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大学生の女です。 ８月に入ってから、ほとんど毎日ＡＭ１１：００～ＰＭ１５：００までバイトが入っていて、お昼ご飯を食べられませんでした。 そのせいか体重が２キロほど落ちたのですが、これは実際に脂肪が減ったとかそういうのではないだろうと思っています。 これから先１ヶ月くらいこんな生活が続くのですが、学校が始まって普通に１日３食の生活に戻ったときのリバウンドが怖いです。 何かよい方法はないでしょうか。 ちなみにバイトはファミレスのホールで、上記の時間帯はかなり忙しく、冷房が効いてるのに汗をかいてしまうくらい動き回ります。

10ヶ月の娘がいます。5ヶ月から離乳食を進めてきました。3回食になったころから離乳食をあまり食べなくなりました。比較的夕ご飯は平均的とされる量を食べます。 生活リズムとして9時までには毎朝起きます。ただ母乳のため添乳のせいか、いつもお腹が満腹のようです。なので、12時から４，５時間間をおいて3回プラスおやつを与えています。おやつはよく食べます。手に持って食べるハイハインや卵ボーロですが2枚はぺロリです。 離乳食を食べない原因をいろいろ考えました。母乳のせいで常に満腹だから？、味付けが気に入らない？だから市販のBFを混ぜています、硬さが気に入らないのか？と思い硬い部分と柔らかい食感を同時に混ぜています。母親が手で口にもっていくと食べるかな？と思いバナナなどを口にそのままいれています。大勢で食べないと食がすすまない？ と、ここまでやっても食べないのであれば仕方のないこと。大人だって食べない日もあるし、6回食の人もいる。と自分に言い聞かせています。こういった母親の焦りが我が子に伝わって食べないのか？といろいろ考えてしまいます。 まとまらない文章ですが、何か打開策や経験談があればありがたいです。 （娘の体重と身長は平均より上のラインです。）

食生活に困っています。 太り過ぎて、何を食べたらいいかわかりません。デブなのにご飯たべてもいいかもわかりません。家族に食べ物に執着して気持ち悪いといわれました。太ってから自信がな くなりすぎて、友達とも会いたくありません。刺激がないと余計に太るのはわかるのですが、やせてから人と会いたいです。 デブで腹が膨らんでるくせに、お腹がすいて自分の身体ながらむかつきます。 今日は、 ■朝かすてら一切れ(20g)(60kcal) たまごやき二切れ(90kcal) ■昼 さつまいも150g (245kcal) ヨーグルト90g (50kcal) みかんひとつ (20kcal) をたべました。 私はたべすぎですか？今日は少ないほうだとおもうのですが、どうでしょうか。 先週から毎日一時間だけ走っています。生理前かわかりませんが体重がひどいことになっています。 痩せてたときの食事は二食は少なく、一食は多かった気がします。太った原因は家に居てる、街にいかなくなった、歩き回るバイトをやめた。からだとおもっています。 聞きたいことは ◉わたしの今の食事は食べ過ぎなのか。 ◉痩せるまで一旦極端に食事を減らしたほうがいいのか。 三食とってるといつまでたっても痩せない気がします。 ◉下剤などつかったほうがいいのか。 です。 だれかアドバイスおねがいします。精神が弱いし、気にしいです。

20歳学生、153cm50kg、体脂肪率26%です。初めてダイエットをすることにしたのですが、いくつか素朴な疑問があります(>_<) (1)よく「寝る前に食べると太りやすくなる」と言いますが、逆に「食べる時間は関係ない。いつ食べようと結局は一日の総摂取カロリーが大事」みたいな意見も聞きます(>_<)実際どちらなんでしょうか？ (2)とにかく体脂肪を落としたいので、ダイエット中は一日三食バランスよく食事して、有酸素運動（時々筋トレ）をするのがいいと思うのですが、私は今忙しいのと、最近喫煙するようになり食欲が減ってしまい、一日一食（お昼にコンビニの小さなお弁当と低カロリーのデザート）の日は普通にあります。その食生活で運動もし始めたらやはり痩せますよね？しかし、体にはやはり良くないでしょうか？ (3)一日三食バランスよく食べて総摂取カロリーが1500kcalなのと、朝と昼に炭水化物だけの食事だけど総摂取カロリーが800kcalほどだったら、どちらが痩せるでしょうか？（どちらも同じほど運動するとします） (2)と(3)は、要はちゃんと運動するとしたら、ほとんど炭水化物だけの食事だけど一日の総摂取カロリーが低ければ、問題はないのかということをお訊きしたいです(>_<) わかりにくい文章で申し訳ありませんが、回答よろしくお願いします。

こんにちは。８ヶ月の女の子の新米ママです。 娘の生活リズムについて相談です。最近つかまり立ちや歯が生えてきたり嬉しい事もあるのですが、夜泣きというかぐずりがひどく(特に朝５時頃)抱っこしてなだめたりするのですが、寝たと思って布団に下ろすと再び大泣き、おっぱいをあげてしまいます。(その後も眠り浅くすぐ起きて泣いて機嫌は最悪です) それまでは、日付が変わる頃まで寝たり目を覚ましたりしても、朝方は熟睡で７時過ぎには起こして８時前には離乳食というリズムが出来ていたのに、早朝のぐずりのお陰でリズムが狂い、離乳食もほぼ食べません。４口程食べて大泣き(眠気もある)おっぱいを飲みながら寝てしまいます。 このようにリズムが崩れるのは自然の事なのでしょうか？ 出来れば前のリズムがいいのですが、朝方に授乳して9時か10時頃に離乳食のリズムに変えた方がいいのでしょうか？ 朝方のぐずりも何か原因があるのか…何か良い方法があれば試してみたいのでよろしくお願いします。(離乳食は朝と昼です。就寝は9時から9時半、寝付きはいい方です。電気をつけ、起きて授乳してるうちに寝てしまうのでそのまま布団へ下ろします。)

20才、女です。 お恥ずかしい話ですが、脇のニオイが気になっています。 暑さはもちろんですが、緊張からもよく汗をかくので困っています。 気になりだしたのは、実家をでて一人暮らしを始めた頃からです。 一人暮らしをはじめてからの食生活は、ハンバーガーやピザなどのジャンクフード、揚げ物、お菓子、コンビ二食などかなり偏っていました。 元々のアポクリン腺の多さなどもあるのかと思うのですが、この食生活を見直せば結構変わってきますでしょうか＞＜？ まだ１週間ではありますが、野菜を多め、肉を使う場合はなるべく鶏のササミなどにし、自炊を心がけるようにし始めました。 食事面で避けたほうがいいもの、食べたほうが良いものもあれば教えていただきたいです！ また対処法として、朝シャワーを浴びた後に塗りこむタイプのデオドラント剤を使用しています。 ニオイが気になった時は、シートタイプやスプレータイプの制汗剤をつかいます。 これらの使用は症状の悪化につながることはありませんか？ きっと脱毛処理なども影響してますよね。 あと、よく汗をかけば、老廃物もでるとききますが 運動はあまりしないため、半身浴などをしようと思っています。 意図的に汗をかくようにすることは脇のニオイの改善にも繋がりますでしょうか？ 上記以外でも、手術などせずに改善できる方法があれば教えていただけると嬉しいです！ 宜しくお願いします＞＜

　４０歳の男性です。身長が169cmで昨年の4月に体重が90kgを越えてしまいました。 　さすがにこれはやばいということで、それまでの暴飲暴食と運動不足を解消すべく、規則正しい食生活とウォーキングで現在体重が70kgになりました。 　先だって受けた人間ドックの数値も正常になりつつあり、今の所順調かなと思っています。 　只、１つ気になることがあり、今回質問させていただきます。 それが、題名のお腹周りの脂肪についてです。 　昨年の４月の時は、俗にいう太鼓腹状態で指でつまもうとしてもつまめない状態でした。それが、現在は３段腹状態で指で目いっぱいつまめる状態で、今現在の方が脂肪が多いような気がするのです。とはいえ、いままでの食生活から考えて、ダイエットを始める前のお腹が筋肉とも思えないし、これってなんなの？という感じです。 　ここまでやって生きたダイエット方法は特に特別なことはしてなく 　・３食はきちんととる。肉中心から野菜中心への変更 　・間食はしない。 　・ジュース類は控える。 　・ビールを毎日大瓶３本程度飲んでいたのを、週３日飲まない。 　　飲む日も大瓶１本とする（本来ならばやめたほうがいいのですが大好きなのでやめられません） 　・毎日１時間のウォーキング 　等をしています。 　あと、10kgは痩せたいと思っていますが、今のダイエット方法が間違っているのか気になります。 　この現象について何かわかる方の回答をお待ちしています。 　

１０ヶ月の赤ちゃんを旅行に連れて行きます。 食事の場所なんですが、テーブル席の宴会場と、座敷の個室があるんですが、 どちらがいいんでしょうか？ 普段はテーブルで離乳食を食べさせています。 低い机だと手を伸ばしてくるので危ないです。 現在９ヶ月でまだ立てませんが、来月の旅行の時にはもしかしたら つかまり立ちぐらいはしてるかもしれません。 できれば離乳食の後におっぱいをあげたいので個室の方がいいかなとも思いますが、 お膳の上をひっくり返して危ない気もします。 テーブルだと離乳食を食べさせるのは簡単ですが、その後すぐに部屋に戻っておっぱいをあげないと 泣きますし、泣かないくらい離乳食をいっぱいあげてしまったら朝までおっぱいをあげられず、 おっぱいがパンパンに張ってしまいそうです。 部屋で赤ちゃんの離乳食とおっぱいを済ませてから大人だけで食事すると、 離乳食とお風呂と寝かしつけの時間がずれてしまいます。 そうかこの際、一日ぐらいは生活リズムが崩れてもきにしなくてもいいんでしょうか？ １ヶ月先にどんな状態になっているのかあまり想像がつきません。 １０ヶ月の赤ちゃんの、旅行先での食事をどうしたらいいかアドバイスお願いします。

筋トレをしています。マシンを使ったウェイトトレーニングと 腕立て伏せなどの自重トレーニングを平行して行っています。 身長167cm、体重70kgです。 一時期プロテインを毎日3回飲んでいた（1日に体重1kg当り蛋白質1.5g目安に） のですが、あまり効果が実感できなかったので今はトレーニングの前後にしか 飲まなくなりました。今振り返ってみると効果が実感できなかったのは 小食が原因のひとつかな？と思いました。蛋白質の量だけを気にして 全体の摂取カロリーを増やさなかったのが悪いのかな？と。 私は基本的に小食で、1日2食(昼と夜のみ)が普通の食生活をおくっています。 その2食も並の量です。1食のときもあります。1日3食食べると 「今日は腹いっぱい食べたな」という印象があります。 たぶん1日の総摂取カロリー2000kcalを切る日も多いだろうと思います。 本格的に筋肉を付けたいと思った場合、やはりこの小食は直したほうが良いでしょうか？ (もちろん単に大食いになるだけでなく栄養のバランスも考えるべきだとは思いますが)

２７歳　男　ダイエット歴　１ヶ月半１０５→９２KG １ヶ月半で、断食に近い状態で、１３キロ落としました。　しかし、肌ががさついてきたり、便が３，４日に一回しかでないことから、食事のバランスを考えるようになりました。２食から３食へ ２食だけにするのと、三食適量に分けて取るのとどちらがよいんですか？ 現在の食事方法です。 朝食：鶏のササミ５０ｇ（電子レンジでちんしてポン酢かけて食べてます。　豆乳２００cc　モズク酢70g 昼食：豆腐150g　豆乳200cc　おかず一品　グレープフルーツ半分　プルーン２個 夕食：ヨーグルト（無糖）150g　キウイ一個　鶏のササミ５０ｇ　野菜ジュース200cc 素朴なしつもんなんですが、私の食事の内容はタンパク質が、多いと思うのですが、タンパク質を過剰に取ることはダイエット中によくないのでしょうか？ 駄目なようでしたら、豆乳と豆腐のいずれかをやめて牛乳にしようとおもっているのですが いま、現在断食から、この生活に食事を変えて、一週間で５００ｇぐらいのペースで減って行ってます。 断食の時は、一日５００ｇとか減っていってたので ただ、いまの食事に変えて体がぼてっとした感じはなくなりました。 運動は肉体労働で、一日７時間半行っています。 栄養面でアドバイスいただけますと助かります。

こんにちは。 仕事の転勤、環境の変化もあり半年で10kg増量してしまいました。 31歳女性、現在身長166cmの53kgです。 満腹になるまで食べ続け、食後眠くなり寝てしまうということを繰り返した半年でした。 本を読みながら食べるという習慣まで身についてしまいまして、脱せず悩んでいます。 昔からストレスが溜まると食に走る傾向があります。 腰回りと下半身の脂肪、何より二重あごの自分の姿を見る度に自己嫌悪に陥り 外出することも億劫になるため運動不足も感じております。 このまま増量し続けるのではないかと思うととても不安です。 ながら食いの悪習慣を抜け出し、無理のない食生活を身につけるアドバイスを頂けますと幸いです。 よろしくお願い致します。

最近、スリムな人はお腹が空いたら食べ満腹になったらやめるシンプルな食生活というのを見て自分も体質改善をしたいと思い気を付けているのですが、いくつか分からないことがあります。 ・お腹がグーグーなるくらいお腹空いてると一食分(市販の幕の内弁当くらいの量)食べて30分くらい経過しても食べ足りない感じがします。水を飲むと胃を流れていくのが分かるくらいです。こういうときはまだ足りないということで食べるべきですか？ ・空腹時に脂肪が燃焼されると聞きました。同時に、空腹時間が長いと体が飢餓状態になり逆に脂肪を溜め込むとも聞きます。この2つの境目はどこで見分ければよいのでしょうか？ よろしくお願いします。

自分は１７０cmで58kgと、痩せ体型なんですが、どのような食事を取れば太ることができるでしょうか？ 今までは、３食取り、朝は軽め、昼、夜は全部食べるのがきついくらいの量を食べ、夜食もカップラーメンを食べるようにしていました。しかし、それでも体重はなかなか増えませんでした。 いろいろ考えてみたところ、自分は甘いものがそれほど好きではなく、あまり食べていないことに気づきました。そこで、今までの食事に加え、チョコレートなどの、甘くて高カロリーな物を食べようと思いました。 この食生活で太ることができますかね？肉中心の食事ですが、野菜も取っているので、バランス面ではそこまで問題はないと思います。どなたかご指摘お願いします。

そろそろ１０ヶ月になる女の子のママです。 最近昼寝の時間がまちまちで、３０分位で起きる時もあれば２時間以上寝る時があります。 今までは、授乳の間に１回（３０分～１時間）昼寝をしてたのが、次の授乳が来るあたりに眠くなる様で、離乳食の時間と重なり泣きながらご飯を食べ、おっぱいを飲みながら寝る・・・といった感じになってしまいます。 今日は出先で、抱っこしていたら寝てしまい、お昼頃の授乳＆離乳食の時間なのに・・・と思ったものの、起こすのはかわいそう？おなかがすいてすぐに起きるさ！と思い、帰宅後もそのまま寝かせていたら、３時間近く寝ていました。こんなでは、リズムもなにも（・・；）リズム作りのためには起こすべきだったのでしょうか？ １０ヶ月頃の赤ちゃんの生活リズムってどんな感じですか？？

先日行きつけの病院の先生とダイエットの話をしていたとき、現代は主食の米を抜きおかず中心の食生活になっているが、日本人のダイエットには食事改善が大切で米を中心に３食とることがベストであるといわれました。 米中心の食事と運動をすればやせると言われました。 今までは主食を抜くまたは少なくしおかず（野菜・魚中心などにしてカロリーチェックはしていました）をメインに考えていましたが、米６０～７０％くらいで考えた方が良いと言われました。 本当に米を中心に食事をしても良いのでしょうか？ 又、これは日本人に限ってのことなのでしょうか？ 西洋人には当てはまらないのでしょうか？ ちなみにこの先生は特に糖尿病改善などで有名な先生です。

最近食生活を見直しています。 よく噛んで食べること。３食しっかり食べること。 これらは、すんなりと習慣化されました。 ・・・・が、寝る前にお腹が空いてしまい、折角歯磨きをして、 布団に入ったのに、安眠を求めて、何かを食べてしまいます。 食べたらすぐに布団に入ると、よく眠れるのです。 でも、胃によくないので、夜食癖を止めたいです。 みなさんの色々な質問を読んで、「ホットミルクをゆっくり飲む」 という方法で今夜は頑張ってみたいと思います。 こんにゃくとかバナナという方法もあるようですが、 何か一口いれると、ますます何かを食べたくなってしまうので、 他に何かいい方法で克服されたかたがいらっしゃいましたら、 是非、応援をお願いいたします！！！ （ちなみに、アロマや足浴やツボ押しをしても、効果はありませんでした。）

先ほど、テーマを勘違いして投稿してしまったものです。 小論文を書くコツをつかみたいです。 もう一度、テーマを熟考して書きました。 添削・アドバイスお願いします。 （このテーマの投稿はこれで終わりにします。 アドバイスをもとにして、しっかりと考え直します。） 「あなたが描く管理栄養士像」を800字以内にまとめなさい。 　管理栄養士は栄養士や調理師を管理する立場にある。だから、高度な専門的知識や技術、リーダーシップが備わっていることが前提である。そして、対象者の状態や心理を把握した上で、適切な栄養指導を行える力が求められる。そのためには、他の職員との協調性や対象者に合わせた会話ができることが必要だろう。 　現代の食生活は豊かになった反面、食を取り巻く問題は複雑化している。生活習慣病や食物アレルギー、骨粗しょう症などと、扱う分野は多様である。また、対象者に関しても、乳児から高齢者までと、幅が広い。これらの問題を解決する場合、対象者に関わる職員などから、対象者の状態や心理を伺い、対象者の気持ちを考慮した栄養支援を行うことが必要だろう。特に、病院においては、管理栄養士が医療チームの一員となって患者さんの栄養支援を行う、栄養サポートチーム（NST）が発足されている。このような、他の職員と協力して対象者の支援方法を考える際に、積極的に対象者の情報を吸収できる力が求められるのである。 　食が関わる病気や問題を抱えている人は、心理的なストレスや問題も同時に抱えていると考えられる。食べたいけれど食べられない、このような思いを持つ対象者に、代用食などを紹介、提供し、食べる楽しさを認識させることのできる献立作成や栄養指導が必要だと、考える。特に、病気にかかることは、自分と「食」との関係を見つめ直す、良い機会になるだろう。患者さんの病気を治そうという気持ちを引き出し、この気持ちを実践に移せるような栄養指導が望ましい。そのためには、対象者に合わせた、何気ない会話から、食に興味や関心を持たせられる話の話題づくりが効果的であろう。 　私は、管理栄養士には、高度な栄養の知識だけではなく、幅広い年代の対象者や職員と接する仕事であるため、人や状況に合わせた、適切な会話ができる、コミュニケーション能力を持つことも大切だと考える。 　

現在妊娠11週と6日目です。 初めての妊娠で食べて良い物と控えた方が良い物の 境界線が分からず不安でたまりません。 つわりがあり、まだ栄養があるような物を食べれません。 その中で食パンにマーガリンをべったり塗ったり プロセスチーズをのせて食べるのが 毎朝の日課になっていました。 でもネットなど見ているとマーガリンにはトランス型脂肪酸という ものが奇形児を生む可能性があると書いていました。 その他食べれる物といえば、うどんやお餅そうめんにサンドイッチ、お新香 フルーツくらいです。胎盤もそろそろできてくるのに こんな偏った食生活で大丈夫なのでしょうか。 神経質になり過ぎなのかもしれませんが、 アドバイスいただければ幸いです。 よろしくお願いします。

　44歳（男）　会社員 　昨年の健康診断で肥満を指摘され 　最近は、レコーデイングダイエットをしております 　書くことによって今までの自分のめちゃくちゃな食生活が 　浮き彫りになっており反省の日々ですが、日々どのように 　カロリーを落としていったいいのか、わからないのです 　現在　体重　94.0ｋｇ　　目標体重　65.0ｋｇ（医者から言われた 　目標体重）　身長171.0ｃｍ　 　具体的には、朝・昼・夜　の３食をどのようなカロリー目標で 　いったらいいのか 　日々の運動はどのくらいしたらいいのか 　（現在は、万歩計をつけて１日　１００００万歩　歩くようにしています） 　１ヶ月どのくらいの減量がベターなのか 　（目標は、１年で３０ｋｇ落とすことですが　無謀ですか） 　わからないことばかりです 　ご存知の方、教えて頂けたら幸いです 　※お酒・タバコはやりません

御覧いただきありがとうございます。 私は拒食症だったのですが、たんぱく質多目のバランスよい食事、きちんとしたジムでの筋トレにより、体重が154cm37kgまであがりました。 が、体脂肪率が5%なのです。 女のに腹筋は完全に6パック、目も当てられない隆々とした体つきです。 ここで本題なのですが、新しい主治医(せっしょくの先生)に、食事の目安を2000カロリーといわれカロリー計算した食生活を送ると、フラフラになり、測ると35kgまで落ちていました。 慌てて10000kcalほどの暴食を四日ほど続けると、失聴や目眩はなくなりましたが、まだ36kgからあがりません。 私のような体型のものは、同年代の男性の代謝を目安にカロリーコントロールすればよいのでしょうか？ どなたかご指南願います。