bcaa10g の回答履歴

極端な食事制限で筋肉がない体になっているようです。 超リバウンドしました。 低カロリーの食事でも太っていきます。 普通の体に戻すための筋トレは、どのくらいの負荷で何回何セットすればよいですか？ どれくらいの期間かかるでしょうか？？ よろしくお願いします。

30歳代　女性です。 身長152センチ、体重50キロ、体脂肪率は27パーセント前後です。 健康診断のたびに医師から「あと少し痩せたほうが良い」と言われていたので、ダイエットをしました。 自力では無理と思い、スポーツクラブのダイエットコースに約1ヶ月通いました。 1日おきにスポーツクラブへ行きインストラクターの指導を受けながら有酸素運動と筋肉トレーニング、食事内容も決められていましたのでメニューブックどおりに作りました。 かなりきつい1ヶ月を乗り切りがんばったつもりだったのですが、体重はマイナス0.5キロ、体脂肪はプラスマイナスゼロと言う結果に終わりました。 担当のインストラクターからは、 「1ヶ月で0.5キロ痩せたのだからこれでよいのでは？」 と、言われてしまいました。勧誘する時にはもう少し減るような事を言ってたくせに・・・ どうしてももう少し減らしたいと言うと、 「あなたは背が小さいので結果が出るまでにもう少しかかる。あともう1ヶ月続けませんか？」 と言われましたが、1ヶ月の費用が7万円弱と私には高額だったので断念しました。 運動＋食事制限でダイエットができると思っていたのですが、それでも痩せない場合はほかに何をすればよいのでしょうか？ 身長が低いと、体重が減るまでに時間がかかるのは本当なのでしょうか？

１年かけて、体重を１０キロ近く落とし、体脂肪も52ｋｇ、18までになりました。 ジムに週５でかよい、約１時間３０分をすごしました。 約４５分は、有酸素。それ以外は、筋肉トレーニング。 しかし、半年間はキープしつづけたのですが、仕事が忙しくなり、ジムがよいから遠のいてしまったら、 59ｋｇ、体脂肪26までになってしまいました。 もちろん、カラダのトーンもなくなり、せっかく必死でやったのに！！！と涙涙。 今まで、生きてきて　初めて成功したダイエットも、たった半年で・・・ これは、完全にリバウンドと思っています。 これでは、いけないと時間を調整し、ジムに復活し、約１ヶ月。 少なくとも、有酸素を４０分。筋肉トレーニングを３０分はしています。 食べている食生活は、以前ダイエットしていた時とは、大差ありません。 （それでふとったのは、おかしの性） ただし、甘いもの、ソーダやお酒もやめましたが、一向に変化がありません。 ダイエットサプリではなく、アミノ酸系のサプリをとっています。 やはり、【リバウンド】してしまうと　こんなにも　痩せにくなってしまうのしょうか？ 今、３４歳になりますが、年齢も関係しているのでしょうか？ 半年で、元に戻そうと思っています。 数字的には、日本人の平均よりも、かなりビックサイズですが、 私には、体調もよく　よかったと思われます。 自分のなかで、一生続けれるコトを　 やり続けたいと思っています。 よいアドバイスをいただけたら、幸いです。

極端な食事制限で筋肉がない体になっているようです。 超リバウンドしました。 低カロリーの食事でも太っていきます。 普通の体に戻すための筋トレは、どのくらいの負荷で何回何セットすればよいですか？ どれくらいの期間かかるでしょうか？？ よろしくお願いします。

私は　ウエイトトレーニングをはじめて　1年がたちます　最初は思うように伸びましたが 最近は、スランプにはまってしまい 重量は完全に維持のままで　この状態が3ヶ月ほど続いております　今はぎりぎり80キロを1回程度できるだけの　実力です（ベンチプレス） まず、悩んでいることは　その日の調子が　日によって　ばらばらなことです たとえば　ベンチプレス　70キロを　5回出来る日もあれば、2回の日もあります その日のコンディションがばらばらです だめな日はなんとなく気持ち的にダメのなです また、十分に休みを取っていざジムに通っても いまいちパワーが出ないときがあります　その反対に 気持ちが高ぶって、目標よりもさらにパワーが出るときもあります　皆さんは　どのような時が、1番調子が良い状態ですか？？？　 質問２　トレーニング後の　サプリメントは たんぱく質より、炭水化物、が先と聞きましたが これは本当ですか？？ 　私は、トレ後は　たんぱく質しか摂取してませんが・・

痩せたいです。 良い方法を知ってる方教えてください。（体に無理のかかる方法以外） 現状は年齢１５歳身長１７０体重７３キロです＾＾；

身長166.6　体重７８　で73～75まで一ヶ月ほどで落としたいのですが、効率のいい方法は無いものでしょうか？ 運動は毎日70回の腕立てをし、腹筋も日常習慣化しようと50回頑張っています。 他に1500mを時折走っています。 ちなみに脂肪はたっぷり（ゑ 助言よろしくお願いします。

どうですか？ というのも、以前試したときにかなりまずかったため、 それ以来買うことを躊躇しているのです。 1日1食をダイエット食品に切り替えた友達が、約1ヶ月で 結果が出ていたので、私もその方法で夏本番を迎えたいと思って いるのですが、、、。 よろしくお願いします。

今高校３年で高校最後の夏休みです。しかし、毎日することがなく暇な日々を過ごしています。そこで筋トレを毎日してみようと思いました。筋トレは好きでいつもやっていてたまにジムにも行くんですが、なんというか身体は大きくならず太くもならずやせた身体に筋肉がついていくというような形になり自分の目指しているような筋肉にはなりません。自分は山本ＫＩＤ徳郁選手のような見ただけでもわかる肉の詰まったような身体になりたいんですが、何か方法はありませんかね。結構きつめのことでも耐えることは出来ます。がりマッチョみたいな身体から本当のマッチョに変身したいのでこの夏休みで出来る筋トレは何かありませんか。夏休みが終わっても毎日続けていけるようなものがいいです。プロテインは毎日飲んでます。

23歳　165　58　の事務職です。 太もも・ウエストがちょっとやばくなってきたので週3.4でスポーツジムに通い、食事制限（少しだけだけど）もして何とか頑張っているのですが、やはり仕事してる時間がもったいないです。9-17時の8時間のうち6時間は座りっぱなしです。 主にPCと向かい合うデスクワークなので、座りながらできる何か効果的なエクササイズがあれば教えていただけますか？？ 「ここに効く」とかもあればお願いします。

身長162ｃｍ・体重65キロ・年齢32歳・男・体脂肪21～19％です。 運動が好きで、卓球を週2回～3回（通常よりもキツイ多球練習というのを週一回行なっている）と、フットサルの練習を週に1回程行なっています。 腕立て・腹筋等は思いついた時に行なうぐらいで、ほとんどやっていません。 ランニングや、ウォーキングなども一時期は行なっていましたが、いつの間にか飽きてしまうのか現在は行なっていません。多分目標がないのがいけないのかと思っています。 そこで、5キロ～6キロ位、体脂肪を5％ぐらいを半年ぐらいかけて落としたいと思っています。 何か、飽きずに続けられるトレーニングメニュー、食生活などありましたらアドバイスください。 ちなみに、甘いものが大好きで、お菓子、アイスなどを食後・寝る前に少し食べることもあったりします(^.^); よろしくお願いします。