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こんばんは！ 最近やっとi-pod nanoを買いました（遅い、、） 入れたい曲はストレス発散のため、リズム感の良い曲、明るくなる曲、 洋楽などなんでも結構です。 （スローテンポや綺麗な曲だと逆にうつっぽくなってしまうので、、） これいいよ、という曲を教えてください。 宜しくお願いいたします。

お世話になります。20代前半の女性です。 最近色々なことで悩みストレスが非常に溜まっています。 趣味も少なく、どうしたらおもいっきりストレスを発散ができるのだろうと考えています。 そこでお尋ねしたいのですが、皆さんのストレス発散方法はなんですか？ これをすると気分が一気にスカッとする！！というようなこともあれば是非お聞かせください。 ご回答、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

母親が約束してたことをなかったことにしたり、それについて少しキレたら私がいるとこで陰口を言ってきます(約束は覚えているようなので認知症ではないです)私が楽しみにしていたこともなかったことにしてきて、腹が立ちます。父親は、怒ったらものを壊したりしてくるので、怖くてあまり話したくありません。最近は温厚ですが、相談するほど仲は良くないし、話したくありません。おばあちゃんはヒステリックでメンヘラでめんどくさいです。兄弟とは比較的仲が良い方ですが、話すことはあまりありません。 父親の遺伝なのか知らないですけど、幼い頃兄弟は、上手くいかない時などは物を蹴ったり、暴力などをしていました。 そして私は今、母親に約束をなかったことにされて、腹が立っています。陰口も目の前で言われるし、どういう心理状態でそんなことができるのか理解できません。 私は家族の前であまり感情を出すことはないのですが、とんでもなく腹が立ちます。 そこで、とんでもなく物を壊したくなる衝動がでるのですが、どうやってストレスを発散すれば良いのでしょうか。幸い、私は親や兄弟と違って物を壊したことはないですし、暴力を降ったこともないです。壊そうとも思いません。ですが何かを壊したくなります。そんな自分が嫌で、ストレスを発散したいです。私の唯一の見方はペットとスマホしかないです。この家族に耐える方法、そしてストレス発散の方法を教えて頂きたいです

お金を１円もかけずに出来るストレス発散方法って何がありますかね？ ジョギングや散歩以外でお願いします。

愛犬を亡くして10ヶ月が経ちます。ペットロスになり、あまり状態がよくないままある企業に転職して8ヶ月目になります。事務ですがノルマがあり比較的営業に近い仕事です。テスト、提案・改善策の提出、面談（当月の成績について指導を受けたり、翌月への目標を掲げたりなど）、成績表の貼り出し、次々に増えていく仕事量、、、などなどプレッシャーが半端ありません。 元々積極的な性格ではない為、周りのガツガツした雰囲気に息が詰まりそうになります。休みも不規則で週休二日制ではない為、休みもあまり休んだ気がしません。翌日の仕事のことを考えると休みの日もリラックスできないことが多々あります。 何も改善されず、悩みが増えるだけなので少しでもプラスになればと思い、この度新しい犬を迎えることにしました。少しは元気になれると期待しています。また、仕事は思い切って辞めて心機一転したいと思うのですが、すぐに仕事が見つかるかどうかの不安もあります。できるだけ辞めない方向で今まで頑張ってきましたが、今心身ともにかなり参っています。耐えられない自分に情けなく感じてしまいますが、このまま無理して継続しても何も良くはならないだろうと思っての結論です。 毎日家に帰ることだけが楽しみです。とにかく無気力です。心を健康に保つために、うまくストレス発散してストレスを溜め込まないように！といいますが、そのストレス発散ができないのです。何かをしようと思っても仕事のことが常に頭にあり、リラックスできないのです。どうしたらうまくスイッチを切り替えられるようになれるのでしょうか？？？是非アドバイスをお願いいたします。

ストレス発散にカラオケやボーリングをしていたのですが、お金がピンチですので厳しいです。 何かいいストレス発散法はないでしょうか？

今、ストレスが溜まっているもので、いい解決方法があれば教えていただけると助かります。 ストレスの原因は仕事にあります。 実は、仕事で営業をしてきたのですが、部署が変わったところ、 そこの部長にどうも嫌われたらしく、第一線から外されてしまいました。 まあ、会社ではよくある話なのですが、問題はそこからで、 外される際に、過去の失敗例を引き出されて、散々イヤミを言われ、 「お前には才能が無い！」というようにダメだしされたのです。 確かに過去に失敗はありましたが、もちろん成功もあって決して悪い成績では無いと思っていましたが、 その時に、「お前は無能だ」と散々言われ（罵倒に近かったです）、 いい年齢ながら泣きそうになってしまいました。 ところが、そういいながら私のネゴシエーターとしての才能は認めているようで、 相手先の開発や交渉には向かわされ、いざ取り引きが始まろうとすると、 間にいる課長が、「後は○○にまかせるから」と言って、その仕事を引き取られてしまいます。 目の前で、他の人間に振られることが続き、仕事が嫌になってきています。 その度に、「お前は無能だ」といった部長の言葉が思い出され、 自分がダメな人間だと落ち込んでしまいます。 冗談ではなく、横で自分がとってきた仕事が進展しているのを何度も見ていると、 ストレスで不整脈も出てきてしまいました。 正直、このままではうつ病にもなりかねない状態です。 前述のように、確かに失敗に結びつく問題点も自分にはあるとは思いますが、 それでも全否定されるほどひどくはないはずで、この蛇の生殺しのような状態から、 何とか気を紛らわせるいい方法はないでしょうか？ いい智恵があれば、是非、教えていただけると助かります。 （ちなみに間に立つ課長は、部長のいいなりですので、いくら訴えてもダメです）。 何卒、宜しくお願い申し上げます。

ダイエットをしたいのですが、 仕事ストレスでの過食を発散するにはどうすればいいですか？ 仕事でイライラしてしまい お昼休みには食後甘い物を取りたくなったり 会社の帰りに買い食いが増えてしまいます。 イライラすると口に物を入れたくなるのですが 食べ物以外で会社帰りにできるストレス発散方法があれば教えてください。 おそらく、物をかむことと、甘いものおいしいものを食べることによっての 快感物質を脳で感じているのとすぐ、ストレス解消が手軽にできるために つい食べ物をストレス発散してしまう要因になっていると思います。 これに変わる、ストレス発散方法を探していますが何かいいのがあれば 教えてください。。。

毎日を過ごしていることで、学生さんも会社員のかたも家庭を守る主婦の皆様もストレスを感じない方は恐らくいらっしゃらないのではないでしょうか？　 あなたのストレスがたまったら、これをやって発散している！ というおススメを書きなぐってやってください（＾＾）

最近、仕事と私生活に疲れています。 皆さんにお尋ねしたいのですが、皆さんが疲れたり、ストレスを発散する場所がありましたら、教えてください。 都内に住んでいるので、都内の場所を教えてください。

最近 PCを使って作業をしている時などに、ストレスを発散させているのか、自身の着ている服の袖を噛んでしまい、はやくも2着のTシャツに穴が開いてしまいました（汗 ガムを食べていれば、とりあえずは大丈夫なのですが、高いので、ちょっと懐的に厳しいのです。味がなくなったガムを噛んでると気持ち悪くなってきますし・・ 何かガムに代わる良いものがあれば教えてくれませんか？ それと、このような ストレスを発散させるべく、無性に何かを噛まざるをえないという症状(?)は他の人にもあるのでしょうか？教えてくださると幸いです。。

タイトル通りです。 私は普段はストレスがたまると、母に言うのですが、母はそれがスゴく嫌らしく… 『あんたのストレスはこっちにも迷惑がかかるから言うな』とか、 『うるさい』とかで片付けられ逆にイライラして、発散できません。 友達に言うという手段もありますが、 私は母のその行動から友達にも迷惑をかけると思うので言えません。 なので、できれば人に言うという解答ではなく、他の物でお願いします(｀ー´ゞ-☆ リスカをすると、スカッとするって聞きましたが、跡が残るとか、癖になるとか聞きました。 とりあえず、回答お願いします。

僕はよく自分を責めて鬱になったりイライラしたりはするのですが、人になにか言われて傷ついたりしません。 それで自分ができないことができる人などを見ると嫉妬してその人に向かって悪口などを言ってしまいます、言い返されても僕はなんとも思わないので、それでストレスを発散してしまいます。 思い返すと悪いことをしたなあと思いますがイライラしているときはこんなこと眼中にないので、どうしようもありません。 どうにかしてやめたいのですが何か方法はありませんか？

新卒で今年から社会人なりましたが、仕事がまだまだ慣れてなく、覚えきれてない内容のものもあります。辛くて、先輩が怖い、今さらわからないことなど聞けない、責任から逃げたい、辞めたいと何度も思ってしまいます。 こんなとき、どうやって息抜きやストレス発散すればいいでしょうか？ 休みなんて週に2日しかないので、時間の使い方がまだわからないです。 私は今は とにかく週に一回、同期や大学時代の友達とご飯や飲みにいって、話したり時には愚痴を言い合ったりします。 ユニバに行きたいですが、値段が高く、休日は混雑するため友達をなかなか誘いにくいです。 何か懸賞に応募したり、TSUTAYAにいってDVDをよく見ます。 一人でカラオケに行きます。(たまにむなしくなりますが) 料理教室に行きます。 派遣の求人などを見ています。 こうでもしないと本当に辛くなります。予定のない休みを過ごしたあとの月曜日が鬱になりそうです。 最近、やたらと自分に無意識に「頑張れ、頑張れ、」と言い聞かせてます。 他に何かおすすめの息抜きがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。

皆さんのストレス発散法は何ですか？

私は小さな自動車修理工場で、片手間と言ったら語弊がありますが、自動車任意保険を担当しております。 先日保険の契約で、廃車して存在しない車の保険を１年間支払っていたというミスが発覚。 お客様が気づき、どうしてくれるとクレームがあり、結局遡及して取り消し措置ができ、保険料は保険会社から返金されるということで一件落着でした。 しかし、当社のミスもあるのですが、最終的に印鑑を押したお客様も悪いのに、自分は悪くないと思っているところが納得いかない！ そう思ったとき、私は時々こうゆうクレームで腹立たしくストレスが溜まるのですが、いろいろな業種でクレーム担当している方にとっては、毎日がこんな理不尽というか、納得いかないクレームを受け、文句を言われ、謝っているのですよね。かなりのストレスと思うのですが、どうやって解消し、気持ちを切り替えているのか、ご参考にお聞かせ下さい！よろしくお願いします。

私は仕事や何かでストレスがたまると、発散に 風俗に行ってしまいます。一回で３万くらい 使ってしまうし、病気も怖いのでもうやめようと 思っています。 何故行ってしまうのかなと思うと、彼女もいないし 他にストレス発散の方法が見当たらないというのが あります。 そこで、風俗を行く以外に同じお金を使うとしても なにかもっと有意義なことに使いたいと思いますし 何かないですかね？ 嫌なことがある＝風俗となるのはなんとしても やめたいです。 どうか他のストレス発散方を教えてください。

外見より中身がきちんとしてないと人間は駄目ですが自分は中身というか心が強くなく、すぐネガティブな考えや、ありもしない妄想を考えてたまに現実逃避をしてしまいます´Д` 自分では今自分に出来る事などを考えて何かしようと思うのですが恥ずかしい事に趣味が筋トレでしかなく疲れてしまう事しかありません(>_<) もっと自分では自分をだしてありのままの己でいたいのですが心が弱いせいかネガティブ方向や妄想して結果何も動けません。 こんな自分を本当に変えたく何とかして少しでもポジティブになれる様な性格になりたいと思い投稿しました！ あとそれが悩みで凄いストレス溜まっていて1人でできるストレス発散方法などありましたら具体的に教えて下さい！お願いします(>_<)

こんにちは。私は大学三年の女です。 ここ最近ストレス状態が続いています。 部活動や対人関係など色々なことがありまして（内容については長くなるので割愛します）、日常的にイライラが止まらず、心臓がバクバクと息苦しくなったり胃やお腹が時々痛くなったりします。これのせいか安定していた生理は再び不順になりました。 ネット上のストレス度チェックで調べると、私はストレスに弱いらしく、現在は中度のストレスを感じているとのことです。 ですがそのストレスをなくす方法がネットの回答では抽象的であり、私個人に当てはめるとどうすればいいのか分かりませんでした。 私にはこれだというストレス発散方法を持っておらず、またストレスになっている原因を改善する方法も少なくとも今すぐには検討も付きません。部活では自分の低い実力と周りへの劣等感、対人関係では恋人に対するいくつかのほんの小さな鬱憤などがストレスの元ではないかと考えています。 私はどちらかといえば消極的な人間であり、かなりネガティブです。誰かに相談しようとは思っても、相手に迷惑がかかると思うとどうしても話せず一人で考え込んでしまいます。 私はどうすれば現在のストレスをなくせるのでしょうか。 ただ漠然とストレスを感じていることしか出来ず、まるで自分の身体が悪い気で汚染されていくようです。 長文・乱文失礼しました。皆様の回答を参考にさせていただきたいので、よろしくお願いします。

私は躁鬱病を持っています。 気分が上がったり、気分が急に下がったりします。 気分が上がりすぎると落ち着かなきゃと思って気持ちを抑えられるんですけど。。。 気分が下がると、－思考に考えてしまいます。 歯止めがきかない時もあります。 皆さんは、ストレスや気分が下がった時。 どんな方法で発散していますか？ 家でも出来るストレス発散が知りたいです。 教えてください。