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今下腹がとっても出ているので悩んでます。 腹筋や足あげ運動をしているのですが、翌日の腰痛 がひどくて・・・腹筋自体は筋肉痛などはないのですが この腰痛には絶えられません！ どなたか腰に負担のかからない腹筋を鍛える方法ご存じですか？ 下腹に効く運動を教えていただけるならもっと嬉しいです♪ よろしくお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

私は上半身は自信があるのですが、お尻だけが大きくてみっともないです。引き締まったお尻にするには、どうしたらいいのでしょうか？

20代中ごろまではかなりスリムだったんですが、後半から太り始め、年々順調に目方を増やし、このごろは増え方に拍車もかかって、今や立派なおデブの仲間入りです。 ダイエットのセオリーはしっかり理解しています。 こうすれば簡単に、健康的にやせていく、という事はわかってます。 だけど、実行力がないのです。 やせてた頃が懐かしいし、あの頃の体型を取り戻せば、服だって何でも似合うし、やせたい気持ちはずーっとあるんですが。 精神力をつけるには、どうしたらいいんでしょうか。

低体温で冷え性で悩んでます。平熱は３５度台で、いつも手足が冷えています。最近、生姜紅茶を飲み始めたり、お風呂も20分はつかるようにしています。誰か、低体温や冷え性を改善された方、その方法と改善するまでの期間を教えて下さい。あと、生姜紅茶をしたことがある方、効果はありましたか？お願いします。養命酒っていいんですかね？

昨年の9月に「痩せられるでしょうか？」というタイトルで、春までに10キロ痩せたいと相談させていただきました。 沢山のアドバイスを参考に、9キロまで痩せることが出来ました。 （もう少しです。頑張ります♪） しかし、もともと下半身が太めだった為か、いまいち下半身がスッキリしないんです。 特にお尻が大きいんです。 もともと骨盤が広いので、半分諦めているんですが、お尻と太ももをスッキリさせる為に良いエクササイズは何でしょうか。 運動は、自宅でのエアロビ・ヨガ・筋トレをしています。 2ヶ月前からは週に1度スイミングで1キロほど泳いでいます。 2歳の子供がいるため、スイミングは週に1度が限界です。 自宅で出来るエクササイズで下半身に効くのはなんでしょうか。 アドバイスをお願いします。