coti-99のプロフィール

音信不通になって1ヶ月になるうつ病の彼女がいます。私は30歳、彼女は27歳です。 3ヶ月ほど付き合って、関係は非常に良好でしたがいきなり音信不通になりました。 音信不通になる前は会うのは週1回、電話は毎日、メールは彼女からの近況報告的なものが日に10回ほどきていました。 音信不通になって携帯電話は出てはくれないのですがつながります。メールはまず携帯メールが着信拒否になり、その後パソコンメールで送ったのですがそちらも着信拒否になりました。 元気なころの彼女は電話は好きで毎日話したいと言っていましたが、メールについては好きではなく、私の長文メールやメールのラリーなどもあまり好きではないと言っていました。 彼女からの近況報告的な日に10回ほどのメールも私のわがままで、送るだけなら彼女も全くストレスがないということだったので送ってもらっていました。 音信不通になる2週間くらい前から、うつ病のことを勉強している今となっては前兆的にものはあったのですが、当時は全くわからず、彼女からうつ病で2年ほど前から病院に通院していると聞いたのも、音信不通になる1週間くらい前でした。彼女の近況は共通の友人から伝え聞くしかなく(仕事には出ています)、一人暮らしのため心配です。 今は連絡が来るのを待とう決めていますが、待つ身としては毎日不安になり考えがころころ変わってしまいます。ネットのいろいろな掲示板などでご経験された方の生の声を見て、症状も十人十色なので一概には言えませんが、彼女から連絡がくるまでとにかく待つ(見守る)というのと、孤独で誰かに気にかけてほしいため返信不要のあたりさわりのないメールをたまに送るのも良いというのがあります。 私の場合はメールは着信拒否になっていますので、携帯電話の留守番電話に入れるしかないのですが、電話することで彼女の負担にはなりたくありません。ただ私がいつも気にかけていること、どんな彼女でも好きだということは伝えておきたいです。 また1ヶ月くらいのうつ病で精いっぱいの現状では何も彼女の気持ちには届かないかもしれませんが、彼女が元気になった時に気持ちが変わっていないのであれば私に連絡しやすいような環境を作っておきたいとも考えています。 うつ病で恋人や友人の方と音信不通になった方にお聞きしたいのですが、そのような考えの是否も含め、教えていただければありがたいです。 よろしくお願いいたします。なさけない話ですが朝と夜でも考えが変わり自分でも共倒れにならないよう気をつけようとは思っています。

今まで、カーヴィーダンス、モムチャンDVD、骨盤まわし、低炭水化物と人気かでたものは一通りためしましたが、どれも満足のいく結果にはなりませんでした。 最近、とあるブログがきっかけでダイエット（減量目的ではなく、スタイルアップ）の考え方が１８０度かわりました。 　 これからは栄養バランスのよい食事（たんぱく質多め）と、カロリー調整（増量期と減量期を繰り返す）と、筋トレで筋肉をつけて無駄な脂肪を落としてきれいな体型になりたいと思います！ 小さな子供がいて、ジムには通えないので、自宅筋トレ本気で頑張ろうと思います。 ダンベルは２０キロ２セット用意します。フラットベンチはおき場所がないため、買えません。 丁度、頑丈なローテーブルがあるので、代用できそうです。 そこで本題なのですが、筋トレに詳しい方に適切な筋トレメニューを考えていただけないでしょうか？ 細かなデータは、年齢２７歳、身長１５４、体重４５、５　目安で自宅体重計で体脂肪率は２２％、運動経験はありません。大きなケガの経験もありません。理想のスタイルは黒木めいささんや、戸田えりかさんのようなムキっとした感じではなく、スラっとした体型です。 無知な私ですが、もう世に出回っている流行ダイエットに振り回されることなく正しいボディメイク方法で理想のスタイルに近づきたいです！ あつかましいお願いですが、もしよければよろしくお願いします！！

今まで、カーヴィーダンス、モムチャンDVD、骨盤まわし、低炭水化物と人気かでたものは一通りためしましたが、どれも満足のいく結果にはなりませんでした。 最近、とあるブログがきっかけでダイエット（減量目的ではなく、スタイルアップ）の考え方が１８０度かわりました。 　 これからは栄養バランスのよい食事（たんぱく質多め）と、カロリー調整（増量期と減量期を繰り返す）と、筋トレで筋肉をつけて無駄な脂肪を落としてきれいな体型になりたいと思います！ 小さな子供がいて、ジムには通えないので、自宅筋トレ本気で頑張ろうと思います。 ダンベルは２０キロ２セット用意します。フラットベンチはおき場所がないため、買えません。 丁度、頑丈なローテーブルがあるので、代用できそうです。 そこで本題なのですが、筋トレに詳しい方に適切な筋トレメニューを考えていただけないでしょうか？ 細かなデータは、年齢２７歳、身長１５４、体重４５、５　目安で自宅体重計で体脂肪率は２２％、運動経験はありません。大きなケガの経験もありません。理想のスタイルは黒木めいささんや、戸田えりかさんのようなムキっとした感じではなく、スラっとした体型です。 無知な私ですが、もう世に出回っている流行ダイエットに振り回されることなく正しいボディメイク方法で理想のスタイルに近づきたいです！ あつかましいお願いですが、もしよければよろしくお願いします！！