Namie_YK の回答履歴

身長１５３センチ体重５３キロで、体脂肪は３８％あります。 これでも３月からダイエットしてます。 食事を１６００kcalくらいにし、２日に一度のスロトレと１時間以上のウォーキングをしてます。日常生活でほとんど移動する機会がないため、６階までのマンションの階段の上り下りはエレベーターを使ってません。半身浴は汗をダラダラかくまで毎日。 ダイエット開始当時は５４キロ３８％でした。 一時期、ビリーもやって運動も毎日にして、５２キロ３５％まで減りましたが(誤差程度かもしれないけど）体力と時間的に無理が生じて、今はスロトレくらいしかできてません。１日に２時間以上を運動に費やすのは、運動音痴の私にはストレスでした。 そして資格試験前のストレスか、暴食を続け、戻りつつあります… せっかく努力したのに勿体無い‥ それにしても、この体重でこの体脂肪はありえるのでしょうか？ 夜は体重は重くなるけど体脂肪率は低くなるので計ってみても－２％になったくらいでした。 ２年前、低炭水化物ダイエットと食事で４０キロまで減らして、生理も止まり、過食に走りました。 リバウンドで増えたのは脂肪だけだから、こういうことになったのでしょうか。 抑えきれない食欲を経験してるので、間違ったダイエットはしたくないのですが、この体脂肪は健康的にも危険だと思うので、減らしたいと思うのです。 この体脂肪を健康な数値に近づけるには、もっと食事も節制して運動量も増やすべきなんでしょうか？

身長１５３センチ体重５３キロで、体脂肪は３８％あります。 これでも３月からダイエットしてます。 食事を１６００kcalくらいにし、２日に一度のスロトレと１時間以上のウォーキングをしてます。日常生活でほとんど移動する機会がないため、６階までのマンションの階段の上り下りはエレベーターを使ってません。半身浴は汗をダラダラかくまで毎日。 ダイエット開始当時は５４キロ３８％でした。 一時期、ビリーもやって運動も毎日にして、５２キロ３５％まで減りましたが(誤差程度かもしれないけど）体力と時間的に無理が生じて、今はスロトレくらいしかできてません。１日に２時間以上を運動に費やすのは、運動音痴の私にはストレスでした。 そして資格試験前のストレスか、暴食を続け、戻りつつあります… せっかく努力したのに勿体無い‥ それにしても、この体重でこの体脂肪はありえるのでしょうか？ 夜は体重は重くなるけど体脂肪率は低くなるので計ってみても－２％になったくらいでした。 ２年前、低炭水化物ダイエットと食事で４０キロまで減らして、生理も止まり、過食に走りました。 リバウンドで増えたのは脂肪だけだから、こういうことになったのでしょうか。 抑えきれない食欲を経験してるので、間違ったダイエットはしたくないのですが、この体脂肪は健康的にも危険だと思うので、減らしたいと思うのです。 この体脂肪を健康な数値に近づけるには、もっと食事も節制して運動量も増やすべきなんでしょうか？