく、 他に良い方法があれば、と思い質問させて頂きました。 宜しくお願い致します。

年々歯茎が上がってきているので心配です。 以前、一昨年に歯科検診を受けた際には歯科衛生士に相談したのですが、 「歯を磨く際に力を入れすぎている」 とのこと。その対策として、電動歯ブラシを導入しました。 検診の際には歯肉炎などの異常は見あたらず、問題ありませんでした。 現在、２３歳で酒もたばこもやりませんし、適度な運動を心がけ、 食生活も気を付けています。 何か原因はかんがえられますでしょうか？

仕事上、明け方近くまで起きている事も多い職場なのですが、そんな状態でも肌状態を保つ方法はありますでしょうか？ 夜10時から２時までの肌によいとされる時間に全く寝ることができないし、仕事中なのでお化粧を落としたりすることもできません。 この仕事を始めてから乾燥や肌トラブルが増えたようにも思います。 スキンケアのカテゴリで登録しましたが、メイクアップや食生活など他の事でも何かアドバイスありましたらお願いします。

私は、ここ１年フケが気になっています。 大量発生してるわけではないのですが、普通の人より多いと思います。 髪は２日に１回洗っています。 シャンプーは、soft　in　１　（たしか）のフケかゆみ用シャンプー。 リンスはなしで、トリートメントにマシェリのポーラスヘア用のものを使っています。 原因がわかりません。食生活には自信があります。 髪をかわかすときは、タオルドライをしながらドライヤーで乾かしています。 フケを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか・・・教えてください。

現在、陸上部に所属している高校2年生です。 先日ふと体脂肪計で体脂肪率を測ると17%でした。 さすがに多いのかなーと思い、体脂肪を減らしたいです。(お腹も凹ませたいです) そもそも、やっぱり陸上部員が体脂肪率17%はやっぱり多いですか？ どのくらいまで、減らすべきですか？ 日ごろ運動してるわけですから、やはり食生活に問題アリかなと思いますが、どう改善していけばいいでしょうか？ また、その際当たり前でしょうが筋力や栄養は保持したいです。 回答、お願いします。

HbA1cについて2つほど疑問があります。 1つは例えば、HbA1cの数値が高めで 耐糖能検査をし食前、食後の血糖値とも正常であった場合はただ単に食生活が乱れていた（代謝の異常はない）だけという認識でよろしいのでしょうか。 2つは同じようにHbA1cが高めに出ている場合、何らかの問題で数ヶ月前のヘモグロビンが体内に留まった結果、いつもより数値が高く出てしまった…ということはあり得るのでしょうか？

現在の状態 年齢　21 食事　朝だけしっかり食べ、午後にチョコレートを食べてる。400gを3日に分けて食べる食生活を先週末から始めた 飲酒喫煙　なし 睡眠　10時寝4時起き 運動　ほとんどしてない。日中はデスクワーク 症状　急激に乾燥肌に。尿や精液が非常に臭い。（甘い匂いではなく） 上のような状態なのですが、もしかして糖尿病ですかね？先週の土曜に買ったチョコを食べ始めてからこんな感じなのですが…… 糖尿病ってこんなに早く進行するんでしょうか？

肌荒れの原因についてです。 お菓子やジュースを飲食したりして栄養バランスや食生活の乱れ.睡眠時間がバラバラなどの睡眠時間の乱れ.運動不足.などの生活習慣が乱れていたり、肌荒れなどを少し考えすぎたり気にしすぎる現在.肥満体型のデブです。 上記などの生活習慣の乱れや肥満体型.肌荒れなどを考えすぎたり気にしすぎる事と肌荒れは関係があるのでしょうか？ 肌荒れなどを考えすぎたり気にしすぎるのをやめた方がいいのでしょうか？ また、考えすぎたり気にしすぎるのをやめたり、生活習慣を改善して健康的に痩せると肌荒れなどは改善されるでしょうか？ 肌のプロの方や詳しい方など肌荒れの原因や関係など教えていただけると大変参考になります。 回答お待ちしております。

　最近特にお金に困っているわけではありませんが、いつの日か生活苦に陥ったりしてしまった場合、それでもうまく食生活を続けていけるようにという意味合いも込めて節約料理での生活を始めるようになりました。 　しかし、今までそんなことを一切やったこと無い自分にとって”カップラーメンの麺を食べてスープにご飯を入れておじや風にして食べる”というようなそこらの学生でも普段からやってそうなことしかできていません。 そこで、なにか事情があったにしろなかったにしろ、節約料理生活を経験したことのある方や知識を持っている方は今までやってきたおいしい節約料理のレシピを教えてもらえたら嬉しいです。 お願いします。

今留学することを検討していて、ロンドンかフィリピンのバギオにするかで迷っています。 期間は８ヶ月から１年間の長期留学を予定しています。 はじめは価格の面からバギオにしようと思っていたのですが、 ロンドンには１年で２０万円台の格安の語学学校も存在し、そこに通うと フィリピンに留学するのと大して総額の料金（ビザ代、飛行機代、生活費等全て込み）が変わらないのでどちらにするか決めかねています。 ・ロンドン留学の長所 フィリピンよりは治安が良い（場所にもよると思いますが）、先進国という安心感がある、食中毒の危険性も低い 世界中から留学生があつまる、フィリピンより日本人が少ない、長期のプランがほとんど、ホームスティ先もフィリピンよりも見つけやすい、日常生活も全て英語で１日中英語漬けの日々、スピーキングに特化した格安校がある ・短所 格安の授業料の授業は週に１５時間（１日３時間）のプランであること、スリが多い、滞在先にもよるが自炊がほとんどで下手すれば食費がかさむ（近くに安いスーパーがないなど） ・フィリピン留学の長所 基本的に１日６時間の授業、料金は学費、生活費、食費が込みで最低限の生活をすればそれ以上お金がかからない 少人数（マンツーマンや２人）の授業が毎日組み込まれている（スピーキングの授業） ・短所 基本的に24週（５．５ヶ月）までのプランしかない、食中毒や水が不安、日本人が多く、寮生活なので学校では英語だか日常生活では日本語になる危険性もある、韓国人が多い（反日の方もいるかも知れないので怖い）、ビザ代がめちゃくちゃ高い（１ヶ月7000円） これらを加味して留学するにはどちらが適していると思いますか？ 留学の最大の目的は英語を話せるようになる（スピーキング力をあげる）ことで、その国の文化に触れて云々は二の次です ２カ国留学もありです（最初の24週はフィリピンで残り３ヶ月をロンドン など） 長文失礼しました。回答よろしくお願いします

ここ２，３年の間に増えてしまった体重を減らそうと思い、毎朝1時間のウォーキング＋カロリー制限を行うことによって約３ヶ月かけて大分落としました。（厳密に言うともっと前から努力はしていたのですが、特にここ３ヶ月で急激に痩せました。） 現在身長１７０センチ、体重は５２ｋｇです（２３歳男）。 太る前は６２キロで安定していて、どんなに食べても太りませんでした。ただ、３年ほど前から一人暮らしを始め、食生活が乱れ徐々に太り始め、１年間で５キロ以上も太りました。 それからカロリーとかを気にするようになりましたのですが思うようにやせることができまでした。それが最近になってようやく体重が落ち始め現在の５２キロにいたったというわけです。 ５４キロくらいでキープしたかったのですが、リバウンドを恐れ、目標体重に達してもカロリー制限をやめることができず、今の体重まで減ってしまいました。カロリー制限によって痩せたため、今は恐らく逆に太りやすい体質になってしまったのではないかと不安で、以前のように普通に食べることが少し怖くなってしまっています。健康的な方法で痩せたのではないので、この先どういう食生活を送っていけばいいのかというアドバイスをいただきたく今回質問させていただきました。 現在の食生活はといいますと、朝と昼はあまり食べず、計５００カロリー未満でおさえ、夕飯は８００～１０００カロリーくらい食べる、と言った具合に思いっきり不健康なものとなっています。一日の総カロリーは１５００未満に抑えています。 しかし、やはり食生活を太る以前の健康的なものに戻したいと考えているのですが（１日１８００～２０００くらいが適量でしょうか）、こまめに体重の増加に注意しながら徐々に食事の量を太る以前の通常の量に戻していくということは可能でしょうか。体重は５４くらいで出来ればキープしたいのですが・・・それともやはり一旦はリバウンドで太ることは覚悟し、改めて一から健康的な方法で痩せなおすべきでしょうか？ なにかアドバイスなどありましたら是非聞かせてください。 宜しくお願いします。

4月にも一度相談させていただいた者です。 基本の情報をまず書きます １８歳、女です 今１６０センチ５８キロあたりです。 ３月までは軽い過食症でした ストレスに任せてスナック菓子やチョコレート菓子を気持ち悪くなるまで食べていました。 吐いてはいません。 そしてこの４月から食も運動も、生活を見直すことに決めました。それからいまちょうど１ヶ月と１週間くらいで、体重は６２キロから５８キロまで落ちました。食生活内容としては、耳つぼダイエットの指導内容と同じものを参考にさせてもらい、 朝と夜にプロテインとサプリメントと、ビタミン剤を飲んでいます。プロテインを飲むので食事は炭水化物と肉、魚類を半分にして、野菜を沢山取っています。 このような食生活です。 体はとても調子がよくなり、とても体にはいいと思います。ですが・・・ 最近食欲がものすごいのです。それも、ストレスなどからくる、お腹はいっぱいなのに食べたい・・というのではなく本当にお腹がぺこぺこなのです。 栄養が足りないとそういう風になると前聞きましたが、食事はとても気をつけているし毎日野菜、卵、豆腐や肉、毎食炭水化物も半分づつとっています。 おやつはこんにゃくゼリーや寒天以外は我慢しています。 この食欲はどうしてなのでしょうか？ 何かからだが変になっていますか? ちなみに運動は毎日、４０分くらい歩いています。 それ以外でもはきはき動いているほうだと思います どなたか、よろしくおねがいします！ 長文失礼しました （私は関西に住んでいますが土地的なものもあるのでしょうか?）