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『左右対称の筋力低下』この意味は 左右同じように筋力が低下していくのか それとも左右異なって筋力が低下していくのか わからなくなってしまいました。対称←この意味を辞書で引いても？です。

30代後半　女性です。 筋力トレーニング目的でジムに行き始めてもうすぐ４年目になります。 最近は　体重５６．７～５７．３ｋｇ 体脂肪率は２０～２１％あたりです。 先日、ジムでいくつかの種目の最大筋力（１ＲＭ） を測定して頂きました。 その結果 レッグプレス　１７２ｋｇ デッドリフト　４７ｋｇ ラットプルダウン　４１ｋｇ 上体起こし　　２０ｒｅｐ でした。 この数値が一般的な平均値も含め、どのくらいのレベルに当たるか、 また、今後　鍛えた方がいい部分、鍛え方などがありましたら、アドバイスをよろしくお願いします。

週１で加圧トレーニングをしているのですが、自宅でも行う為に「筋力アップクン」か「カーツウェア」のどちらかを購入しようと考えています。 週１で加圧トレーニングをしているのですが、自宅でも行う為に「筋力アップクン」か「カーツウェア」のどちらかを購入しようか迷っています。トレーナーによると、効果はさほど変わらないと言われましたが、実際に両方利用した事がある方や、詳細を御存知の方いらっしゃいましたら教えてください。 私は現在31歳男です。ダイエットと筋力アップを目的でジムには週３～４回通っています。 宜しくお願いします。

筋トレを最近始めた骨男です（笑） もともとガリガリで筋肉は太くないのですが、力こぶなどを目視確認できる為それなりに筋肉はあるとは思っております。（まあ、ガリだからですけど） ただ、それに見合うだけのと言いますか、筋量に対して筋力が無さ過ぎる気がしてならないのです。どうも力が入りきらないという感覚に襲われます。 火事場のくそ力の逆とでも言いましょうか、力が出ない、セーブされてしまっている気がするのです。 神経関係の問題だと思い検索してみたのですが、検索の仕方が悪いのか情報が少ないです。力を上げるトレーニングについてご存知の方、お教え願えませんでしょうか。筋肥大をさせるかさせないかは問いません。実践するのは自宅で自重メインですが、知識的にはどんな方法でも知りたいです。宜しくお願いします。

まだ500キロしか走っていない ロードバイク初心者です。 リラックスして運転できるように なったのですが、カラダが固いらしく、 現状ハンドルとサドルが同じ高さくらいのに 乗るのがやっとです。現状にはほどほど慣れてきています。 何度かステムをひっくり返して、サドルより 低いハンドルも試してみたのですが、 前傾をつけてみると、負担が大きいようで肩腕背中が すぐつらくなってしまいます。 とりあえず気持ちよくのるために、 効果的な柔軟法(前屈とかでいいんですか？)や、 筋トレで楽になるなら そのやり方など教えてください。 よろしくお願いします。

去年の夏にある理由から体重が10kg以上減ってしまいました。 やや肥満気味でしたので それは構わないんですが、気のせいか 以前より腕力がなくなったように感じられます。 痩せると筋力も低下するのでしょうか？

右利きの人の筋力は、左手・左足より右手・右足の方がついているのでしょうか？

長年のひどい冷え性で悩んでおり、現在筋力アップをして冷え性改善を目指しています。 ３ヵ月半、ウォーキング３０～４０分くらい、ヨガ１時間くらいをできるだけ毎日行い、筋力測定をすると、以前の運動不足型から、標準のレベルに少しずつ変わってきたのですが、冷え性はほとんど改善された感じがしません。ほんのちょっとマシになったかなという感じです。 筋力アップで冷え性を克服した方がおられましたら、何ヶ月くらいで実感できたか教えてください。 また、冷え性克服のアドバイスがありましたら、お願いします。

マラソンなど時間がかかるものはめんどくさくてなかなか続かない人間です、筋トレなら雨の日もできるし時間も短めなのでいいのでは？？などと思っているんですがやはり有酸素運動を一切しないで筋肉だけつけるというのはダイエットにはむかないのでしょうか？？（現在お腹がタプタプなのでまずはこれをやっつけたいです＾＾；　次は全体的にほっそりとしたいです）

４０代の女性です。最近ジム通いを始めました。効果的に筋力をつけるにはどのような食事を摂れば良いですか。ホエイ・プロテインって高額ですが、トレーニングに合わせて摂取した方が良いでしょうか。ご助言よろしくお願いします

よく本を読んでいますと、握力と他の筋力に相関があると書いてあるのを目にします。なんとなく、握力の強い人は他の筋力も高いという想像がつきますが、このへんの研究に基づいた確かな情報ののっているHPや本をご存じないでしょうか？

私は水泳部に入っているのですが、体力がなく練習についていけなかったり、試合でもいい結果を残せなくて困っています。 また、筋力もありません。 中二なんで、試合も数えるほどしかありません。なので、せめて阪神大会の決勝に残れるぐらいの体力・筋力をつける方法を教えてください。

来年から少し意識して筋力を鍛えたいと思ってます。 今の私の筋肉量は標準レベルですが、厳密に言うと標準レベルの範囲でも最低値に近い感じです そこで1年かけて地道に標準レベルの範囲の最高値ぐらいまで、筋力を付けたいのですが プロティンとか摂取しないとダメなんでしょうか？ 筋肉モリモリになる気はなく、力仕事を楽にできるようになれればいいな程度しか考えてません。 （つまり腹筋を割りたいとか見た目とかはどうでも良いです） 後は加齢に伴う筋力の衰えをカバーするのが目的です。 私自身、マッチョを目指してる訳ではなくあくまでも健康維持を考えています。 70歳になっても元気に歩いたり活動的に動ければいいなと考えてます（まだ30年以上ありますが） ※親が６０代ですが普段から運動をやってないせいもあって既に足腰が弱っていますし 意識的に運動しようとしません。そういう風にはなりたくないのです。 恐らく筋トレ、有酸素運動の習慣化が肝要だと思いますが何かアドバイスを頂ければ幸いです。

私はバレエ鑑賞が趣味で、舞台を沢山みています。 いつもすごいと思うのは、男性ダンサーの「力」です。 バレリーナを片腕でリフトするのですが、その腕も垂直に天井に向かって ピーンと伸ばしています。バレリーナが跳躍してタイミングを 合わせているとしても片腕で40キロくらいのものを持ち上げて 空中で５秒程度もキープするのは本当に凄いです。 お聞きしたいのは、何歳くらいまでできるかです。 例えば片腕リフトでなくても、赤ちゃんの「高い、高い」の ように両腕で40キロちょっとのバレリーナを自分の頭上より高く 持ち上げるようなポーズは、どうでしょうか。この場合は、 どっこらしょ、という感じは厳禁です。音楽に合わせて赤ちゃんを 持ち上げるかのように、軽々と笑顔でやらなくてはいけません。 もちろん、バレリーナはタイミングよく踏切りしてくれます。 この程度なら普通の男性でもそれなら出来ますか？また、普通の男性に無理だとして バレエダンサーとして鍛えている人なら何歳くらいまで可能でしょうか。 ４０歳代のバレエダンサーでも出来る人と出来ない人がいるように 見受けます。４５歳くらいってどうでしょうか。

現在、産後３ヶ月です。 妊娠９ヶ月に入った頃から左の膝が痛くなってきました。 普通にしていたら全然なのですが立ったり座ったりすると痛みます。 ネットでいろいろ調べてみたのですが 痛みの場所が膝のお皿より上の方（筋肉の付け根）なので 関節痛ではないようです。 慢性リウマチというのも気になりますが 手足のこわばりはありません。 筋力低下で痛みが出てくるって事があるのでしょうか？ ８ヶ月程ほとんど運動することなく筋力も相当低下していると思います。 今は両膝に加え、足首も痛いのです。 何が考えられるのでしょうか？ ただの運動不足ならいいのですが・・・　お願いします。

年齢　５０歳くらい 身長　１８０～１８５ｃｍくらい 体系　ガッチリして見える 仕事　内勤 運動　ゴルフ、週１回の水泳（推定３～５年） という人なんですが、 パッと見、いつも下半身の弱さが気になります。 上半身とのバランスが悪いというか。 普通に歩いていても、身長の割には小股。 携帯を見ながら歩いている姿はトボトボ。 １０年以上継続して水泳をやっている女性が、 ずっと水中にいると脚の筋力が弱ると言っていました。 この男性の場合、加齢も手伝って、 こういう状態なのでしょうか。 ただ、他の似たような体型、職業、運動頻度の ５０代男性には感じないのですが。

肘の手術をひかえている。 肘が数週間使用できないため、上腕・前腕の筋肉の低下は必至。 プレス系のトレーニングもできないので肩、胸も低下するかも。 筋力低下を防ぐ（完全には無理だが）にはどのような方法があるだろうか。 ・筋肉は動かさないが、そこに意識を向けるだけで防げる？ ・スポーツのイメージトレーニングで防げる？ ・たんぱく質量を多くすることで防げる？ など

初めまして。僕は、引退したばかりの中学3年生です。1on1の時筋力の強い人と戦った時手をつけられて、守られた時スピードが、やばいぐらい、落ちます。どうやったら、筋力が、ある人でもスピードを落とさずにドライブが、できるようになるか教えてください。お願いします。

　20代前半女性です。 　身長160cm、体重43kg、服のサイズは5号です。 　小食の為ガリガリに痩せており、体力筋力がまったくありません。 　健康に良くないということで筋力をつけたいのですが、極力服のサイズを変えずに筋力アップを図ることは可能でしょうか? 　というのも、やはり女性の心理で、少しでも服がきつくなると「痩せなきゃ!」と思ってしまいストレスになってしまうので…（7号までは許容範囲かなと思っているのですが） 　難しいことだとは承知していますが、「絶対ムリ!」というご意見でも結構ですので、良いアドバイスをお願いします。

家庭内の事情で私の母は、鬱病のような状態にいます。 何をするにも無気力な状態で、体を動かさない為か全身の筋肉が落ちてしまったと言っています。特に腕の筋力低下が激しいようです。 「腕が全然動かなくなってしまった。何か治療のようなものがないか調べてくれ」と頼まれてここに質問させて頂きました。現在は散歩やダンベル体操をしているようですが、あまり効果がないようです。 些細な事でもいいので、アドバイスや良いリハビリ方法などあれば教えてください。お願いします。