houshimakazukoのプロフィール

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E7%B4%A0%E6%B0%B4 これを見るとやたらと「主張」と表現されていますが 科学的根拠はないという意味でしょうか？

ダイエットをしようと思っています。 151cm 46kg です。 バイトをしていたときは夜が遅かったので軽いものしか食べなくて少し痩せましたが、バイトを辞めてから家族が食べているのを見てストレスが溜まってしまい続きませんでした。 なので低カロリーでも満腹感が得られるような食事をしたいと思っています。 土日の朝はパンを食べるんですがガッツリ食べたい派なのでたくさん食べてしまいます。 我慢をしなければいけないのは分かっていますが、ストレスをためない方法があれば教えてほしいです。 あと、基礎代謝を上げる方法などもあれば教えてください。 運動しろなどという方はどのようなのを何分やったらいいなど詳しく教えて頂けるといいです。

現在の状態は、155cmの62キロぐらいです。 目標は4月までに54キロ代になることです。 最近、週一のジョギング15分程をはじめました。 ジョギングなのでか筋肉痛にもならないため引き締まるのかよくわかりませんでした。 いきなり、長い時間のハードな運動はあきらめる可能性があるので持続的に行えるものが知りたいです。また、運動でなくてもストレッチや習慣などダイエットに関するものなら何でもいいので教えてください！

寒くなってきたので水筒の中身を暖かい飲み物にしたいのですが お茶を入れると味が変わってしまって別の飲み物にしたいのですが 何かおすすめがあったら教えてください。