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質問ばかりごめんなさい！ 学校までの行き帰りで 片道３キロ 、４０分のペースで歩いています。 行き帰りなので、６キロを８０分で歩いてることになりますよね？ 消費カロリーはどのくらいなのでしょうか‥。 私は 身長１４８センチ 体重 ４８キロ。 ダイエット中です！ 夜を置き換えしてます。 目標としては、１２００～１３００kcal摂取。 夜は置き換えなので、朝昼は普通に食べます。 で、ウォーキング６キロを８０分で歩く感じです。 これで、来年の７月までに 何キロ痩せれますかね？ 無知でごめんなさい‥ ご協力お願いします！

会社の寮で一人暮らしを始めたのですが、どうも栄養が偏りがちで困っています。 というのも私は肉類が好きではなく、どうしても野菜類に偏りがちになってしまうためです。 試しに、乾燥きくらげを買って食べてみたところ美味しく、心なしか身体の調子も良いようです。 野菜だけでは採れない栄養素が入っているみたいですね。 なので他にもきのこを買ってみようと思うのですが、実家と寮を行ったり来たりする性質上、 保存が利かないと駄目なので、乾燥させてあるものが必要です。 キノコというと、椎茸・エリンギ・松茸・シメジくらいしか知らないので・・・ 他にも良いキノコがありましたら教えて下さい。 なるべく安いもので(笑) 料理はスパゲッティ・玄米食・袋ラーメンがメインです。

栄養価の高いカップラーメンってありますか？　あるのであればぜひ教えてもらいたいです。

結婚5年目の25歳、主婦です。 3年前に、一年間で15キロ太ってしまい、今の体重が61.5キロ、155センチです。体脂肪は32%もあります。 子供を授かる前に痩せたくて(旦那は痩せるまで待ってくれています) 先週からダイエットを始めました！ 一週間ちょいで、食事制限だけで1キロ痩せました。が、これから先が不安なのでアドバイスよろしくお願いします。生活パターンが大体 朝がめちゃくちゃ苦手なので 10時起床: ご飯、味噌汁 など前日の晩飯の余り。 17時半頃: キャベツ大盛り スープ類 その日のオカズ 間食: なし 運動: 毎日腹筋、背筋、スクワット、 まずは20回ずつ(きついと辞めてしまうため徐々に増やします) 大体深夜1時就寝です。 旦那の仕事上就寝時間は早めれません。自営業なので11時から18時位は家から出れずボーッと立ってます。 やはり、朝ご飯が重要でしょうか？ ちなみに、家の周りの治安が悪いため今の時期18時以降のジョギングやウオーキングは出来ませんm(__)m 朝ちゃんと起き、朝ご飯を食べ、ウオーキングをすれば痩せますか？ 食事や筋トレはこれで大丈夫でしょうか？ 長くなりましたが、よろしくお願いします。

現在太もも周りが58cm、尻回りは93cmしかないので、ジムでトレーニングしておりますが、中々太くなりません。 やっているメニューはエアロバイクで250W（仕様上最大値）を太ももに負荷が掛かるように漕ぐのを5セットくらいやったあと、ピンを指して過重していくタイプのレッグプレスマシンを片足150kgで水平方向に押し蹴っております。 このように頑張ってるんですが、中々太もも周り60cm、ヒップ100cmにいきません。 何かアドバイスお願いします。 ちなみに身長174cm体重69kgでテニスしております。

一人暮らしをはじめて4年。 正月地元に帰り4年ぶりに会う友人に太ったね！と言われてしまいました。 楽天的な性格で食べることが大好きな私。 久しぶりに体重を測ると、なんと4年前より約１０キロの増加。 そういえばウエストが閉まらなくなったり、着れない服があったり。 でも流行ものが好きなので着れなくなっても新しい服を。といった感じで気にしませんでしたが、友達の一言で痩せたい！と思いました。 美容師をしていて、 朝食は8時 昼食は日によって時間が違い、早いときは12時。遅いときは6時、7時というときも。 夕飯は10時、11時くらいです。 お腹がすいて、仕事で疲れて、 たくさんたくさん食べてしまいます。 休みも週に一度で、疲れがたまり寝ていることがほとんど。 こんな私におすすめのダイエットってありますか？？ ２２歳、163センチ、５５キロです。 ４年前の45キロに戻りたいです。

ある事情で、先週から夕飯は白飯を食べずに「キャベツ」を 主食にしています。 ◆千切りにしてノンオイルドレッシングをかける。 ◆ほうれん草・にんじんと合わせて温野菜に（レンジでチン） ◆茹でて「ゆかり粉」と和える。 この１週間で試したものですが・・・他に何かありますか？ 「簡単でおいしい」食べ方があったら教えてください。

ダイエット中は間食するなと言われてますが カロリーのある飲み物（カフェオレ）なども 間食になるのでしょうか？よろしくお願い致します。

お風呂に入るとたくさん汗をかき 体重が落ちます。 しかしそれは水分が出て行っただけで ダイエットではないとわかりました。 しかし、体が水分を出す行為は 少なからず体力を使うのではないでしょうか？ であれば、お風呂に入る＝運動＝ダイエット になると思うのですが いかがでしょうか？

163cm22才の女です。 約１ヵ月前からダイエットをしようと、７kmのウォーキングとちょっとした筋トレ、ちょっとした食事制限をして、体重を65kgから62kg、体脂肪率を38％から32％に減らす事が出来ました。 しかし、ここ最近、体重に変化がみられなくなり、ダイエットのモチベーションが下がってきています。 このまま、自己流でダイエットを続けると、この停滞期？にどのように対応して良いのか分らないので、ジムを利用して、トレーナーの指導を受けながら、ダイエットを続けていこうと思っています。 しかし、こちらのサイトでジムを利用したダイエットについて検索してみると、ジムに通ってのダイエットは意味がないなどの意見をよく見るのですが、実際にはどうなのでしょうか。 ダイエットに詳しい方、教えて下さい。

身長174cm体重77．2kg とうとうＢＭＩで弱肥満の判定がでました。 7月から、ジムに週3行き平均ランニング４km　腹筋40回　懸垂10回　腹筋横20回　 約1時間ほど運動して平均300kcalは消費しているはずです。 また、食事も洋食から和食に変更しましたが 逆に体重が1kg増えました！ 脂肪が筋肉に変わったのかな？？でも、そんなに早く変わるの？ 筋肉に変わったとしても、 どーしても、62kgまでの体に戻したい。 もっとも体を動かしていたときが、57kgぐらいだったので 別に無理な数字ではないと思いますが・・・ 29歳では、努力してもあの頃の体には戻れないのでしょうか？ よろしくお願いします。

妊娠6ヶ月に入ったばかりの初妊婦です。 先日の検診で先生にカロリーとりすぎじゃないかと指摘を受け、食事に困っています。 妊娠初期にはつわりで2キロほど体重が落ちましたがつわりが落ち着き、今は妊娠前の体重プラス2キロ位です。 朝 ケロッグのオールブラン(甘くなく食物繊維１日の約５０%)に ミロと牛乳(鉄とカルシウム１日の約半分とれる)を食べる 朝は毎朝このメニューです。 妊娠前から慢性的な便秘(薬使うほどではありませんが 2日～3日出ないことはザラにあります) なので食物繊維豊富なオールブランに赤ちゃんの 成長に良い牛乳とカルシウムと鉄が取れるミロをかけて食べてます。 -------------------- 昼 鰹梅干し入れたおにぎり一個と インスタントの減塩味噌汁薄めにして 葉酸+鉄サプリ1粒飲む -------------------- 夜 お茶碗一杯分の白ご飯 インスタントの減塩味噌汁薄め キャベツの千切りサラダ 焼き鮭、漬け物、サプリ1粒 鮭がコロッケ1個とかの場合あり たまにそうめん一人前にキャベツの千切りサラダのみの時もあり 味噌汁は自分で作ったりしますが元々 濃い味が大好きなためあえて減塩インスタントに してさらにお湯を多めに薄めて飲んでます。 昼、夜は一週間に一回くらい外食したり 好きなものを食べ、たまにおやつも食べたりします。(我慢ばかりは辛いので) これはカロリーオーバーでしょうか。 週に一度の外食がいけないのでしょうか… ちなみに自宅でPCでの仕事をしているため外出は滅多にしません… 皆さんはどんな食事をしていましたか?

就職活動ですが、１ヶ月間に適正テスト（一般常識）の勉強して間に合いますか？ どういった勉強をすればいいのか、みなさんならこうするで教えてください。

私は剣道部の女子です。 今は１３歳、１４４cm、４８kgです。 ★食事制限をしない ☆食事の内容を変えない ★2週間で３キロ痩せられる ☆激しい運動はしない ★リバウンドしない 方法はありませんか？ もし知っていたら、教えてください。 都合のいいことばかり書いたのですが、すみませんでした。

こんにちは。質問させていただきます。 今、私のクラスでは文化祭で食品サンプルについて調べていて私の班は食品サンプルの歴史と活用方法を調べています。 歴史の方はインターネットで調べるといろいろと出てくるのですが、活用方法は食事指導・CM・小道具しか出てきません。 上記の3つ以外の食品サンプルの活用方法を教えて下さい。

妊娠超初期の影響についてご意見お聞かせ下さい。 あと１週間くらいで生理が来る予定ですが、昨日今日あたりなんとなく 子宮のあたりがシクシク？ちくちく？痛かったりしているので、妊娠かも？ と思っています。（早いですかね＾＾； 先月の生理が8/25あたりで、今月生理日予定が9/22です。 なので妊娠しているとしたら今３週目くらいでしょうか？ まぁ、それはさておき、妊娠しているとしたら今この時期の飲酒はやっぱり 控えるべきですよね？ 会社の飲み会、送別会などが週1くらいであります。 あと毎日コーヒーを１リットル近く飲んでます… やっぱりみなさん妊娠している可能性がある場合は、妊娠が分かる前でも色々気をつけてましたか？

おととい、バク食してしまいました・・・ そのせいか、体重が一キロ太ってしまい、食べたことを猛烈に後悔しています。 昨日は飲み物や昆布、飴、もずく酢、その他で我慢し 摂取カロリーを600キロカロリーにおさえました。 でも、今日体重計に乗ったら、全く変わってませんでした。 もう激ショックです。 それで、今日も我慢しようと思ったのですが、 我慢しきれずに、結局食べてしまい、 約1700キロカロリーくらい摂取してしまいました。 でも、今日は朝10時から17時までバイトをしてて、約7時間は何も口にしないまま 働きました。(ちなみに飲食店で立ち仕事です。) 痩せることは可能であしょうか・・・ 一刻も早い回答をお願い致します。

自分に合ったダイエットをするのが痩せる近道なのかなあ…と思い、何が向いているのか考えました。 仕事は事務で、運動不足です。元々、運動音痴なので苦手です。なので、毎日時間を作って運動をするのはかえってストレスになってしまいます。 過去ウォーキングやジョギングにチャレンジしましたが、半年ほどで挫折して、体重も戻りました（笑） なので、「一駅分歩く」「階段を使う」「姿勢を正す」みたいに、生活に取り入れるのがいいかなと思いました。 ただこれだけではやっぱりたいした活動量ではないので、必然的に食事を減らすのが良いですよね。 外食の機会が多いので、お行儀悪いかもしれないけれど、必ず残すことにする。 基礎代謝は低くなるかもしれませんが、仕方ないかなと。 理想は、しっかり食べてしっかり動く！なのですが、このようなゆるゆるダイエットでも効果はあるでしょうか？ 痩せられた方、いらっしゃいますか？ ちなみに身長154cm、体重56kg、体脂肪34％です（＾＾； 目標はとりあえず50kg。体脂肪率30％は切りたいです(>_<) また、「このダイエットは自分に合ってたな～！」というエピソードがあれば、ぜひ教えて下さいo(^o^)o

・サラダ 3皿(きゅうり、レタス、トマト、鳥ササミ、青ジソドレッシングノンオイル） ・豆腐ハンバーグ 400g (豆腐、麩、玉ねぎ、おから粉、油なしで調理、ケチャップかけ) ・納豆 2パック ・すいか 3切れ(1/8を更に輪切りにしたものを3切れ) ・低脂肪乳 1L(スーパーで130円くらいのもの） ・味噌汁 2杯（豆腐、わかめ、もやし） 一日の食事がこれだけです。 ・総カロリー（厳密さは全く必要ありません、概算でどのくらいかを目安として知りたいのです） ・(炭水化物、脂質以外で)、不足している栄養素は何なのでしょうか？

ダイエットのことで質問です。 過去いろいろダイエットに挑戦していますが なかなか効果が出ません サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。 合わないのでしょうか？？ 今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。 DVDを見ながら自宅で行っています。 効果ないですね コーヒーが好きで1日３～４杯飲みます。 ミルク＆シュガーは入れます。 これも良くないですよね ４０代でダイエットに成功した方 アドバイスお願いします