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どちらの食事の方が痩せますか？ ダイエット情報があり過ぎて、どんな食生活で痩せれるのか混乱しています。。 最近の食事はだいたい、 朝、ジュース 昼、リゾット３００ｋｃａｌくらい 間食１５０ｋｃａｌくらい 夜、和定食風。雑穀ご飯も食べる。 という感じで、本当に空腹でなくては食べないようにしています。。 少し前までは、 朝、トースト１枚かご飯茶わん１杯 昼、定食風４００ｋｃａｌくらい おやつ１６０ｋｃａｌくらい 夜、和定食。ご飯も茶わん一杯 少し太ってきた気がして、上の食事内容に変えたのですが、 痩せるのか疑問があります。 摂食障害ぽくなって、 体重を測るのを思い切ってやめて サイズ重視なのですが、 デニムメーカーなどの２５インチが入ったりデザインによっては履けなかったり（スキニー） カジュアルブランドはデニムなどはＳまたはＸＳです。。 １６０ｃｍで４２～４４ｋｇを目標にしています（体重は測っていませんが（＞＿＜；）） ダイエットに関して、食生活改善点がありましたら 回答よろしくお願いします。。

短期間で痩せるとは思っていません。毎日コツコツとやって、成功した方に秘訣を教えてもらいたいです。 小さい頃から、デブでお尻太ももが太く、150cmの身長でMAX75kgありました。 20歳ぐらいから徐々に痩せ出し、28歳の今49kgです。 妊娠出産でやはり体型が変わり、独身の時の方が体重は重たかったですが、下半身はまだ細かった様に思います。 下半身痩せは難しいので、お金を出しエンダモロジーという痩身もしました。 その時は痩せましたが、辞めて月日が経った今、完全とは言いませんが、戻ってしまってる感じがあります。 現在の仕事は、販売員で毎日9時間は立ちっぱなしです。 冷え症、便秘、むくみもあり、リンパの流れは悪いと思います。 仕事上、食生活が不規則で、販売員の仕事について1.5kgは太りました。 食生活の改善からしたいと思っています。 どうかアドバイスお願いします！

私は子供の頃から太腿が太いです。 痩せ体型ではありませんが、標準体型なのに 全体のバランスとして、太腿がすっごく太いのです。 それで同級生からバカにされたりとかもありました(;_;) ちなみに私も姉も、母も全く同じで太腿がすっごく太かったです。 こういう体型的なものは遺伝とか、あるのでしょうか？ よく太っている人は遺伝ではなく、そういう家庭環境（食生活） だからみんな太っているんだと聞きますが、この太腿に関しても 何か食生活に原因があってのことなのでしょうか…！？ 体重や他の部分は標準なのに、太腿だけ異様に太いのです。 （身長155cmくらいで55cm～とか、余裕であります） 毎日自転車に乗っているとかでもありません（というか全く乗らない）。 痩せても少しはサイズダウンしますが、それは元の太さから見るとであって 普通の人と比べるとまだまだ全然太いです。

こんにちわ。20歳男です。 昼間にジョギングをした日に、夜寝ていると急に胸が圧迫されるように苦しくなり、同時に息苦しくなることがあります。それでびっくりして起きてみると動悸が激しく、脈が顔面まで伝わってくるのがわかります。 おととしくらいからたまに（多いときは毎日、一晩に三回くらい）このようになるのですが、血圧などは特に今のところは異常はないのでどういうことなのでしょうか？ 今日の昼間血圧を測ってみたら、 最高血圧１１９ 最低血圧６６ 脈拍数　６５ でした。大体いつもこのくらいです。去年は食生活が乱れたせいか、血圧が一時期には１５０くらいまであったので食生活を見直したら数ヶ月で通常値に戻ったので安心したのですが、前に書いた通り夜の事が治らないので質問させていただきました。 参考までに、身長・体重は１７９ｃｍ７５ｋｇです。 アドバイスよろしくお願いします。

ダイエット 158cm63kg21歳♀です。不規則な生活により昨年1年間で20kg太りました。 ストレスによる過食で、寝る直前に菓子パン食べたり、カロリー計算に疲れて暴食に走ってしまい、このような体重になってしまいました。 ピーク時68kgでしたが今はやっと落ち着きを取り戻し、変な暴食はしませんが、摂取カロリーにムラがあり、900～2000kcalと日によって差があります。 運動は気付いた時に腰回しをする程度です。 私の適正カロリーはどのくらいでしょうか？また基礎代謝を上げるには何をするのが効果的ですか？ 痩せてる方の食生活も参考に教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

私は３０代の主婦です。今夜勤の仕事をしていまして生活は不規則です。結婚４年目で１１キロ太ってしまいました。やせたい気持ちは凄くあるのですが、ストレスが貯まるとすぐ食に走ってしまったりしてそんな自分が凄く嫌です。言い訳かも知れませんが子供を希望しているので夫婦生活があった後からは少し腹痛があったりすると運動や食事制限を控えめにしてしまって、自分に甘えてしまいます。実は何度か死産や流産の経験があるためよけいにしびあに考えてしまいます。でもやせたい気持ちは本気です。だからこんな私でもできるようなダイエット方法があればぜひに教えて下さい。

大学３年(21歳)の男です。 今年の2月に血液検査をしたところ、 以下の項目で異常がありました。 ・総コレステロール↑(239) ・LDLコレステロール↑(156) ・ＧＰＴ↑(57) そして半年経って、先日また検査をしたのですが、また同じ項目のところが異常のままで ・総コレステロール↑(267) ・LDLコレステロール↑(164) ・ＧＰＴ↑(55) という結果で、コレステロール値は更に上がっていました。 また、血糖値も、正常値内ではあるものの、半年間で(89→104)と上がっていました。 やはり原因は食生活や生活習慣にあるのでしょうか？ これらを改善するためには、どういったことに気を付ければ良いでしょうか？ ちなみに、 身長169cm 体重70kg 体脂肪率25% ウエスト92cm と、やや肥満体型です…。

はじめまして30代、159cm、52kgの女性です。 健康診断結果で昨年は230で要経過観察。今年は520超えてしまい要精密検査という診断を受けました。すぐに再検査に行った方がよかったのでしょうが、食生活・運動などでとりあえず••と思い今だに行ってません（検査結果から1ヶ月程経ちます）今更ながら最近いろいろ調べているうちに少し怖くなってきたのですが、生活習慣をいまさら変えてもこのくらい高い数値になると大幅には下がらない？やはり薬で早急に！という感じなのでしょうか？ 体調不良などの自覚症状が全く無いため危機感も薄くのんびり構えすぎでしょうか？ 経験者の方、お詳しい方教えてください

２０代男ヤセ型です。 私の食生活を診断してください。 ８時　　朝ごはん食べず出勤 １２時頃　カップラーメンか菓子どちらかで昼を済ます 夜７時～１０時までに夕飯　　結構食べる 夕飯について 米、麺、パンはあまり好きではないので、外食するとき以外は一切食べません。 肉、魚、野菜中心のメニューで、味付けは濃い目が好みです。 一人暮らしなので、あまり多くの献立は作らず、１つのメニューを多めに食べます。 お菓子（ナッツ、チーズ、アイス、ポテチ等（食べる頻度が高い順））が好きなので、間食が多いです。 悩みは痩せていることと貧血気味なことですが、生活に困るほどではありません。 このまま好きなものだけ食べ続けてもよいでしょうか。

主人のことですが、先日の健康診断で肝機能の数値が高く、要精密検査との結果が出ました。GOTが６２、GPTが１３８、γーGTPが８６で、年々数値が高くなってきています。 しかし、主人は病院に行こうとせず、とても心配です。 私がいくら言っても、「病院に行っても生活改善の指導を受けるだけで、行っても同じ」「病気を気にしながら生きるより、ぽっくり死にたい」 などと言い、断固として病院に行きません。 肝機能の数値を下げるために食生活で気をつけるべきことや、有効なサプリメントなどご存知でしたら、お教え下さい。（主人は、飲酒、喫煙はしません。） また、主人を病院に行かせるためのアドバイスなどもありましたら、宜しくお願い致します。

今現在18歳、横浜在住で、これから大学に通う者です。身長は154で体重は48キロだったのが部活を引退した途端増加が止まらなくて53キロになりました。 このままではまずいと思い、こらからダイエットをしようと考えています。食生活の改善はもちろん筋肉をつけて運動不足を解決したいと思い、ジムに通おうかなと思っています。 いろいろ調べたのですが、ジムはジムでもたくさんの種類があって、何がいいのか分かりません。ジムに通っている人やそうでない人でも、オススメの所があったら教えてください。 また、普段の生活でもこうした方がいいよ、というのがあったらよろしくお願いします

サプリメントの過剰摂取が原因で体に害を及ぼすことを懸念しているのですが それは一種類のサプリメントを過剰摂取することなのかなと思いまして、成分が 違うものであれば、服用しても害はないでしょうか？ たとえば、ＤＨＣのビタミン系、ミネラル系、カルシウム系、鉄系、コラーゲンなど のサプリメントを毎日一つ一つ決められた量であれば服用する種類の数は多少多くても(6種類） 体に害はないでしょうか？ 生活の忙しさから、ジャンクフードで済ませることが多いのでサプリで可能な限り試してみたいと思っています。 本当はサプリメントではなく野菜中心の食生活をするにこしたことはないですよね。 　回答よろしくお願いします。

今回5年ぶりに受けた健康診断で「HDLコレステロール低値」で、 経過観察という結果となりました。 父方も母方も脳梗塞と糖尿で亡くなる人が多く、実際父母もそうなので遺伝もあるかとは思いますが、 子供もいるので、これからの生活を改めて、できる限りの改善していきたいと思っております。 第一に運動を心がけ、そして肝心の食生活ですが、 検索をしてもサプリ類がひっかかるので、できれば具体的な食材、 またはアドバイスを教えていただけたらと思います。 お手数なのですが、どうかよろしくお願いいたします！ 30代女性（喫煙＆飲酒はなし）、身長160、体重56、 総コレステロール203、HDLコレステロール38、中性脂肪128です。

内科でエコーを撮ってもらった際に、思いがけず、肝臓に２ｃｍ大の 影が見つかり、肝のう胞と、診断されました。　中身は水のようなものらしく、悪いものではが、今後１年に一度は検査を受けるよう、 言われました。　２ｃｍ大の変形のデキモノですが、結構大きいの ではないでしょうか。　原因や、これから生活習慣、食生活など 気をつけることなど、お答えください。 また、これはいつか癌化するものでしょうか。 もうひとつお聞きしたいのですが、昨秋、胃カメラで肝臓が 胃を押しているのだろう、と言われたのですが、胃にふくらんだ部分があり、これは、肝臓が大きくなっているせいでしょうか。胃そのものは異常はありませんでした。

食品の危険性を調べていくうちにコレでは私は一体何を食べればいいのか？と煮詰まってしまいました。 肉・魚・乳製品・牛乳の危険性は今では常識ですが、野菜や果物まで危険性はあると知ってしまってはどうしていいのかわかりません。 ダイエットとか言う問題ではなく命の問題だよな…と深刻に考えています。 安全な食生活を送りたいのにどうしようもないのでしょうか？ お金があれば安全性の高いものを手に入れることも可能でしょうが、毎日節約生活しをしている一般人には難しいと思うのです。 食べ物を気にしていらっしゃる方は一体普段何を食べていらっしゃるのでしょうか？

現在３１歳になる男性（主人）です。 ４，５年前くらいから、社内の健康診断で、「尿酸値が高め」との診断が出ていました。 おととしは「標準値」でしたが、去年は再び「高め」になってしまいました。 昨日の夕方から、急に、親指の付け根辺りが痛むそうなんです。 痛風は指の付け根の痛みからくる、とお医者さんにも言われたそうで、心配しています。 本人は、明日、病院へ行ってくると言っていますが、どうしても心配なので、ここでアドバイスをいただけたら、と思い、質問させていただきました。 ３０代で痛風になる場合があるんでしょうか？ また、もし、痛風である場合、日常生活（食生活）はどのようなものになるのでしょうか？ アドバイスを下さい！

初めまして。 元々腹痛持ちだったのですが、最近になって腹痛の頻度が上がりました。 症状 ・風呂上りに痛くなることが多い。 ・便の回数は3日に2回くらい。 ・便の色は茶色で、下してるわけでもなく固いわけでもなく、素人目には正常に見える。 ・痛む場所はヘソの周りか、やや下。 ・痛さのレベル(?)は今までの腹痛（元々腹痛持ちだった時の腹痛）と同じだと感じる。 ・またそれとは別にヘソの左横に鈍痛を感じる。 ・鈍痛の方の痛みは右の腹を下にして横になると治る。 食生活は朝飯抜きで昼飯と晩飯のみで、肉、卵、牛乳はほとんど食べず、魚、野菜が多い。 ↑の食生活になったのは最近です。 10代なのでアルコールは飲んでいません。 ネットで調べているときに見た、腹痛はガンの可能性が…って言葉が頭から離れず心配です。 元々心配性なんですが＾＾； 以上です。よろしくお願いします。

少し前にモテ期がありました。ひとつ言えたのは、体臭がとても甘いというか、女性のようなにおいをしていました。おそらくその食生活をしている限りその体臭を維持できたのでしょうが、BMI的に肥満だったため、食生活を変えてダイエットしたら匂いは消えてしまいました。 痩せたらモテるかと思ったら、一切そうでもないのは若干余計な話ですが、女性はやはり見た目もそうですが、匂いも重視されるのでしょうか。匂いについての文献で過去、女性がいい匂いだと思う男性は遺伝子的に遠い存在で惹かれるみたいなものを読んだ覚えがあります。コロンをつけると女性から視線を浴びるくらい目立ったモテ期が嘘のように消えたのは匂いのせいだと思うのですが、女性が明確に「匂い」を彼氏にする男性の価値観として判断するか教えてください。 よろしくお願いします。

こんにちは。よく分からないことがあります。 ビールにはカリウムが多く含まれていますが、ビールをよく飲む人は、カリウムとナトリウムのバランスという点で、普段の食生活においては塩分を多めに摂取したほうがいいのしょうか？ アルコールには利尿作用があって、ビールに含まれるカリウムは結局すぐに排出されてしまうからカリウムを摂取していることにはならない、という話を聞いたことがありますが、そこで疑問に思うのは、ビールを飲んでいる時、体内のカリウム・ナトリウムのバランスはカリウムのほうが多いわけで、その後、利尿作用により、カリウムもナトリウムも同じ量が体外へ排出されるのだとしたら、不足しやすいのはナトリウムのほうです。 よって単純に考えると、ビールをよく飲む人は慢性的にナトリウムが不足していることになり、普段の食生活では塩分をたくさん摂ったほうがいいということになるのですが、この考えは間違っているでしょうか？

体脂肪はどうやって落とせばいいんでしょうか。 私は中学3年の受験生です。今は日々、自分の体型に悩んでいます。 私の体型は、身長160cm、体重50キロ、体脂肪率34％ という、「隠れ肥満」というやつです。 テレビでやっているように、「ジムで筋トレ」とか、「○○だけ食べるダイエット」 などは、とてもじゃありませんができません。 そこで、食生活で痩せることはできないかと一日の摂取カロリーを、 1200カロリーに抑えるというダイエットをはじめ、2ヵ月でやっと2キロ痩せました。 しかし、体脂肪率は変わることなく、これでは「隠れ肥満」を抜け出せません。 そこで、家でできて、少しずつでも体脂肪がおちていく良い方法、 またはダイエット法がありましたら教えてほしいです。 ジョギングやウォーキングは試した結果、続かないことがわかりました^^; 食生活についてでもいいです。運動があまり得意でない私にあった方法を探しています。 わがままな条件ですが、よろしくおねがいします。