佐藤 麻祐子のプロフィール

食欲はどうやったら抑えられるでしょうか？ 一人暮らしの23歳男です。 仕事は肉体労働なので、かなりお腹が空きます。 食べても食べてもお腹が空きます。 仕事の疲れもあり、自炊はなかなかできません。 食費もたかくつきますが、空腹がなかなか満たされません。 なにか、よい方法はありますでしょうか？

生活習慣病は生活習慣で改善できるものもある。 は正しいですか？

玄米はローカロリーでダイエットに良いと聞いたのですが 食べたいと思ってもすぐ炊けないのですか? 水に漬け置きしないといけないのでしょうか?

わたしは、 身長が162ほどで体重が65です どう思いますか？ 老若男女の意見待ってます

当方25歳独身女です。 私は昔から太りやすい体質で、高校生くらいの頃から 突然やる気が出てダイエット開始→食生活・運動ともに頑張る時期→徐々にやる気がなくなってどうでもよくなる→運動量が減り、食事も雑になる（栄養バランスが崩れて肉や炭水化物、簡単に食べられるものが多くなります…） を繰り返しています。 今年の4月から働き始め、大学生の時よりも格段に飲み会の回数が減ったのを機に早朝ジョギングを始めました。 最初は週3で走りに行けていたのですが、ここ2週間ほど、面倒くさいという気持ちに勝てなくなり週1がやっとです。 食事も、4月は自炊して栄養バランスの整った食事を…と頑張っていたのに、最近はスーパーのお惣菜ばかりになってしまっていて、ダメな時期です…。 そもそも、やる気のオンオフによってこんなにムラがあることが身体に悪いと思い、 ダイエットというよりも一生続けられるような、自分に合った健康的な食生活と運動習慣を見つけたいと思っています。 朝は7時に家を出れば十分で、夜も19時には帰れることが多いので時間はたっぷりあるはずなのに、完全に自分の気持ちの問題です…。 健康的な食生活・運動習慣やダイエットを継続されている方、特にお仕事をされている方にお聞きしたいです。 ・食事はどのようなものを食べられていますか？できれば朝昼夜のメニュー例などお伺いしたいです。 自炊であれば、どのタイミングでどのくらい手の込んだものを作るかなども知りたいです…。 ・運動はどのくらいされていますか？ ・やる気がオフになって、面倒くさい、どうでもいいやという気持ちになることはありますか？ なってしまった時、どのように立て直していますか？ ・その生活を始めてから、身体に変化はありましたか？ 体重、体脂肪率、見た目、何でも大丈夫です。 ぜひ色んな方のお話お聞かせください。