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初歩的な質問ですいません。 A～B・0～9を一括して指定したいんですが、ベターな方法を教えてください。

phpで例えばhttp://www.yahoo.co.jpなどのファイルを読み込んでそれをテキストファイルにして保存するにはどうすればいいのでしょうか？ ・ファイルを読み込んでprintで表示 ・ファイルをアップロードしてフォルダに保存 とバラバラのプログラムはそれぞれできたのですが、どうやってこれを連結させて読み込んだファイルをフォルダに保存したらいいのかわかりません。 読み込んだファイルにファイル名と拡張子とかをどうやってつけたらいいのか、それをどう保存にもっていけばいいのか。。。 プログラミング勉強を始めたばかりで、まずはphpをやっているという状況です。 よろしくお願いいたします。

こんばんは！ タイトルにもありますがジムに通ってもうすぐ１０ヶ月たちます。 目的はダイエットです。 身長は159ｃｍで最初４７キロでしたが、今現在４９キロあるのです。。。そう、増えています！！ そのかわり筋肉量は３３キロから３５.５キロに増えました。筋肉量が増えているのですから体重が増えるのは当たり前です。 でも、体脂肪を見ると１１.８キロから１１.３キロとあまり変化がないのです。 私としては体重をおとして見た目が細くなりたいのです。 今のままではガッチリ体型になってしまいます！！ トレーニングの内容に問題があるのでしょうか？ちなみに食事制限はまったくしていません。 これから何を中心にトレーニングすれば効率よく体重を落とせるでしょうか？？ ちょっとわかりにくいかもしれませんが必要なら他のデータ(基礎代謝量、ＢＭＩなど他)もお答えしますので宜しくお願いします。